Ako si prečistiť telo?

Ako si môžete očistiť telo — Jedným zo spôsobov, ako si môžete očistiť telo, je pitie veľkého množstva vody po celý deň, ktoré zabraňuje hromadeniu toxínov vo vašom tele.

Ak sa cítite spomalení a pod vplyvom počasia alebo máte problémy s chudnutím, ktoré chcete vzlietnuť, zvážte očistu tela od toxínov. Očista tela môže zvýšiť energiu a duševnú čistotu, podporiť chudnutie, zmierniť bolesť a predchádzať chorobám. Vykonanie diétnych zmien, rýchly pôst, viac cvičenia a životný štýl bez chemikálií sú všetky účinné spôsoby očisty tela. Tu je postup, ako začať.

Metóda 1 zo 4: Čistenie diétnych zmien

1
Urobte z vody svoj hlavný nápoj podľa výberu. Nič nečistí vaše telo ako voda, ktorá celý deň vyplavuje toxíny z vášho systému. Pite najmenej dva litre vody každý deň, aby sa toxíny nehromadili.
- Noste so sebou fľašu vody počas dňa, aby ste mohli zostať hydratovaní na cestách.
- Ak máte problém vypiť pohár za pohárom vody, hydratujte sa pitím čaju bez kofeínu alebo konzumáciou vodnej zeleniny a ovocia, ako je melón, jablká, bobule, uhorky, paradajky, šalát a mrkva.
2
Znížte konzumáciu jedál ťažkých na toxíny. Niektoré druhy potravín sú pre vaše telo ťažko stráviteľné a namiesto poskytovania výživy vášmu telu ubližujú. Znížte alebo úplne sa vyhnite nasledujúcim dietetickým toxínom:
- Cukor. Fruktóza a glukóza poškodzujú pečeň a ich nadmerná konzumácia môže viesť k obezite a chorobám, ako je cukrovka. Úplne vyhnúť sa cukru môže byť náročné, ale môžete začať tým, že obmedzíte príjem cukroviniek, sladkých pečiva, džúsu a sódy a kryštálového cukru používaného na sladenie čaju a kávy. Uspokojte svoj sladký zub konzumáciou celého ovocia, a nie ovocnej šťavy.
- Umelé sladidlá. Náhrady cukru v skutočnosti vedú k väčšej chuti do cukru a môžu mať nakoniec nepriaznivý vplyv na telo. Prestaňte piť diétne nápoje a iné umelo sladené jedlá.
- Nasýtené tuky. Mnoho tukov je nevyhnutných pre zdravie vášho tela, ale nasýtené tuky nachádzajúce sa vo vyprážaných a spracovaných potravinách sú toxické. Obmedzte rýchle občerstvenie, spracované občerstvenie a jedlo, ktoré sa podáva v reštauráciách.
- Kofeín. Niektoré štúdie uvádzajú, že pitie niekoľkých šálok kávy denne je pre vás skutočne prospešné, ale keď sa zameriavate na očistu tela, je najlepšie vylúčiť všetky nepotrebné látky.
- Alkohol. Mierna konzumácia alkoholu zvyčajne nepoškodí vaše zdravie, ale prílišné pitie spôsobuje priberanie na váhe, zadržiavanie vody a ochorenie pečene. Vyhýbajte sa alkoholu, keď sa zameriavate na očistu tela.
3
Jedzte veľa vlákniny. Vláknina pomáha vášmu tráviacemu systému fungovať normálne. Bez neho nie je vaše telo schopné eliminovať odpad. Počas očisty, keď chcete zbaviť telo toxínov, je obzvlášť dôležité jesť vlákninu pri každom jedle.
- Jedzte ovocie a zeleninu, ako sú zelené fazuľky, karfiol, zemiaky a jablká.
- Jedzte fazuľu a iné strukoviny, ktoré obsahujú veľa vlákniny.
- Celozrnné produkty ako ovos a pšeničné otruby sú tiež dobrým zdrojom vlákniny.
4
Konzumujte veľa zelene. Chlorofyl v listovej zelenine pôsobí ako čistiaci prostriedok pre krv. Zelená tiež obsahuje bielkoviny, minerály a množstvo vitamínov, ktoré pomáhajú udržiavať telo zdravé.
- Špenát, brokolica a morské riasy majú vysoký obsah chlorofylu.
- Žerucha, ktorá vyzerá ako malé špenátové listy, zistila, že napravuje poškodenie buniek.
- Kel, okrúhlica a švajčiarsky mangold sú vynikajúcim zdrojom vitamínov K, A a C.

Niektoré druhy potravín sú pre vaše telo ťažko stráviteľné a namiesto poskytovania výživy vášmu telu ubližujú.

Metóda 2 zo 4: očistné pôsty

1
Skúste džús rýchlo. Šťávové pôsty očisťujú telo tým, že vylučujú ťažko stráviteľné alebo toxické potraviny a dodávajú telu živiny výlučne z čerstvo vylisovaného ovocia a zeleniny. Šťava z šťavy môže trvať 2 dni až 2 mesiace a mnohí uvádzajú, že v tele zanecháva pocit sviežosti a energie.
- Ak chcete šťavu rýchlo dokončiť, urobte si vlastnú šťavu pomocou odšťavovača. Odšťavovače rýchlo vytlačia šťavu (a živiny) z ovocia, zeleniny a byliniek. Bez tohto stroja by si šťava z pôstu vyžadovala hodiny prípravných prác.
- Nakúpte na špenát, kel, jablká, hrušky, citróny, mrkvu, zázvor a ďalšie vodnaté ovocie a zeleninu.
- Ráno si urobte dostatok šťavy, aby vám vydržalo celý deň. Na zamedzenie hladu by ste mali naplánovať 6 až 8 pohárov šťavy denne.
2
Zvážte prerušovaný pôst. Prestávka v jedle na pol dňa alebo až 36 hodín pomôže detoxikovať vaše telo vytvorením správnych podmienok pre autofágiu, v ktorej sa bunky zbavujú poškodených molekúl. Prerušovaný pôst krátkodobo zvyšuje energiu a môže predchádzať obezite a neurologickým ochoreniam.
- Začnite tým, že vynecháte obed a večeru v deň, keď nemáte plány, ktoré by od vás vyžadovali veľa energie. Choďte spať hladní a ráno prerušte pôst pohárom vody a ľahkými raňajkami.
- Pracujte dlhší čas až po pôst. Ako si vaše telo zvykne na pôst, vaše záchvaty hladu a túžby nebudú také silné.

Ak vaše návyky prirodzene prečistia vaše telo, tento proces nebude náročný a vaše telo bude vždy v skvelej kondícii.

Metóda 3 zo 4: očistné cvičenia

1
Spotiť sa. Telo sa zbavuje toxínov potením, ktoré funguje ako prírodný čistiaci prostriedok. Pravidelné cvičenie, ktoré zrýchľuje váš srdcový tep a spôsobuje, že sa potíte 30 a viac minút, je skvelý spôsob, ako detoxikovať svoje telo.
- Vykonajte kardio. Bicyklovanie, beh, silová chôdza a plávanie sú vynikajúce kardio cvičenia. Kardio cvičenia robte aspoň 3 krát týždenne, najmenej 30 minút v kuse.
- Zdvíhať závažia. Cvičenie s vlastnou váhou udrží vaše telo silné a posilnené, čím sa zlepší vaše celkové zdravie. Začleňte 2 alebo 3 dni silového cvičenia do svojej cvičebnej rutiny.
- Počas šťavových pôstov a prerušovaných pôstov príliš necvičte. Ak spálite príliš veľa kalórií, keď ich neprijímate, môžete sa cítiť slabí alebo mdloby.
2
Cvičte jogu. Jóga údajne detoxikuje telo tým, že uľahčuje odstraňovanie kyseliny mliečnej, oxidu uhličitého a lymfatických tekutín zo systému. Hlboké strečingy a správne dýchacie techniky stimulujú obehový, tráviaci a lymfatický systém, pričom každý z nich prispieva k eliminácii odpadu.
- Vyskúšajte pózu psa smerujúcu nadol, ktorá pomáha v krvnom obehu umiestnením srdca vyššie ako hlava.
- Položte nohy na stenu, aby ste zvýšili prietok krvi do brucha a stimulovali tráviaci systém.

Šťávové pôsty očisťujú telo tým, že vylučujú ťažko stráviteľné alebo toxické potraviny a dodávajú telu živiny výlučne z čerstvo vylisovaného ovocia a zeleniny.

Metóda 4 zo 4: Očista výberu životného štýlu

1
Nepoužívajte tabak ani neužívajte drogy. Chemikálie a aditíva, ktoré sú súčasťou tabaku, sú pre telo toxické a fajčenie v akejkoľvek forme vedie k ochoreniam dýchacích ciest. Ak chcete očistiť svoje telo, vylúčte zo svojho života nasledujúce látky:
- Tabak vo všetkých jeho formách, vrátane cigariet, cigár, fajkového tabaku a žuvacieho tabaku. Fajčenie marihuany je tiež škodlivé pre pľúca a môže obsahovať chemikálie, ktoré sú pre telo toxické.
- Iné drogy ako kokaín, heroín a metamfetamín (kryštálový pervitín) sú pre telo návykové a veľmi deštruktívne.
2
Vyhnite sa vystaveniu chemikáliám. Škodlivé chemikálie nachádzajúce sa v plastoch a iných látkach sú viazané na rakovinu a iné choroby. Je ťažké žiť úplne bez chemikálií, pretože sú prítomné v našich potravinách, oblečení, nábytku, vzduchu a vode. Urobte všetko pre to, aby ste žili bez chemikálií, a urobte nasledujúce opatrenia:
- Jedzte organické potraviny. Požitie pesticídov, ktoré sú striekané na plodiny, môže byť škodlivé pre vaše zdravie. Vyberte si organické produkty a organické mäso a vajcia bez hormónov.
- Skúste ryby, ktoré jete, a uistite sa, že neobsahujú vysoké množstvo ortuti a iných ťažkých kovov.
- Vyberte si radšej prírodné látky, ako je bavlna a hodváb, namiesto toho, aby ste nosili polyester. Pokiaľ je to možné, noste organické oblečenie a používajte organickú bielizeň a uteráky.
- Namiesto chemikálií používajte mydlo, šampón, kondicionér a make -up vyrobený z prírodných látok.
- Na čistenie domu používajte prírodné roztoky, ako je ocot a voda, a nespoliehajte sa na chemikálie, ako sú bielidlá a iné komerčné čistiace prostriedky.
3
Obmedzte stres. Stres je fyzický, ale aj emocionálny. Spôsobuje zvýšenie krvného tlaku a produkciu hormónov, ktoré vedú k priberaniu. Obmedzte stres tým, že zo svojho plánu vylúčite nepotrebné činnosti.
- Dostatok spánku pomáha odbúrať stres. Uistite sa, že máte aspoň 7 alebo 8 hodín za noc.
- Ak sa vám zdá stres nezvládnuteľný, zvážte pomoc terapeuta. Terapeut vás bude môcť naučiť efektívne techniky zvládania stresu.

Tipy

Urobte z očisty spôsob života, nielen náhodný výskyt. Ak vaše návyky prirodzene prečistia vaše telo, tento proces nebude náročný a vaše telo bude vždy v skvelej kondícii.
Cvičenie je známe, že pomáha zmierniť stres, čo vám následne pomôže prečistiť telo.

Varovania

Stevia sa často odporúča ako prírodná náhrada cukru počas procesu očisty tela. Nezabudnite pochopiť vedľajšie účinky, ako aj výhody konzumácie tejto náhrady cukru.

Prečítajte si tiež: Ako sa dá vyrovnať s IBS v práci?