Ako sa vyhnúť opuchnutým očiam ráno?
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa ráno vyhnúť opuchnutým očiam, je spánok každú noc 7-9 hodín. Spite na chrbte a zdvihnite hlavu pomocou extra vankúša, aby sa vám počas spánku pod očami nehromadila tekutina. Môžete tiež skúsiť zmeniť životný štýl, napríklad jesť menej sodíka, cukru a umelých sladidiel a obmedziť konzumáciu alkoholu. Ak vaše opuchnuté oči pretrvávajú, môžete mať závažný problém ako alergie alebo podráždenie. Ak sa chcete dozvedieť, ako liečiť opuchy očí spojené s alergiami alebo podráždením, čítajte ďalej!
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa ráno vyhnúť opuchnutým očiam, je spánok každú noc 7-9 hodín.
Ak sa ráno pozriete do zrkadla a zistíte, že máte nafúknuté a opuchnuté oči, je to nepríjemné. Nafúknuté oči môžu byť spôsobené nahromadením tekutín v citlivej pokožke pod očami alebo následkom podráždenia očí. Ak vás opuchnuté ranné oči dostali dole, nebojte sa! Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste im zabránili.
1. metóda z 3: zmena spánkových návykov
- 1Doprajte si každú noc 7-9 hodín spánku. Nedostatok spánku môže spôsobiť, že vaše oči budú ráno a ráno opuchnuté a opuchnuté. Skúste si zvyknúť na spánok a prebúdzanie sa v rovnakom čase každý deň, aby ste vedeli, že máte celých 7-9 hodín.ODBORNÝ TIP
Poraďte sa so svojím lekárom, ak zistíte, že vaša tvár je často opuchnutá. Alicia Ramos, licencovaná estetička a majiteľka spoločnosti Smoothe Denver, hovorí: „Môže existovať veľa rôznych faktorov, ktoré môžu spôsobiť, že budeš mať ráno nafúknutú tvár. Je však dôležité poradiť sa so svojím lekárom, ak máte obavy, o, pretože to môže byť príznakom základného problému. Vo väčšine prípadov však ide iba o problém so zdravou rovnováhou. Môže to byť spôsobené napríklad alergiami, nedostatkom spánku, pitím alkoholu pred spaním alebo dehydratáciou.
- 2Vyhnite sa konzumácii jedla alebo pozeraniu na obrazovku tesne pred spaním. Stravovanie a sledovanie obrazovky môžu mať vplyv na kvalitu spánku, ktorú v noci máte. Ak sa nespíte dobre, ráno budú vaše oči pravdepodobne opuchnuté. Zvyknite si prestať jesť a pozerať sa na obrazovky hodinu pred spánkom.
- 3V noci spite na chrbte. Keď spíte na bruchu alebo na bokoch, gravitácia pracuje proti vám tým, že sťahuje tekutiny dole do citlivej pokožky okolo očí. Keď sa to stane, vaše oči ráno vyzerajú s väčšou pravdepodobnosťou opuchnuté a opuchnuté. Spite na chrbte, aby sa tekutiny z noci odtiahli z oblasti pod očami.
- Spánok na chrbte si môže trochu zvyknúť. Snažte sa každú noc zaspať na chrbte. Ak sa zobudíte a ste na boku alebo na bruchu, obráťte sa na chrbát. Nakoniec si vaše telo tak zvykne spať.
Ak vás opuchnuté ranné oči dostali dole, nebojte sa! - 4Pomocou zvláštneho vankúša zdvihnite hlavu, keď spíte. Rovnako ako spánok na chrbte, zdvihnutie hlavy počas spánku môže pomôcť zabrániť hromadeniu tekutín v tenkej pokožke okolo očí. Namiesto toho, aby ste v noci spali s 1 vankúšom, spite s 2, takže vaša hlava je mierne zdvihnutá.
- Ak vás spanie s 2 vankúšmi boľavým krkom, skúste spať s 1 vankúšom preloženým na polovicu, aby bol hrubší, alebo použite vankúše, ktoré nie sú také tuhé.
- 5Každý večer si umyte tvár teplou vodou a jemným čistiacim prostriedkom. Nielen, že si každú noc umývate tvár, prospieva to aj pokožke, ale tiež vám pomáha vyčistiť z očí všetky zvyšky a nečistoty, ktoré by ich mohli počas spánku podráždiť. Keď sú vaše oči podráždené, majú tendenciu byť opuchnuté a opuchnuté. Čistenie pokožky okolo očí zníži pravdepodobnosť, že sa ráno zobudíte s opuchnutými, podráždenými očami.
- Môžete si tiež ráno umyť oči postriekaním tváre studenou vodou. Studená voda vyčistí vaše oči a pomôže zmierniť všetky opuchy.
Metóda 2 z 3: zmena životného štýlu
- 1Jedzte menej ako 2400 mg (0,16 lyžice) sodíka denne. Diéta s vysokým obsahom sodíka môže viesť k veciam, ako je zvýšený krvný tlak, srdcové choroby a mŕtvica, a tiež môže spôsobiť, že vaše oči budú opuchnutejšie. Sodík zaisťuje, aby si telo udržiavalo viac tekutín, a pretože vďaka tekutinám v očiach vyzerajú nafúknuté a opuchnuté, mali by ste sa vyhnúť ich nadmernému príjmu.
- Jednoduchým spôsobom, ako znížiť sodík, ktorý konzumujete, je obmedziť množstvo spracovaných potravín a jedál v reštaurácii, ktoré konzumujete.
- 2Vyhýbajte sa cukru a umelým sladidlám. Cukor aj umelé sladidlá spôsobujú zápal, ktorý môže viesť k opuchu pod očami. Pri pečení alebo sladení kávy alebo čaju skúste použiť zdravšie alternatívy cukru a umelých sladidiel, ako je med a stévia. Keď kupujete balené potraviny, prečítajte si zoznam prísad a hľadajte veci, ktoré majú nízky obsah cukru a umelé sladidlá.
Nedostatok spánku môže spôsobiť, že vaše oči budú ráno a ráno opuchnuté a opuchnuté. - 3Pite menej alkoholu. Pitie nadmerného množstva alkoholu spôsobuje nadúvanie a dehydratáciu, vďaka čomu môžu vaše oči vyzerať opuchnutejšie. Ovplyvňuje to tiež kvalitu spánku, ktorý získate, čím sa problém ešte zhoršuje. Snažte sa nepiť viac ako 1 - 2 nápoje denne. Ak pijete viac, nezabudnite tiež piť vodu, aby ste zostali hydratovaní.
- 4Prestaňte fajčiť. Fajčenie poškodzuje a oslabuje už aj tak citlivú pokožku pod očami, vďaka čomu sú vaše oči ráno náchylnejšie na opuch. Ak fajčíte, skúste prestať fajčiť, aby ste mali väčšiu šancu prebudiť sa s očami, ktoré nie sú nafúknuté. Ak máte problémy s úplným odvykaním od fajčenia, prerušte fajčenie a skontrolujte, či to pomáha.
Metóda 3 z 3: riešenie základných príčin
- 1Ak sú pri alergii vaše oči opuchnuté, použite očné kvapky dostupné v obchode. Opuchnuté, opuchnuté oči ráno môžu byť znakom toho, že vaša alergia účinkuje. Ak sú vaše oči tiež slziace a svrbiace, vyskúšajte očné kvapky na alergiu dostupné na upokojenie, aby boli oči menej opuchnuté a podráždené. Môžete tiež vyskúšať vypláchnutie očí soľným roztokom.
- 2Ak svoje kontakty nosíte, buďte usilovní. Ak sa dobre vyspíte a vediete zdravý životný štýl, ale ráno máte oči stále opuchnuté, mohlo by to byť znamenie, že svoje kontakty nechávate príliš dlho. Dlhodobý spánok s kontaktnými šošovkami alebo ich nosenie môže spôsobiť opuch očí.
- Zvyknite si večer vytiahnuť svoje kontakty, aby ste náhodou pri ich nosení nezaspali.
Fajčenie poškodzuje a oslabuje už aj tak citlivú pokožku pod očami, vďaka čomu sú vaše oči ráno náchylnejšie na opuch. - 3V boji proti starnutiu okolo očí používajte očné krémy a krémy proti slnečnému žiareniu. Ako ľudia starnú, pokožka okolo očí je slabšia a náchylnejšia na opuchy. Ak spozorujete, že s pribúdajúcim vekom sú vaše oči ráno opuchnutejšie, začnite každú noc nanášať na pokožku pod očami krém proti starnutiu. Vždy, keď budete vonku, jemne naneste krém na opaľovanie na pokožku okolo očí, aby ste ich chránili pred slnečným žiarením.
- Ak opuchnuté oči pretrvávajú a máte bolesti alebo nepohodlie, navštívte svojho lekára. Môže to byť vážnejšia základná príčina.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť rozvoju šedého zákalu?
Otázky a odpovede
- Ako môžem túto dobrú správu zdieľať so svojimi ľuďmi v mojej komunite?Môžete im to povedať z úst, alebo môžete poslať e-mail / vložiť leták s týmito informáciami.
- Môžu dospievajúci používať očné krémy? Ak žiadne nemám, existujú nejaké domáce náhrady?Odpoveď je kladná na obe otázky, ale krém nemusíte používať. Dve veľké lyžice môžete vložiť do mrazničky na noc. Nastavte si budík o päť minút skôr a po prebudení vyberte lyžice a nechajte ich 30 sekúnd zahriať, než si ich priložíte k očiam. Chlad zúži prietok krvi vo viečkach a pod očami a zníži opuchy.
- Nerobím takmer nič z týchto vecí, ale oči mám stále opuchnuté. Čo môžem urobiť?Použite kocky ľadu. Sú skutočne užitočné pre cirkuláciu pod očami, najmä ak používate kocky ružovej vody. Môžete si tiež dať trochu bavlny do teplého zeleného čaju a potom si ju dať asi na 20 minút pod oči. Potom si tvár opláchnite studenou vodou. Môžete tiež vyskúšať použiť kávu s bavlnou, ako je zelený čaj, alebo ju zmraziť a použiť ako kocky ľadu.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
