Ako diagnostikovať poruchu nočnej mory?
Nočné mory sú bežné, keď spíte. Niektorí ľudia však môžu trpieť vážnymi nočnými morami, ktoré spôsobujú fyzický a emocionálny stres, pričom zasahujú do ich životov. Ak máte časté nočné mory, môžete sa opierať o to, ako zistiť, či máte poruchu nočných môr.
Metóda 1 z 3: rozpoznanie symptómov poruchy nočnej mory
- 1Zistite, či sa zobudíte zo živých nočných môr. Jedným zo symptómov a diagnostických kritérií poruchy nočných môr je časté prebúdzanie sa zo živých nočných môr. Zo sna si môžete pamätať mnoho podrobností a sen mohol byť extrémne dlhý alebo sa vám zdalo, že bol veľmi dlhý. Nočné mory majú často príbehy a sú veľmi prepracované.
- V nočnej more môžete cítiť ohrozenie svojho prežitia, bezpečia alebo sebaúcty.
- Keď sa zobudíte, cítite sa ostražití a orientovaní namiesto toho, aby ste boli dezorientovaní alebo zmätení.
- 2Všimnite si, ak sa prebúdzate s pocitmi úzkosti. Keď máte poruchu nočných môr, nočné mory sa zvyčajne cítia skutočné a prebúdzate sa s emóciami z nočných môr, ako je strach, smútok, znechutenie alebo hnev. Spravidla sa zobudíte s pocitom intenzívneho strachu alebo úzkosti. Keď sa zobudíte, môžete sa cítiť nervózne alebo rozrušene kvôli svojej nočnej more.
- Môžete si živo pamätať svoj sen, vďaka ktorému ste si hyper uvedomení svojho okolia.
- Keď sa zobudíte, môžete byť veľmi ostražití a na stráži.
- 3Rozhodnite sa, či vám nočné mory zasahujú do života. Ak vaše nočné mory zasahujú do vášho každodenného života, pravdepodobne trpíte poruchou nočných môr. Porucha nočnej mory spôsobuje problémy s vašou prácou, sociálnymi interakciami a inými aspektmi vášho života.
- Vaše dieťa môže mať napríklad poruchu nočných môr, ak vám kvôli nočným morám vždy narúša spánok.
- Porucha nočnej mory môže spôsobiť, že ste takí unavení alebo ospalí, že máte zhoršenú prácu.
- Môžete sa báť zaspať kvôli poruche nočných môr.
- 4Identifikujte, či vám vaše nočné mory spôsobujú fyzické príznaky. Ak máte poruchu nočných môr, po prebudení sa môžu prejaviť fyzické príznaky. Môžete byť zobudení zo sna na začiatku alebo dokonca s trhnutím bdelí. Vzhľadom na vašu emocionálnu reakciu na nočnú moru môžete mať problém znova zaspať.
- Po prebudení vám môže búšiť srdce alebo sa potiť.
- 5Odstráňte ďalšie dôvody nočných môr. Ak vaše príznaky nemožno pripísať iným stavom alebo dôvodom, môžete mať poruchu nočných môr. Odstránenie ďalších možností pre nočné mory spôsobuje príznaky iba v dôsledku poruchy.
- Musíte sa napríklad uistiť, že vaše nočné mory nespôsobujú rekreačné drogy ani alkohol.
- Uistite sa, že nemáte iný duševný stav, ako je PTSD alebo delírium, alebo základný zdravotný stav.
- 6Identifikujte, či ste v ohrození. Každý má nočné mory. Porucha nočných môr je však v niektorých vekových skupinách bežnejšia než v iných. Deti sú vo všeobecnosti najčastejšou skupinou s diagnostikovanou poruchou nočných môr. Dospievajúci a dospelí však môžu mať problémy s nočnými morami alebo deti môžu mať počas celého života poruchu nočných môr.
- Porucha nočnej mory sa zvyčajne vyskytuje u detí vo veku od troch do 18 rokov. Väčšina detí má nočné mory zhruba pred 10. rokom.
- Dievčatá majú v dospievaní spravidla viac nočných môr.
Metóda 2 z 3: Určenie, či má vaše dieťa poruchu nočných môr
- 1Pochopte, že nočné mory sú u detí bežné. Deti majú často nočné mory. Začínajú s batoľatami, ale najčastejšie začínajú vo veku od troch do šiestich rokov. Deti budú mať nočné mory spojené s ich vekom. Môžu to byť odlúčené nočné mory, nočné mory o skutočných hrozbách, ako je smrť alebo stratenie sa, alebo nočné mory o strašidelnom obsahu, ktorý videli alebo čítali.
- Až 50% detí má nočné mory, ktoré narúšajú spánok ich rodičov.
- 2Zistite, či sa nočné mory vášho dieťaťa ešte zhoršujú. Vaše dieťa môže mať poruchu nočných môr, ak sa nočné mory stávajú zo sporadických udalostí bežným javom. Ak má vaše dieťa viac nočných môr ako obvykle, môže to znamenať poruchu nočnej mory.
- Zistite, či sa sny opakujú a znepokojujú, alebo či zahŕňajú akékoľvek psychologické problémy. To môže poukazovať na poruchu nočnej mory.
- 3Rozhodnite sa, či sa nočné mory zhoršujú. Vaše dieťa vám pravdepodobne povie, o čom sú nočné mory. Venujte pozornosť tomu, čo vaše dieťa sníva, a rozhodnite sa, či sa zhoršuje.
- Napríklad obsah nočnej mory môže prerásť do desivejších alebo znepokojujúcejších obrazov, pretože dieťa má stále nočné mory.
- 4Dávajte si pozor na narušenie každodenných aktivít. Nočné mory by mali zostať snami a nemali by sa prenášať do každodenných aktivít. Vaše dieťa však môže mať poruchu nočných môr, ak u neho vznikne strach spojený s nočnými morami. Nočná mora môže viesť vaše dieťa k tomu, aby verilo, že sa stane niečo zlé, čo môže mať vplyv na každodenný život vás a vášho dieťaťa.
- Ak napríklad vaše dieťa sníva o tom, že sa stratí, môže sa báť ísť od vás, ísť von alebo ísť kamkoľvek neznámo.
Metóda 3 z 3: stanovenie diagnózy
- 1Choďte k lekárovi alebo terapeutovi. Ak si myslíte, že môžete mať poruchu nočných môr, mali by ste sa dohodnúť na stretnutí s lekárom. Váš lekár primárnej starostlivosti vás môže odkázať na psychológa alebo odborníka na duševné zdravie, pretože úzkosť často sprevádza poruchu nočných môr.
- 2Navštívte spánkového lekára. Ďalším spôsobom, ako diagnostikovať poruchu nočnej mory, je navštíviť spánkového lekára. Na rozdiel od všeobecného lekára alebo špecialistu na duševné zdravie bude lekár, ktorý sa špecializuje na poruchy spánku, vyškolený tak, aby špecificky diagnostikoval a rozpoznával rôzne problémy so spánkom vrátane poruchy nočných môr.
- Spánkový lekár vykoná dôkladnú prehliadku, aby sa ubezpečil, že nemáte inú poruchu spánku, ktorá môže spôsobovať nočné mory alebo sa môže zamieňať s poruchou nočných môr.
- Uistite sa, že navštívite spánkového lekára certifikovaného predstavenstvom.
- 3Povedzte svojmu lekárovi o svojich nočných morách. Keď navštívite svojho lekára, budete musieť hovoriť o svojich nočných morách. Mali by ste byť konkrétni, ako je to možné. To zahŕňa všetky podrobnosti o nočných morách, ako sú scény, ktoré si pamätáte, témy nočných môr, dialóg z nich alebo akékoľvek obrázky.
- Tiež by ste mali povedať svojmu lekárovi, ako často sa nočné mory stávajú, spolu s tým, keď ste nočné mory začali mať prvýkrát.
- 4Poskytnite anamnézu. Počas diagnostického procesu vás lekár požiada o kompletnú anamnézu. Táto anamnéza pomôže vášmu lekárovi vylúčiť akékoľvek iné stavy alebo rozhodnúť, či sú nočné mory symptómom alebo dôsledkom iných základných problémov. Nezabudnite informovať svojho lekára o všetkých ďalších poruchách spánku, ktoré máte, a o akejkoľvek rodinnej anamnéze porúch spánku.
- Mali by ste povedať svojmu lekárovi, aké lieky užívate. Mali by ste sa tiež podeliť o akékoľvek skúsenosti s rekreačným užívaním drog.
- 5Veďte si denník spánku. Váš lekár alebo odborník na spánok vás môže požiadať, aby ste si viedli denník spánku, ktorý vám pomôže diagnostikovať poruchu nočných môr. Obvykle budete požiadaní, aby ste si viedli denník dva týždne. Vášmu lekárovi to pomôže analyzovať spánkový režim a diagnostikovať akúkoľvek poruchu.
- Denník spánku môže vášmu lekárovi pomôcť pozrieť sa na stresové faktory alebo veci, ktoré môžu spôsobovať úzkosť. Vášmu lekárovi to môže tiež poskytnúť dôležité informácie, ktoré vám môžu pomôcť diagnostikovať váš stav.
- 6Určte závažnosť poruchy nočnej mory. Poruchy nočnej mory majú rôznu závažnosť. Môžete mať miernu alebo závažnú poruchu. Mierny nočná mora porucha nastane, keď máte len jednu nočnú moru týždenne. Mierny nočná mora porucha nastane, keď máte nočné mory viackrát týždenne. Závažný prípad nastane, keď máte nočné mory každý večer.
- Tiež bude diagnostikované trvanie nočných môr a poruchy. Akútna porucha je, keď máte nočné mory mesiac alebo menej. Subakútny znamená, že ste mali nočné mory od jedného do šiestich mesiacov. Pretrvávajúca porucha znamená, že máte nočné mory viac ako šesť mesiacov.
- 7Rozlišujte poruchu nočných môr od iných porúch spánku. Váš lekár sa uistí, že máte poruchu nočných môr a nie inú poruchu spánku. Porucha nočných môr zasahuje do vášho každodenného života tým, že narúša váš spánok a spôsobuje úzkosť.
- Poruchu nočnej mory by ste nemali zamieňať so spánkovými hrôzami, kde sa človek kvôli nočnej more pohybuje, kričí, rozpráva alebo je násilný.
- Váš lekár sa tiež postará o to, aby ste nemali poruchu spánkového správania REM, kde fyzicky plníte svoje sny.
Prečítajte si tiež: Ako užívať CBD olej do karpálneho tunela?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.