Ako zmenšiť prsia?

Niektoré ženy chcú menšie prsia, aby uľahčili hľadanie oblečenia, ktoré im pristane, alebo zmiernili bolesti chrbta spôsobené veľkými prsiami.

Neistý alebo nepríjemný pocit z veľkých prsníkov je bežným problémom mnohých ľudí s veľkou hrudou. U niektorých ľudí je veľkosť prsníkov taká nepríjemná, že prsia sú nevítanou nepríjemnosťou. V závislosti od toho, koľko úsilia alebo zmeny ste ochotní vydržať, existujú rôzne veci, ktoré môžete urobiť, aby sa vaše prsia zdali, alebo v skutočnosti boli, menšie. Začnite krokom 1 nižšie a zistite, ako na to.

Metóda 1 z 3: používanie fyzického vzhľadu

1

Používajte minimalizačnú alebo športovú podprsenku. Minimalizujúce podprsenky sú špeciálne podprsenky, ktoré špecificky nepridávajú žiaden objem. Trochu pomáhajú a môžu stačiť na vaše účely, najmä ak sa chcete len hodiť do konkrétneho oblečenia. Športové podprsenky však nielenže poskytujú oporu, ale aj sploštia váš hrudník. Tieto pôvodne slúžili na to, aby sa prsia počas cvičenia nepohybovali, čo spôsobuje bolesť.

Tip: Ak vám robia starosti veľké, bolestivé pohyby (z fyzických aj povrchových dôvodov), športové podprsenky môžu byť pre vás tým najlepším riešením.
2

Skúste tvarovač alebo hrudník. Pravdepodobne ste už počuli o Spanxe alebo iných tvarovačoch. Toto sú položky, ktoré nosíte pod oblečením a ktoré do seba vcucnú všetko. Môžete si kúpiť tie, ktoré pokrývajú všetky druhy rôznych oblastí vášho tela, ale pre vás bude tá, ktorá zakrýva hrudník, najužitočnejšia. Môžete ich nájsť online na predaj pod slovom shaper alebo hrudník, ale spravidla budú oba zhruba to isté.
3

Skúste viazanie na hrudník. Ak ste zúfalí a žiadna z ďalších možností vám nevyhovovala, môžete použiť viazanie na hrudník ako dočasné riešenie a poslednú snahu. Je to skutočne užitočné pre tých, ktorí majú prsia v americkom rade pohárov C-DD, ale môžete ho použiť aj mimo tohto rozsahu. Majte na pamäti, že to nemusí byť pohodlné, ale bude to fungovať, ak si len chcete urobiť pekné obrázky alebo sa obliecť do špeciálnych šiat.
4

Buďte opatrní pri rozhodovaní, aký druh spojiva použiť. Na internete si môžete kúpiť dobré a bezpečné spojivá z mnohých rôznych zdrojov. Uistite sa, že akékoľvek spojivo, ktoré nosíte, je bezpečné a nespôsobuje žiadne fyzické problémy. Viazajte iba špeciálnym spojivom, nepoužívajte obväzy Ace ani žiadny podobný výrobok. Áčkové bandáže sú určené na stláčanie a môžu spôsobiť problémy s dýchaním, pomliaždeniny, zlomeniny rebier alebo inak poškodiť prsia, ak sa nosia často a dlhší čas.

Kardio cvičenia sú skvelé na spaľovanie tukov a pravdepodobne zmenšia vaše prsia.
5

Noste podprsenku a oblečenie, ktoré vám pristane. Nosenie vreckového oblečenia spôsobí, že budete celý vyzerať väčší a problém bude ešte väčší. Noste oblečenie, ktoré nie je tesné, ale priliehavé, a úplne zakryte prsia, aby vyzerali dobre bez toho, aby na seba pútali nadmernú pozornosť. To isté budete chcieť urobiť aj s podprsenkou. Už len nosenie vhodnej podprsenky robí obrovský rozdiel v tom, ako sa vaše prsia cítia.
6

Vyhnite sa oblečeniu, ktoré dodáva hrudníku objem. Vyhnite sa svetrom a košieľam s výstrihom na krk, tričkám a svetrom s korytnačým výstrihom, topom s pukadlami alebo naberaním na hrudi, košeľám s volánikom vpredu a akýmkoľvek iným predmetom, ktoré hrudníku dodajú na objeme. Vďaka nim bude váš hrudník iba väčší. Namiesto toho noste topy, ktoré sú okolo prsníkov veľmi minimálne.
7

Noste tmavé topy a pestrofarebné nohavice alebo sukne. To prirodzene priťahuje líniu zraku nadol a odvádza oči od vašich prsníkov. Oblečte si napríklad čierne tričko a džínsovú sukňu. Alebo si oblečte tmavomodrú blúzku a žiarivo biele nohavice.
8

Zdôraznite boky. Ak chcete, aby vaše telo pôsobilo prirodzenejšie a vyváženejšie a odvádzalo pozornosť od prsníkov, upozornite radšej na svoje boky. Používajte nohavice s vodorovnými čiarami a košele s úplným kruhom, aby ste vytvorili ilúziu väčšieho objemu v bokoch, a zároveň si oblečte zvršok, ktorý je hladký a nepôsobí objemne. Vďaka tomu budú vaše prsia vyzerať menšie.

Metóda 2 z 3: používanie prírodných metód

1
Prestaňte robiť čokoľvek, čím sa vaše prsia zväčšujú. Vždy by ste mali začať tým, že prestanete s niektorými vecami, ktoré vám prirodzene zväčšujú prsia. Najčastejším vinníkom budú antikoncepčné tabletky, ktoré môžu vašim prsiam pridať až dve veľkosti šálok! Budete sa musieť porozprávať so svojím lekárom o alternatívach, ktoré nie sú založené na hormónoch.
- Dobrou alternatívou k antikoncepčným tabletkám je medené IUD.
- Tehotenstvo a dojčenie sú tiež prirodzenou príčinou väčších prsníkov, ale nemali by ste pôsobiť proti týmto stavom, pretože sú prirodzené a dočasné.
2
Vytvorte si kalorický deficit. Kalórie sú palivom, ktoré naše telo používa, a aby ste mohli spaľovať tuk (čo je hlavným faktorom, ktorý prispieva k vášmu poprsiu), budete mu musieť dať menej paliva, ako potrebuje. To neznamená, že by ste sa nechali hladovať, ale iba vyvážiť úroveň aktivity s množstvom paliva, ktoré potrebuje. Zníženie množstva jedla, ktoré jete, o malé množstvo a zvýšenie aktivity o malé množstvo môže stačiť na to, ako schudnúť.
- Pomocou online kalkulačky kalórií zistíte, ako si upraviť stravu.
- Tento kalorický deficit by mal byť iba dočasný. Akonáhle dosiahnete zdravú cieľovú hmotnosť, vyvážte príjem kalórií s aktivitou.
- Udržiavanie zdravej výživy je dôležitejšie ako chudnutie okolo poprsia. Ak už máte zdravú celkovú hmotnosť, stratiť ďalšiu váhu, aby ste zmenšili prsia, by bolo nezdravé.
- Udržanie kalorického deficitu je iba jedným z faktorov, ktoré prispievajú k chudnutiu a prebytočnému tuku. Aj keď to môže mať obmedzený krátkodobý prínos, nie je to jediné, na čom záleží.
3
Jedzte zdravšiu stravu. Budete sa chcieť stravovať zdravšie, aby vám príjem kalórií fungoval! Jedením niekoľkých nezdravých vecí a zvýšením nutričnej hodnoty jedla, ktoré jete, sa môžete cítiť plnšie s menším počtom jedál a ľahko znížiť počet kalórií, ktoré denne skonzumujete.
- Pridajte do svojho jedálnička zdravé potraviny. Jedzte zdravé jedlá ako kel, špenát, brokolicu, quinoa, celozrnné ovsené vločky, zemiaky, šošovicu, edamame, biele fazule, ryby, vajíčka, tvaroh a mnoho ďalších jedál. Vynechajte ovocie, ktoré do stravy pridáva veľa cukru a namiesto toho zeleninu a fazuľu zdvojnásobte, pretože vyššie uvedené obsahujú všetky rovnaké životne dôležité živiny ako ovocie (často vo väčších množstvách).
- Vylúčte zo stravy nezdravé položky. Odstráňte zo svojej stravy nezdravé položky, ako sú trans a nasýtené tuky, nadmerné množstvo soli a cukru. To všetko prispieva k prírastku hmotnosti a tvorbe tuku. Tieto veci nájdete v potravinách ako sóda, kávové nápoje naložené v sirupe, slanina, bravčová koža, hranolky, maslo, zmrzlina a ďalšie podobné potraviny.
Ak chcete zmenšiť svoje prsia, vyskúšajte zdravšiu výživu, ktorá môže obmedziť tuk v oblasti hrudníka.
4
Jedzte lepšie porcie. Väčšina ľudí jesť príliš veľa jedla naraz. Ak sa zdá, že je to veľkosť jedla v reštaurácii, je to príliš veľa jedla. Osvedčeným postupom je jesť jedlo na vedľajšom tanieri namiesto večere a na niekoľko sekúnd sa vrátiť iba vtedy, ak ste hladní aj 15 minút po tom, čo ste zjedli prvú porciu. Polovicu porcie si dajte na „sekundy“.
- Častý príjem veľmi malých porcií je tiež dobrým spôsobom, ako si precvičiť ovládanie porcií. Vďaka tomu sa budete celý deň cítiť plní.
5
Buďte aktívni vo svojom každodennom živote. Existuje mnoho spôsobov, akými sa môžete stať aktívnymi v každodennom živote. Žiadny z nich nevyžaduje, aby ste si vyhradili príliš veľa času mimo váš bežný rozvrh.
- Najľahší spôsob, ako sa stať aktívnejším v každodennom živote a začať spaľovať kalórie, je viac chodiť. Choďte po schodoch namiesto výťahu a zaparkujte ďalej, kamkoľvek potrebujete, aby ste sa uistili, že kráčate väčšiu vzdialenosť.
- Okrem toho vyskúšajte veci ako státie alebo písacie stoly alebo používanie cvičebnej lopty namiesto stoličky. Všetky tieto používajú vaše bežné činnosti a robia z nich cvičenia!
6
Cvičte efektívne. Je ľahké sa nechať uvrhnúť do klišovitých klikov a príťahov, ale existujú efektívnejšie cvičenia, ktoré sa do vášho dňa zmestia oveľa jednoduchšie. Dobrým príkladom sú drepy, planky a burpees, ktoré sa môžete naučiť čítať v sprievodcovi cvičením. Skúste si vybrať jedno alebo viac z týchto cvičení a robte ich najmenej 15 minút naraz, najmenej 30 minút denne.
- Drepy a dosky sú základné cvičenia. Ak robíte len tieto, je dobré vziať si aj naše rady o chôdzi. Skúste každý deň stráviť ďalších 30 minút celkovo a čím viac schodov a kopcov, tým lepšie.
7
Zostaňte motivovaní. Cvičenie musí byť konzistentné a predĺžené, aby malo skutočný účinok. Ak chcete, aby váha zostala mimo, budete musieť urobiť skutočnú zmenu životného štýlu. Preto je dôležité zostať motivovaný. Mať cvičiaceho partnera, trénera alebo niekoho iného, za koho ste zodpovední, vám môže skutočne pomôcť.
- Počúvanie hudby pri cvičení môže byť tiež oveľa zábavnejšia. Môžete tiež počúvať zvukové knihy alebo podcasty!

Metóda 3 z 3: pomocou chirurgického zákroku

1
Porozprávajte sa so svojim lekárom. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete príliš zvažovať chirurgický zákrok na zníženie prsníkov a určite skôr, ako sa porozprávate s plastickým chirurgom (ktorý môže mať príliš veľký záujem získať vaše peniaze). Môžu existovať ďalšie faktory, ktoré môžu prispieť k veľkosti prsníkov, zdravotné faktory, ktoré môžu spôsobiť, že operácia je nebezpečná, a potenciálne oveľa jednoduchšie a menej nebezpečné riešenia.
- Chirurgia je obzvlášť zlý nápad, ak ste mladí. Dajte si na to čas: možno o niekoľko rokov zistíte, že sa vo svojom tele cítite úplne inak.
- Operácia by sa tiež nemala používať len z kozmetických dôvodov alebo preto, aby vám pomohla zapadnúť do oblečenia, ktoré sa vám páči. Operácia je nebezpečná a šaty, ktoré nosíte, by nemali byť dôležitejšie ako váš život.
2

Urobte si prieskum. Pozrite sa na najlepšie zariadenia pre plastickú chirurgiu vo vašej oblasti. Ak sa v okolí nenachádzajú žiadne vysoko uznávané alebo recenzované miesta, možno by stálo za to si to nájsť. Plastická chirurgia je opäť riziková a vy chcete najlepšiu liečbu, akú nájdete.
3

Získajte konzultáciu. Získajte konzultáciu s niekoľkými rôznymi plastickými chirurgmi. Budú vám môcť odporučiť rôzne metódy zmenšovania prsníkov a výsledky, ktoré je možné dosiahnuť. Budú tiež schopní poradiť ohľadom nákladov a ďalších úvah. Nemali by ste si vyberať žiadneho chirurga, ktorý vyzerá nedôveryhodne alebo ponúka extrémne lacné zákroky. Chudobný chirurg vám môže ľahko dať veľmi zle vyzerajúce prsia.

Ak už máte zdravú celkovú hmotnosť, stratiť ďalšiu váhu, aby ste zmenšili prsia, by bolo nezdravé.
4
Rozpoznať riziká. S operáciou zmenšenia prsníkov je spojených niekoľko rizík, mnohé z nich sú tiež spojené s akýmikoľvek inými chirurgickými zákrokmi: základné riziko použitia anestézie je, pretože ktokoľvek kedykoľvek môže na tieto lieky vyvinúť zlú reakciu a zomrieť na stole. Môžete tiež vyvinúť infekciu alebo krvné zrazeniny. Existujú aj ďalšie riziká:
- Riskujete zjazvenie, ktoré môže dokonca viesť až k tvorbe keloidov.
- Môžete skončiť s nerovnými alebo neobvykle tvarovanými bradavkami.
- Ak plánujete mať deti, môžete stratiť schopnosť dojčiť, čo komplikuje situáciu.
5

Prijmite stálosť. Operáciu prsníka nemožno vrátiť. To je samozrejme problém, ak je postup vykonaný zle, ale je tiež dôležité mať na pamäti, že to, čo je teraz v móde alebo to, čo sa vám páči teraz, nemusí byť vždy také žiaduce. Svoje telo môžete začať milovať také, aké je, a ak máte operáciu, už ho nemôžete získať späť.
6

Uistite sa, že si to môžete dovoliť. Operácia zmenšenia prsníkov sa často považuje za voliteľnú chirurgickú operáciu, a preto nebude hradená zo zdravotného poistenia. To ho môže neúmerne predražiť. Zvážte svoje priority, aby ste sa uistili, že je to pre vás to pravé, pretože míňať peniaze na niečo ako školu môže byť z dlhodobého hľadiska pre vás výhodnejšie.
7

Choďte na operáciu. Akonáhle zvážite všetky svoje možnosti a urobíte rozhodnutie, budete musieť ísť na operáciu. Obvykle sa vykonáva v nemocnici alebo chirurgickom centre, vyžaduje celkovú anestéziu a je dokončená za niekoľko hodín. Spravidla vás pošlú domov v ten istý deň, takže budete musieť mať k dispozícii niekoho, kto vás vyzdvihne.
8

Prejdite doliečovaním. Pri procese následnej starostlivosti budete musieť byť veľmi ostražití. V hrudníku môžete mať umiestnenú hadičku na odvádzanie tekutín a krvi a určite budete mať stehy a obväzy. Všetky musíte udržiavať čisté a budete musieť zostať dosť neaktívni, aby sa vaše telo uzdravilo a zabránilo infekcii. Pravdepodobne budete mať bolesť a zažijete silný opuch a podliatiny. Stehy sa zvyčajne odstraňujú po 1-2 týždňoch.

Prečítajte si tiež: Ako zistiť, prečo vám mešká menštruácia?

Ako zmenšiť prsia?

Kroky

Metóda 1 z 3: používanie fyzického vzhľadu

Metóda 2 z 3: používanie prírodných metód

Metóda 3 z 3: pomocou chirurgického zákroku

Otázky a odpovede

Prečítajte si tiež: