Ako sa usmievať pre lepšie zdravie?
Prinútiť sa k úsmevu je však lepšie, ako sa nesmiať vôbec, a ak vytrváte, môže dôjsť k úprimnému úsmevu.
Úsmev hrá veľmi dôležitú úlohu pri udržiavaní a zlepšovaní vášho zdravia, fyzicky aj emocionálne. Ako kedysi povedala Phyllis Diller: Úsmev je krivka, ktorá všetko uvádza na pravú mieru, a úsmev vám môže pomôcť vyniknúť, zlepšiť vnímanie vašej príťažlivosti ľuďmi a zbaviť sa akéhokoľvek stresu, ktorý môžete zažiť. A ak stále nie ste presvedčení, existujú dôkazy o tom, že tí, ktorí sa usmievajú, často žijú v priemere o 7 rokov dlhšie ako tí, ktorí len zriedka vyčarujú pravidelný úsmev.
Úsmev privádza telo k zmene nálady k lepšiemu - aj keď úsmev spočiatku predstierate.
Úsmev je zábavný spôsob, ako zlepšiť telesnú a duševnú pohodu, je bezplatný a vždy k dispozícii podľa výberu. Tento článok sa zaoberá spôsobmi, akými sa môžete usmievať, aby ste boli zdraví.
- 1Úsmevom odbúrate stres. Stres sa nám ľahko prejavuje v tvárach. Úsmev bráni ľuďom vyzerať príliš unavene alebo preťažene. Keď ste v strese, pokúste sa na seba usmiať, pretože sa budete cítiť šťastní a budete aj šťastní. Vaše pocity v strese sa znížia, keď sa uvoľnia endorfíny spojené s úsmevom a nákazlivosť vášho úsmevu pomôže urobiť ostatných šťastnými. Keď sú ostatní šťastní, budete sa cítiť ešte šťastnejší s vedomím, že pomáhate druhým cítiť sa lepšie. Môžete sa dokonca začať smiať, a ak áno, môžu sa pridať aj ostatní. To vám ukazuje, že od smútku sa môžete začať smiať aj s úsmevom.
- 2Usmejte sa, aby váš imunitný systém fungoval lepšie. Úsmev prináša pocit relaxácie a práve relaxácia pomáha vášmu imunitnému systému pracovať efektívnejšie. Riziko chorôb, ako je prechladnutie a chrípka, môžete znížiť tým, že sa okrem očkovania proti sezónnej chrípke, cvičením, správnym stravovaním a zdravým životným štýlom usmejete.
- 3Usmievajte sa, aby ste zostali pozitívni. Jednoduchý test, ktorý vám ukáže, ako vás úsmev udržiava pozitívny, je usmievať sa. Potom sa musíte pokúsiť myslieť na niečo negatívne, ale udržať si úsmev, inak test nebude fungovať. Čoskoro uvidíte, že je ťažké skĺbiť negatívnu myšlienku s úsmevom! Keď sa usmievame, naše telo a myseľ nám posielajú správu, že je všetko v poriadku a že život je úžasný. Úsmev pomôže odbúrať depresiu a smútok a pri častom používaní funguje lepšie ako akýkoľvek druh lieku, ktorý vás zbaví stresu. Desiatky štúdií ukazujú, že ak ste pozitívni, je pravdepodobnejšie, že budete žiť dlhšie, stav bytia, ktorý tiež pomáha predchádzať chorobám.
- 4Usmievajte sa, aby ste vyzerali mladšie. Tieto svaly používané k úsmevu zdvihnúť tvár, ktorá núti ľudí objavujú oveľa mladší. Nechoďte na neprirodzený a dramatický úsmev, snažte sa usmievať celý deň prirodzene.
- 5Usmievajte sa, aby ste žili dlhšie. Predpokladá sa, že tí, ktorí sa usmievajú, žijú v priemere 79,9 rokov, zatiaľ čo čiastoční usmievači sa dožívajú v priemere 75 rokov a nefajčiari v priemere 72,9 rokov. Jediným záverom, ktorý z toho možno vyvodiť, je usmievať sa každý deň. Aj keď to nezaručuje, že budete žiť dlhšie, budete sa po celý život cítiť oveľa lepšie! Je zrejmé, že okrem úsmevu dbajte aj na vhodné cvičenia, správne stravovanie a zdravý životný štýl.
- 6Úsmevom zmiernite bolesť. Keď vás bolí fyzicky alebo psychicky, usmejte sa. Úsmev uvoľňuje endorfíny a serotonín - endorfíny sú prírodné lieky proti bolesti. Vďaka týmto dvom chemikáliám sa ľudia cítia lepšie schopní zvládať bolesti. Keď je niekto smutný a jeho priateľ príde a rozosmeje ho, aby ho rozveselil, úsmev a smiech zmierňujú bolesť.
- 7Úsmevom prispejete k zníženiu krvného tlaku. Ak ste človek trpiaci vysokým krvným tlakom (hypertenziou), odporúča sa, aby ste sa oveľa viac usmievali. Keď sa usmejete, mali by ste vidieť výrazné zníženie krvného tlaku:
- Ak máte monitor krvného tlaku, môžete túto odpoveď dokázať. Sadnite si na chvíľu a čítajte. Usmejte sa niekoľko minút a potom čítajte a stále sa usmievajte. Potom si zmerajte krvný tlak pomocou monitora krvného tlaku. Mali by ste si všimnúť, že váš krvný tlak merateľne klesol.
- Úsmev samozrejme nie je odpoveďou na hypertenziu. Uistite sa, že budete pod vedením svojho lekára a budete mať všetku starostlivosť a pozornosť potrebnú na liečbu vašej choroby.
- 8Usmievajte sa, aby ste pôsobili úspešnejšie. Ľudia, ktorí sa usmievajú, pôsobia sebavedomejšie, je väčšia pravdepodobnosť, že budú povýšení, pretože svojho šéfa uvedú do šťastnej nálady, a častejšie ich osloví veľa ľudí, ako aj získa viac priateľov. Usmievajte sa na schôdzach a uvidíte, že ľudia na vás budú reagovať inak. Usmejte sa a pomôžte ľuďom dostať sa do pohody a budete sa cítiť oveľa lepšie aj vy. V konečnom dôsledku je úsmev jednoduchým spôsobom, ako zlepšiť svoju duševnú pohodu prostredníctvom zvýšenej dôvery a lepších vzťahov s inými ľuďmi.
V konečnom dôsledku je úsmev jednoduchým spôsobom, ako zlepšiť svoju duševnú pohodu prostredníctvom zvýšenej dôvery a lepších vzťahov s inými ľuďmi.
- Úsmev mení náladu ľudí. Keď je vám smutno, usmejte sa. Vaša nálada bude šťastnejšia. Úsmev privádza telo k zmene nálady k lepšiemu - aj keď úsmev spočiatku predstierate. Usmejte sa vždy, keď ste smutní, a celkovo budete zdravší.
- Noste oblečenie, ktoré zdôrazňuje dobrú vôľu a priateľský úmysel vášho úsmevu:
- Žltá je farbou spoľahlivosti a šťastia. Jemná žltá nie je hrozivá a priateľská. Teplé farby zo žltej rodiny sú vítané. Zlato, hnedé a zlaté pomaranče sú spoľahlivé farby priateľstva.
- Blues sú pasívne a pokojné farby. Vo vizuálnom jazyku jemné blues premieta pokoj a tichú pohodu.
- Vyhnite sa červeným, ktoré môžu pôsobiť agresívne a hrozivo.
Keď sa usmejete, mali by ste vidieť výrazné zníženie krvného tlaku: Ak máte monitor krvného tlaku, môžete túto odpoveď dokázať.
- Falošný úsmev môže pôsobiť falošne, nervózne alebo dokonca nebezpečne, takže sa nesnažte len tak usmievať bez toho, aby ste si najskôr zacvičili alebo sa dostali do šťastného stavu. Falošný úsmev môžete rozpoznať z úprimného (alebo Duchennovho) úsmevu - falošný úsmev je ten, v ktorom nie sú vystreté kútiky úst alebo sa ústa výlučne usmievajú, pričom na očiach sa nič nemení. Spoznáte to, keď to uvidíte, keď si osvojíte jemné narážky na reč tela, ktoré vás zamieňajú v zámere úsmevu; a ak ste to vy, kto robí falošný úsmev, skontrolujte svoje emócie, aby ste zistili, či úsmev myslíte alebo nie. Prinútiť sa k úsmevu je však lepšie, ako sa nesmiať vôbec, a ak vytrváte, môže dôjsť k úprimnému úsmevu.
- Nesmejte sa, aby ste využili výhody ľudí. Ak niekoho prinútite, aby robil všetko, čo žiadate, iba s úsmevom, prestaňte. Je to zlé a ľudia sa toho chytia a nebudú ťa mať tak radi.
Prečítajte si tiež: Ako zmeniť svoj smiech?
Otázky a odpovede
- Môžem sa usmievať celý deň, bez prestania, bez zranení?Áno, ale vaše svaly sa zastavia, keď sú unavené.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
