Ako zabudnúť na minulosť, žiť v prítomnosti a nemyslieť na budúcnosť
Ak chcete prestať prebývať v minulosti, nechajte sa vyjadriť svoje zadržiavané emócie z minulých udalostí a odpustite ľuďom, ktorí vám ublížili, aby ste sa mohli pustiť. Minulosť nemôžete zmeniť, ale môžete sa v daný moment sústrediť na šťastné veci. Skúste si predstaviť seba na svojom obľúbenom mieste, napríklad na dvore, kedykoľvek začnete myslieť na zlé spomienky. Ak máte obavy z budúcnosti, napíšte si zoznam úloh alebo myšlienok, na ktoré sa môžete práve teraz zamerať, napríklad knihu, ktorú čítate. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora sociálnej práce, napríklad ako získať pomoc a vyrovnať sa s traumou z minulosti, čítajte ďalej!
Bývanie v minulosti alebo zameranie sa na budúcnosť môže spôsobiť, že stratíte zo zreteľa svoj súčasný život.
Bývanie v minulosti alebo zameranie sa na budúcnosť môže spôsobiť, že stratíte zo zreteľa svoj súčasný život. Vďaka tomu vás váš život rýchlo prejde bez radosti zo súčasnosti. Ak zistíte, že sa príliš zameriavate na minulé udalosti alebo traumy alebo sa obávate o budúcnosť, existuje niekoľko metód, ktoré vám môžu pomôcť naučiť sa žiť pre dnešok.
Metóda 1 z 3: zabudnutie na minulé a budúce starosti
- 1Vyjadrite svoje pocity z minulosti. Na akúkoľvek minulú udalosť sa zameriate, možno budete musieť vyjadriť pocity, ktoré ste s udalosťou spojili, či už dobré alebo zlé, skôr, ako budete môcť pokračovať. Môžu existovať skúsenosti z vašej minulosti, ktoré boli zraňujúce, ale môžu existovať aj dobré spomienky. Zbavenie sa emócií, či už dobrých alebo zlých, vám môže pomôcť zbaviť sa minulosti a zamerať sa na prítomnosť.
- Porozprávajte sa o svojich pocitoch s priateľom, členom rodiny alebo poradcom.
- Skúste si napísať svoje pocity z minulosti. Môžete si napísať denník alebo napísať list niekomu, kto vám ublížil (len ho neposielajte!).
- Aj keď sa zdržiavate v dobrých spomienkach, môže to spôsobiť stratu spojenia so súčasnosťou. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na to, ako zlepšiť svoj súčasný život, môžete romantizovať minulosť alebo túžiť po tom, aby boli veci také, aké boli.
- 2Odpustiť a zabudnúť. Zameranie sa na to, kto môže viniť minulé bolesti, môže pokaziť súčasnosť. Namiesto toho, aby ste sa pozastavovali nad tým, kto vám spôsobil bolesť, odpustite im. Zamerajte sa na súčasné udalosti a zanechajte za sebou akúkoľvek vinu alebo zranenie, ktoré cítite. Ak vám v minulosti niekto ublížil, vyberte si odpustenie a zabudnutie. Hnisanie v bolesti neublíži osobe, ktorá vám ublížila, a spôsobí, že zostanete v minulosti.
- Ak musíte, napíšte danej osobe list alebo sa s ňou porozprávajte o tom, ako sa v minulosti správala. List nemusíte odosielať, ale pomôže vám to prestať ju obviňovať z minulosti a pomôže vám posunúť sa smerom k prítomnosti a vášmu šťastiu.
- 3Zamerajte sa na šťastné veci. Ak vyjadrenie vašich pocitov z minulosti nepomohlo, zamerajte sa na šťastné veci. Minulosť ani starosť o budúcnosť nemôžete zmeniť, preto sa nad tým nepozastavujte. Myslite na šťastné veci, ktoré sa práve dejú.
- Ak vám to príde ťažké, vytvorte si pre seba skúšobný kameň. Vytvorte si napríklad šťastné miesto, o ktorom si myslíte, že ho spája s vašim súčasným životom, napríklad obľúbené miesto na čítanie na vašom dvore. Ak sa vám zdá, že príliš premýšľate o svojej minulosti alebo si robíte starosti o budúcnosť, predstavte si šťastné chvíle, ktoré tam máte, alebo si dokonca predstavte seba na tomto príjemnom mieste.
Ako sa môžem zbaviť svojej minulosti a myslieť na budúcnosť? - 4Zablokujte svoje spomienky. Ak všetky pokusy nevyšli, skúste zablokovať alebo vytlačiť svoje spomienky. Pomôže vám to prekonať zlé spomienky s dostatkom času. Navyše, zatlačenie zlých spomienok dostatočne ďaleko do úzadia vašej mysle im pomôže menej vás obťažovať. Predstavte si, že budete tlačiť starosti za dvere a zamknete ich. Dať si mentálny obraz pomôže, najmä ak sú spomienky alebo starosti silné.
- Štúdie ukazujú, že potlačenie je možná a naučiteľná zručnosť, ktorá vám môže pomôcť uniknúť spomienkam alebo sa zbaviť minulosti. Čím viac to budete robiť, tým lepšie to zvládnete. Zakaždým, keď sa objavia zlé spomienky, zámerne ich presuňte do úzadia. Trénujte, aby ste na udalosť zabudli, a vedome sa snažte presunúť svoju myseľ okolo nej.
- 5Spracujte svoje obavy z budúcnosti. Kedykoľvek máte obavy z budúcnosti, pripomeňte si, že môžete zmeniť iba to, čo je v prítomnosti, a zamerať sa na to. Zostavte si zoznam vecí, na ktoré sa môžete namiesto toho zamerať a ktoré sú zakorenené v prítomnosti. Zamyslite sa nad knihou, v ktorej sa nachádzate, nad tým, aký je to pocit byť na Havaji v tomto ročnom období, alebo nad akýmkoľvek iným scenárom, aby ste sa v mysli neodvrátili od budúcnosti. Zamerajte sa na to, čo je možné, namiesto vecí, ktoré nemôžete zmeniť.
- Ak vám je ťažko, fyzicky si pripomínajte veci v prítomnosti, ktoré máte radi a na ktoré sa môžete sústrediť. Kópiu knihy, ktorú čítate, si nechajte so sebou. Vytlačte si obrázok miesta, kde najradšej trávite čas, a pozrite sa naň, keď sa potrebujete uzemniť.
- Vymyslenie myšlienok a príkladov, ktoré nespôsobia vaše obavy z budúcich udalostí, môže vyžadovať určitú prax. Len sa držte toho a nakoniec to napravíte.
- 6Získať pomoc. Ak sa vám tieto metódy neosvedčili, mali by ste vyhľadať pomoc, aby ste sa prekonali so svojou minulosťou, menej sa starali o budúcnosť a zamerali sa na prítomnosť. Vyhľadajte odborníka na duševné zdravie vo svojom okolí. Môžete požiadať o odporúčanie svojho lekára alebo požiadať svoju rodinu a priateľov. Môžete vidieť mnoho rôznych druhov odborníkov v oblasti duševného zdravia, ako sú poradcovia, terapeuti, psychológovia a psychiatri. Sú vyškolení v navrhovaní zvládacích schopností, aby ľuďom pomohli zvýšiť produktivitu alebo konštruktívnosť v ich každodennom živote tým, že sa zamerajú na súčasnosť.
- Nikdy sa nehanbite požiadať o pomoc. Vaše duševné zdravie je veľmi dôležité a nemali by ste sa cítiť zvláštne, keď hľadáte pomoc. Je to veľmi bežné a títo odborníci vám pomôžu.
Metóda 2 z 3: riešenie traumy z minulosti
- 1Uvedomte si, že trauma sa líši od bolestivých spomienok. Trauma spôsobuje v súčasnej dobe psychologické a fyziologické efekty podobné úzkosti a intenzívnemu strachu - akoby trauma nikdy neskončila. Zlé spomienky vyvolávajú bolestivé emócie, ako je smútok a vina, ale nemenia vaše vnímanie tak, ako to robí akútna trauma.
- Trauma sa musí riešiť vlastným spôsobom a spravidla vyžaduje odbornú pomoc.
- Niekedy môže trvať roky, kým sa symptómy traumy prejavia. Z dôvodu traumatickej udalosti môžete mať nočné mory, znepokojujúce myšlienky, depresiu, fóbie, úzkosť alebo spomienky.
- Uzdravenie z traumy z minulosti môže byť pomalý proces a môže byť ťažké na chvíľu na to prestať myslieť. Verte, že ak na tom budete pokračovať, všetko sa zlepší.
- 2Požiadajte o pomoc skupinu alebo odborníka na duševné zdravie. Vyhľadajte poradcu alebo program, ktorý sa špecializuje na traumu. Ste zodpovední za svoje zotavenie a za to, ako a kedy bude prebiehať. Akokoľvek sa rozhodnete pokračovať v liečbe, váš program by mal ponúkať tieto základné veci:
- Splnomocnenie: Vaše zotavenie je pre vás príležitosťou prevziať späť kontrolu. Aj keď je vedenie dôležité, vy musíte mať na starosti svoje uzdravenie. Ak vám poradca navrhne niečo, čo sa vám zdá nesprávne, alebo na to nie ste pripravení, nemusíte to robiť.
- Overenie: Vaše skúsenosti mohli byť v priebehu rokov minimalizované alebo zamietnuté. Vaša skupina alebo poradca môže potvrdiť, čo sa vám stalo a ako trauma formovala váš život.
- Spojenie: Prežívanie traumy môže byť veľmi izolačné. Rozhovor s ostatnými a zdieľanie vášho príbehu s ľuďmi, ktorí tomu rozumejú, vám môžu pomôcť začať sa znova cítiť prepojení.
Minulosť ani starosť o budúcnosť nemôžete zmeniť, preto sa nad tým nepozastavujte. - 3Zdôverte sa niekomu, komu dôverujete. Rozprávanie o tom, čo sa vám stalo, je dôležitou súčasťou uzdravovania. Vyberte si niekoho trpezlivého, láskavého a niekoho, kto vie, že to, čo sa vám stalo, je vážne. Niekto, kto odpovie vecami ako: „Už na to nemysli“, „Odpustite a zabudnite“ alebo „To nie je také zlé“, nie je vhodný človek na rozhovor.
- Možno budete musieť hovoriť o svojej traume znova a znova - uistite sa, že osoba, s ktorou hovoríte, chápe, že je to dôležité. Dostať to z hrudníka raz je dobré, ale budete to musieť stále navštevovať a hovoriť o tom.
- Ak vo svojom živote nie je nikto, s kým by si sa cítil blízky alebo ktorému by si veril, oslov niekoho vo svojom živote, koho máš skutočne rád. Požiadajte ich, aby urobili niečo zábavné, a ak to bude dobré, pozvite ich, aby v budúcnosti urobili niečo iné. Čas strávený s touto osobou vám môže pomôcť začať si vytvárať blízky vzťah.
- Uvedomte si, že rozprávanie sa s niekým o traume mu môže spôsobiť zástupnú traumu, v ktorej pocítením vášho príbehu traumy pocítia príznaky traumy. Snažte sa neuraziť, ak váš priateľ nemôže každý deň počúvať váš príbeh. Rodina a priatelia sú skvelým miestom na začiatok, ale ak potrebujete väčšiu podporu, traumatologický poradca je vyškolený, aby sa vyhol zástupnej traume.
- 4Vytvorte si zoznam spôsobov, ako sa o seba môžete starať. V ťažkých chvíľach môže byť ťažké vymyslieť spôsoby, ako sa utešiť. Napíšte si zoznam vecí, v ktorých sa cítite lepšie, a zverejnite ho na prominentnom mieste, aby ste naň mohli ľahko odkazovať. Niektoré možnosti zahŕňajú:
- Robte niečo kreatívne, ako napríklad maľovanie, kreslenie, spracovanie dreva, ihly alebo iné remeslá.
- Zacvičiť si Nemusí to byť nijako intenzívne - stačí sa ísť prejsť po okolí. Alebo vyskúšajte beh, plávanie, šport, tanec, turistiku alebo čokoľvek iné, čo rozhýbe vaše telo.
- Hrajte s deťmi vo svojej rodine alebo s domácim miláčikom. To môže mať veľmi upokojujúci účinok, vďaka ktorému sa budete cítiť lepšie.
- Spievajte ticho alebo spievajte z plných pľúc. Naplňte pľúca čerstvým vzduchom a opášte svoje obľúbené melódie.
- Noste niečo, v čom sa budete cítiť dobre. Oblečte si obľúbenú košeľu alebo šperky, ktoré radi nosíte.
Metóda 3 z 3: Všímať si prítomnosť
- 1Uvedomte si svoje okolie. Prestaňte sa ponáhľať životom a nechajte svoju myseľ uviaznuť v minulosti. Namiesto toho vezmite do seba všetko, čo je okolo vás, či už ide o činy prírody alebo výtvory vyrobené ľuďmi. Vedome sa snažte venovať pozornosť každému aspektu svojho súčasného života.
- Skúste sa napríklad pozrieť na všetko okolo seba. Ak ste vonku, pozrite sa na stromy, zem a všetky scenérie. Cítite vzduch na koži. Ak ste vo vnútri, dávajte pozor na farbu stien, aké zvuky počujete od ostatných vo svojom okolí alebo ako sa podlaha cíti pod vašimi nohami. Pomôže vám to sústrediť sa na súčasnosť a mať na pamäti svoje súčasné okolie.
- 2Spomaľ. Ľudia sa často pohybujú životom, pretože sa ponáhľajú z jedného momentu do druhého. Spomaľte a užívajte si všetko, čo robíte, aj keď je to nudné. Dávajte si napríklad pozor na svoje činy, keď dostanete občerstvenie. Uchopte hrsť hrozna a vedome sa na ne pozerajte. Všimnite si ich tvaru a veľkosti. Jedzte jeden a dávajte pozor na chute. Užite si dávku sladkosti na jazyku a výživu, ktorú vám ovocie prináša.
- Je v poriadku nebyť nadšený všetkým, čo sa ti každý deň stane. Ak robíte v práci projekt, ktorý sa vám nepáči alebo máte záväzok, ktorý vás nebaví, je to v poriadku. Namiesto toho, aby ste sa ponáhľali, premýšľajte o tom, čo každý deň robíte, a zažite to.
- 3Zmeňte svoju rutinu. Jeden zo spôsobov, ako sa môžete zaseknúť v minulosti bez toho, aby ste o tom vedeli, je uviaznuť v rutine. Možno robíte rovnakú vec rovnakým spôsobom každý deň alebo v rovnaký čas každý týždeň. Aj keď rutina môže byť upokojujúca, môže vás prinútiť cítiť sa zaseknutí a zabudnúť na prítomnosť. Namiesto toho zmeňte svoju rutinu. Choďte inou cestou na autobusovú zastávku alebo choďte iným spôsobom do práce.
- Dokonca aj jemné zmeny vám môžu pomôcť dostať sa von. Zmeňte to, čo jete každý deň. Začleňte novo naučené slová do svojej slovnej zásoby každý deň. Všetko, čo vás môže prinútiť všímať si, čo denne robíte, vám pomôže žiť v prítomnosti namiesto v minulosti alebo budúcnosti.
- Ak nechcete alebo nemôžete zmeniť svoju rutinu, dávajte pozor na svoje akcie počas rutiny. Všimnite si, ako chutia ovsené vločky, ktoré jete každé ráno, alebo ako vyzerajú stromy z okna na ceste do práce.
Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora sociálnej práce, napríklad ako získať pomoc a vyrovnať sa s traumou z minulosti, čítajte ďalej! - 4Dávajte pozor na pokojné chvíle. Takmer každý deň existujú body, kedy možno budete musieť na niečo čakať. Môžete byť v rade v supermarkete alebo čakať na červenú na aute. V týchto chvíľach odolajte nutkaniu pozrieť sa na telefón a namiesto toho si všímajte veci okolo seba. Dávajte pozor na svoje okolie, namiesto aby ste strácali čas reptaním na to, ako by ste chceli, aby bol riadok kratší alebo sa svetlo zmenilo.
- Sú to skvelé chvíle na to, aby ste vo svojom súčasnom živote prijali jednoduché, malé veci. Vyhnite sa používaniu telefónu na trávenie času. Radšej sa pozrite okolo seba na ostatných ľudí v rade alebo v autách okolo vás. Usmejte sa na niekoho alebo začnite konverzáciu s osobou za vami v rade.
- Skúšajte veci ďalej, kým nenájdete najlepší spôsob, ako zostať v prítomnom okamihu.
- 5Nechajte si pripomenutie. Aby ste stále mysleli na to, že ste prítomní, obzvlášť pri prvom spustení, možno budete potrebovať pripomenutie. Zaviažte si na zápästie šnúrku, jeden necht nalakujte žiarivou ružovou farbou alebo noste hodinky naopak. Nechajte predmet slúžiť ako pripomienka.
- Zakaždým, keď uvidíte predmet pripomenutia, urobte pár sekúnd a zamerajte sa na zvuky, vône a pozoruhodnosti okolo vás. Urobte si prehľad o tom, ako sa cítite a čo robíte. Pomôže vám to sústrediť sa na svoju súčasnú situáciu a nezaoberať sa minulosťou ani budúcnosťou.
- 6Zamerajte sa na úlohu, ktorú máte pred sebou. Namiesto toho, aby ste niečo robili bezducho, urobte si čas a urobte niečo dobre. Nechajte sa vtiahnuť do písania do školy, do pracovného projektu alebo do práce okolo domu. Ponorte sa do bodu, kedy odpadnú myšlienky na minulosť a budúcnosť.
- Je to jednoduchšie, ak nerobíte viac úloh naraz. Pri viacerých úlohách môžete stratiť prehľad o tom, čo robíte, a začať myslieť na iné veci, napríklad na dokončenie úloh alebo prechod na inú.
- Skúste robiť veci pomalšie. To vám pomôže zamerať pozornosť na vaše akcie v prítomnosti.
- 7Meditujte. Jeden z najlepších spôsobov, ako sa zamerať na súčasnosť, je meditácia. Cieľom mediácie je odsunúť všetko ostatné, vrátane obáv z minulosti a budúcnosti, a zamerať sa na presný okamih, keď meditujete.
- Začnite hlbokým nádychom a výdychom a zamerajte sa na akciu. Vytlačte všetko ostatné z hlavy a zamerajte sa na zvuk svojho dýchania. Nakoniec všetko ostatné zmizne.
- Kompletná mediácia si vyžaduje čas a prax. Nevzdávajte sa, ak ten „zenový“ moment nezažijete okamžite, alebo dokonca po niekoľkých mesiacoch. Cvičte ďalej a nakoniec začnete ťažiť z (veľkých) výhod meditácie.
Prečítajte si tiež: Ako prijať toho, kým ste?
Otázky a odpovede
- Ako môžem v budúcnosti prekonať svoje fóbie z ekonomickej a kariérnej stability?Ktokoľvek môže byť kedykoľvek prepustený, ale spoločnosti prechádzajú na mentalitu „vycvičte svojich zamestnancov dostatočne dobre, aby mohli odísť, správajte sa k nim dostatočne dobre, aby nechceli“. Do tej doby môžete do svojej sady zručností naďalej pridávať zručnosti, aby ste zlepšili svoju trhovú hodnotu a podporili stabilitu kariéry. Pokiaľ ide o ekonomickú stabilitu, urobte si úprimný plán výdavkov a príjmu, odložte si peniaze na dôchodok, úspory a samozrejme dane a v prípade potreby zabezpečte aj mesačné splátky dlhu. Vedieť dáva pokoj v duši.
- Niekedy som zmätený, niekedy neviem, ako sa cítim. Čo môžem urobiť?Je to v poriadku, čas od času to má každý, určite nie si jediný. Je viac ako v poriadku nechať si načas a premýšľať o tom, čo cítiš. Ak vám niekto stúpi na nohu, môžete sa najskôr nahnevať, potom cítiť, že to nie je nič hrozné, potom cítiť, že by ste sa mali postaviť za seba, a nakoniec sa zdvorilo pristúpiť na zdvorilé prijatie ich ospravedlnenia. Ak by ste odišli so svojou prvou reakciou, situácia by sa vyvinula inak.
- Ako odstránim podvádzajúcich ľudí zo svojho života?Väčšina ľudí nemôže kvôli univerzite, práci, priateľom a rodine jednoducho zbaliť veci a presťahovať sa do nového mesta. Ale ak naozaj musíte, tak drastická možnosť stojí za zváženie. Samozrejme, zablokujte ich na všetkých sociálnych médiách a v krátkom a zdvorilom vyhlásení im dajte vedieť, že ak by ste sa mali niekedy stretnúť na verejnosti, budete zdvorilí a vzdialení a očakávate, že vás už nikdy nebudú kontaktovať.
- Ako môžem prijať zlyhania?Uvedomte si, že vaše zlyhania vás nedefinujú.
- Som zmätený a deprimovaný zo svojej budúcnosti. Žijem každú chvíľu v strachu. Čo mám robiť?Všetko, čo musíme v živote urobiť, je nájsť si cieľ, ktorého by sme chceli dosiahnuť, a potom nájsť aspoň jeden spôsob, ako sa tam dostať. Chcel som sa napríklad stať tlmočníkom. Našiel som si univerzitu, päť rokov som študoval a získal titul. Pomohlo mi to segmentovať môj život. Neviem, čo budem chcieť do sedemdesiatky, ale mám dobrú predstavu, kam sa v nasledujúcich troch rokoch vydať. Nastavte si teda svoje sny a cesty k nim a potom si ich zapisujte a pracujte na tom trochu každý druhý deň, nech to trvá koľko chce. Zistíte, že vám to dá pokoj.
- Stále sa neviem zbaviť zlých spomienok, čo mám robiť?Žiaľ, zlé spomienky v nás zostanú navždy. Našťastie aj dobrí. Predtým, ako minulý rok zomrel môj nevlastný otec, spýtal sa ma, či mám na neho nejaké zlé spomienky, čo som urobil a nikdy predtým sme sa o tom nerozprávali. Bol veľmi smutný. Potom sa ma spýtal, či mám na neho dobré spomienky. Mám ich v rydle a rozprávali sme sa a smiali sme sa. Rakovina zvíťazila krátko potom. Ide mi o to, pokúsiť sa zvrátiť zlé spomienky dobrými. Spojte ich dohromady, aby keď vám príde na um zlý, automaticky krátko na to nasleduje dobrý.
- V septembri som bol prepustený, ale podarilo sa mi nájsť si inú prácu. Hlúpe som však opustil túto bezpečnú prácu a prešiel som do inej, ktorá sa mi vyplatila po 2 týždňoch. Som skutočne na dne a nevidím východisko, čo môžem urobiť?Minimálne dve spoločnosti mali dostatočný záujem na to, aby vás prijali za menej ako rok. Zdá sa mi to veľmi dobré znamenie, sú požadované vaše schopnosti a znalosti. Určite bude vo vašom okolí viac spoločností, ktoré majú záujem, a pamätajte si, že vám stačí jedna práca. Využite víkend, potom v pondelok vstaňte a choďte si za svojimi snami.
- Ako si môžem odpustiť svoje chyby?Nie je to ľahké. V určitom okamihu budete musieť prijať, že s tým už nemôžete nič urobiť. Kým sa tam však dostanete, musíte s tým urobiť všetko, čo je v vašich silách. Ak sa potrebujete ospravedlniť, urobte to; ak to môžete napraviť, urobte to, ak je niekto stále nahnevaný, opýtajte sa, čo bude potrebné na jeho zníženie. Pochopte svoje chyby a poučte sa a ukážte, že ste ich pochopili a poučili sa z nich. Potom si jedného pekného dňa uvedomíte, že je to minulosť a už nie je nič iné, čo musíte urobiť, a necháte to v minulosti a budete pokračovať.
- Ako sa môžem zbaviť svojej minulosti a myslieť na budúcnosť?Uvedomte si, že vaša minulosť vás viedla, nie formovala. Vaša minulosť nie ste vy. Ovplyvní vás to tak, ako to necháte. Ste silnejší ako vaše chyby!
- Prečo stále robím veci, kvôli ktorým mám zo seba zlý pocit?Pretože ľudia sú tvormi zvyku. Mám rád pizzu, ale mám rád aj roztrhané telo. Pizzu som teda neprestal jesť, len ju jem menej často a rozšíril som si obzory, skúšal nové veci. Objavila som napríklad tvaroh. Páči sa mi to a je to pre mňa dobré, a preto mám zo seba dobrý pocit.
Komentáre (15)
- Bolo užitočné odpustiť a zabudnúť, vytlačiť všetky zlé spomienky do úzadia a pokúsiť sa robiť každodenné veci, ktoré budú lepšie.
- Hľadal som pomoc a čítal som o tom, ako sa lepšie zamerať na prítomnosť a nie na budúcnosť alebo minulosť. To mi pomohlo osviežiť pamäť a umožnilo mi cítiť sa oveľa lepšie a chcieť sa viac snažiť zamerať sa na prítomnosť a byť so sebou šťastnejší!
- Bolo to veľmi nápomocné.
- Zabudnutie a odpustenie mi skutočne pomohlo prekonať traumu z minulých nešťastných zážitkov. Prestal som čakať, že mi ľudia poďakujú za dobro, ktoré som pre nich urobil. Začal som sa pozerať na pomoc, ktorú som ľuďom poskytol, ako na príležitosť danú Bohom ľuďom.
- Tento článok sa mi veľmi páčil, pretože ma naučil milovať život v prítomnosti a ako prestať byť nervózny a vystrašený z toho, čo ma čaká.
- Pomohli tipy, ako sa sústrediť na súčasnosť.
- Začal som vnímať prítomnosť. Vďaka.
- Naučená moja minulosť ma definuje rovnako, ako som to nechal.
- Páči sa mi pointa napísať list, ale neposlať ho a tiež časť odpustiť a zabudnúť.
- Pomohol prvý krok, ako vyjadriť svoje pocity, a nie utiecť pred ním.:) Robil som to, aby som zabudol na svoju minulosť, ale prečítanie tohto článku ma povzbudilo, aby som túto úžasnú metódu zopakoval. Ďakujem veľmi pekne za taký užitočný článok.
- Cítim sa lepšie. Píšem listy/denník atď. Vážne, tento príspevok mi veľmi pomohol.
- Ľudia vždy hovoria, že to treba zvládnuť. Myslím si, že je toho ešte viac a sprievodca tomu skutočne rozumie. Našiel som tu veľa dobrých rád. Ďakujem.
- Bolo užitočné vyvinúť úsilie, aby sme sa sústredili na prítomnosť a nie na traumatizujúce urážlivé spomienky na moju minulosť. Bol som obeťou, takže necítim žiadnu vinu, iba hlboký hnev a zranenie. Prial som si, aby som sa mohol dostať preč kvôli svojej bezpečnosti. Tento svojpomocný článok vám pomôže. Ďakujem.
- Návrhy boli veľmi praktické a mohol som sa k nim ľahko vyjadriť!
- Niektoré veci ma upútali, ako napríklad zabudnutie na minulé a budúce starosti. Urobím niekoľko z týchto tipov.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
