Ako sa vyhnúť šíreniu nachladnutia alebo iného vírusu?
Najlepším spôsobom, ako zabrániť šíreniu choroboplodných zárodkov, je často si umývať ruky mydlom a vodou.
V dnešnej dobe je ešte dôležitejšie ako kedykoľvek predtým uistiť sa, že robíte všetky opatrenia, ktoré môžete, aby ste zabránili šíreniu zárodkov vírusov, ktoré môžu vám a vašim blízkym ochorieť. Našťastie sú niektoré z najúčinnejších opatrení na zabránenie šírenia chorôb aj najľahšie. Ak ochoriete, existujú aj opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili ochoreniu aj ostatných ľudí.
Metóda 1 z 3: prevencia šírenia chladových a chrípkových zárodkov
- 1Často si umývajte ruky. Najlepším spôsobom, ako zabrániť šíreniu choroboplodných zárodkov, je často si umývať ruky mydlom a vodou. Umyte si ruky po dobu 20 sekúnd a dbajte na to, aby ste si vydrhli dlane, chrbát rúk a prstov, pod nechtami na rukách a okolo palcov. Potom si dôkladne opláchnite ruky.
- Zvlášť si umyte ruky pred jedlom alebo prípravou jedla, po manipulácii so surovým mäsom, po dotyku zvieraťa alebo ak sa dotknete niečoho, čo by mohol zvládnuť niekto, kto bol chorý.
- Ak si nemôžete ihneď umyť ruky, medzitým si dezinfikujte ruky dezinfekčným prostriedkom na báze alkoholu.
- 2Nedotýkajte sa očí, nosa a úst. Môže to byť skutočne ťažké, ale pokúste sa prelomiť zvyk dotýkať sa svojej tváre po celý deň. To zahŕňa dávať si pozor, aby ste si nepotreli oči, nepoškriabali nos alebo si neobhrýzali nechty, pretože zárodky vírusov môžu z týchto oblastí ľahšie vstúpiť do vášho tela.
- Ak sa vám len ťažko dotýka tváre, skúste si na ruky naniesť voňavé mlieko. Takýmto spôsobom, keď sa budete ťahať po tvári, môžete si všimnúť vôňu a pamätať, že musíte prestať.
- Ak sa potrebujete dotknúť tváre, chyťte vreckovku a použite ju namiesto prstov.
- 3Pravidelne dezinfikujte všetky povrchy, ktorých sa dotýkate. Každý deň používajte dezinfekčný sprej alebo dezinfekčné obrúsky na čistenie oblastí, ktorých sa vy a vaša rodina často dotýkate. Zahŕňa to vaše dosky, kľučky na dverách, kľučky toalety a sedadlo a dokonca aj predmety ako telefón, volant a kľúče.
- Počas vážneho vírusového prepuknutia, ako je COVID-19, by ste mali urobiť ďalšie kroky, ako napríklad dezinfekciu vyberateľných nádob s jedlom pred jedlom a obmedzenie výletov na verejné miesta, ako je obchod s potravinami.
Ak som prechladnutý a podelím sa o svoju lyžicu, prechladne ten druhý? - 4Nezdieľajte osobné veci s inými ľuďmi. Aby ste sa ochránili, vyhýbajte sa zdieľaniu predmetov, ako je oblečenie, make -up, nápoje alebo náčinie s kýmkoľvek iným, vrátane členov vašej vlastnej domácnosti. Tak, aj keď je jedna osoba chorá, vírus bude menej pravdepodobné, že sa rozšíri na všetkých ostatných.
Vedel si? Aj keď sa niekto zdá byť úplne zdravý, môže mať vírus bez toho, aby vykazoval akékoľvek známky. Osoba môže napríklad šíriť COVID-19 až 5 dní, kým neprejaví žiadne príznaky, a iní ľudia môžu byť nákazliví, aj keď nikdy neprejavujú žiadne príznaky.
- 5Praktizujte sociálne dištancovanie. Ak sa vyskytne choroba, napríklad počas prechladnutia a chrípky, pokúste sa obmedziť kontakt s inými ľuďmi. Tieto typy zárodkov vírusov sa často šíria kvapôčkami uvoľňovanými pri kýchaní alebo kašľaní, preto sa držte najmenej 1,8 m od osoby, ktorá môže byť chorá (a urobte to isté, ak ste to vy, kto môže byť chorý). Vírus sa tak bude šíriť menej pravdepodobne.
- Okrem toho sa vyhnite podávaniu rúk, objímaniu alebo bozkávaniu a nedotýkajte sa ničoho, čoho sa mohol dotknúť chorý človek, ak mu môžete pomôcť.
Metóda 2 z 3: urobte mimoriadne opatrenia, ak ste chorí
- 1Izolujte sa, kým nezmiznú všetky vaše príznaky. Ak ochoriete na chorobu, ako je nádcha, chrípka alebo COVID-19, najlepší spôsob, ako zabrániť jeho prenosu na ostatných, je zostať doma. Ak žijete s inými ľuďmi, snažte sa od nich držať čo najďalej, kým sa nebudete cítiť lepšie. Počas tejto doby sa zamerajte iba na odpočinok a pitie veľkého množstva tekutín, kým sa nebudete cítiť lepšie.
- Môžete napríklad zostať vo svojej izbe a požiadať svojich rodinných príslušníkov, aby vôbec nevstupovali. Ak sa o vás niekto stará, požiadajte ho, aby vám nechal jedlo, nápoje, lieky a zásoby mimo vašich dverí, aby sa nedostali do styku so zárodkami.
- Spravidla zostanete nákazliví, pokiaľ máte stále príznaky svojej choroby.
Tip: Ak potrebujete ísť kvôli chorobe k lekárovi, zvážte najskôr ich zavolať a povedať im, že si myslíte, že ste nákazlivý. Tak budú môcť urobiť všetky potrebné opatrenia, aby zaistili bezpečnosť svojich zamestnancov a ostatných pacientov, ak potrebujete vojsť.
- 2Zakryte si kašeľ alebo kýchanie lakťom alebo vreckovkou. Kedykoľvek kašlete alebo kýchate, podržte si vreckovku a zakryte si nos a ústa. Ak ho nemáte k dispozícii, zdvihnite ruku a kašlite alebo kýchajte do ohybu lakťa.
- Pomôže to zadržať všetky zárodky naplnené kvapôčky, ktoré by inak mohli uniknúť a nakaziť niekoho iného.
- 3Vyhoďte vreckovky ihneď do koša. Ak kašlete alebo kýchate do vreckovky alebo ak si pomocou vreckovky utriete alebo vysmrkáte, hodte vreckovku do koša ihneď po použití. Neodkladajte vreckovku na stôl alebo dosku, pretože by potom mohla kontaminovať tento povrch choroboplodnými zárodkami.
- Nezabudnite si umyť ruky ihneď po kašli, kýchaní alebo smrkaní, aj keď použijete vreckovku.
Takže aj keď je jedna osoba chorá, vírus sa pravdepodobne nerozšíri na všetkých ostatných. - 4Skúste byť pri dezinfekcii ešte usilovnejší. Ak viete, že ste chorí, je dôležité vyčistiť povrchy, ktorých sa dotknete, dezinfekčným sprejom alebo obrúskami. Toto je obzvlášť dôležité pre povrchy a položky, ktorých sa iní často dotýkajú - kľučky, stoly, dosky a akékoľvek zdieľané zariadenia, telefóny alebo klávesnice.
- 5Nezdieľajte uteráky, posteľnú bielizeň ani iné položky. Ak ste chorí, uistite sa, že používate uteráky, posteľnú bielizeň a pomôcky na ošetrovanie, ktoré sú len pre vás. Pripomeňte rodinným príslušníkom, aby nič nevyťahovali z vašej spálne alebo kúpeľne.
- Pri praní posteľnej bielizne, uterákov a oblečenia používajte najvyššiu možnú teplotu.
- Ak za vás niekto iný potrebuje tieto položky umyť, môže pomôcť, ak ho oblečiete v rukaviciach, aby ste sa vyhli kontaminácii.
- 6Riad umyte horúcou vodou a saponátom. Ak máte umývačku riadu, je to asi najľahší spôsob dezinfekcie. Stačí sa rozhodnúť pre horúce prostredie, aby ste znížili šance na prežitie choroboplodných zárodkov. Ak potrebujete umývať ručne, môžete použiť vodu, ktorá je horúca na dotyk, ale nespôsobí vám obarenie, a určite použite prací prostriedok na umývanie riadu a každú misku dôkladne umyte a opláchnite.
- Uistite sa, že sa vyhnete zdieľaniu riadu, riadu a čohokoľvek iného, čo môže prenášať mikróby.
- 7Pokiaľ je to možné, nechajte okná otvorené. Cirkulácia vzduchu môže pomôcť zabrániť šíreniu vírusov, ako je COVID-19, pretože odrádza zárodky od zotrvávania vo vzduchu. Ak je vonku primerane pekný deň, choďte do toho a vyvetrajte svoj domov!
- 8Ak musíte byť okolo ostatných, noste masku na tvár. Ak sa domnievate, že ste boli vystavení chorobe, ale nemôžete zostať doma, skúste si nasadiť tvárovú masku, ktorá bude obsahovať akékoľvek kvapôčky pre prípad, že by ste kašľali alebo kýchali. Respirátor N95, podobne ako masky, ktoré nosia lekári, je najúčinnejší v prevencii šírenia chorôb. Aj jednoduchá textilná maska je však pravdepodobne účinnejšia, ako keby ste nemali žiadnu pokrývku tváre.
- Uistite sa, že maska úplne zakrýva nos a ústa. V opačnom prípade nezabráni účinne šíreniu choroboplodných zárodkov.
Ak ochoriete na chorobu, ako je nádcha, chrípka alebo COVID-19, najlepší spôsob, ako zabrániť jeho prenosu na ostatných, je zostať doma.
Metóda 3 z 3: Zostaňte zdraví
- 1Zostaňte v obraze o všetkých svojich očkovaniach. Mnohým vírusom sa dá zabrániť jednoduchým očkovaním, vrátane každoročnej očkovacej látky proti chrípke. Vaše telo tak už bude mať protilátky na boj s chorobou v prípade, že sa odhalíte. Chráni to aj komunitu, pretože ak v prvom rade neochorieš, nemôžeš túto chorobu šíriť ďalej.
- Uistite sa, že aj vaše deti sú aktuálne vo svojom očkovaní. Porozprávajte sa so svojim pediatrom alebo iným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak máte otázky týkajúce sa očkovacích plánov vašich detí.
- Ak plánujete vycestovať z krajiny, kde žijete, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či možno budete potrebovať ďalšie očkovanie.
- 2Správnymi postupmi pri manipulácii s potravinami zabráňte šíreniu chorôb prenášaných potravinami. Niektoré vírusy, ako napríklad norovírus, sa môžu šíriť kontaminovanými potravinami. Aby ste tomu zabránili, vyhnite sa konzumácii tepelne neupravených potravín, ako sú vajíčka, mäkkýše, hydina a bravčové mäso. Potom, čo si pripravíte surové mäso, okrem toho dôkladne dezinfikujte svoje kuchynské náradie a povrchy.
- Je tiež múdre piť filtrovanú alebo balenú vodu, ak ste niekde, kde môže byť kontaminovaná voda.
- 3Vykonávajte bezpečný sex, aby ste zabránili šíreniu stis. Niektoré vírusy, ako napríklad hepatitída alebo HIV, sa šíria nechráneným sexom. Aby ste tomu zabránili, používajte kondómy, pokiaľ si nie ste istí, že ste v monogamnom vzťahu, kde obaja negatívne reagujete na sexuálne prenosné choroby.
- Jediný spôsob, ako si byť istý, že nemáte STI, je nechať sa otestovať, preto sa pred nechráneným sexom so svojim partnerom porozprávajte so svojím lekárom o vyšetrení.
- Ak ste vnútrožilovým užívateľom drog, nezdieľajte ihly, pretože to môže tiež šíriť nebezpečné vírusy.
- 4Naučte všetky deti vo svojom dome, ako zostať zdraví. Aby bola celá vaša rodina v bezpečí, začnite svoje deti čo najskôr učiť bezpečným návykom, vrátane častého umývania rúk a správneho spôsobu zakrytia kýchania alebo kašľa. Ak tieto hygienické opatrenia od začiatku použijete ako normálne, vašim deťom bude oveľa jednoduchšie zapamätať si, kedy je to najdôležitejšie, napríklad počas chrípkového obdobia alebo keď vypukne ochorenie ako COVID-19.
- Bohužiaľ, deti sú obzvlášť náchylné na zachytávanie mikróbov. Je to preto, že sa častejšie dotknú kontaminovaného povrchu a potom si dajú ruky na tvár alebo do úst.
Prečítajte si tiež: Ako zastaviť výtok z nosa bez liekov?
Otázky a odpovede
- Opatrujem svoje 4-mesačné dvojča vnukov a som prechladnutá. Čo mám robiť?Zistite, či môže váš syn/dcéra nájsť alternatívnu starostlivosť o dieťa, kým sa nebudete mať dobre. Ak to nie je možné, obmedzte s nimi čo najviac kontakt. Umyte si často ruky a ak máte prístup k plastovým rukaviciam, kde ich pri kŕmení máte. Opäť by bolo najlepšie úplne sa vyhnúť kontaktu, najmä keď sú tak mladí a ich imunitný systém sa úplne nevytvoril.
- Ako sa mikróby šíria kašľom a kýchaním?Keď kašlete alebo kýchate, nechávate svoje zárodky vo vzduchu.
- Ak som prechladnutý a podelím sa o svoju lyžicu, prechladne ten druhý?Áno.
Komentáre (1)
- Opatrujem svojho mladého vnuka a potreboval som uistiť, kedy bude bezpečné byť opäť pri ňom. Tento článok je veľmi nápomocný v tom, že mi poskytol informácie potrebné na informované rozhodnutie.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
