Ako prosperovať uprostred chaosu?

Robiť prestávky Chaos vás môže prinútiť veriť, že ak budete pracovať len tvrdšie, môžete všetko uviesť do harmónie. Stať sa workoholikom však len prispeje k pocitu stresu. Urobte krok späť od práce alebo povinností, aby ste získali nadhľad. Môže to zmierniť stres a dodať vám duševnú posilu potrebnú na vyriešenie problému z chaosu.

• Nezabudnite si vyhradiť dostatok času aj na starostlivosť o seba. Môžete si napríklad vyhradiť 30 minút každý večer na bublinkový kúpeľ, meditáciu alebo večernú jogu. Môžete si dopriať aj maličkosti, napríklad dopriať si špeciálny kávový nápoj, ísť na prechádzku do prírody alebo si dopriať masáž.

Rozložte veľké úlohy na zvládnuteľné kúsky. Kľúčom k prosperite v chaose sú malé akcie, ktoré robíte celý deň. Veľké projekty alebo ciele sa môžu zdať nemožné a zastrašujúce, ak ich vidíte od začiatku do konca. Ak ich však zbúrate na menšie, ovládateľné časti, budete sa cítiť schopnejšie ich dokončiť.

• Ak sa napríklad pokúšate naplánovať finančnú zbierku, rozdeľte udalosť na rôzne sekcie. Môžu to byť dobrovoľníci, marketing, tričká a sponzori. Každú sekciu môžete delegovať na iný tím, ktorý vám pomôže koordinovať každú časť.

Spoľahnite sa na svoju podpornú sieť. Skvelý spôsob, ako nájsť pokoj v duši, aby ste vynikli tvárou v tvár chaosu, je obrátiť sa na svoj systém podpory. Myslenie na to, že to zvládnete sami, vo vás vyvolá pocit izolovanosti a zdrvenia. Namiesto toho požiadajte o pomoc alebo podporu, ak ju potrebujete.

• Choďte za priateľom a povedzte: „Pracujem na tomto školskom projekte. Myslíš si, že by si mi mohol pomôcť?“ Alebo jednoducho požiadajte o podporu: "Doma sa toho veľa deje, keď sa moji rodičia rozchádzajú. Je v poriadku, keď chvíľu visím vo vašom dome, aby som mal od všetkého odstup?"

S pozornosťou sa zamerajte na tu a teraz. Použite svoje myšlienky na premenu chaosu na pokoj. Všímavosť je vynikajúci postup, ako začať, keď sa život zdá byť nepredvídateľný. Pomôže vám to prestať sa trápiť nad chybami z minulosti a potlačiť starosti o budúcnosť tým, že zameriate svoju pozornosť na prítomný okamih. Mindfulness je na prvý pohľad náročný postup, ale v skutočnosti ho možno implementovať okamžite a použiť kedykoľvek.

• Získajte maximum výhod cvičením všímavosti každý deň. Na začiatok si vyhraďte pár chvíľ na sedenie bez vyrušovania. Zhlboka sa očistite a nadýchnite sa. Sledujte prítomný okamih. Aké zvuky počuješ Vonia? Pamiatky? Sústreďte sa na moment taký, aký je. Keď vám v mysli napadnú protichodné myšlienky, nechajte ich plynúť bez posudzovania. Pokračujte v dýchaní a sledujte prítomný okamih.
• Všímavosť môžete začleniť do radu každodenných aktivít, ako je jedenie, šoférovanie, chôdza alebo sprchovanie.

Zbavte sa perfekcionizmu. Jednou z povahových vlastností, ktorá vám môže zabrániť v prosperite uprostred chaosu, je presvedčenie, že musíte veci robiť perfektne. Pokúšaním sa dosiahnuť dokonalosť vo svojom zamestnaní, vo svojom vzhľade, vo vzťahu alebo v iných aspektoch života strácate čas, ktorý by ste mohli venovať iným cieľom. Vedie to aj k otáľaniu; pretože ak sa obávate, že nikdy nebudete dosť dobrí, je nepravdepodobné, že by ste začali.

• Snažte sa byť flexibilnejší vo svojich štandardoch a zistíte, že máte viac času na to, čo je vo vašom živote dôležité. Položte si otázku „Akú úroveň nedokonalosti som ochotný tolerovať?“ pri plnení úlohy. Potom sa pokúste prísť s niektorými realistickými normami, ktoré vám umožnia prácu stále dokončiť.

Rozvíjajte prax vďačnosti. Vyjadrenie vďačnosti za pozitíva vo vašom živote je významným zvykom, ktorý si musíte neustále osvojovať. Napriek tomu to môže byť obzvlášť praktické v čase chaosu. Cvičenie vďačnosti vám môže pomôcť zamerať sa na dobré veci, ktoré sa vo vašom živote dejú, a pomôže vám dosiahnuť lepšie prijatie tých, ktorí sú negatívni alebo nepredvídateľní.

• Snažte sa napísať alebo si do telefónu vytvoriť denník tri veci, za ktoré ste vďační každú noc, než idete spať. Môžu sa veľmi líšiť, od útulku po bývanie až po osobu, ako je váš najlepší priateľ. Vykonajte túto prax denne, aby ste si začali uvedomovať, aké máte šťastie.

Obráťte sa na svoju spiritualitu. Ak máte vieru vo vyššiu moc, prehĺbenie vášho duchovného spojenia môže byť prospešné počas chaotických období vášho života. To, ako posilníte svoju duchovnú stránku, bude závisieť od vašich jedinečných presvedčení.

• U niektorých sa duchovné praktiky môžu týkať organizovaného náboženstva s rituálmi, ako je účasť na bohoslužbách alebo modlitba. U iných spiritualita zahŕňa prepojenie so svojim vnútorným ja prostredníctvom jogy, spevu alebo meditácie. Napriek tomu sa pre ostatných môžu spojiť so svojou spiritualitou trávením času v prírode. Robte to, čo vám vyhovuje.