Ako sa zbaviť chorôb a bolestí?

Navštívte svojho lekára. Pred čímkoľvek iným preskúmajte, čo sa s vami deje s lekárom. Váš lekár rozhodne, či potrebujete lieky, telesnú terapiu, odpočinok a podporu. Váš lekár vám tiež povie, či potrebujete navštíviť ďalších špecialistov vrátane lekára bolesti. Nebuďte prekvapení, ak pred odporučením špecialistovi potrebujete viac ako jednu schôdzku so svojim pravidelným doktorom, to je úplne normálne. Mnohí doktori sú veľmi konzervatívni, pokiaľ ide o úľavu od bolesti, preto sa uistite, že ste veľmi informovaní o tom, koľko bolesti vás trápi. V opačnom prípade je pre lekára ľahké pochopiť, ako veľmi vás bolesť bolí.

Podeľte sa o to, ako veľmi vás to bolí, s rodinou a priateľmi. Ak vedia, ako sa cítite, nebudú vás súdiť, keď zmeškáte udalosť alebo si budete musieť počas návštevy ľahnúť. Keď sa podelíte o to, aké sú veci ťažké, cítite sa lepšie a dovoľujete ľuďom, ktorí vás milujú a starajú sa o vás, vás v tomto ťažkom období podporovať.

Veďte si denník, a to ako o emočnom uvoľnení, tak o vašich zdravotných záznamoch. Zaznamenajte si, ako sa počas dňa cítite. Ak niečo spôsobuje bolesť, napíšte to, ak zistíte, že keď zjete niečo konkrétne, bolesť je ešte horšia, zaznamenajte si to. Váš lekár to bude považovať za neoceniteľné a pomôže vám to časom si spomenúť na to, ako ste sa v určitých časoch cítili. Pomôže to vášmu doktorovi rozpoznať symptómy a problémy a umožní vám to doktora diagnostikovať presnejšie. Ak máte záchvaty alebo iné život ohrozujúce udalosti, noste náramok pohotovosti, aby boli zdravotnícki pracovníci a EMT v prípade núdze informovaní.

Vezmite si teplý (nie horúci) kúpeľ a primiešajte malé množstvo čistých sodných alebo epsomových solí na odbúranie stresu a upokojenie svalov. Namočte si a užívajte si relaxáciu nie viac ako 45 minút a potom, ak dokážete tento pocit tolerovať a nespôsobuje ďalšie bolesti, jemne vmasírujte zvlhčujúci krém bez vône a farbív lidokaínom po celom tele pomaly po vysušení vypnuté.

• Potom naneste ďalšie, ľahké, prírodné hygienické potreby (napríklad prášok alebo balzam na pery alebo deodorant).

Keď sa prvýkrát zraníte, považuje sa to za akútne zranenie. Keď máte akútne zranenie, ľad je najlepšia okamžitá liečba. Najlepším spôsobom, ako ľadovať oblasť, je použiť ľadovú podložku, ktorá sa prispôsobí vášmu telu. Na štipku môžete použiť vrecko mrazenej zeleniny, napríklad hrachu, zabalené v uteráku. Nepoužívajte ho dlhšie ako 15 minút. Opakujte každú hodinu. Na opačnom konci spektra je teplo lepšie pri chronickej stuhnutosti a kŕčoch svalov a kĺbov. Teplo uvoľňuje stiahnuté svaly a pomáha zmierniť bolesť kĺbov. Ľad aj teplo pomáhajú zmierniť bolesť a sú cennými nástrojmi, ktoré musíte mať vo svojom arzenáli.

Ak vaša bolesť pretrváva, stupňuje sa, je neovládateľná alebo nie je normálnou bolesťou, ihneď navštívte lekára. Niekedy je náhle zvýšenie bolesti a nepohodlia považované za vzplanutie a úplne normálne pre váš stav, ale v iných môže byť znakom toho, že dochádza k zhoršovaniu vážneho problému. Len váš Dr. môže rozhodnúť, ktorý to je. Nepokúšajte sa sami diagnostikovať.

• Ak máte pocit, že musíte ísť k doktorovi, v každom prípade choďte. Nenúťte sa žiť život v bolestiach, nie je dôvod, aby to niekto robil. A to platí aj pre emocionálnu bolesť. Ak máte emocionálnu bolesť, obráťte sa na psychiatra, v mnohých prípadoch môže emocionálna bolesť skutočne spôsobiť fyzickú bolesť.

Pri bolestiach často pomáha meditácia. Pri nádychu počítajte 5, vydržte, pri výdychu počítajte 5, vydržte, opakujte. Sústreďte sa radšej na svoj dych ako na bolesť. Myslite na veci, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastní a spokojní. To odstráni vaše zameranie na bolesť a umožní jej zmiznutie.