Ako liečiť tukovú pečeň prirodzene?
Vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak zvyčajne prispievajú k ochoreniu tukových pečene.
Nealkoholické stukovatenie pečene (NAFLD) sa vyskytuje vtedy, keď sa vo vašej pečeni nahromadí nadbytočný tuk. Ak máte nadbytočnú telesnú hmotnosť alebo máte stavy, ako je inzulínová rezistencia, cukrovka, vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol, máte vyššie riziko tukových ochorení pečene. Najlepším spôsobom, ako liečiť stukovatenú pečeň, je zdravá strava a zmeny životného štýlu, ako napríklad udržanie si zdravej hmotnosti. Môžete tiež použiť bylinné lieky. Pred použitím bylinných kúr, pred užívaním liekov a ak sa u vás objavia závažné príznaky, obráťte sa na svojho lekára.
Metóda 1 zo 4: zmena stravy
- 1Jedzte zdravú výživu z čerstvých produktov, chudých bielkovín a celozrnných produktov. Zdravá výživa zaisťuje prísun živín potrebných na zlepšenie zdravia a uzdravenie pečene. Okrem toho vám pomôže vyhnúť sa jedlám s vysokým obsahom cukru, ktoré môžu prispieť k stučneniu pečene, a v prípade potreby vám pomôže schudnúť. Urobte z 0,5 jedla čerstvú zeleninu, 0,25 z jedla chudé bielkoviny a 0,25 z taniera komplexný sacharid. Občerstvenie z ovocia, zeleniny a nízkotučných mliečnych výrobkov.
- K chudým proteínom patrí kura, morka, ryby, tofu, orechy, fazuľa, náhradky mäsa a nízkotučné mliečne výrobky.
- Medzi komplexné sacharidy patrí škrobová zelenina a celozrnné produkty.
- 2Prejdite na rastlinnú stravu, aby ste znížili hladinu cholesterolu a triglyceridov. Vysoký cholesterol a triglyceridy prispievajú k tukovým ochoreniam pečene a sťažujú uzdravenie vášho tela. Živočíšne produkty obsahujú cholesterol a prispievajú k vysokej hladine zlého cholesterolu s nízkou hustotou lipoproteínov (LDL), takže vynechanie týchto potravín z vašej stravy môže zlepšiť vaše zdravie. Začnite vegetariánstvom alebo začleňte do svojej stravy viac bezmäsitých jedál, ktoré vám pomôžu znížiť hladinu cholesterolu a triglyceridov.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepších zmenách, ktoré môžete urobiť.
- Vegetariáni stále jedia vajcia a mliečne výrobky. Pretože tieto obsahujú aj cholesterol, možno sa rozhodnete ísť na vegánstvo, čo znamená vylúčiť všetky živočíšne produkty.
- 3Vyhnite sa pridaniu cukrov, pretože môžu zhoršiť váš stav. Strava s vysokým obsahom cukrov má za následok viac telesného tuku, ktorý sa môže ukladať vo vašej pečeni. Aby sa váš stav nezhoršil, vylúčte zo stravy pridané cukry a sledujte, koľko prírodného cukru zjete.
- Napríklad nepridávajte do nápojov cukor a obmedzte sladkosti.
- Sledujte, koľko ovocia jete, pretože príliš veľa prírodného cukru môže byť stále problémom.
- 4Varte s cesnakom, aby ste znížili svoje rizikové faktory. Cesnak môže pomôcť znížiť napätie vo vašej pečeni, zlepšiť vašu inzulínovú rezistenciu a zlepšiť váš lipidový profil. Pridajte do svojich receptov cesnak, aby ste svoje jedlá okorenili, alebo si vyberte recepty, ktoré už cesnak obsahujú. Ďalšou možnosťou je nakrájať alebo rozdrviť 1-2 strúčiky cesnaku a jesť ich surové.
- Cesnak vám môže spôsobiť zápach z úst alebo telesný pach.
- Pretože cesnak môže spôsobiť krvácanie, používajte ho striedmo, ak riedite krv. Okrem toho sa poraďte so svojim lekárom, ak sa liečite na HIV.
- 5Pite zelený čaj každý deň, aby ste ochránili pečeň a prípadne jej pomohli uzdraviť sa. Zelený čaj obsahuje antioxidanty, ktoré znižujú zápal, znižujú napätie vo vašej pečeni a môžu pomôcť vašej pečeni zotaviť sa. Konzumujte šálku zeleného čaju denne, aby ste získali jeho výhody.
- Najlepšie je piť zelený čaj ráno, pretože obsahuje kofeín.
Obmena: Ak nemáte radi zelený čaj, môžete namiesto neho vyskúšať extrakt zo zeleného čaju. Najprv sa obráťte na svojho lekára, aby ste sa uistili, že je pre vás bezpečné ho užívať.
- 6Vylúčte zo stravy alkohol, pretože zaťažuje vašu pečeň. Alkohol je spracovaný vašou pečeňou, takže vám môže sťažiť hojenie. V niektorých prípadoch to môže zhoršiť váš stav. Vyhnite sa pitiu alkoholu, ktorý vám pomôže pri liečbe stučnenej pečene.
- Ak radi pijete, porozprávajte sa so svojím lekárom, či je v poriadku občas si dať porciu alkoholu. Možno však budete musieť prestať piť.
- Ak máte problémy s ukončením, skúste ísť do skupiny podpory.
Nebude to fungovať rovnako u všetkých, ale môže vám pomôcť zlepšiť ochorenie tukov pečene.
Metóda 2 zo 4: Zmena životného štýlu
- 1Chudnite, ak máte nadváhu. Nosenie nadbytočnej telesnej hmotnosti prispieva k stukovateniu pečene a bez chudnutia sa možno nebudete môcť zlepšiť. Porozprávajte sa so svojim lekárom, aby zistil, či potrebujete schudnúť a koľko by ste mali schudnúť. Potom sa opýtajte svojho lekára, či je bezpečné zmeniť diétu na chudnutie.
- Môžete tiež určiť, či máte zdravú telesnú hmotnosť, vypočítaním svojho indexu telesnej hmotnosti (BMI). Vykonajte to vydelením svojej hmotnosti v kilogramoch výškou v metroch na druhú. Ak máte viac ako 25 rokov, ste považovaní za nadváhu a chudnutie vám môže prospieť.
- Na sledovanie toho, čo jete, použite aplikáciu na počítanie kalórií, ako je My Fitness Pal. Stanovte si cieľ chudnutia a potom dokumentujte všetko, čo jete, aby ste schudli.
- 2Cvičte 30 minút 5-7 dní v týždni, aby ste si zlepšili zdravie. Mierne cvičenie pomáha zlepšiť vašu kondíciu a pomáha pri chudnutí. Vyberte si cvičenie, ktoré vás baví, aby ste ho ľahko zvládali každý deň. Najprv sa však obráťte na svojho lekára, aby ste sa presvedčili, že ste dostatočne zdraví na cvičenie.
- Môžete napríklad chodiť na dlhé prechádzky, ísť na tanečný kurz, ísť na vodný aerobik, plávať, cvičiť jogu alebo sa pripojiť k rekreačnému športovému tímu.
- 3Ak máte cukrovku, kontrolujte si hladinu cukru v krvi. Nekontrolovaný diabetes je rizikovým faktorom pre stukovatenie pečene a môže zhoršiť váš stav. Dodržujte liečebný plán odporúčaný lekárom a monitorujte si hladinu cukru v krvi každý deň. Uistite sa, že užívate lieky alebo liečbu správne, a pravidelne navštevujte svojho lekára, aby skontroloval váš pokrok.
- Sledujte svoj krvný cukor denne, aby ste mohli sledovať svoje hladiny.
- Neprerušujte liečbu cukrovky bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojim lekárom.
Povedzte svojmu lekárovi, aké typy liekov chcete použiť a že sa pokúšate liečiť svoje stukovatené ochorenie pečene.
Metóda 3 zo 4: používanie bylinných liekov
- 1Vypite 2-3 šálky kávy denne, ak ju už pijete. Káva môže pomôcť chrániť vašu pečeň pred poškodením spôsobeným zápalom. Nie u každého to však bude fungovať rovnako a nie je jasné, prečo niektorým ľuďom s tukovou pečeňou káva pomáha. Ak máte radi kávu, vypite 2-3 šálky kávy denne, aby ste podporili zdravie pečene.
- Ak už pijete kávu, môže vám to pomôcť lepšie sa cítiť vo svojom každodennom zvyku. Nezačnite však piť kávu len z tohto dôvodu. Neviete, ako na vás kofeín zapôsobí, a je možné, že káva ani neprinesie výhody.
- 2Užívajte vitamín E, ktorý pomôže chrániť vašu pečeň pred zápalmi. Pretože je vitamín E nabitý antioxidantmi, môže zmierniť zápaly vo vašom tele, ktoré prispievajú k vášmu tukovému ochoreniu pečene. Aj keď to nefunguje rovnako na všetkých, môže to pomôcť pečeni začať liečiť. Pri užívaní vitamínu E postupujte podľa pokynov na dávkovanie na štítku.
- Pred užitím vitamínu E sa poraďte so svojim lekárom, pretože môže byť pre niektorých ľudí škodlivý. Môže to zvýšiť riziko život ohrozujúcich komplikácií alebo rakoviny prostaty.
- 3Používajte doplnok z bobúľ goji, ktorý môže pomôcť uzdraviť a chrániť vašu pečeň. Goji bobule, tiež nazývané vlčie bobule, sa v tradičnej čínskej medicíne používa na liečbu problémov s pečeňou. Môže pomôcť znížiť lipidy, môže pomôcť pri hojení pečene a môže chrániť vašu pečeň pred ďalším poškodením. Aj keď je to vo všeobecnosti užitočné, nebude to fungovať rovnako u všetkých. Vyskúšajte doplnok z bobúľ goji, ak vám to lekár povedal, že je to bezpečné.
- Prečítajte si pokyny na fľaši s doplnkom a vezmite bobule goji podľa pokynov.
- 4Rozhodnite sa pre cesnakové doplnky na podporu pečene. Ak nechcete variť s cesnakom, môžete namiesto toho vziať doplnok. To pomôže znížiť napätie vo vašej pečeni a zároveň zlepší vašu inzulínovú rezistenciu a lipidový profil. Prečítajte si pokyny na fľaši a vezmite si doplnok podľa pokynov.
- Poraďte sa so svojím lekárom, či je cesnak pre vás bezpečný. Cesnak môže spôsobiť krvácanie, takže ak ste na riedidle krvi, doplnok pre vás nemusí byť bezpečný. Navyše, cesnakové doplnky môžu interagovať s liečbou HIV.
- 5Užívajte bodliak na zlepšenie zdravia vašej pečene. Ostropestrec mariánsky je silný protizápalový a obsahuje antioxidanty, ktoré môžu pomôcť uzdraviť vašu pečeň. Nebude to fungovať rovnako u všetkých, ale môže vám pomôcť zlepšiť stukovatenie pečene. Postupujte podľa pokynov na fľaši bodliaka a získajte správnu dávku. Vezmite si to každý deň, aby ste potenciálne videli výsledky.
- Pred užitím bodliaka sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa presvedčili, že je pre vás bezpečný.
- 6Na ochranu pečene pred ďalším poškodením použite doplnok resveratrolu. Resveratrol zníži zápal a napätie vo vašej pečeni. Môže pomôcť chrániť pred ďalším poškodením, ale jeho vlastnosti zvyčajne nepomôžu uzdraveniu pečene. Prečítajte si pokyny na štítku s doplnkom a presne ich dodržiavajte, aby ste získali správnu dávku.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že resveratrol je pre vás to pravé.
- Tento doplnok je výťažkom z červeného hrozna.
Ak máte nadbytočnú telesnú hmotnosť alebo máte stavy, ako je inzulínová rezistencia, cukrovka, vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol, máte vyššie riziko tukových ochorení pečene.
Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
- 1Pred použitím bylinných liekov sa poraďte so svojím lekárom. Napriek tomu, že bylinné kúry sú vo všeobecnosti bezpečné, nie sú vhodné pre každého. Môžu interferovať s určitými zdravotnými problémami a môžu interagovať s vašimi liekmi. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa ubezpečili, že bylinné lieky sú pre vás bezpečné.
- Povedzte svojmu lekárovi, aké typy liekov chcete použiť a že sa pokúšate liečiť svoje stukovatené ochorenie pečene.
- 2Povedzte svojmu lekárovi skôr, ako začnete užívať akékoľvek lieky. Vaša pečeň spracováva lieky, ktoré užívate, takže ovplyvňujú vašu pečeň. Porozprávajte sa so svojím lekárom o všetkých liekoch, ktoré užívate, vrátane voľne predajných liekov a doplnkov. Pomôžu vám zaistiť, že to, čo si vezmete, bude pre vás bezpečné.
- Niektoré lieky môžu poškodiť vaše zdravie, preto nič neužívajte bez toho, aby ste sa o tom poradili so svojím lekárom.
- 3Kontaktujte svojho lekára, ak sa vaša choroba začne zhoršovať. Skúste si nerobiť starosti, ale vaše stukovatenie pečene sa môže ešte zhoršiť. Ak sa to stane, navštívte lekára, aby sa ubezpečil, že dostanete liečbu, ktorá je potrebná na zlepšenie vášho stavu. Navštívte svojho lekára, ak sa u vás prejavia nasledujúce príznaky, ktoré sú znakom zhoršenia vašej tukovej choroby pečene:
- Strata chuti do jedla
- Strata váhy
- Únava
- Slabosť
- Zadržiavanie tekutín
- Krvácajúca
- 4Opýtajte sa svojho lekára na kontrolu cholesterolu a vysokého krvného tlaku. Vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak zvyčajne prispievajú k stukovateniu pečene. Okrem toho môžu spôsobiť aj ďalšie zdravotné problémy. Je dôležité, aby ste kontrolovali svoj cholesterol a krvný tlak, aby vám pomohol liečiť pečeň. Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch a ďalších možnostiach liečby, ak je váš cholesterol a vysoký krvný tlak stále vysoký.
- V mnohých prípadoch vám zmeny v zdravom životnom štýle pomôžu zlepšiť počet. Môžete však potrebovať lieky na zníženie vysokého cholesterolu a vysokého krvného tlaku, ak sú spôsobené vašou genetikou.
- Udržanie si zdravej telesnej hmotnosti je často prvým krokom k zlepšeniu zdravia pečene.
Prečítajte si tiež: Ako znížiť kyslosť pri varení?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
