Ako sa vyhnúť plaču?

Odchod chlpatého člena rodiny nie je nikdy ľahký. Nechajte si čas oželieť svoju stratu. Neexistuje žiadny limit na to, ako dlho by mal niekto smútiť, ale keď premýšľate o svojom milovanom miláčikovi, ktorý vám bráni v každodennom živote, musíte začať konať. Mali by ste sa snažiť zaneprázdniť sa, začať sa venovať novému koníčku, meditovať, cvičiť alebo sa dokonca naučiť novú zručnosť. Na svojho domáceho maznáčika nikdy nezabudnete, ale bude to lepšie.

Pokojne požiadajte osobu, aby vám dala minútu na to, aby ste sa zložili. Potom môžete využiť čas na osušenie/utieranie sĺz. Môžete tiež viniť svoje slzy z nepohodlia v ušiach alebo povedať osobe, že vás pália oči.

Zamyslite sa nad najšťastnejším momentom vo svojom živote alebo si vytvorte „alter ego“: niekoho skutočne silného, odvážneho a bez ohľadu na to, kto je váš hrdina alebo hrdinka, a potom si predstavte, čo by urobili v akejkoľvek situácii, kde by ste mohli plakať.

Ak si myslíte, že trpíte depresiou, poraďte sa alebo sa obráťte na svojho rodinného lekára, ktorý vám odporučí liečbu depresie. Je ťažké povedať druhým, že trpíte, ale je dôležité dať im vedieť, čo prežívate a že potrebujete ich podporu. Terapeut vám môže pomôcť s plánom požiadať o podporu a s technikami zvládania ťažkých emócií a plaču.

Skúste pred nimi pôsobiť profesionálne, alebo ich konfrontujte a povedzte, že si neceníte, ako sa k vám správajú. Ak sú záležitosti extrémne, porozprávajte sa s rodičom alebo s inou autoritou.

Ak máte chuť plakať pred mnohými ľuďmi, snažte sa im vyhýbať. Ak ste napríklad v obchodnom centre, ale zrazu máte pocit, že by ste chceli vyraziť slzy, skúste ísť na toaletu a uistite sa, že zamknete dvere. Ak ste uprostred schôdze, pokúste sa ospravedlniť, aby ste na chvíľu vyrazili, alebo sa nadýchnite a zamerajte sa na stretnutie.

Plač kvôli tomu, že ti niekto chýba, je veľmi normálne. Skúste sa zamerať na upokojujúce techniky, ktoré vám pomôžu cítiť sa bezpečnejšie. Môžete zavolať svojmu otcovi alebo použiť videochat, vyfotiť svojho otca alebo si pozrieť zábavné domáce videá s vami dvoma. Môžete tiež vyskúšať techniky starostlivosti o seba, ktoré zahŕňajú napríklad horúci kúpeľ, zdravé jedlo alebo čas strávený s domácimi zvieratami alebo rodinnými príslušníkmi. Ak vám otec chýba, pretože zomrel, strávte ešte viac času s ostatnými členmi rodiny a prípadne vyhľadajte radu náboženského vodcu alebo poradcu pre smútok.

Pravdepodobne preto, že ste skutočne pevne zvinutí a vaše emócie hnevu/strachu z vás začínajú byť stále lepšie, čo má za následok slzy. Kričanie je forma námahy a oči môžu byť vypuklé a cítiť sa dostatočne podráždene, aby plakali.

Mali by ste o tom niekomu hovoriť, ale ak to nie je vážne, ignorujte to. Nemajú život tým, že šikanujú, ty niekedy šikanuješ ostatných kvôli problémom doma. Ak sa smejú na tom, čo máte na sebe alebo na vašom štýle, použite najstarší trik v knihe a povedzte: „Ďakujem veľmi pekne! Viem to správne!“ Budú sa na vás pozerať, ako keby ste sa zbláznili. Ak je to verbálne šikanovanie typu „Si hlúpy, hlúpy atď.“, Povedzte „Páni, to som nevedel! Ďakujem, že ste mi to oznámili.“ Aby ste sa z toho dostali, stačí to zo seba striasť, pretože ste vy. Ste svoj vlastný človek a svojim spôsobom máte svoje vlastné talenty. Nenechajte sa strhnúť slovami z neistých rádoby hadov.

Niekto zomierajúci môže byť pre vás a vašu rodinu veľmi ťažká a zraňujúca situácia. Zamyslite sa nad všetkými skvelými spomienkami, ktoré ste s touto osobou mali, a myslite si, že možno je teraz na lepšom mieste, ako bol predtým. Uvedomte si, že stratu milovanej osoby nikdy „neprekonáte“, ale s odstupom času si ich ľahšie zapamätáte v pozitívnom, starostlivom svetle, ako v režime zúfalstva a straty, v ktorom sa práve nachádzate.