Ako zvládnuť hnev u detí?
Pamätajte si: nemôžete bojovať s ohňom s ohňom, ani nemôžete bojovať proti hnevu s hnevom.
Hnev je prirodzená emócia, ktorú ľudia prežívajú každý deň. Deti sú tiež náchylné vyrovnať sa s týmito intenzívnymi pocitmi a niektoré to zvládnu viac, ako ich rodičia zvládnu. Možno budete môcť svojmu dieťaťu pomôcť vyrovnať sa s týmito emóciami a naučiť sa, ako zvládať svoje správanie sami, a to tak, že porozumiete skutočnej príčine jeho hnevu, pomôžete dieťaťu nájsť iný spôsob, ako sa vyjadriť, a budete monitorovať svoje vlastné správanie.
Metóda 1 z 3: nájdenie prijateľných spôsobov, ako vyjadriť hnev
- 1Podporujte fyzickú aktivitu. Ak sa vaše dieťa stretáva s potlačenými emóciami, jedným zo spôsobov, ako ho dať von, je fyzická aktivita. Táto aktivita by mala vášmu dieťaťu umožniť sfúknuť trochu pary, ale spôsobom, ktorý neublíži iným. Možno zistíte, že akonáhle to dokážu dať von, ich správanie sa zlepší.
- Choďte von a hrajte futbal alebo basketbal im môže pomôcť cítiť sa lepšie. Pomôcť môže dokonca aj dierovanie vankúša alebo ťahanie alebo búšenie do hliny alebo cesta. Tanec alebo prechádzka s vami môžu tiež odraziť tieto pocity nepriateľstva.
- 2Naučte svoje dieťa rozpoznať, keď sa hnevá. Vaše dieťa nemusí vedieť rozoznať, keď cíti hnev, a to mu môže sťažiť zdravú odpoveď. Dajte svojmu dieťaťu vedieť, že veci, ako je zatínanie pästi, prevracanie očí, grganie, podráždený žalúdok a bolesť hlavy, to všetko sú znaky hnevu.
- Prejavy hnevu môžete posilniť aj tým, že poviete napríklad: „Vidím, že zatínaš päste. Cítiš sa nahnevaný?“ Pomôže to pripomenúť vášmu dieťaťu, aby si všimlo tieto narážky.
- 3Naučte ich urobiť si prestávku, keď začnú pracovať. Niekedy stačí iba súcitné ucho, ktoré nám zabráni dosiahnuť body zlomu. Povedzte svojmu dieťaťu, aby k vám prišlo, keď sa cíti rozrušene, a povie vám, čo sa deje. Možno ho dokážete upokojiť, kým nedosiahne svoj limit.
- Keď sa k vám dieťa natiahne, choďte na pokojné miesto a sadnite si. Povedzte im, aby sa zhlboka nadýchli a porozprávali sa o tom, čo sa deje a prečo je to také rozrušujúce. Čas strávený s vami buduje dôveru a dáva im vedieť, že sa vám vždy môžu zveriť. Tento pocit bezpečia môže stačiť na zastavenie hroziacej explózie.
Rôzne psychologické problémy u detí sa prejavujú hnevom. - 4Vytvorte so svojim dieťaťom plán, ktorý by mohli nasledovať, keď príde hnev. To bude obzvlášť užitočné, keď tam nebudete, aby ste im pomohli. Môžete napríklad svojmu dieťaťu odporučiť, aby dýchalo pomaly, povedať dospelému, že potrebuje prestávku, vykonávať postupnú svalovú relaxáciu alebo použiť niektoré osobné zvládacie schopnosti na upokojenie, ako je kreslenie, spev alebo počúvanie hudby. Pomôžte svojmu dieťaťu vytvoriť plán, ktorý mu bude fungovať.
- 5Stanovte limity ich hnevu. Vaše dieťa sa môže zmeniť na deštrukciu, keď sa rozčúli. Budete ich však musieť informovať, že tento typ správania nie je prijateľný. Stanovte im limity, ktoré im umožnia vyjadriť svoje pocity bez toho, aby to posunuli na nevhodnú úroveň.
- Ak začnú kričať a začnú udierať alebo lámať veci, mohli by ste povedať: „Rozumiem, že si naštvaný. Nedovolím ti však, aby si ma bil alebo ubližoval druhým. Môžeš sa hnevať, ale nemôžeš byť deštruktívny.“ To im dáva hranice, ktoré im umožňujú vyjadriť svoje emócie, ale tiež ich to núti cvičiť sa.
- Keď hnev dieťaťa dosiahne určitú úroveň, môže byť pre neho najlepšie odporučiť mu, aby sa vybral na bezpečné alebo pohodlné miesto, kde sa môže upokojiť. Zaistite, aby to bol priestor mimo ľudí a vecí, ktorým by dieťa mohlo ublížiť.
- 6Naučte dieťa smiať sa. Smiech je skutočne najlepší liek na čokoľvek, dokonca aj na hnev. Naučte svoje dieťa pozerať sa na humor v danej situácii. Naučiť sa smiať namiesto kriku je zručnosť, ktorá im môže pomôcť na celý život.
- Ak je napríklad vaše dieťa rozrušené, pretože mu vylialo nápoj pred seba, naučte ho, aby sa pozrelo, aké zábavné to v skutočnosti je. Možno budete musieť dokonca na seba vyliať nápoj, aby v ňom videli humor, ale nakoniec pravdepodobne uvidia, že aj situácie, ktoré sa zdajú byť hrozné, môžu mať v skutočnosti svetlú stránku.
Metóda 2 z 3: ide dobrým príkladom
- 1Sledujte, ako reagujete na nahnevanú situáciu. Deti často odrážajú rovnaké správanie, aké vidia u vlastných rodičov. Ak nafúknete, dupete, udriete alebo nevhodne reagujete na situáciu, ktorá vás hnevá alebo frustruje, vaše dieťa pravdepodobne urobí to isté. Pozrite sa na svoje dieťa, keď sa najbližšie rozčúli, a zistite, či reagujete rovnako.
- Potom, čo budete mať epizódu, napíšte, ako ste sa zachovali. Venujte pozornosť tomu, ako vaše dieťa reaguje nabudúce, keď je rozrušené, a prezrite si svoj zoznam, či sa správa rovnako ako vy. Ak je to tak, pravdepodobne viete, prečo sa vaše dieťa správa tak, ako sa správa.
Prejavy hnevu môžete posilniť aj tak, že poviete: „Vidím, že zatínaš päste. - 2Zamyslite sa nad tým, ako zareagujete na akúkoľvek situáciu, vrátane ich krachu. Ak budete kričať na dieťa, ktoré je nahnevané, situáciu len zhoršíte, pretože dieťa bude reagovať s väčším hnevom. Namiesto toho sa zhlboka nadýchnite a premýšľajte o tom, čo ich skutočne môže upokojiť. To, ako sa správate k ich hnevu, ich naučí, ako reagovať.
- Opýtajte sa sami seba, ako môžete svoje dieťa upokojiť, a pritom stále zobrazovať hodnoty a správanie, ktoré si vážite a ktoré chcete vštepovať. Kričanie alebo výprask na dieťa pravdepodobne nie je to, čo by ste chceli. Nájdite si preto chvíľu a snažte sa zachovať chladnú hlavu, keď budete jednať so svojim dieťaťom. Toto pokojné a pokojné správanie môže nakoniec spôsobiť, že zmení to svoje a bude sa správať viac ako ty.
- 3Chváľte dobré správanie. Rodičia sa až príliš často zameriavajú na to, čo dieťa robí zle, namiesto toho, aby venovali pozornosť tomu, čo robia správne. Ak dieťa iba poukáže na svoje nedostatky, nemusí vedieť, kedy reaguje primerane. Poukázanie na to im ukáže, že toto je správanie, ktoré hľadáte.
- Ak si všimnete, že vaše dieťa nekričí, keď je rozrušené alebo že používa jednu zo svojich schopností zvládania problémov, povedzte mu, ako ste hrdí na to, že dokáže ovládať svoje emócie. Časom budú túžiť po tejto chvále a budú naďalej vyjadrovať správanie, ktoré sa vám páči.
- 4Dávaj na seba pozor. Nikto nikdy nepovedal, že rodičovstvo je ľahké. To je obzvlášť prípad, keď máte nahnevané dieťa. Ak chcete byť tým najlepším rodičom, musíte nájsť spôsoby, ktoré vás dobijú a umožnia vám postarať sa o seba.
- Cvičenie, meditácia, jóga alebo dokonca prestávka jedenkrát týždenne od dieťaťa môže byť všetko, čo potrebujete na to, aby ste sa mohli uvoľniť a nájsť vnútorný pokoj. Ak je pre vás ťažké nájsť rodinu alebo priateľov, ktorí by sledovali vaše dieťa, aby ste si mohli vziať tento čas pre seba, zvážte zamestnanie opatrovateľky. Peniaze, ktoré miniete, budú stáť za to vám aj vášmu dieťaťu.
Metóda 3 z 3: skúmanie problémov s hnevom u detí
- 1Zistite, či má vaše dieťa psychologický problém. Rôzne psychologické problémy u detí sa prejavujú hnevom. Rozhovor s pediatrom alebo terapeutom vám môže pomôcť pochopiť, či sa zdá, že práve preto vaše dieťa prežíva záchvaty hnevu, ktoré pre vás nie sú vhodné. Ak dostanete diagnózu, môžu byť odpoveďou lieky alebo terapia.
- Problémy s ADHD, depresia, úzkosť, autizmus a zmyslové procesy môžu spôsobiť, že dieťa pocíti vyššiu úroveň hnevu ako deti bez neho. Poruchy učenia a traumy a zanedbávanie sú tiež potenciálnymi príčinami nepriateľstva u detí.
Dajte svojmu dieťaťu vedieť, že veci, ako je zatínanie pästi, prevracanie očí, grganie, podráždený žalúdok a bolesť hlavy, to všetko sú znaky hnevu. - 2Vylúčte akúkoľvek fyzickú bolesť. Prirodzená reakcia na bolesť v každého, dieťa alebo dospelý, je hnev. Ak má vaše dieťa bolesť a vy si to neuvedomujete, môže sa rozhnevať skôr alebo na intenzívnejšej úrovni, ako si myslíte, že je potrebné. Môžu nerozumieť bolesti alebo tomu, prečo ich niečo bolí, alebo ich to môže zmiasť alebo vydesiť. Vystupujú v zúrivých záchvatoch hnevu alebo v záchvatoch hnevu ako spôsob, ako to zvládnuť.
- Chronické bolesti hlavy, alergie, problémy so žalúdkom, problematické zuby alebo dokonca juvenilná artritída sú bežnými príčinami bolesti u detí. Opýtajte sa ich, či ich niečo bolí, a ak povedia áno alebo nie sú vo veku, v ktorom to dokážu dobre komunikovať, vezmite ich k lekárovi na vyšetrenie. Akonáhle bolesť ustúpi, môžete vidieť zlepšenie ich správania.
- 3Zistite, či sa deje niečo, o čom neviete. Deti často reagujú v hneve, keď sa cítia zranené, ohrozené alebo neisté. Hnev je emócia, ktorá sa používa na ochranu ostatných emócií, ako je hanba, vina, smútok alebo strach. Je dôležité pomôcť dieťaťu identifikovať zdroj svojich emócií. Pozrite sa dobre, tvrdo na to, čo sa deje v živote vášho dieťaťa, a možno nájdete odpoveď. Môžete sa svojho dieťaťa opýtať, či sa deje niečo, čo ho rozrušuje, ale možno budete musieť sami vyšetriť.
- Opýtajte sa dieťaťa, či je v škole šikanované alebo má iné problémy. Ak je to tak, môže to byť dôvod hnevu. Okrem toho sa poraďte so športovým trénerom vášho dieťaťa, rodičmi ich priateľov alebo inými dospelými v ich živote, ktorí môžu vedieť niečo, čo vaše dieťa zažíva, o čom vy neviete.
- 4Pomôžte svojmu dieťaťu identifikovať svoje pocity. Niekedy môže byť vaše dieťa nahnevané, ale nevie, prečo. Rozhovor s nimi a pomoc pri určení, prečo sú rozrušení, im môže pomôcť úplne porozumieť situácii a potom sa možno natoľko nehnevať. Vaše dieťa sa môže cítiť lepšie aj tým, že bude hovoriť o tom, čo sa deje. Vytiahnite ich zo situácie, znížte ich na úroveň očí a potom položte otázky, aby ste zistili príčinu hnevu.
- Ak napríklad priateľ vášho dieťaťa musí prestať hrať a ísť domov a vaše dieťa odpovie výbuchom, povedzte: „Bolo by skvelé, keby tu tvoj priateľ mohol zostať dlhšie, ale nemôže. Sú doma potrebné. môžeš sa vrátiť ďalší deň. "
- Alebo sa ich môžete jednoducho opýtať, či je to problém. Obe techniky overujú pocity vášho dieťaťa a ak ich dokážete presmerovať tým, že im poviete, čo chcú, sa pravdepodobne v budúcnosti zopakujú, môže to zmierniť ich sklamanie a hnev.
Prečítajte si tiež: Ako zahrať výlet?
Otázky a odpovede
- Keď som nahnevaný, moji rodičia na mňa začnú kričať, čo sa mi nepáči, a pokúsil som sa im povedať, aby nekričali, ale oni ma nepočúvali. Čo mám robiť?Skúste sa porozprávať s rodičmi, keď sú pokojní a ste s nimi na dobrom mieste. Poukážte s rešpektom a povedzte im, aký z nich máte pocit, keď zvýšia hlas a navrhnú riešenie. Povedzte im o svojom hneve a o tom, že je pre vás ťažké ho ovládať. Pamätajte si: nemôžete bojovať s ohňom s ohňom, ani nemôžete bojovať proti hnevu s hnevom. Ak sa to nepodarí, priveďte do mixu ďalšiu osobu. Oslovte dôveryhodného dospelého a požiadajte ho, aby sa za vás porozprával s vašimi rodičmi. Niekedy ich môže ovplyvniť iný člen orgánu.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
