Ako nájsť mier v čase neistoty?

Spýtajte sa, čo si myslíte, že je vo vašom živote teraz isté. Ak sa dobre a tvrdo pozriete na svoj život, pravdepodobne zistíte, že to, čo ste si mysleli, že je isté, pravdepodobne nie je. Okrem toho, ak preskúmate svoj život pred neistotou, ktorú ste nedávno zažili, môžete tiež zistiť, že nie je taký stabilný, ako ste si mysleli. Situácie v živote sú často dočasné a keď si to uvedomíte, môžete dať svoj pohľad na vec s vedomím, že život nie je nikdy istý a to, čo cítite teraz, pravdepodobne tiež prejde.

• Príklady toho, čo si môžete myslieť, že je isté, ale v skutočnosti nie je, byť každý deň doma z práce bez toho, aby ste sa dostali do nehody, zdravie vás a vašej rodiny, istota zamestnania a váš vzťah. Keď sa na život pozriete týmto spôsobom, uvedomíte si, že veľa vecí nie je istých.

Vedzte, že jedna vec je v živote istá: zmena. Jedna vec, ktorú môžete s istotou vedieť, je, že zmenám sa nedá vyhnúť - ľudia, zvieratá, príroda, planéta, dokonca aj vesmír - sa neustále menia. Naučiť sa akceptovať, že zmena je nevyhnutná a súčasť života vám môže pomôcť zachovať pokoj, keď príde neistota. Uspokojiť sa so zmenou sa môže zdať ako nemožná výzva, najmä ak sa jej veľmi bojíte, ale dá sa to zvládnuť. Keď vo svojom živote implementujete niekoľko cvičení, pravdepodobne zistíte, že budete schopní lepšie čeliť neistote.

• Zamyslite sa nad tým, prečo je zmena desivá. Cítite sa bez kontroly, keď si nie ste istý? Je nečakaná zmena spôsobujúce vás, aby prehodnotila svoju identitu, alebo ako definovať sami (napríklad z role študenta na pracovných síl zamestnancami)?
• Ak si napríklad vyskúšate denne niečo nové, môže vám to pomôcť zvyknúť si na zmeny. Napríklad premiestnenie kusu nábytku, vyskúšanie nového šampónu alebo zubnej pasty alebo iná cesta do práce vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie zo zmeny. Nepreháňajte to s týmito novými zmenami; začnite v malom a potom sa postupne prepracujte k niečomu drastickejšiemu.

Zbavte sa strachu. Príprava na najhoršie sa môže zdať ako dobrý spôsob života, ale nemôžete zabrániť tomu, aby sa dialo všetko zlé. Uvedomenie si, že musíte žiť v okamihu, a nie obrátenie sa na svoje zlé skúsenosti z minulosti vám môže pomôcť prijať neistotu a v konečnom dôsledku nájsť mier.

• Položte si otázku: „Čo je najhoršie, čo sa môže stať?“ keď čelíte neistote. Keď sa pokojne a racionálne pozriete na najhorší scenár, pravdepodobne zistíte, že to, čoho sa bojíte, nie je v skutočnosti také zlé.
• Terapeut vám môže tiež pomôcť zbaviť sa strachu tým, že identifikuje a zmení nerealistické vzorce myslenia, ktoré vám bránia žiť svoj najlepší život. V terapii môžete vykonávať aj expozičné cvičenia, ktoré vyžadujú, aby ste sa postavili svojim strachom tak, aby nad vami stratili moc.
• Použite veci, ktoré sa stali v minulosti, na informovanie o svojich voľbách, ale nenechajte sa nimi ovládať. Ak ste napríklad mali v minulosti zlý vzťah, nevzdávajte sa randenia úplne. Namiesto toho použite to, čo ste sa z tohto vzťahu naučili, na odhalenie červených vlajok a vyhnite sa toxickým vzťahom v budúcnosti.