Ako sa vysporiadať s chronickou nevysvetliteľnou nevoľnosťou?
Ak máte chronickú nevoľnosť a nie ste si istá, čo ju spôsobuje, skúste si urobiť tehotenský test. Nevoľnosť je bežným príznakom tehotenstva, najmä počas prvých 3 mesiacov. Ak nie ste tehotná, skontrolujte štítky všetkých liekov, ktoré užívate, aby ste zistili, či vám môžu spôsobiť nevoľnosť. Nevoľnosť môžete tiež minimalizovať obmedzením alkoholu, ak pijete. Aby ste mali nevoľnosť pod kontrolou, jedzte nevýrazné jedlá ako chlieb, cereálie a čerstvé ovocie a pite veľa vody. Mali by ste sa tiež vyhnúť bežným spúšťačom, akými sú potravinové alergény a silné pachy. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako používať prírodné lieky na nevoľnosť, čítajte ďalej!
Ďalšou veľmi častou príčinou nevysvetliteľnej chronickej nevoľnosti, najmä u starších osôb, sú lieky.
Nevoľnosť je nepríjemný pocit v žalúdku, ktorý je spojený s nutkaním na vracanie. Pocit chronickej nevoľnosti nevedie vždy k zvracaniu, ale máte pocit, že ste na pokraji. Chronická nevysvetliteľná nevoľnosť môže mať mnoho príčin (gastrointestinálne choroby, chronické infekcie, vertigo, neustála úzkosť, potravinové alergie), ale nie je také zrejmé, že by ich bolo možné diagnostikovať ako bežnejšie spúšťače, ako napríklad otrava jedlom, tehotenstvo alebo žalúdočná chrípka. Aj keď váš lekár nemôže diagnostikovať vašu chronickú nevoľnosť, existuje niekoľko spôsobov, ako sa s ňou vysporiadať bez ohľadu na príčinu.
Časť 1 z 3: riešenie chronickej nevoľnosti doma
- 1Urobte si tehotenský test. Definícia chronickej nevoľnosti je pre mnohých ľudí odlišná, niektorí si myslia, že kvalifikácia musí trvať viac ako týždeň, zatiaľ čo iní tvrdia, že viac ako mesiac. Tehotenstvo je veľmi častou príčinou nevoľnosti (nazývanej ranná nevoľnosť), ktorá môže trvať niekoľko týždňov alebo niekedy dokonca aj dlhšie. Ak ste sexuálne aktívna žena a ráno a týždeň sa vám vracia, kúpte si tehotenský test v lekárni a overte si to.
- Ranná nevoľnosť je oveľa bežnejšia v prvom trimestri (3-mesačné obdobie) tehotenstva, aj keď v zriedkavých prípadoch môže trvať celých 9 mesiacov.
- Hlavnou liečbou rannej nevoľnosti je vyhnúť sa spúšťačom, ktoré môžu zahŕňať upchaté miestnosti, pachy, teplo, vlhkosť, hluk a vizuálny a fyzický pohyb.
- Ak ste tehotná a nevoľnosť pretrváva viac ako niekoľko týždňov, dohodnite si stretnutie s pôrodníkom.
- 2Pozrite sa na vedľajšie účinky vašich liekov. Ďalšou veľmi častou príčinou nevysvetliteľnej chronickej nevoľnosti, najmä u starších osôb, sú lieky. Prakticky každý recept na predpis a voľne predajné lieky môže vyvolať nevoľnosť ako vedľajší účinok, ale medzi najčastejších páchateľov patria lieky na chemoterapiu, lieky proti bolesti (najmä opiáty), antidepresíva (SSRI) a antibiotiká.
- Prečítajte si zoznam vedľajších účinkov vašich liekov a zistite, či je vaša nevoľnosť spojená s užitím niektorého z nich.
- Skúste svoje lieky na internete a zistite, či majú iní ľudia problémy s nevysvetliteľnou nevoľnosťou.
- Opýtajte sa svojho lekára na zníženie dávky alebo prechod na iný typ liekov s podobnými opatreniami.
- 3Obmedzte konzumáciu alkoholu. Napriek tomu, že pitie alkoholu je v našej kultúre pevne zakorenené ako vhodná sociálna aktivita, v skutočnosti je etanol pre ľudí toxický a môže spôsobiť množstvo negatívnych symptómov vrátane nevoľnosti. Niekedy je to z nadmerného pitia a závratov („točenie sa v posteli“) alebo „ovisnutia sa“ nasledujúce ráno, ale ak je vaša nevoľnosť chronická, môžete byť alergický na alkohol. Zistite, či sa môžete spojiť s nápojom a cítiť sa nevoľne.
- Ak sa zdá, že je to spôsobené alkoholom, musíte obmedziť alebo prestať piť alkohol úplne.
- Niektoré rasy ľudí sú po požití alkoholu náchylnejšie na nevoľnosť / nevoľnosť, pretože im chýbajú enzýmy na rozklad a spracovanie etanolu. Najpozoruhodnejšími sú Ázijci a domorodí Európania.
- Prejdite na nealkoholické pivo, panenské koktaily alebo hroznovú šťavu namiesto vína, ak chcete byť stále spoločenskí a chodiť s priateľmi do barov/salónikov.
- 4Jedzte nevýrazné celé jedlá. Bez ohľadu na príčinu vašej nevoľnosti to tučné, vyprážané a/alebo korenené jedlo zvyčajne zhorší. Jedzte preto nevýrazné celozrnné potraviny s nízkym obsahom tuku a vyšším obsahom vlákniny, ako napríklad celozrnný chlieb, cereálne otruby a čerstvé ovocie a zeleninu. Ďalej žujte pomalšie a jedzte menšie, častejšie jedlá.
- Ak máte skutočne problém udržať jedlo na dne, okusujte obyčajné krekry a opekajte po celý deň.
- Ak môžete jesť malé jedlá, zamerajte sa na chudé ryby, kuracie prsia, ryžu, varené zemiaky a chlieb. Zelenina je tiež v poriadku, vyhnite sa však tým, ktoré môžu spôsobiť plynatosť a zhoršiť nevoľnosť - napríklad karfiol, kapusta a cibuľa.
- Odporúčame vám, aby ste po zvracaní počkali asi šesť hodín, kým budete jesť pevné jedlo. Na počkanie popíjajte zriedený kurací alebo hovädzí vývar.
- 5Dávajte pozor na potravinové alergie. Potravinové alergie často nie sú diagnostikované a môžu byť príčinou chronickej nevoľnosti a žalúdočnej nevoľnosti. Najčastejšími potravinami, ktoré u ľudí vyvolávajú alergickú reakciu, sú: vajíčka, ryby, kravské mlieko (a súvisiace mliečne výrobky), arašidy, vlašské orechy, sójové výrobky, mäkkýše (krevety, kraby, mušle) a pšenica. V priebehu niekoľkých minút po konzumácii určitých jedál si viac uvedomte, ako sa cítite.
- Skúste eliminačnú diétu (odstraňovanie potravín jeden po druhom) a zistite, či to nelieči nevoľnosť.
- Medzi ďalšie príznaky alergie, na ktoré by ste si mali dať pozor, patria: opuch tváre, pier a/alebo hrdla, upchatý nos a dutiny, svrbenie pokožky, žihľavka, bolesť hlavy, mozgová hmla a ťažkosti s dýchaním.
- Ak si myslíte, že by ste mohli mať potravinovú alergiu, nechajte sa otestovať odborníkom na výživu alebo príbuzným zdravotníkom, ktorý je vyškolený v testovaní alergie.
- 6Vyhnite sa silnému zápachu. Okrem toho, aby ste sa vyhli konzumácii tučných, korenených a vyprážaných jedál, nemali by ste ich ani cítiť, pretože silné pachy často spôsobujú zhoršenie nevoľnosti. Medzi ďalšie silné pachy, ktorým sa treba vyhnúť, patria parfumy/kolínska voda, cigaretový dym, telesné pachy, cibuľa, cesnak a kari. Vyhýbajte sa reštauráciám, kým sa nebudete cítiť lepšie a pripravte si viac jedál doma. Pri nákupe v nákupných centrách sa vyhnite potravinovým kurtom a pultom s parfumami.
- Používanie chirurgickej masky alebo nanesenie mentolu na nosné dierky môže znížiť vplyv silných pachov, keď ste mimo domova.
- Medzi ďalšie spúšťače nevoľnosti, ktoré je potrebné poznať vo vašom dome a na iných miestach, patria: vysoké teplo, vlhkosť a blikajúce svetlá.
- 7Udržujte hydratáciu. Chronická, nízka úroveň dehydratácie je oveľa bežnejšia, ako by ste si mohli myslieť, obzvlášť v teplom a vlhkom podnebí. Prevažná väčšina ľudí pije veľa nápojov, ale často sú nabité kofeínom a spracovaným cukrom, ktoré môžu podporovať stratu vody z tela. Okrem toho je vaše riziko závažnejšej dehydratácie vysoké, ak je vaša nevoľnosť spojená s chronickým vracaním.
- Zamerajte sa na približne osem 8 -gramových pohárov čistenej vody každý deň - viac, ak ste aktívni a veľa sa potíte.
- Ak máte problém udržať vodu, dajte si malé dúšky alebo skúste nasať ľadové lupienky.
- Vyhnite sa nápojom s kofeínom, ako je káva, čierny čaj, horúca čokoláda, coly a energetické nápoje.
- Vyhnite sa mlieku, ak neznášate laktózu. Príznaky nadúvania, kŕčov v bruchu a hnačky vám nevoľnosť ešte zhoršia.
- Ak strácate tekutinu vracaním a/alebo hnačkou, musíte tiež vymeniť elektrolyty (minerálne soli). Ako taký vypite okrem vody aj zriedenú ovocnú alebo zeleninovú šťavu.
Ak máte chronickú nevoľnosť a nie ste si istá, čo ju spôsobuje, skúste si urobiť tehotenský test.
Časť 2 z 3: užívanie prírodných liekov na chronickú nevoľnosť
- 1Pite bylinné čaje. Zaradenie nejakého bylinkového čaju do vašej rutiny je nielen skvelým zdrojom bezkofeínovej hydratácie, ale niektoré bylinky môžu proti nevoľnosti bojovať tým, že upokojí žalúdok alebo upokojí nervy. Napríklad mäta pieporná, mäta pieporná a harmanček sú bylinky, ktoré sú známe svojimi upokojujúcimi schopnosťami.
- Medzi bylinky, ktoré môžu znižovať úzkosť/stres a majú vplyv na nevoľnosť, patria: harmanček, koreň valeriány lekárskej, mučenka a kava.
- Tieto bylinné čaje môžete kúpiť vo väčšine obchodov s potravinami alebo sušené bylinky kúpiť priamo a použiť ich na výrobu bylinnej infúzie.
- Nepridávajte vriacu horúcu vodu do byliniek, pretože môžu zničiť niektoré užitočné zlúčeniny. Namiesto toho pridajte veľmi teplú vodu a nechajte bylinky lúhovať asi 15 minút.
- 2Konzumujte výrobky zo zázvoru. Ďalším tradičným rastlinným liekom obľúbeným v boji proti nevoľnosti je zázvor. Zázvor má protizápalové schopnosti a je považovaný za karminatívum, ktoré zmierňuje plynatosť, nadúvanie a bolesti brucha - to všetko môže spôsobiť nevoľnosť. Zázvor je možné konzumovať ako bylinkový čaj, užívať ako kapsuly alebo ako pastilku alebo žuvať.
- Väčšina komerčných zázvorových pív neobsahuje skutočný zázvor, ale niektoré prírodné značky v obchodoch so zdravou výživou áno. Pred pitím sa určite zbavte šumenia (karbonizácie).
- Nakladaný zázvor (druh, ktorý sa často dodáva so sushi) je ďalšou formou, ktorá je chutná a pomerne ľahko ju nájdete.
- Vezmite si nejakú formu zázvoru asi 15-30 minút pred jedlom v pevnej strave, aby ste znížili pravdepodobnosť nevoľnosti.
- 3Zvážte užívanie doplnkov vitamínu b6. Existuje niekoľko výskumov, ktoré naznačujú, že doplnenie vitamínu B6 (pyridoxín) môže pomôcť znížiť chronickú nevoľnosť a vracanie, najmä u tehotných žien. Odporúčané dávky sú 30 mg pyridoxíniumchloridu denne až päť dní po sebe.
- Uvedomte si, že doplnky vitamínu B6 nemusia mať vplyv na všetky príčiny chronickej, nevysvetliteľnej nevoľnosti, ale sú cenovo dostupné a vo väčšine prípadov stojí za vyskúšanie.
- Užívanie príliš veľkého množstva vitamínu B6 (viac ako 100 mg denne) môže viesť k podráždeniu nervov a zníženej citlivosti/mravčenia vo vašich končatinách. Pre istotu vždy uchovávajte denné dávky pod 50 mg.
Nechajte svojho lekára, aby vás vyšetril, ak trpíte chronickou nevoľnosťou, ktorú nemôžete sami diagnostikovať doma.
Časť 3 z 3: Liečba chronickej nevoľnosti
- 1Opýtajte sa svojho lekára na lieky proti nevoľnosti. Ak prírodné a domáce prostriedky neovplyvňujú vašu nevoľnosť a váš lekár nie je schopný zistiť základnú príčinu, môže byť dobrou voľbou užívanie liekov proti nevoľnosti. Voľnopredajné typy, ako je Dramamine, môžu fungovať, ale silnejšie lieky vyžadujú lekársky predpis.
- Bežne predpisované lieky proti nevoľnosti zahŕňajú: prochlorperazín (Compazine), granisetron (Kytril), ondansetron (Zofran), perphenazine (Trilafon), metoclopramid (Reglan) a tiethylperazín (Torecan).
- Kanabinoidy (odvodené z chemikálie THC v marihuane), ako je dronabinol (Marinol), môžu byť tiež užitočné v boji proti nevoľnosti.
- Uvedomte si, že všetky tieto lieky majú svoje vlastné potenciálne vedľajšie účinky, ktoré môžu zahŕňať vysoký krvný tlak a problémy so svalovou kontrolou. Porozprávajte sa so svojím lekárom dlho o vedľajších účinkoch akýchkoľvek liekov proti nevoľnosti
- Ak vám silná nevoľnosť bráni v užívaní tabliet alebo v ich držaní, opýtajte sa svojho lekára na čapíky.
- 2Zvážte krátkodobé antibiotiká. Ak váš lekár (a ďalší špecialisti) nedokážu diagnostikovať vašu chronickú nevoľnosť, môže stáť za to experimentovať s krátkym cyklom (týždeň alebo dva) antibiotík. Chronické bakteriálne infekcie nízkeho stupňa je často ťažké diagnostikovať a často spôsobujú záchvaty nevoľnosti, najmä ak ide o gastrointestinálne infekcie. Opýtajte sa svojho lekára na výhody a nevýhody užívania antibiotík.
- Antibiotiká sú známe tým, že spôsobujú nevoľnosť, takže pred ich užitím by mal existovať určitý dôkaz infekcie.
- Bakteriálne infekcie zvyčajne spôsobujú abnormálne krvné testy, ako je vysoký počet bielych krviniek, čo naznačuje, že váš imunitný systém bojuje s infekciou.
- Vírusové infekcie žalúdka môžu tiež spôsobiť nevoľnosť, ale antibiotiká sú účinné len proti baktériám.
- Erytromycín je príkladom antibiotika, ktoré vám môže predpísať lekár. Používa sa na podporu prechodu potravy z čreva do čriev. Okno, aby bolo toto antibiotikum užitočné pri liečbe nevoľnosti, je veľmi úzke a ak ho budete užívať príliš dlho, môže zvýšiť bolesť brucha.
- 3Skúste akupresúrne ošetrenia. Akupresúra zahŕňa vyvíjanie trvalého tlaku na konkrétne miesta na vašom tele, aby sa spustili určité fyziologické reakcie. Je to rovnaký princíp ako akupunktúra, ale bez ihiel. Výskum naznačuje, že na zápästí je bod (nazývaný bod P6), ktorý po stlačení môže zmierniť nevoľnosť. Väčšina výskumu bola vykonaná na tehotných ženách, ale bod P6 môže fungovať aj z iných príčin, ako je pohybová choroba a úzkosť.
- Vo svojom okolí môžete nájsť vyškoleného akupunkturistu, aj keď sledovanie niektorých videí o lokalizácii a stimulácii P6 môže tiež fungovať.
- Stlačenie bodu P6 na ktoromkoľvek zápästí po dobu 30-60 sekúnd môže stačiť na výrazné zníženie nevoľnosti. Ak nie, skúste masírovať bod asi päť minút.
- Vyhľadajte online špeciálne náramky určené na dlhodobú stimuláciu bodu P6, ktoré môžu pomôcť v boji proti morskej chorobe alebo nevoľnosti súvisiacej s tehotenstvom.
- 4Pozrite sa na chiropraktika. Ďalším typom alternatívnej liečby, ktorá môže významne ovplyvniť nevysvetliteľnú nevoľnosť, je chiropraktická úprava chrbtice. Ak sú kĺby, nervy alebo svaly hornej časti krku podráždené, môže to vyvrhnúť z rovnováhy natoľko, že to spôsobí mierne závraty a nevoľnosť. Chiropraktická úprava krku môže vyrovnať chrbtové kĺby a znížiť napätie v hornej časti krku, čo spôsobí, že súvisiaca nevoľnosť rýchlo zmizne.
- Väčšina chiropraktikov vám bude chcieť pred úpravou urobiť röntgenový krk, aby sa presvedčila, že je liečba bezpečná.
- Pri chiropraktických úpravách budete často počuť relatívne bezbolestný pukavý alebo praskajúci zvuk, takže si nemyslite, že sa niečo láme.
- Aj keď niekedy stačí jedno ošetrenie, na vyriešenie problému s horným krkom budete pravdepodobne potrebovať 3 až 5 ošetrení.
Aj keď váš lekár nemôže diagnostikovať vašu chronickú nevoľnosť, existuje niekoľko spôsobov, ako sa s ňou vyrovnať bez ohľadu na príčinu.
- Aj keď sa štandardné krvné testy vrátia do normálu, zvážte návštevu endokrinológa, aby vám skontroloval hormóny. Hormonálna nerovnováha môže spôsobiť nevoľnosť.
- Príliš veľa cvičenia alebo aktivity a málo odpočinku môže vašu nevoľnosť ešte zhoršiť.
- Niektorí pacienti majú chronickú nevoľnosť, ktorá nereaguje na lieky proti nevoľnosti. Kognitívna behaviorálna terapia a liečba antidepresívami môžu byť u týchto typov pacientov v poriadku.
- Diéta BRAT (banány, ryža, jablková omáčka a toast) môže byť veľmi nápomocná pri nespúšťaní nevoľnosti.
- Cestovanie v autách, autobusoch, vlakoch a taxíkoch vám môže nevoľnosť ešte zhoršiť. Ak musíte niekam ísť autom, trvajte na tom, aby ste boli vodičom - môžete sa cítiť menej nevoľno.
- Nechajte svojho lekára, aby vás vyšetril, ak trpíte chronickou nevoľnosťou, ktorú nemôžete sami diagnostikovať doma.
Prečítajte si tiež: Ako znížiť kyslosť pri varení?
Otázky a odpovede
- Lekári tvrdia, že sa nič nedeje, ale mňa minimálne raz denne strašne bolí brucho. Čo to môže byť?Bolesť žalúdka a nevoľnosť môžu súvisieť s nervami, úzkosťou, stravovacími návykmi a mnohými ďalšími vecami. Požiadajte o radu iného lekára, ktorý vám môže poskytnúť druhý názor.
- Ak ma po vracaní mierne bolí brucho, aký je dobrý prostriedok na zlepšenie?Skúste piť čisté sýtené nápoje a/alebo jesť niečo ľahké, napríklad toast alebo slané nápoje.
Komentáre (4)
- Veľmi poučné a nápomocné.
- Môj syn má chronickú nevoľnosť a ja som nevedela prísť na príčinu. Tento článok mi dal niekoľko myšlienok, ktoré by som mal preskúmať, a veľa myšlienok o prírodných liečebných postupoch.
- Zázvor pomohol a udržiaval teploty chladnejšie/chladnejšie.
- Pekná prezentácia. Veľmi informatívne.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
