Ako vyliečiť výron chodidla?
Avšak zatiaľ čo menej závažné podvrtnutie sa môže uzdraviť do 2 až 4 týždňov alebo menej, závažné podvrtnutie môže trvať mesiace.
Od členka po prsty na nohách obsahuje noha veľa kostí, väzov a kĺbov, ktoré sú náchylné na zranenie. Podvrtnutie je natiahnuté alebo natrhnuté väzivo. Navštívte svojho lekára, ak ste si vyvrtli akúkoľvek časť chodidla a nemôžete na ňom vážiť. Dajú vám vedieť, aké vážne je zranenie, a v prípade potreby zabezpečia barle a čižmu. Omotajte nohu elastickým obväzom a odpočívajte, ľadujte, prikladajte a zdvíhajte, kým neustúpi bolesť a opuch. Napriek tomu, že mierne až stredné vyvrtnutie by sa malo vyliečiť v priebehu niekoľkých týždňov, úplné zotavenie sa z ťažkého vyvrtnutia môže trvať niekoľko mesiacov.
Metóda 1 z 3: ošetrenie menšieho až stredného vyvrtnutia
- 1Navštívte lekára, ak nemôžete niesť váhu na nohe. Príznaky vyvrtnutia zahŕňajú bolesť, opuch, podliatiny a neschopnosť pohnúť kĺbom. Zavolajte lekára, ak si myslíte, že máte podvrtnutie, najmä ak je bolesť príliš silná na to, aby zaťažila nohu.
- Lekár vás vyšetrí, aby vylúčil akékoľvek zlomeniny alebo natrhnutie väzov, ktoré by mohli byť vážnejšie ako podvrtnutie.
- Vyvrtnutie I. stupňa alebo menšie vyvrtnutia sa môžu cítiť mierne bolestivé a trochu napučať. Lekársku pomoc často nevyžadujú. Vyvrtnutie stupňa II môže mať dlhšie trvajúcu bolesť, opuch a podliatiny. Je možné, že nebudete schopní zaťažiť chodidlo. Vyvrtnutie stupňa III bude mať silnú bolesť, opuch a podliatiny. Nebudete môcť stáť na nohe.
- 2Odpočívajte na nohe, pokiaľ bolesť a opuch pretrvávajú. Ošetrite podvrtnutie podľa pravidla RICE alebo Odpočívajte, Ľad, Kompresia a Výška. Veľa odpočívajte, vyhýbajte sa aktivitám, ktoré spôsobujú bolesť, a snažte sa udržať nohu v pokoji. Ak neviete udržať váhu na nohe, zaobstarajte si od lekára barle alebo palicu.
- Keď liečite výron, pokúste sa minimalizovať akýkoľvek náraz alebo váhu na nohu. To môže znamenať, že sa budete držať bokom, alebo môžete použiť palicu alebo barle, ak sa stále budete potrebovať obísť.
- 3Vyvrtnutie ľadujte 20 až 2 krát denne. Nechajte námrazu na nohe, kým príznaky neustúpia. Ľad pomôže zmierniť opuch a zápal a prinesie aj úľavu od bolesti.
- Zabaľte ľad alebo balíček ľadu do uteráka, namiesto toho, aby ste si ľad nanášali priamo na pokožku.
Ako liečite mierne vyvrtnutie chodidla? - 4Stlačte nohu elastickým obväzom. Kompresia pomôže zmierniť opuch v nohe po vyvrtnutí. Pevne si zabaľte nohu, ale neprerušujte krvný obeh. Ak má váš obväz klipy, použite ich na udržanie na mieste. Ak nie, zaistite ho lekárskou páskou.
- Váš lekár vám môže tiež poskytnúť kompresnú obuv alebo dlahu.
- 5Zdvihnite nohu, aby ste znížili opuch. Udržujte nohu vyššie ako úroveň srdca tak často, ako je to možné. Napríklad si ľahnite a podoprite nohu na 2 alebo 3 vankúšoch, aby bola nad hrudníkom.
- Udržiavanie nohy nad úrovňou hrudníka zníži prietok krvi do nohy a pomôže zmierniť opuch.
- 6Užívajte lieky proti bolesti a protizápalové lieky. Voľne predajné lieky by mali stačiť na kontrolu bolesti a opuchu. Užívajte akékoľvek lieky podľa pokynov na fľaši alebo podľa pokynov lekára.
Metóda 2 z 3: ošetrenie silného vyvrtnutia
- 1Pokračujte s RICE a počkajte 6 až 8 mesiacov, kým sa silné vyvrtnutia zahoja. Silné vyvrtnutie by ste mali liečiť aj odpočinkom, ľadom, stláčaním a vyvýšením. Avšak zatiaľ čo menej závažné podvrtnutie sa môže uzdraviť do 2 až 4 týždňov alebo menej, závažné podvrtnutie môže trvať mesiace. Udržujte váhu chodidla a počas liečebného procesu sa držte ošetrenia RICE.
Zavolajte lekára, ak si myslíte, že máte podvrtnutie, najmä ak je bolesť príliš silná na to, aby zaťažila nohu. - 2Noste imobilizujúci odliatok podľa pokynov lekára. Závažné podvrtnutie zahŕňa značné poškodenie väzov. Aby sa vaša noha uzdravila, musí byť čo najviac imobilizovaná. Váš lekár vám poskytne imobilizačný odliatok alebo čižmu a oznámi vám, ako dlho ich nosiť.
- 3Ak sú vaše väzy vážne poškodené, diskutujte o chirurgických zákrokoch. Najzávažnejšie vyvrtnutia môžu vyžadovať chirurgický zákrok. Ak máte vážne poškodenie väzov, váš primárny lekár vás pravdepodobne odporučí k podiatrovi alebo špecialistovi na nohy. Po chirurgickej rekonštrukcii budete musieť nosiť čižmu 4 až 8 týždňov.
- V závislosti od závažnosti poranenia začnete s fyzickou terapiou 4 až 8 týždňov po operácii. Úplné zotavenie môže trvať od 16 týždňov do 12 mesiacov.
Metóda 3 z 3: obnovenie aktivity
- 1Začnite s ľahkou aktivitou, keď bolesť a opuch ustúpia. Pred priložením závažia na nohu sa poraďte so svojim lekárom, najmä ak máte stredne ťažké alebo ťažké vyvrtnutie. Začnite chodiť, keď dokážete uniesť váhu bez pocitu bolesti. Začnite chôdzou 15 až 20 minút alebo menej, ak vás bude bolieť.
- Postupne denne predlžujte čas chôdze.
- 2Noste vložku do topánok alebo obuv s pevnou podrážkou. Váš lekár vám môže odporučiť pevnú vložku do topánok, ktorá podporí vašu nohu počas zotavovania. Ak nie, noste topánky s pevnou podrážkou vždy, keď na nohe nosíte záťaž.
- Chôdza naboso alebo v nepodporovanej obuvi, ako sú žabky, by mohlo vaše zranenie zhoršiť.
Pred priložením závažia na nohu sa poraďte so svojím lekárom, najmä ak máte stredne ťažké alebo ťažké vyvrtnutie. - 3Ak pocítite ostrú bolesť, prestaňte vykonávať činnosť. Ak pocítite ostrú bolesť, ihneď si zo svojej nohy uberte váhu. Odpočívajte a nechajte ho 20 minút ľadovať, aby ste zmiernili nepohodlie.
- Zavolajte lekára, ak po aktivite dôjde k náhlemu zvýšeniu bolesti a opuchu.
- 4Navštívte fyzioterapeuta, aby ste sa vyhli budúcim problémom s kĺbmi. Zlý výron môže v neskoršom veku viesť k artritíde a ďalším problémom s kĺbmi. Ak ste utrpeli značné poškodenie väzov, budete musieť navštíviť fyzického terapeuta, aby ste sa vyhli komplikáciám.
- Ak vás lekár neodporučí k fyzickému terapeutovi, požiadajte ho, aby vám odporučil strečing a cvičenia, ktoré budú prospešné pre vaše konkrétne zranenie.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť vyvrtnutý členok?
Otázky a odpovede
- Ako liečite mierne vyvrtnutie chodidla?Nezabudnite na skratku RICE, ktorá znamená Odpočinok, Ľad, Kompresia a Nadmorská výška. Mali by ste tiež navštíviť odborníka na nohy a členky, aby ste sa uistili, že nemáte žiadne zlomeniny alebo slzy väzu, ktoré by si mohli vyžadovať ďalšie ošetrenie.
Komentáre (2)
- Len všeobecné informácie o tom, ako pokračovať v obnove každodenného života po silnom vyvrtnutí chodidla.... Užitočné informácie, že to nepôjde tak rýchlo, ako som dúfal.
- Nikdy predtým som nemal tento druh zranenia. Dobré informácie a pomoc. Vďaka.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
