Ako napnúť svaly šťastia?
Uplatňovaním zásad budovania svalov pri budovaní šťastia môžete vytvoriť „silné jadro“ spokojnosti a radosti.
Šťastie je ako sval - bez cvičenia slabne. Uplatňovaním zásad budovania svalov pri budovaní šťastia môžete vytvoriť „silné jadro“ spokojnosti a radosti.
- 1Rozviňte rutinu cvičenia šťastia. To znamená, že si vo svojom rozvrhu vyhradíte čas na šťastie, rovnako ako na fyzickú kondíciu alebo zdravie. V zhone života môže byť náročné nájsť si čas len tak, aby bol šťastný, a myšlienka naplánovať si to, čo mnohí ľudia považujú za spontánny dar, sa môže zdať zvláštna. Ale čím lepšie budete dosahovať vytváranie šťastia podľa vlastnej vôle, bez ohľadu na to, čo sa deje vo váš deň, tým budete celkovo šťastnejší. Cvičenie šťastia si môžete naplánovať na 10 minút ráno, napríklad keď sa zobudíte, alebo 20 minút popoludní po skončení práce, alebo oboje!
- 2Rozhodnite sa, čo budete robiť ako cvičenie šťastia. V ideálnom prípade by to malo byť niečo, čo vás bezpodmienečne prinúti cítiť sa šťastnejšie a chvíľu trvá, kým zistíte, aký je tento vzorec. Tu je niekoľko nápadov:
- Začnite tým, že budete myslieť na veci, ktoré vás robia šťastnými. Aké veci máš rád? Pri ktorých veciach sa smeješ alebo smeješ? Vytvorte si zoznam, ak to pomôže. Každý deň si urobte trochu času a zamerajte sa na tieto veci. Ak napríklad radi sledujete staré karikatúry, urobte to počas „šťastného času“.
- Buďte hraví, buďte detskí. Správaj sa ako malé dieťa. Zapnite si obľúbenú hudbu a tancujte, ako by sa nikto nedíval. Buďte hlúpi, ako môžete. Vytvárajte vtipné tváričky v zrkadle celých 5 minút. Hrajte sa so svojim psom alebo mačkou, alebo ak máte to šťastie, že máte okolo seba dieťa, hrajte sa s ním - deti sú odborníkmi na zdravie šťastia.
- Aktualizujte si denník vďačnosti. Pri každom stretnutí šťastia pridajte do rastúceho zoznamu ďalšie tri veci, za ktoré ste vďační.
- Meditujte a/alebo sa modlite. Ticho a pokoj, ktoré nájdu pri meditácii alebo modlitbe, sú pre mnohých ľudí najhlbšou formou šťastia.
- Cvičte náhodný prejav láskavosti. Možno každý deň počas svojho stretnutia o šťastí nájdete spôsob, ako urobiť ostatných šťastnými, a to bez akéhokoľvek dôvodu, iba preto. Môžete im dokonca povedať, aby to zaplatili dopredu.
Ak sa zdá, že žiadny z krokov nefunguje, váš sval šťastia môže byť veľmi slabý. - 3Posuňte svoje svaly šťastia na ich hranice. Fyzické svaly rastú, keď sú namáhané zdvíhaním, tlačením alebo ťahaním ťažkých váh. Podobne musíte vyzvať svoje emocionálne svaly, aby našli nové spôsoby, ako byť šťastný. Rovnako ako pri fyzickom cvičení, budete musieť vykročiť zo svojej komfortnej zóny.
- Skúste zistiť, či existujú nové veci, ktoré sa vám páčia. Ak máte radi zmrzlinu, možno uvidíte, či máte radi mrazený jogurt. Ak máte radi alternatívnu hudbu, vyskúšajte pop! Skúšanie nových vecí vzrušuje zvedavosť našej mysle a rozširuje nás do nových sfér. Nikdy neviete, kedy objavíte niečo nové, čo vás skutočne chytí.
- Robte niečo, čo ste vždy chceli robiť. Buď odvážny. Vždy ste chceli ísť na parašutizmus, ale nikdy ste sa k tomu nedostali? Zablokujte si kalendár, uložte ho a urobte to. Budete nadšení, že ste to vyskúšali, a uspokojíte sa s vedomím, že dokážete čokoľvek.
- Ospravedlniť sa a odpustiť. To sú veci, ktoré je veľmi ťažké vykonať, ale urobia vás silnejšími, slobodnejšími a šťastnejšími.
- 4Usmievajte sa tak často, ako môžete. Úsmev je všeobecne uznávaným znakom šťastia. Jednoduchý úsmev sa často môže stať šťastnejším. Štúdie ukazujú, že fyzický akt úsmevu môže vytvárať emocionálny efekt šťastia.
- 5Úsmev uvoľňuje endorfíny, vďaka ktorým váš emocionálny stav prudko stúpa!
- 6Navyše úsmev vám môže zlepšiť zdravie!
Ticho a pokoj, ktoré nájdu pri meditácii alebo modlitbe, sú pre mnohých ľudí najhlbšou formou šťastia. - 7Smejte sa tak často, ako môžete. „Smiech je najlepší liek“ v sebe skrýva kus pravdy! Ak nemôžete nájsť dosť na to, aby ste sa smiali, skúste sa smiať vôbec ničomu! Vykonajte jogu smiechu.
- 8Dajte svoje telo do pohybu. Akcia zabíja negativitu, prežúvanie a pocity zúfalstva. Akcia vás vyburcuje z funku a dodá vám novú energiu na to, aby ste vo svojom živote stihli viac vecí. Tancujte, behajte, naťahujte sa, plávajte, lezte po skalách, robte kung-fu, hrajte tenis, stojte na rukách atď. Keď je vaše telo v pohybe, budete sa cítiť oveľa šťastnejšie. Tvoje telo je úžasné. Udržujte to v pohybe.
- 9Nakŕmte svaly šťastia. Na vybudovanie fyzických svalov musíte zaistiť dostatok spánku, bielkovín, vitamínov atď. Stavebné kamene šťastia sú veľmi podobné. Je ťažké cítiť sa šťastný, keď je o vaše telo zle postarané. Doprajte si dostatok spánku, jedzte výživné jedlá a pravidelne cvičte.
To znamená, že si vo svojom rozvrhu vyhradíte čas na šťastie, rovnako ako na fyzickú kondíciu alebo zdravie.
- Ak sa zdá, že žiadny z krokov nefunguje, váš sval šťastia môže byť veľmi slabý. Možno budete potrebovať trochu viac praxe. Ako vám povie každý kulturista, vybudovanie sily trvá dlho. To isté platí pre šťastie, takže skúšajte ďalej!
- Jedinou osobou zodpovednou za vaše šťastie ste vy. Nespoliehajte sa na to, že vám niekto iný urobí radosť; nikdy sa to nestane a čakaním zostarneš.
- Šťastie nie je právo, je to výsada. Nebuďte príliš frustrovaní z toho, že nie ste šťastní - jednoducho to skúšajte ďalej. Skutočne, zameranie sa výlučne na šťastie vás pravdepodobne zanechá veľmi nešťastnými; hľadajte naplnenie vo všetkom, čo robíte, a považujte šťastie za ďalší bonus a buďte vďační za jeho prítomnosť vo vašom živote.
Prečítajte si tiež: Ako byť šťastný pre ostatných?
Otázky a odpovede
- Ako sa zbavím telesného pachu?Osprchujte sa každý deň a nezabudnite na deodorant. Stačí si precvičiť základné hygienické zručnosti.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
