Ako prestať v noci kašľať?
Najlepším spôsobom, ako v noci prestať kašľať, je spánok v 10,20 cm svahu. Dajte si každú noc pred spaním horúcu sprchu a podstielku raz týždenne umyte, aby ste odstránili všetok prach. Čítajte ďalej a získate ďalšie návrhy od nášho lekárskeho recenzenta vrátane lekárskych a prírodných liekov!
Najlepším spôsobom, ako v noci prestať kašľať, je spánok v 10,20 cm svahu.
Drží vás v noci kašeľ, aj keď nemáte nádchu? Existuje veľa faktorov, ktoré vedú k nočnému kašľu. Táto príručka vám poskytne niekoľko tipov, ako tomu zabrániť.
Metóda 1 z 3: Úprava spánkových návykov
- 1Spať na svahu. Pred spánkom sa pripútajte o vankúše a pokúste sa spať na viacerých vankúšoch. Tým sa zabráni tomu, aby všetok postnasálny odtok a hlien, ktoré cez deň prehltnete, ustupovali v krku, keď si ľahnete v noci.
- Môžete tiež položiť drevené bloky pod hlavu postele, aby sa zvýšila o 10 centimetrov. Tento uhol pomôže udržať kyseliny dole v žalúdku, takže nebudú dráždiť vaše hrdlo.
- Pokiaľ je to možné, vyhnite sa spánku na chrbte, pretože to môže v noci namáhať dýchanie a spôsobiť kašeľ.
- Spánok na svahu so zvýšeným počtom vankúšov je najlepší spôsob, ako vyliečiť kašeľ z kongestívneho zlyhania srdca (CHF) v noci. Voda sa zhromažďuje v dolných pľúcnych poliach a neovplyvňuje dýchanie.
- 2Pred spaním si dajte horúcu sprchu alebo kúpeľ. Suché dýchacie cesty vám môžu v noci zhoršiť kašeľ. Takže sa ponorte do zaparenej kúpeľne a pred spaním nasajte trochu vlhkosti.
- Ak máte astmu, para môže zhoršiť váš kašeľ. Neskúšajte tento liek, ak máte astmu.
- 3Vyhnite sa spánku pod ventilátorom, ohrievačom alebo klimatizáciou. Studený vzduch, ktorý vám v noci fúka na tvár, váš kašeľ iba zhorší. Premiestnite posteľ tak, aby nebola pod klimatizáciou alebo kúrením. Ak máte v noci zapnutý ventilátor vo svojej izbe, premiestnite ho na miesto oproti vašej posteli.
Kašlem iba keď je mi teplo a keď som v chlade, prestanem kašľať. - 4Umiestnite zvlhčovač do svojej spálne. Zvlhčovače môžu pomôcť udržiavať vo vašej miestnosti skôr vlhký ako suchý vzduch. Para otvára dýchacie cesty a umožňuje lepšie prúdenie vzduchu. Táto vlhkosť pomôže udržať vaše dýchacie cesty vlhké a menej náchylné na kašeľ.
- Udržujte úroveň vlhkosti na 40% až 50%, pretože vo vlhkom vzduchu sa dobre darí roztočom a plesniam. Na meranie vlhkosti vo svojej spálni si vyzdvihnite vlhkomer v miestnom železiarstve.
- 5Posteľnú bielizeň umývajte aspoň raz týždenne. Ak máte pretrvávajúci nočný kašeľ a máte sklon k alergiám, udržujte svoju posteľnú bielizeň čistú. Roztoče, drobné tvory, ktoré požierajú odumreté šupinky kože, žijú v podstielke a sú bežným spúšťačom alergie. Ak máte alergiu alebo astmu, môže vám hroziť riziko roztočov. Umyte si prestieradlo a skúste na posteľ použiť prikrývky.
- Raz za týždeň umyte celú posteľnú bielizeň, od obliečok a vankúšov až po perinu, v horúcej vode.
- Matrac môžete zabaliť aj do plastu, aby boli roztoče a vaša posteľná bielizeň čistá.
- 6Na nočnom stolíku si nechajte pohár vody. Týmto spôsobom, ak sa počas noci zobudíte s kašľom, si môžete vyčistiť hrdlo dlhým dúškom vody.
- 7Keď spíte, pokúste sa dýchať nosom. Pred spaním si spomeňte na príslovie: „Nos je na dýchanie, ústa na jedenie“. Trénujte sa, aby ste počas spánku dýchali nosom, a to niekoľkými kolami vedomého dýchania nosom. To prinesie menší stres v krku a dúfajme, že to v noci povedie k menšiemu kašľu.
- Sadnite si rovno do pohodlnej polohy.
- Uvoľnite hornú časť tela a zatvorte ústa. Jazyk si opierajte za spodné zuby, od hornej časti úst.
- Položte ruky na membránu alebo na oblasť spodnej časti brucha. Mali by ste sa snažiť dýchať skôr z bránice, ako z oblasti hrudníka. Dýchanie z bránice je dôležité, pretože pomáha vašim pľúcam pri výmene plynov a masíruje vašu pečeň, žalúdok a črevá a vylučuje toxíny z týchto orgánov. Uvoľní tiež vašu hornú časť tela.
- Zhlboka sa nadýchnite nosom a nadýchnite sa dve až tri sekundy.
- Vydýchnite nosom tri až štyri sekundy. Pozastavte na dve až tri sekundy a znova dýchajte nosom.
- Nacvičte si dýchanie týmto spôsobom cez nos niekoľko cyklov dychu. Predĺženie nádychov a výdychov pomôže vášmu telu zvyknúť si na dýchanie nosom, nie ústami.
To bude menej zaťažovať vaše hrdlo a dúfajme, že to povedie k menšiemu kašľu v noci.
Metóda 2 z 3: použitie profesionálnych prostriedkov nápravy
- 1Prevezmite pultový liek proti kašľu. Voľnopredajný liek na kašeľ môže pomôcť dvoma spôsobmi:
- Expektorans, ako napríklad Mucinex DM, pomáha uvoľňovať hlien a hlieny v krku a dýchacích cestách.
- Prípravok na potlačenie kašľa, podobne ako Delsym, blokuje reflex kašľa vo vašom tele a znižuje chuť vášho tela na kašeľ.
- Môžete si tiež vziať základný sirup proti kašľu alebo si pred spaním naneste na hrudník Vick 's Vapor Rub. Je známe, že oba lieky znižujú nočné kašeľ.
- Pred použitím si prečítajte štítok lieku. Opýtajte sa svojho lekárnika, ak si nie ste istí, aký typ voľne predajného lieku proti kašľu je vhodný pre váš kašeľ.
- 2Používajte pastilky proti kašľu. Niektoré kvapky na kašeľ používajú znecitlivujúcu látku, ako je benzokaín, ktorá môže pomôcť upokojiť váš kašeľ dostatočne dlho, aby ste mohli zaspať.
- 3Poraďte sa so svojím lekárom, ak kašeľ neustupuje ani po siedmich dňoch. Ak sa váš nočný kašeľ zhorší po niekoľkých ošetreniach alebo opravných prostriedkoch alebo po siedmich dňoch, vyhľadajte svojho lekára. Príčiny nočného kašľa zahŕňajú astmu, nachladnutie, GERD, užívanie ACE inhibítorov, vírusový syndróm, chronickú bronchitídu, bronchiektáziu alebo rakovinu. Ak máte vysoké horúčky a chronický nočný kašeľ, vyhľadajte čo najskôr svojho lekára.
- Vyhodnotenie chronického kašľa sa začína dobrou anamnézou a fyzickým stavom. Lekár možno bude chcieť objednať röntgenové vyšetrenie hrudníka, aby zistil, či existuje základná patológia. Môžu byť potrebné ďalšie testy na GERD a astmu. Patria sem testy pľúcnych funkcií na astmu a prípadne endoskopia na GERD.
- V závislosti od vašej diagnózy vám lekár môže predpísať dekongestant alebo závažnejšie lekárske ošetrenie. Cheratussin s kodeínom je najčastejšie predpisovaným liekom na potlačenie kašľa. Ak už máte vážnejší zdravotný problém, ktorý vedie k nočnému kašľu, ako je astma alebo pretrvávajúce prechladnutie, poraďte sa so svojím lekárom o konkrétnych liekoch, ktoré môžete na liečbu tohto príznaku použiť. Môžu byť predpísané dextrometorfán, morfín, guaifenesín a gabapentín.
- Poraďte sa so svojím lekárom, ak užívate ACE inhibítor, pretože kašeľ môže byť vedľajším účinkom. Môžu vás namiesto toho nasadiť na ARB, ktorý má rovnaké výhody, bez vedľajších účinkov kašľa.
- Niektoré kašeľ, najmä ak sú trvalé a chronické, môžu byť príznakom vážnejšieho ochorenia, ako sú srdcové choroby, tuberkulóza a rakovina pľúc. Tieto ochorenia však zvyčajne majú aj ďalšie výraznejšie príznaky, ako je vykašliavanie krvi alebo anamnéza existujúcich srdcových problémov.
Metóda 3 z 3: použitie prírodných liekov
- 1Dajte si pred spaním lyžicu medu. Med je skvelým prírodným liekom na podráždené hrdlo, pretože obaluje a upokojuje sliznice v krku. Med má tiež antibakteriálne vlastnosti, a to vďaka enzýmu, ktorý pridávajú včely. Ak je váš kašeľ spôsobený bakteriálnym ochorením, môže vám med pomôcť v boji proti zlým baktériám.
- Vezmite 1 lyžicu organického, surového medu jeden až trikrát denne a pred spaním. Med môžete tiež rozpustiť v šálke horúcej vody s citrónom a vypiť ho pred spaním.
- Deťom im doprajte 1 až trikrát denne a pred spaním 1 čajovú lyžičku medu.
- Deťom mladším ako dva roky by ste nikdy nemali dávať med kvôli riziku botulizmu, bakteriálnej infekcie.
Absolvoval som sériu liekov predpísaných lekárom, ale stále kašlem vo dne v noci. - 2Pite čaj z koreňa sladkého drievka. Koreň sladkého drievka je prírodný dekongestívny prostriedok. Upokojuje vaše dýchacie cesty a uvoľňuje hlien v krku. Upokojuje tiež akýkoľvek zápal v krku.
- Sušený koreň sladkého drievka vyhľadajte vo svojom miestnom obchode so zdravou výživou. Koreň sladkého drievka môžete kúpiť aj v čajových vrecúškach v čajovej uličke väčšiny obchodov s potravinami.
- Strmé sladkého drievka koreň v horúcej vode po dobu 10 - 15 minút, alebo ako je uvedené na čajové vrecúška. Pri stúpaní zakryte čaj, aby sa zachytil v pare a olejoch z čaju. Čaj pite jeden až dvakrát denne a pred spaním.
- Ak užívate steroidy alebo máte problémy s obličkami, koreň sladkého drievka nekonzumujte.
- 3Kloktajte slanú vodu. Slaná voda môže zmierniť nepríjemné pocity v krku a vyčistiť všetok hlien. Ak ste preťažení a máte kašeľ, kloktanie slanej vody vám môže pomôcť uvoľniť akýkoľvek hlien v krku.
- 1 čajovú lyžičku soli rozmiešajte v 8 gramoch teplej vody, kým sa nerozpustí.
- Slanú vodu kloktajte 15 sekúnd a dajte pozor, aby ste soľnú vodu neprehltli.
- Vodu vypľujte v umývadle a znova kloktajte zvyšnou slanou vodou.
- Po ukončení kloktania si vypláchnite ústa čistou vodou.
- 4Naparujte si tvár vodou a prírodnými olejmi. Para je skvelý spôsob, ako absorbovať vlhkosť cez nosné otvory a zabrániť suchému kašľu. Pridanie esenciálnych olejov, ako je olej z čajovníka a eukalyptové oleje, vám tiež poskytne antivírusové, antibakteriálne a protizápalové účinky.
- Varte toľko vody, aby ste mohli naplniť stredne veľkú žiaruvzdornú misu. Nalejte vodu do misky a nechajte ju 30 - 60 sekúnd vychladnúť.
- Pridajte do misky s vodou tri kvapky oleja z čajovníka a jednu až dve kvapky eukalyptového oleja. Vodu rýchlo premiešajte, aby sa uvoľnili pary.
- Nakloňte hlavu nad misku a snažte sa dostať čo najbližšie k pare. Nie však príliš blízko, pretože para vás môže spáliť. Na hlavu si položte čistý uterák, napríklad stan, ktorý zachytí paru. Zhlboka dýchajte päť až 10 minút. Pokúste sa naparovať s éterickými olejmi dvakrát až trikrát denne.
- Môžete si tiež potreť éterické oleje na hrudník alebo hrudník dieťaťa, aby ste predišli nočnému kašľu. Pred nanesením na pokožku vždy zmiešajte éterické oleje s organickým olivovým olejom, pretože éterické oleje by sa nikdy nemali nanášať priamo na pokožku. Silice hrudníka rub bude fungovať rovnako ako Vick je Vapor Rub ale bude bez petrochemických a všetky prírodné. U detí mladších ako 10 rokov skontrolujte štítky na éterických olejoch, či neobsahujú bezpečnostné pokyny alebo varovania.
Prečítajte si tiež: Ako prestať znieť nazálne?
Otázky a odpovede
- Ako môžem liečiť svoju astmu v noci?Ak sa u vás vyskytujú príznaky z noci, budete musieť použiť dlhodobo pôsobiaci inhalátor beta-agonistov a inhalátor kortikosteroidov. Príznaky noci sú hlavným prognostickým ukazovateľom toho, ako veľmi sa vaša astma prejavuje.
- Bola som u lekára a povedali, že je to len vírus, ale každú noc som skoro chorá. Čo mám robiť?Ak máte nočné horúčky a kašeľ, môžete mať tuberkulózu. Získajte test PPD.
- Kašlem už viac ako osem týždňov. Absolvoval som sériu liekov predpísaných lekárom, ale stále kašlem vo dne v noci. Čo mám robiť?Vráťte sa k lekárovi a povedzte jej, že váš kašeľ pretrváva, a požiadajte o nové lieky.
- Je to normálne, keď kašlem na žlté sliznice?Áno a nie. Ak máte alergie, astmu, tekutinu v pľúcach, CHOCHP a / alebo zlyhanie srdca, je to úplne bežné. Ak nie, informujte svojho lekára.
- Každý večer mávam suchý kašeľ; Mám kyslý reflux a snímam alergie, takže som si vždy myslel, že kašeľ spôsobuje jeden alebo obidva, ale zaujíma ma, či je to niečo iné. Veľmi studené nápoje, ako napríklad mliečne kokteily, ma tiež nútia kašľať. Nejaké návrhy?Skúšali ste parné trenie? Väčšinou naozaj pomáha mojej astme. Inak by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom o vašich príznakoch a zistiť, čo odporúčajú.
- Kašlem iba v noci, prečo?Ľahnutím sa zhoršuje kašeľ, pokúste sa spať mierne vzpriamene a podopierajte sa vankúšmi. Príčinou môže byť aj kyslý reflux alebo astma. Pre istotu navštívte svojho lekára.
- Prečo som začal kašľať po pití mlieka a zjedení banánu pred spaním?Mliečne výrobky vás nútia produkovať veľa hlienu a zahusťujú už prítomný hlien.
- Fajčím a na kašeľ som vyskúšal všetky lieky, ale nič nezaberá. Čo mám robiť?Prestať fajčiť je vaša najlepšia voľba. Dohodnite si stretnutie so svojím lekárom, aby ste zistili, aká je konkrétna príčina vášho kašľa, a či existuje niečo, čo odporúča. Bez ohľadu na to, čo je príčinou vášho kašľa, fajčenie ho iba zhoršuje.
- Kašlem iba keď je mi teplo a keď som v chlade, prestanem kašľať. Je to normálne?Áno, existujú určité mikroorganizmy, ktoré spôsobujú alergie alebo suchý kašeľ a množia sa, keď je teplo, a takmer úplne odchádzajú, keď je sviežejšie a chladnejšie.
- Ak nemôžem používať Steam, existuje nejaký spôsob, ako použiť niečo iné, čo má rovnaký účinok?Pokúste sa zahriať ruky a položte si ich na hrdlo. Para je na teplo, preto vyskúšajte uterák namočený v teplej vode.
Nezodpovedané otázky
- Prečo kašlem, keď spím?
Komentáre (18)
- Bolesť v krku vám vezme kokosové mlieko, 4 čajové lyžičky denne.
- Pomohli vám podrobné inštruktážne komentáre.
- Pomáha mi sedenie a dýchanie nosom.
- Zlepšil sa mi kašeľ, ďakujem za tieto užitočné a užitočné informácie.
- Veľmi mi to pomohlo! Prvýkrát za týždeň som mohol pokojne spať.
- Väčšina „liekov“ na vlastnú päsť je sama o sebe veľmi efektívna v sledovaní nasledujúceho problému. Ďakujem.
- Skutočne užitočné poznať základné príčiny kašľa a ich riešenia!
- Používanie domácich liekov nám pomohlo znížiť výdavky na drahé lieky na liečenie chorôb. Ďakujem sprievodcovi za uverejnenie týchto domácich opravných prostriedkov. Viac energie.
- Cez noc ma trápi suchý kašeľ. Dozvedel som sa o tom veľa vecí.
- Veľmi dobré rady o zastavení kašľa a tiež rady o praní.
- To bolo veľmi užitočné.
- Soľné kloktadlo mi veľmi pomohlo.
- To bolo veľmi užitočné.
- Považujem to za užitočné pre moje dieťa.
- Ako zastaviť kašeľ pomocou prírodných liekov.
- Moja sestra mala problémy s kašľom a keď som jej čítal tento článok, skutočne jej to pomohlo.
- Najviac mi pomohol hrot sklonu spánku. Udržujte hydratovaný
- To mi pomohlo, pretože mám astmu. Ďakujem osobe, ktorá predložila návrhy.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
