Ako znížiť nadbytok serotonínu?
Ak máte príznaky nadbytočného serotonínu, je dôležité, aby ste boli voči svojmu lekárovi úprimní o všetkých liekoch alebo doplnkoch, ktoré užívate, aj keď si nemyslíte, že by ovplyvnili vaše hladiny serotonínu.
Serotonín je neurotransmiter, ktorý ovplyvňuje vašu náladu, hlad a spánkové návyky. Príliš málo serotonínu môže viesť k depresii a únave. Môžete však mať aj príliš veľa dobrej veci. Nadbytok serotonínu je najčastejšie spôsobený liekmi, ktoré ovplyvňujú produkciu alebo absorpciu neurotransmitera vo vašom tele a spravidla vyžadujú úpravu dávkovania liekov. Ak však neužívate žiadne lieky alebo doplnky, ktoré ovplyvňujú serotonín, možno budete musieť upraviť stravu, aby ste znížili hladinu serotonínu.
Metóda 1 z 2: vyhľadanie lekárskej pomoci
- 1Zavolajte lekára, ak spoznáte príznaky serotonínového syndrómu. Príznaky prebytočného serotonínu, tiež známe ako serotonínový syndróm alebo serotonínová toxicita, sa pohybujú od miernych a nepríjemných až po život ohrozujúce. Ak je to možné, obráťte sa na toxikologické centrum vo vašej oblasti, lekára a klinického farmakológa. Vyhľadajte lekársku pomoc, ak spozorujete čokoľvek z nasledujúceho, obzvlášť ak užívate lieky, ktoré ovplyvňujú serotonín:
- Náhle zmeny nálady, najmä podráždenie alebo zmätenosť
- Hnačka
- Rozšírené zreničky
- Rýchly alebo abnormálny srdcový tep
- Zvýšený krvný tlak
- Potenie alebo triaška
- Horúčka
- Stuhnutosť svalov, najmä na nohách
- Ak žijete v Európe, môžete zavolať na číslo 1-800-222-1222 a dostať sa do najbližšieho centra na kontrolu jedov.
Tip: Dávajte si pozor na príznaky bezprostredne po tom, ako začnete užívať nový liek alebo zvýšte dávkovanie lieku, ktorý užívate.
- 2Informujte svojho lekára o všetkých liekoch a doplnkoch, ktoré užívate. Ak máte príznaky nadbytočného serotonínu, je dôležité, aby ste boli voči svojmu lekárovi úprimní o všetkých liekoch alebo doplnkoch, ktoré užívate, aj keď si nemyslíte, že by ovplyvnili vaše hladiny serotonínu. Zvýšená hladina serotonínu sa najčastejšie vyskytuje vtedy, ak užijete príliš veľa liekov súvisiacich so serotonínom alebo ak užijete viac ako jeden liek alebo doplnok, ktorý ovplyvňuje serotonín.
- Užívanie serotonínu vo vašom tele môže okrem antidepresív ovplyvniť aj lieky, ktoré liečia silnú bolesť, HIV/AIDS, migrénové bolesti hlavy a nevoľnosť. Voľne predajné lieky na kašeľ, ktoré obsahujú dextrometorfan (nachádzajú sa v značkách ako Delsym, Robitussin, Mucinex a DayQuil), môžu tiež spôsobiť prebytok serotonínu.
- Lieky na bolesť s tramadolom môžu tiež negatívne pôsobiť na lieky so serotonínom a vystaviť vás riziku vzniku serotonínového syndrómu.
- Bylinné doplnky ako ženšen a ľubovník bodkovaný môžu tiež spôsobiť prebytok serotonínu, najmä ak sa užívajú spolu s antidepresívami na predpis.
- Nelegálne látky, ako sú extáza, LSD a kokaín, môžu tiež spôsobiť prebytok serotonínu. Ak ste užili niektorú z týchto látok, je dôležité, aby ste boli k svojmu lekárovi úprimní.
Príznaky prebytočného serotonínu, tiež známe ako serotonínový syndróm alebo serotonínová toxicita, sa pohybujú od miernych a nepríjemných až po život ohrozujúce. - 3Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich príznakoch. Neexistuje žiadny špecifický test na diagnostiku nadbytočného serotonínu, takže lekári zvyčajne diagnostikujú syndróm prostredníctvom odstránenia ďalších príčin vašich symptómov. Pravdepodobne budú klásť otázky, aby sa pokúsili identifikovať ďalšie potenciálne spúšťače. Ak sa vaše príznaky vyskytnú krátko po užití liekov ovplyvňujúcich serotonín, môže to byť dobrým znamením, že máte nadbytočný serotonín.
- Lekári zvyčajne liečia symptómy a čakajú, kým sa vaše hladiny serotonínu vyrovnajú. Váš lekár vám môže napríklad podať intravenózne tekutiny alebo vám podať benzodiazepínový liek, ako je diazepam (Valium) alebo lorazepam (Ativan), aby sa znížilo vzrušenie a zmiernila stuhnutosť svalov.
- Ak sú vaše príznaky závažné, váš lekár vám môže odporučiť, aby ste zostali v nemocnici najmenej 24 hodín pod prísnym dohľadom. Závažný serotonínový syndróm môže byť život ohrozujúci, ak nie je okamžite liečený.
- 4Dodržujte pokyny lekára týkajúce sa liekov. Ak pocítite prebytok serotonínu v dôsledku liekov alebo doplnkov, ktoré užívate, váš lekár pravdepodobne zmení dávkovanie, aby sa zabránilo opakovanému výskytu problému. Ak sú vaše príznaky závažnejšie, môžu vás úplne odstaviť od liekov ovplyvňujúcich serotonín.
- Keď pocítite príznaky serotonínového syndrómu, môžete sa rozhodnúť, že už nebudete chcieť užívať žiadne lieky ovplyvňujúce serotonín. Porozprávajte sa však o tom so svojím lekárom. Neprestávajte len užívať lieky sami. Niektoré z týchto liekov môžu spôsobiť škodlivé vedľajšie účinky, keď sa vaše telo stiahne.
Metóda 2 z 2: úprava stravy
- 1Obmedzte potraviny s tryptofánom. Tryptofán spôsobuje, že vaše telo produkuje serotonín. Ak máte pravidelný problém s nadbytkom serotonínu, konzumácia menšieho množstva potravín s vysokým obsahom tryptofánu vám potenciálne môže pomôcť kontrolovať hladinu serotonínu. Medzi potraviny s vysokým obsahom tryptofánu patria:
- Semená a orechy, ako sú sezamové, slnečnicové, kešu a mandle
- Sójové potraviny, ako napríklad tofu a sójové bôby
- Syr, ako je mozzarella, parmezán, Romano, švajčiarsko a gouda
- Mäso a hydina, ako je jahňacie, hovädzie, bravčové, kuracie a morčacie mäso
- Ryby a mäkkýše, ako napríklad tuniak, krab, halibut, homár, losos a pstruh
Upozornenie: Ak obmedzujete používanie tryptofánu v potravinách, sledujte svoje zdravie, či nenesie známky príliš nízkeho serotonínu. Depresia, únava, nespavosť a problémy s koncentráciou sú niektoré z bežných príznakov nedostatku serotonínu.
Ak však neužívate žiadne lieky alebo doplnky, ktoré ovplyvňujú serotonín, možno budete musieť upraviť stravu, aby ste znížili hladinu serotonínu. - 2Vyhnite sa cukrom a rafinovaným škrobom. Cukry a rafinované škroby, ako napríklad biely chlieb, biela ryža a cestoviny, vyvolávajú vo vašom tele rýchle uvoľnenie inzulínu. Inzulín znižuje hladinu všetkých aminokyselín vo vašom krvnom obehu okrem tryptofánu. Výsledkom môže byť nárast serotonínu.
- Čokoláda má tiež relatívne vysokú hladinu tryptofánu, čo je problematické, ak máte problémy s nadbytkom serotonínu.
- 3Pridajte do svojho jedálnička potraviny bohaté na lyzín. Lysín je aminokyselina, ktorá pomáha znižovať produkciu serotonínu, predovšetkým v črevách, kde sa produkuje väčšina serotonínu v tele. Medzi potraviny bohaté na lyzín patria:
- Mäso a hydina
- Syr, najmä parmezán
- Ryby, napríklad treska a sardinky
- Sója a tofu
- Vajcia
- Fazuľa a ostatné strukoviny
Tip: Mnoho potravín, ktoré majú vysoký obsah lyzínu, má tiež vysoký obsah tryptofánu. Lyzín však môže pôsobiť proti tryptofánu spomalením produkcie serotonínu.
- 4Jedzte viac celozrnných výrobkov. Celozrnný chlieb, najmä ražný, môže vo vašom tele znížiť produkciu serotonínu. Celozrnné obilniny tiež menia produkciu serotonínu vo vašich črevách, kde sa produkuje väčšina serotonínu vo vašom tele.
- Celozrnné produkty s chudým proteínom vám poskytnú najlepšie výsledky v oblasti riadenia hladín serotonínu. Môžete si napríklad dať sendvič z tuniaka s celozrnným chlebom.
Ak máte pravidelný problém s nadbytkom serotonínu, konzumácia menšieho množstva potravín s vysokým obsahom tryptofánu vám môže potenciálne pomôcť kontrolovať hladinu serotonínu.
- Neprestávajte užívať žiadne predpísané lieky sami bez toho, aby ste sa o tom porozprávali so svojim lekárom. Mohli by ste mať závažné abstinenčné príznaky.
- Nezačínajte žiadne nové diéty ani výživové doplnky bez toho, aby ste to najskôr prediskutovali so svojim lekárom.
Prečítajte si tiež: Ako užívať CBD olej do karpálneho tunela?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
