Ako znížiť bolesť pri Osgoodovej Schlattersovej chorobe?
Aby ste znížili bolesť z choroby Osgood Schattlers, urobte si čas na odpočinok a nechajte svoje koleno čas na zotavenie. Kým odpočívate, prikladajte na postihnuté koleno 20 minút každé 2 až 3 hodiny icepack alebo mrazené vrecko hrachu. Pri chôdzi môžete použiť aj špeciálnu kolennú ortézu alebo imobilizér kolenného kĺbu, aby ste odstránili napätie z vašej patelárnej šľachy. Na krátkodobú úľavu si dajte protizápalové lieky alebo lieky proti bolesti, ako je ibuprofén alebo aspirín. Akonáhle sa vaša bolesť trochu ustáli, začnite vykonávať štvorhranné úseky, aby ste znížili napätie a zápal, ktoré bolesť spôsobujú. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, ako napríklad použiť masážnu terapiu alebo akupunktúru na zmiernenie bolesti kolien, čítajte ďalej!
Aby ste znížili bolesť z choroby Osgood Schattlers, urobte si čas na odpočinok a nechajte svoje koleno čas na zotavenie.
Osgood-Schlatterova choroba (OSD) je pomerne častou príčinou bolesti kolien u dospievajúcich. Je to spôsobené opakovanou kontrakciou stehenného svalu, ktorá spôsobuje, že si patelárna (kolenná) šľacha natiahne vyvíjajúcu sa holennú kosť (holennú kosť), čím spôsobí zápal a bolesť - a zvyčajne viditeľne opuchnutý hrbolček. OSD sa vyskytuje najčastejšie u chlapcov, najmä u tých, ktorí športujú a často behajú, skákajú a dochádza k náhlym zmenám smeru - napríklad futbal a basketbal. OSD je zvyčajne samo -obmedzujúce a len zriedka spôsobuje trvalé problémy alebo zdravotné postihnutie. Existuje však mnoho spôsobov, ako zmierniť bolesť pri OSD a urobiť ju znesiteľnejšou, kým sa stav sám nevyrieši.
Časť 1 z 3: Použitie prostriedkov domácej starostlivosti
- 1Odpočívajte a vyhýbajte sa aktivitám vyvolávajúcim bolesť. Pravdepodobne najdôležitejšou činnosťou, ktorú môžete urobiť, aby ste zmiernili bolesť z OSD, je prestať športovať alebo vykonávať činnosti, ktoré k problému najviac prispievajú. Športy, ktoré zahŕňajú veľa skákania, ako je basketbal a volejbal, sú pre OSD obzvlášť zlé.
- Množstvo zvyšku potreba sa veľmi líši a závisí na osobe, ale očakávať, že kdekoľvek od niekoľkých týždňov až niekoľko mesiacov predtým, než došlo k významnému zníženiu bolesti a opuch sa všimol.
- Bolesť s OSD môže byť sporadická alebo takmer konštantná; zvyčajne sa vyskytuje iba v jednom kolene, ale niekedy sa vyvíja v oboch.
- 2Naneste ľad na koleno. Aplikácia ľadu je účinnou liečbou v podstate všetkých akútnych poranení pohybového aparátu vrátane OSD. Studená terapia by sa mala aplikovať na zapálený hrbolček (tibiálna tuberozita) tesne pod kolenným kĺbom po dobu 20 minút každé dve až tri hodiny na niekoľko dní, potom frekvenciu znižujte s ústupom bolesti a opuchu.
- Ľadové alebo mrazené gélové obaly vždy zabaľte do tenkého uteráka, aby ste predišli omrzlinám na koži.
- Ak nemáte žiadne ľadové alebo gélové zábaly, použite mrazené vrecko hrachu z mrazničky.
- 3Použite kolennú ortézu alebo patelárny imobilizér. Keď odpočívate a nanášate si na koleno ľad, zvážte tiež použitie špeciálnej ortézy alebo imobilizéra na kolená, keď budete musieť chodiť, aby ste odstránili stres z vašej patelárnej šľachy.
- Kolenné ortézy nájdete v obchodoch, ktoré predávajú rehabilitačné a zdravotnícke potreby - ďalšie informácie vám poskytne fyzioterapeut, lekár alebo chiropraktik.
- Prípadne môžete vyskúšať remienok na patelárnej šľache, ktorý vám sadne okolo nohy tesne pod koleno. Môže podporovať šľachu vášho kolenného kĺbu počas fyzickej aktivity a rozdeľovať časť sily preč od tibiálnej tuberosity.
- Pri OSD nie je potrebná úplná nečinnosť, ale zvážte prechod na iné zábavné činnosti, ktoré nezahŕňajú skákanie alebo beh, ako je plávanie, veslovanie alebo golf.
- 4Vezmite si protizápalové lieky alebo lieky proti bolesti. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén, naproxén alebo aspirín, môžu byť krátkodobými riešeniami, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s bolesťou a zápalom OSD. Prípadne môžete vyskúšať voľne predajné analgetiká (lieky proti bolesti), ako je acetaminofén (Tylenol). Tieto lieky môžu byť ťažké pre váš žalúdok, obličky a pečeň, preto je najlepšie ich nepoužívať dlhšie ako 2 týždne. Pred užívaním akýchkoľvek liekov sa poraďte so svojim lekárom.
- Majte na pamäti, že NSAID neskrátia priebeh OSD.
- Steroidy, ako je kortizón, majú silné protizápalové vlastnosti, ale mladistvým s OSD sa nemajú podávať injekcie kvôli rizikovým faktorom - predovšetkým potenciálnemu oslabeniu šľachy, lokálnej svalovej atrofii a zníženej funkcii imunitného systému.
- 5Natiahnite svoje kvadricepsy. Akonáhle sa akútna bolesť kolena ustáli, začnite robiť strečing štvorhlavého svalu. Jednou z príčin OSD sú opakujúce sa kontrakcie kvadricepsov (napríklad z prílišného skákania) a tiež príliš tesné šľachy štvoruholníka. Naučiť sa napínať túto svalovú skupinu môže pomôcť znížiť napätie a zápal v oblasti, kde sa šľacha podkolennej jamky pripája k hornej časti holennej kosti (holenná kosť).
- Aby ste natiahli štvorhlavý sval v stoji, pokrčte nohu za sebou tak, aby bolo koleno pokrčené, päta približne na úrovni zadku. Uchopte členok a vytiahnite chodidlo k telu, kým nepocítite pekné natiahnutie stehna a kolena. Vydržte asi 30 sekúnd a opakujte trikrát až päťkrát denne, kým nezaznamenáte zníženie symptómov.
- Tiež je možné vykonať úseky hamstringov, ktoré sú tiež bežne tesné. Ohnúť sa v páse a pokúsiť sa dotknúť prstov na nohách je dobrý základný úsek hamstringu.
Ako môžem zmierniť bolesť kolena pri hraní volejbalu alebo futbalu, ak nemôžem vypadnúť z hry?
Časť 2 z 3: používanie alternatívnych terapií
- 1Doprajte si masáž nôh. Hlboké tkaniva masáž je užitočné pre mierne až stredne ťažkej kmene, pretože znižuje svalové napätie, pôsobí proti zápalu a podporuje relaxáciu. Začnite 30 -minútovou masážou, zamerajte sa na stehenné svaly a oblasť kolena. Nechajte terapeuta ísť tak hlboko, ako len dokážete tolerovať, bez trhnutia.
- Terapeut môže použiť techniku ohniskového krížového trenia v oblasti kolenného kĺbu, ak si myslí, že dochádza k nahromadeniu jazvového tkaniva.
- Bezprostredne po masáži vždy pite veľa vody, aby ste z tela vypláchli vedľajšie produkty zápalu a kyselinu mliečnu. V opačnom prípade môže spôsobiť bolesť hlavy alebo miernu nevoľnosť.
- 2Skúste akupunktúru. Akupunktúra zahŕňa vpichovanie tenkých ihiel do konkrétnych bodov na tele, aby sa znížila bolesť a zápal. Akupunktúra sa bežne neodporúča pre OSD, ale je prakticky bez rizika a rozhodne stojí za vyskúšanie, najmä ak sa robí, keď sa príznaky objavia po prvý raz. Akupunktúra funguje na princípoch tradičnej čínskej medicíny a uvoľňuje rôzne látky vrátane endorfínov a serotonínu, ktoré pôsobia proti bolesti.
- Akupunktúrne body, ktoré môžu zmierniť bolesť kolena, sa nenachádzajú v blízkosti miesta, kde sa bolesť nachádza - niektoré môžu byť vo vzdialených oblastiach tela.
- Akupunktúru praktizuje množstvo zdravotných profesionálov vrátane niektorých lekárov, chiropraktikov, naturopatov, telesných terapeutov a masážnych terapeutov - koho si vyberiete, mal by byť certifikovaný Národnou certifikačnou komisiou pre akupunktúru a orientálnu medicínu (NCCAOM).
- 3Zvážte protetiku obuvi. Rizikovým faktorom OSD je zlá biomechanika pri behu a skákaní a niekedy je to spôsobené plochými nohami a držaním kolena. Ortézy sú prispôsobené vložky do obuvi, ktoré podopierajú klenbu chodidla, vyrovnávajú nohy a podporujú lepšiu biomechaniku v stoji, pri chôdzi, behu a skákaní.
- Medzi zdravotníckych pracovníkov, ktorí vyrábajú ortopedické vložky na mieru, patria pediatri a niektorí osteopati a chiropraktici.
- Niektoré plány zdravotného poistenia pokrývajú náklady na prispôsobenú protetiku, ale ak vaše nie, zvážte pár bežných vložiek-sú výrazne lacnejšie a môžu poskytnúť rýchlu úľavu.
Existuje však mnoho spôsobov, ako zmierniť bolesť OSD a urobiť ju znesiteľnejšou, kým sa stav sám nevyrieši.
Časť 3 z 3: lekárske ošetrenie
- 1Skúste terapeutické ultrazvukové ošetrenia. Terapeutický ultrazvuk je liečba, ktorú používajú niektorí lekári, chiropraktici a fyzioterapeuti na zníženie zápalu a stimuláciu hojenia rôznych zranení vrátane OSD. Rovnako ako jeho názov naznačuje, vysiela zvukové frekvencie prostredníctvom kryštálov (nemôžete to počuť), ktoré pozitívne ovplyvňujú bunky a tkanivá tela.
- Napriek tomu, že jedno ošetrenie ultrazvukom môže niekedy úplne zmierniť vašu bolesť a zápal, je viac ako pravdepodobné, že bude trvať tri až päť ošetrení, aby ste zaznamenali významné výsledky.
- Terapeutické ultrazvukové ošetrenia sú bezbolestné a zvyčajne trvajú 10 - 20 minút.
- 2Vyhľadajte fyzioterapiu. Ak vaša OSD nereaguje na domácu starostlivosť alebo alternatívne terapie, zvážte fyzioterapiu kolena. Fyzikálny terapeut vám môže ukázať konkrétne a prispôsobené strečingové a posilňovacie cvičenia pre vaše kvadricepsy a koleno.
- Fyzioterapia je zvyčajne potrebná dvakrát až trikrát týždenne počas štyroch až ôsmich týždňov, aby mala pozitívny vplyv na chronické problémy s pohybovým aparátom.
- Fyzikálny terapeut vám môže tiež ošetriť koleno terapeutickým ultrazvukom, možno vám dokonca zalepí čéšku a prípadne vám vyrobí pár vlastných ortopedických vložiek.
- 3Navštívte lekára. Možno budete musieť navštíviť lekára, ako je ortopéd alebo reumatológ, aby ste vylúčili závažnejšie príčiny bolesti kolien, ktoré môžu napodobňovať OSD - stavy ako zlomenina patela alebo tibiálneho stresu, infekcia kostí, zápalová artritída, kostný nádor, osteochondritis dissecans alebo Perthesova choroba.
- Röntgenové snímky, snímky kostí, diagnostický ultrazvuk, MRI a CT sú nástroje, ktoré môžu špecialisti použiť na diagnostiku bolesti kolena.
- Váš lekár vás môže tiež poslať na krvný test na vylúčenie reumatoidnej artritídy alebo infekcie kostí.
Akonáhle sa vaša bolesť trochu ustáli, začnite vykonávať štvorhranné úseky, aby ste znížili napätie a zápal, ktoré bolesť spôsobujú.
- Ignorujte informácie, ktoré vám hovoria, že choroba zmizne do dvoch rokov; toto je nesprávne. Mnoho ľudí má tak ďaleko do dospelosti. Väčšina symptómov OSD však zmizne, keď dieťa dokončí dospievajúci rast - asi 14 rokov u dievčat a 16 rokov u chlapcov.
- OSD sa najčastejšie vyskytuje počas rastových prúdov dieťaťa, keď sa kosti, svaly a šľachy rýchlo vyvíjajú a menia.
- Chrániče kolien môžu chrániť nežnú holeň pred ďalším poškodením.
- Ak je bolesť kolena spojená s horúčkou, zablokovaním kĺbov alebo výraznou nestabilitou, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť vyvrtnutý členok?
Otázky a odpovede
- Zvýši odpočinok dlhodobo výkonnosť?Odpočinok je nápomocný. Možno by pomohla masáž predtým, ale najlepšie je nebehať všeobecne.
- Mám Osgood-Schlatter a nemám dovolené športovať. Čo môžem robiť namiesto športu?Zacvičte si doma. Vyskúšajte kliky, príťahy, tricepsy atď. Začnite zľahka a postupujte smerom hore. Mám Osgood Schlatters a dokonca robím drepy.
- Ako dlho trvá uzdravenie?Osgood Schlatters sa uzdravuje 6 - 24 mesiacov od začiatku prejavovania sa symptómov. Osgood Schlatters však môže zostať, kým nie ste dospelí. Väčšinou to zmizne, keď dieťa prestane rásť.
- Môžu ľudia s Osgoodovou chorobou chodiť?Áno môžu. Niektoré môžu aj bežať, ale iba na krátku dobu. Ak pri chôdzi alebo behu začnete pociťovať bolesť kolien alebo chrbta, urobte si prestávku a oddýchnite si.
- Môžem sa zúčastniť 12 -minútového behu v škole?Áno môžeš. Ak však začnete pociťovať bolesť, prestaňte. Vezmite si so sebou aj lieky a/alebo kolennú ortézu, ak sa to stáva pravidelne.
- Čo mám robiť, ak mám bolesť dva roky a neprestane?Mali by ste navštíviť lekára, aby vám poskytol odbornú starostlivosť.
- Je najlepšie použiť kolennú ortézu? Alebo mám len odpočívať?Kolenná ortéza alebo opora môže pomôcť zmierniť bolesť. Ak športujete, zaistite si pohodlie.
- Čo môžem urobiť, aby som si znížil bolesť kolena po futbale?Podľa mojich skúseností môže odpočinok a námraza na kolene pomôcť.
- Môže Osgood Schlattersova choroba pokročiť v lakťoch a krku?Osgood Schlatters nemôže postúpiť do lakťa alebo krku; je to choroba kolena.
- Mám túto chorobu a tancujem. Milujem to, ale kolená ma skutočne bolia, je niečo, čo by som mohol urobiť, aby sa bolesť aspoň trochu zlepšila?Môžete použiť ľadový obklad každé ráno a večer a občas si dopriať masáž nôh. Dajte svojmu tanečnému inštruktorovi vedieť, že máte Osgood Schlatters a po skúške použite ľadový obklad. Používam aj kolennú ortézu, ktorá odoberá určitý tlak z oblasti.
Nezodpovedané otázky
- Ako môžem zmierniť bolesť kolena pri hraní volejbalu alebo futbalu, ak nemôžem vypadnúť z hry?
- Mám 13 rokov a nesmiem používať protizápalový gél. Čo ešte môžem použiť?
- Musíte prestať robiť PE, aby sa zlepšil?
- Môže bolesť z OSD ovplyvniť členky?
- Chcem byť v NFL, ale opustil som futbalový tím potom, čo som dostal dosť silné kŕče. Čo mám robiť?
Komentáre (3)
- Skutočnosť, že už len to, že naň položím ľad, vo mne vyvoláva pocit hlúposti, pretože ma to nikdy nenapadlo. Cítim sa však skvele, pretože mi to dočasne uľavuje od niekedy príšernej bolesti.
- Mám OSD a chcel by som vedieť, čo môžem urobiť.
- Ďakujem veľmi pekne za tento skvelý článok! Aktuálne prežívam túto situáciu. Trochu som pátral v službe Google a zistil som, že toto je bežný problém dospievajúcich dievčat a chlapcov (rastový skok).
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
