Ako liečiť karpálny tunel bez operácie?
Zvyčajná dávka betametazónu pre syndróm karpálneho tunela je 20 mg tableta raz denne každé ráno.
Syndróm karpálneho tunela je stav, ktorý postihuje ruky a paže. Bežne je to spôsobené stlačeným nervom umiestneným v zápästí. K syndrómu karpálneho tunela môžu prispieť určité faktory, ako napríklad abnormálna anatómia zápästia, základné zdravotné problémy, ako je zlomenina zápästia, a vzorce používania ruky, ako napríklad nesprávne umiestnenie zápästia pri písaní na klávesnici. Väčšina ľudí hľadá liečbu chirurgickým zákrokom, ak by ste sa však chceli chirurgickému zákroku vyhnúť, môžete sa pokúsiť liečiť svoj stav cvičením zápästí, zvládaním bolesti, užívaním liekov a vyskúšaním alternatívnych terapií.
Metóda 1 zo 4: používanie fyzických a mechanických zásahov
- 1Noste ortézu Táto fyzická intervencia sa nazýva aj dlaha a je bežne predpisovaná, pretože ide o lacný a neinvazívny spôsob liečby syndrómu karpálneho tunela. Pri tejto metóde sa vám pod dlaň, zápästie a spodnú časť paže nanesie ľahká plastová alebo drevená dlaha a upevní sa okolo týchto oblastí, aby sa minimalizovalo ohýbanie, ktoré môže vaše zápästie urobiť. Znížením množstva, ktoré sa môže zápästie ohnúť, môžete zmierniť bolesť, znecitlivenie, slabosť a pocity mravčenia, ktoré zažívate.
- Ortéza udrží vaše zápästie v neutrálnej polohe, čo nielenže minimalizuje vaše príznaky, ale tiež umožní, aby sa váš stlačený nerv začal zotavovať.
- Dlahovanie zvyčajne predpisuje váš ortopedický špecialista; on alebo ona predpíše čas, ktorý musíte nosiť ortézu na základe vášho konkrétneho stavu.
- 2Choďte na fyzioterapiu. Ide o formu rehabilitácie, ktorá pomocou rôznych metód obnovuje funkčné využitie nadlaktia. Terapiu rukou obvykle vykonáva licencovaný fyzioterapeut alebo registrovaný fyzioterapeut, pretože majú špeciálne schopnosti hodnotiť a hodnotiť každého pacienta so syndrómom karpálneho tunela.
- Váš telesný terapeut môže ručne manipulovať s vašou postihnutou rukou, masírovať oblasť, ktorá ho bolí, a použiť špeciálnu pásku (kineziologickú pásku) okolo nadlaktia, aby sa podporilo zotavenie. Tieto budú ďalej popísané v nasledujúcom kroku.
- 3Skúste masáž a ručnú manipuláciu. Masážna terapia zahŕňa upokojenie a relaxáciu napätých a zapálených svalov ruky a zápästia. Využíva opakujúce sa, kruhové a jednosmerné údery, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť zapálenej oblasti. Spravidla ho vykonáva fyzioterapeut.
- Ďalšou intervenciou používanou v terapii rukou je manuálna manipulácia. Túto metódu používajú ortopedickí chirurgovia, chiropraktici a fyzioterapeuti na vyrovnanie postihnutých kĺbov a kostí. Váš terapeut vykoná náhly, ale plynulý pohyb predĺženia a ohnutia vašej kosti alebo kĺbu, aby sa upravila jeho anatomická poloha.
- A nakoniec, použitie kineziologickej pásky umožňuje vášmu terapeutovi pevne zviazať svalové vlákna dohromady, čím zmierni postihnutú časť bolesti a zápalu. Je tiež známe, že zlepšuje obeh v postihnutej oblasti, aby sa uľahčilo hojenie a oprava.
- 4Precvičte si ruku. Môžu sa vykonávať určité postupy cvičenia rukou, aby sa zlepšilo fungovanie postihnutej ruky a znížil sa výskyt symptómov syndrómu karpálneho tunela. Dve z týchto cvičení zahŕňajú: cvičenie na kĺzanie nervov a cvičenie na kĺzanie šľachy. V nasledujúcich krokoch budú podrobne prediskutované.
- 5Skúste cvičenie klzania nervov. Položte ruku takmer na úroveň tváre, aby bola ruka pred vami. Vaše zápästie by malo byť v neutrálnej polohe a dlaň by mala smerovať od vás.
- Zatnite prsty, aby ste vytvorili päsť, pričom zápästie držte v rovnej alebo neutrálnej polohe. Prsty narovnajte palcom blízko ukazováka.
- Ohnite zápästie dozadu a vydržte v tejto polohe niekoľko okamihov. Vytiahnite palec dopredu a ďalej od ostatných prstov a potom dlaňou otočte smerom k sebe.
- Druhou rukou roztiahnite predĺžený palec na dve sekundy.
- Tento postup opakujte päťkrát, trikrát až štyrikrát denne.
- 6Nacvičte si kĺzanie šľachy. Toto cvičenie sa nazýva aj natiahnutie prsta na gumičke. Toto cvičenie je určené na posilnenie svalov, ktoré otvárajú ruku, a na dosiahnutie rovnováhy so svalmi zodpovednými za zatváranie rúk.
- Okolo všetkých prstov a palca položte hrubú gumičku. Široko roztiahnite prsty proti odporu, ktorý vyvíja gumička, a vydržte v tejto polohe dve až tri sekundy. Po uplynutí tejto doby ich vráťte späť do východiskovej polohy.
- Skúste tento postup zopakovať 10 -krát počas jednej hodiny. Ak zistíte, že je ľahké vykonať toto cvičenie, pridajte ďalší gumový pás pre zvýšený odpor. Medzi opakovaniami si nechajte oddýchnuť.
Prospešným programom jogy pre syndróm karpálneho tunela by bolo 1 až 1,5 hodinové sedenie dvakrát týždenne počas dvoch mesiacov.
Metóda 2 zo 4: používanie stratégií úľavy od bolesti
- 1Postihnuté zápästie a ruku odpočívajte najmenej dva týždne. To je mimoriadne dôležité, pretože imobilizácia postihnutého zápästia zmierňuje napätie a napätie, ktoré je naň kladené počas pohybu, čo umožňuje uzdravenie oblasti. Pri pohyboch zápästím sa šľachy a väzy malých svalov vašich rúk a prstov, ktoré prechádzajú karpálnym tunelom, kĺžu a kĺžu, čo spôsobuje trenie o ďalšie štruktúry mäkkých tkanív. Ak to bude pokračovať, môže to váš stav ešte zhoršiť.
- Časť odpočinku zápästia je nosenie ortézy popísanej v prvom kroku tohto článku. Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste sa zdržali aktivít, ktoré spôsobujú ohnutie zápästia. To môže zahŕňať písanie.
- 2V akútnom štádiu priložte studený obklad. Ak je stav stále v akútnom štádiu (príznaky pociťujete menej ako šesť týždňov), studený obklad môže pomôcť minimalizovať opuch a zápal. Studený obklad obmedzuje krvné cievy v tejto oblasti, a tým zmierňuje bolesť a zmierňuje opuchy.
- Zabaľte studený obklad alebo balík ľadu do uteráka. Neaplikujte ľad alebo kompresiu priamo na pokožku, pretože dlhodobé pôsobenie chladu môže viesť k poškodeniu pokožky. Držte obklad na mieste 15 až 20 minút, potom ho vyberte, aby ste si nepoškodili pokožku.
- 3Po počiatočných šiestich týždňoch použite teplý obklad. Ak je stav už v chronickom stave (máte ho viac ako 6 týždňov), studené obklady už nebudú fungovať. Namiesto toho použiť horúci obklad alebo teplo do priestoru upokojiť bolesť (oblasť by nemala byť opuchnuté v tejto dobe, keď je opuchnuté, neplatí teplo). Tepla zvyšuje prietok krvi do tejto oblasti, ktoré môžu pomôcť urýchliť proces obnovy.
- Zohriaty obklad alebo fľašu s horúcou vodou zabaľte do uteráka. Držte obklad na zápästí 15 až 20 minút.
- 4Skúste kúpeľ s parafínovým voskom. Váš fyzikálny terapeut (PT) vám môže na zápästie a ruku naniesť parafín. Vosk sa zahreje v špeciálnom ohrievači na zhruba 52°C (zhruba 51°C). Aj keď to môže znieť horúco (ako by malo), dotknúť sa parafínu s teplotou 125 stupňov F je v skutočnosti chladnejšie ako dotyk vody, ktorá bola zahriata na 52°C.
- Váš PT namočí ruku a zápästie do vosku 10 alebo viackrát, zakaždým, keď necháte vosk stvrdnúť, než sa ruka znova ponorí. Pomáha to zachytiť terapeutické teplo vo voskových rukaviciach, čo umožňuje horúčave bojovať proti bolesti a urýchliť proces hojenia. Vosk zostane na ruke 15 až 20 minút a potom sa odstráni.
Dva bežne predpisované kortikosteroidy používané v boji proti syndrómu karpálneho tunela zahŕňajú betametazón a metylprednizolón.
Metóda 3 zo 4: užívanie liekov
- 1Na zmiernenie bolesti a zápalu použite nsaids. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) sa používajú na boj proti bolesti a zápalu, ktoré môžu zase pomôcť znížiť kompresiu vášho mediálneho nervu.
- Nesteroidné protizápalové lieky si môžete kúpiť voľne dostupné v miestnej lekárni. Bežné NSAID zahŕňajú aspirín, ibuprofén a celecoxib.
- 2Získajte recept na lokálne anestetikum. Eutektická zmes lokálnych anestetík (EMLA) môže pomôcť v boji proti bolesti spojenej so stláčaním stredného nervu. EMLA sa skladá z dvoch topických anestetík, lidokaínu a prilokaínu. EMLA si môžete kúpiť vo forme krému alebo masti.
- Aplikujte EMLA na oblasť, kde cítite bolesť, dvakrát až trikrát denne. Váš lekár vám môže predpísať konkrétne dávkovanie v závislosti od vášho stavu.
- 3Užívajte kortikosteroidy. Medzi dva bežne predpisované kortikosteroidy používané v boji proti syndrómu karpálneho tunela patria betametazón a metylprednizolón. Účinkujú v boji proti zápalu, čo vám môže pomôcť zmierniť bolesť. Môžu tiež pomôcť urýchliť proces hojenia.
- Zvyčajná dávka betametazónu pre syndróm karpálneho tunela je 20 mg tableta raz denne každé ráno. Metylprednizolón je na druhej strane podobný kortikosteroid, ktorý sa zvyčajne podáva v dávke 10 až 40 mg denne, v závislosti od vašich symptómov a závažnosti vášho stavu.
- Hoci injekcie s kortikosteroidmi zvyčajne predpisuje a podáva váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, orálne kortikosteroidy môžete dostať aj vtedy, ak vám nie sú pohodlné injekcie alebo máte zvýšený sklon ku krvácaniu.
Táto fyzická intervencia sa nazýva aj dlaha a je bežne predpisovaná, pretože je to lacný a neinvazívny spôsob liečby syndrómu karpálneho tunela.
Metóda 4 zo 4: Experimentovanie s alternatívnymi terapiami
- 1Ošetrite karpálny tunel akupunktúrou. Pri tejto alternatívnej forme liečby sa ihly používajú na stimuláciu akupunktúrnych bodov. Zamerané sú predovšetkým dva body, PC5 a PC6. Tieto body sa nachádzajú blízko seba, tesne nad záhybom zápästia.
- Predpokladá sa, že stimulácia týchto bodov zníži tlak a opuch v oblasti, ktorá vedie k bolesti a znecitliveniu.
- 2Absolvujte laserové ošetrenia. Pri tomto alternatívnom liečebnom postupe sa pozdĺž stredného nervu aplikujú lasery s nízkou úrovňou, aby sa pacientovi uľavilo od symptómov syndrómu karpálneho tunela. Predpokladá sa, že laserové svetlo môže preniknúť hlboko do tkanív, kde má „foto-bio-simulačný účinok“. Verí sa tiež, že zlepšuje obnovu buniek stimuláciou imunitného a obehového systému.
- Lekár so skúsenosťami s nízkoúrovňovou laserovou terapiou zvyčajne vykonáva túto terapiu. Relácia sa uskutoční raz, aby sa zistilo, či bude pre vás účinná; ak príznaky ustúpia, je možné to urobiť najmenej raz za dva až štyri týždne.
- 3Cvičte jogu. Ďalšou alternatívnou liečbou syndrómu karpálneho tunela je cvičenie jogových rutín, konkrétne tých, ktoré sa zameriavajú na držanie hornej časti tela a vedomie správneho štrukturálneho vyrovnania a zameriavajú sa na otváranie, naťahovanie a posilňovanie kĺbov hornej časti tela.
- Prospešným programom jogy pre syndróm karpálneho tunela by bolo 1 až 1,5 hodinové sedenie dvakrát týždenne počas dvoch mesiacov.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť bežným spúšťačom migrény?
Otázky a odpovede
- V rukách a rukách ma bolí. V noci cítim necitlivosť a bolesť v rukách. Prebúdzam sa kvôli bolesti. Je to vážny problém?Áno, toto je vážny problém. Mali by ste ihneď vyhľadať lekársku pomoc.
Komentáre (1)
- Dobrý článok, skutočne nápomocný.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
