Ako liečiť ekzém diétou?

Ak vám váš lekár diagnostikuje takýto stav, dodržiavajte bezlepkovú diétu, aby ste predišli vzplanutiu ekzému.

Ekzém je kožné ochorenie, ktoré spôsobuje svrbenie, podráždenie a červené vyrážky. Milióny ľudí to majú, takže nie ste sami, ak s týmto stavom bojujete. V niektorých prípadoch je ekzém spôsobený potravinovými alergiami alebo precitlivenosťou. Ak máte alergiu alebo precitlivenosť, skúste urobiť niekoľko diétnych úprav, aby ste predišli vzplanutiu. Vykonajte testy na potravinové alergie, sledujte svoj jedálniček a vylúčte potraviny, ktoré zhoršujú vaše príznaky. Ak to príznaky nezmierni, navštívte svojho lekára na ďalšie ošetrenie.

Metóda 1 zo 4: Plánovanie vašej novej diéty

1
Uchovajte si denník, aby ste zistili, či niektoré potraviny spôsobujú vzplanutia. Jedlo zvyčajne len zhorší ekzém, ak už máte alergiu alebo citlivosť. Sledovanie toho, čo jete a ako to na vás pôsobí, je najlepší spôsob, ako zistiť, či máte precitlivenosť. Veďte si denník o potravinách a zaznamenajte si, či sa vám ekzém po konzumácii konkrétnych potravín ešte viac zhorší. Vďaka tomuto denníku môžete zistiť, či existujú nejaké vzory pre vaše ohniská.
- Načasovanie sa môže líšiť v závislosti od toho, kedy budete mať reakciu. Ak máte alergiu, mala by sa u vás objaviť reakcia do hodiny od jedla. Ak máte iba citlivosť, váš ekzém sa môže zhoršiť kdekoľvek od niekoľkých hodín do niekoľkých dní po jedle.
- Ak navštívite lekára, prineste si so sebou denník jedla. Môžu to použiť na zistenie, či máte citlivosť na jedlo.
2
Navštívte alergológa na test na potravinovú alergiu. Jediným spôsobom, ako potvrdiť potravinovú alergiu, je kožný alebo krvný test. Na jeden z testov navštívte alergológa. Kožným testom vám alergológ nanesie na pokožku niekoľko potravinových extraktov. Ak to spôsobí začervenanie, opuch alebo svrbenie, potom ste alergický na túto zlúčeninu. Alergológ môže potvrdiť kožný test odobratím krvi a testovaním na tento alergén.
- Všimnite si toho, že vyradenie potravín, na ktoré ste alergickí, pravdepodobne váš ekzém úplne nevylieči. Mohlo by to zabrániť zhoršeniu vzplanutí.
- Ak testujete na alergiu negatívne, neznamená to, že na toto jedlo ešte nie ste citliví. Ak sa vám ekzém po určitom jedle vždy rozhorí, môžete ho odstrániť, aby ste zistili, či to pomôže.
3
Pred dramatickými zmenami v stravovaní sa porozprávajte so svojím lekárom. Niektoré potraviny, ktoré môžu spôsobiť vzplanutie ekzému - napríklad mliečne výrobky, vajíčka, orechy a ryby - sú tiež zdravé, preto by ste ich nemali bez dohľadu lekára úplne vylúčiť. Diskutujte o diéte so svojím lekárom a o jedlách, ktoré plánujete vynechať
- V niektorých prípadoch môže drastická eliminačná diéta zhoršiť ekzém tým, že vo vás zanechá nedostatok živín. Preto by ste nemali začať žiadnu špeciálnu diétu bez konzultácie s lekárom.
- Ak urobíte pozitívny test na potravinovú alergiu, lekár vám povie, aby ste sa od tohto jedla aj tak držali ďalej.
- Lekár vás môže odporučiť odbornému dietológovi, aby vám navrhol správnu diétu.

Potravinové alergie spôsobujú ekzém iba v menšine prípadov a diétne zmeny zvyčajne nedokážu tento stav úplne vyliečiť.

Metóda 2 zo 4: vyhýbanie sa spúšťacím potravinám

1
Ak neznášate laktózu, vymeňte kravské mlieko za nemliečne. Mnoho ľudí má citlivosť na mliečne výrobky a kravské mlieko alebo podobné výrobky môžu váš ekzém zhoršiť. Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy alebo máte alergiu na mliečne výrobky, nahraďte kravské mlieko alternatívami, ako sú odrody sóje, mandlí alebo ovsa.
- Tiež by ste mohli tolerovať kozie mlieko namiesto kravského.
- Sója a orechy sú ďalším potenciálnym spúšťačom ekzému, takže sa pred prechodom uistite, že nie ste alergický na ani jeden z nich.
- Vo väčšine prípadov môžu ľudia s alergiou na orechy jesť kokos bezpečne, takže ak nemôžete sóju alebo orechy, skúste kokosové mlieko.
2
Vystrihnite pšeničné výrobky, ak máte alergiu na pšenicu alebo lepok. Citlivosť na pšenicu alebo lepok môže tiež viesť k prepuknutiu ekzému alebo iným kožným problémom. Ak vám lekár diagnostikuje takýto stav, potom dodržiavajte bezlepkovú diétu, aby ste predišli vzplanutiu ekzému. To zahŕňa vyradenie všetkých pšeničných produktov, ako aj niektorých umelých aróm, ktoré obsahujú lepok.
- Bežné potraviny, ktoré obsahujú lepok, sú pečivo, dezerty, sójová omáčka, pivo a iné sladové nápoje, strúhanka a dochucovadlá. Uistite sa, že ste skontrolovali všetky etikety potravín, či výrobok obsahuje lepok alebo nie.
- Bezlepkovú diétu môže byť ťažké dodržať, preto sa porozprávajte so svojim lekárom alebo dietológom o tom, ktorým potravinám by ste sa mali vyhýbať.
- V súčasnej dobe je k dispozícii mnoho druhov bezlepkových výrobkov, takže by ste mohli bez pšenice držať diétu oveľa jednoduchšie ako v minulosti.
- Ak nemáte alergiu na lepok, potom bezlepková diéta nemá veľký prínos a pravdepodobne vám nezlepší ekzém.
3
Ak máte alergiu na morské plody, odstráňte mäkkýše zo stravy. Mäkkýše sú ďalším bežným alergénom, ktorý u mnohých ľudí vyvoláva reakciu. Ak trpíte ekzémom a máte alergiu na mäkkýše, vyhýbajte sa všetkým krevetám, mušliam, ustrice, mušliam, homárom a krabom. Predídete tým alergickým reakciám a môžete zlepšiť svoju pokožku.
- Pamätajte si, že mnohé jedlá z reštaurácií používajú ako náplň alebo prísadu mäkkýše. Starostlivo skontrolujte menu a informujte server o vašej alergii.
- Mäkkýše nie sú to isté ako šupinaté ryby, takže môžete bez problémov jesť aj iné ryby. Lososa môžete napríklad jesť aj vtedy, ak ste alergický na mäkkýše.
4
Vylúčte potraviny s orechmi, ak máte alergiu na stromové orechy. Kožné problémy ako ekzém sú časté u ľudí s alergiou na orechy. Buďte opatrní a vyhýbajte sa výrobkom obsahujúcim orechy alebo potraviny, ktoré sú pripravené v rovnakom zariadení ako orechy.
- Nezabudnite, že veľa výrobkov obsahuje orechy alebo orieškové oleje bez toho, aby ste si to uvedomovali. Niektoré strúhanky majú napríklad pre chuť mleté orechy. Vždy skontrolujte prísady a povedzte serverom v reštauráciách, ak máte alergiu na orechy.
- Na obale výrobku by malo byť uvedené, či bola položka pripravená spolu s orechmi, preto si pred konzumáciou všetko pozorne prečítajte.
- Alergia na orechy môže byť veľmi nebezpečná a môže dokonca spôsobiť anafylaktickú reakciu. EpiPen vždy noste, ak ho máte, aby ste tomu zabránili.
- Čokoláda môže tiež spôsobiť problémy, ak máte alergiu na stromové orechy.
5
Vymeňte sójové produkty, ak ste alergický na sóju. Sóju obsahuje viac produktov, ako by ste si mohli myslieť, preto buďte opatrní, ak ste na to alergickí. Zrejmé sú sójové mlieko a múka, preto skontrolujte prísady v každom výrobku, aby ste sa uistili, že neobsahujú tieto 2.
- Niektoré ďalšie produkty, ktoré si možno neuvedomujete, obsahujú sóju, sú tofu, edamame, miso, natto, tempeh a niektoré rastlinné oleje.
6
Na vyčistenie pokožky obmedzte príjem kávy. Ľudia s ekzémom niekedy vidia zlepšenie symptómov, ak vylúčia kávu zo stravy. Dôvodom môže byť to, že káva je stimulant a môže preťažiť vaše telo, ak ste naň citliví. Ak pravidelne pijete veľa kávy alebo iných nápojov obsahujúcich kofeín, obmedzte konzumáciu. Pozrite sa, či obmedzenie jedného šálky denne zlepší vaše príznaky.
- Skúste obmedziť aj ostatné nápoje s obsahom kofeínu. Energetické nápoje, sódy a čaj obsahujú kofeín.
- Ak ste obzvlášť citliví na kofeín, bolo by najlepšie ho úplne vylúčiť zo stravy.

Pravdepodobne vám nezlepší ekzém — Ak nemáte alergiu na lepok, potom bezlepková diéta nemá veľký prínos a pravdepodobne vám nezlepší ekzém.

Metóda 3 zo 4: zlepšenie symptómov jedlom

1
Nasledovať protizápalové strava zlepšiť svojej koži. Ekzém je typ zápalu kože, takže existujú určité dôkazy o tom, že prechod na prísnu protizápalovú diétu môže zmierniť vaše príznaky. Na dosiahnutie najlepších výsledkov si vytvorte diétu bohatú na čerstvé potraviny a nízky obsah nasýtených tukov, sodíka a cukru.
- Medzi protizápalové potraviny patrí čerstvé ovocie, listová zelená zelenina, tučné ryby, chudé bielkoviny a orechy. Spracované alebo vyprážané potraviny zvyšujú zápal, preto tieto položky odstraňujte, ako len môžete.
- Stredomorská strava je najznámejší protizápalové strava, pretože svojím zameraním na zeleninu, ryby a zdravých rastlinných olejov. Skúste v boji proti zápalom prejsť na túto diétu.
2
Na podporu zdravej pokožky jedzte potraviny bohaté na probiotiká. Existujú určité dôkazy o tom, že probiotiká môžu zlepšiť príznaky ekzému a iné kožné ochorenia. Začleňte do stravy viac potravín bohatých na probiotiká, aby ste zvýšili počet zdravých baktérií vo vašom tele. Dobrou voľbou je kyslá kapusta, grécky jogurt, kimchi, miso, tempeh a vyzreté syry.
- Môžete tiež užívať probiotické doplnky, ktoré sú dostupné v lekárňach. Hľadaj produkt, ktorý obsahuje vysoké množstvo živých kultúr, čo je najúčinnejší typ. Dávkovanie sa líši, ale lekári odporúčajú produkt, ktorý má 1 až 10 miliárd živých kultúr na dávku.
- Užívanie probiotík má aj ďalšie výhody, väčšinou súvisiace so zlepšením zdravia tráviaceho traktu.
3
Zvýšte príjem omega-3 mastných kyselín v boji proti zápalom. Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú vášmu telu vybudovať novú pokožku a podporovať vaše ďalšie spojivové tkanivá. To môže zlepšiť vašu pokožku a bojovať so zápalmi, ktoré pochádzajú z ekzémov. Skúste do stravy pridať viac omega-3 mastných kyselín a zistíte, či to váš stav zlepšuje.
- Niektoré dobré zdroje omega-3 sú mastné ryby, orechy, rastlinné oleje a obohatené cereálie. Odporúčaná denná dávka je 1-1,6 g.
- Doplnky z rybieho tuku sú obzvlášť dobrým zdrojom omega-3, ak nemáte dostatok stravy. Na dosiahnutie najlepších výsledkov väčšina doplnkov odporúča 1000 mg denne.
4
Každý deň si dajte aspoň 50 gramov bielkovín. V niektorých prípadoch môže nedostatok bielkovín spôsobiť kožné problémy, ako je ekzém. Skontrolujte svoju stravu a uistite sa, že svojmu telu dodáte dostatok bielkovín na doplnenie spojivových tkanív. Odporúčané množstvo je najmenej 50 gramov denne, ale môže sa zvýšiť v závislosti od vašej telesnej hmotnosti alebo úrovne fyzickej aktivity.
- Proteíny získavajte z chudých zdrojov, aby ste nekonzumovali veľa nasýtených tukov. Dobrou možnosťou je hydina, ryby, orechy a fazuľa.
- Niektoré z potravín, na ktoré môžete byť citliví, napríklad mliečne výrobky alebo orechy, sú tiež dobrým zdrojom bielkovín. Ak nemôžete jesť tieto jedlá, v spolupráci s lekárom navrhnite diétu, ktorá poskytne dostatok bielkovín.
5
Jedzte potraviny s vysokým obsahom kvercetínu, aby ste znížili zápal pokožky. Quercetin je prírodný protizápalový prostriedok, ktorý vykazuje určitú účinnosť pri znižovaní symptómov ekzému. Zložka sa nachádza vo väčšine ovocia a zeleniny, ale obzvlášť vysokým zdrojom sú jablká, bobule, červená cibuľa, kapary, hrozno, paradajky a šalotka. Na dosiahnutie najlepších výsledkov sa snažte dostať 15 mg denne.
- Mnoho orechov, semien a kôry tiež obsahuje kvercetín. Skúste pridať niektoré z nich do stravy, aby sa veci zmiešali.
- Ak pravidelne konzumujete čerstvé ovocie a zeleninu, možno nebudete musieť robiť žiadne úpravy, aby ste získali viac kvercetínu. Ak nie, skúste do svojho jedálnička začleniť viac týchto potravín.

Stredomorská diéta je najznámejšou protizápalovou diétou, pretože sa zameriava na zeleninu, ryby a zdravé rastlinné oleje.

Metóda 4 zo 4: vyhľadanie lekárskej starostlivosti

1
Ak domáca liečba na váš ekzém nepomáha, poraďte sa so svojím lekárom. Liečba ekzému bez liekov môže fungovať do niekoľkých týždňov. Každý je však iný, takže je možné, že váš stav bude pretrvávať. Ak po 2-3 týždňoch domácej starostlivosti nevidíte žiadne zlepšenia, možno budete potrebovať ďalšie ošetrenia. Navštívte svojho lekára, aby ste prediskutovali váš pokrok a vypracovali nový liečebný plán.
- Informujte svojho lekára o zmenách, ktoré ste už urobili. To im môže pomôcť identifikovať ďalšie zmeny životného štýlu, ktoré sa môžete pokúsiť pomôcť pri kontrole svojho ekzému.
- Informujte svojho lekára, či používate nejaké lokálne liečebné postupy. Môžu byť schopní odporučiť voľne predajný krém alebo predpísať silnejšiu kúru.
2
Ak váš ekzém zasahuje do vášho každodenného života, navštívte lekára. Ekzém pravdepodobne zvládnete bez starostlivosti o seba. Je však možné, že sa vaše vzplanutie zhorší. Ak je váš ekzém taký zlý, že je pre vás ťažké spať, starať sa o svoje povinnosti alebo robiť veci, ktoré máte radi, možno budete potrebovať ďalšiu liečbu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších možnostiach liečby a zmenách životného štýlu, ktoré by mohli pomôcť vášmu zotaveniu.
- Váš lekár môže byť napríklad schopný predpísať kortikosteroidy, ktoré pomôžu zmierniť svrbenie a zmierniť zápal. To vám môže pomôcť dostať vaše príznaky pod kontrolu.
3
Ak spozorujete príznaky infekcie, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. V zriedkavých prípadoch je možné, že sa váš ekzém nakazí. Obvykle sa to stane, keď je vaša pokožka zlomená, čo ju otvára zárodkom. Aj keď sa nemusíte obávať, uistite sa, že dostanete infikovanú pokožku lekárskou starostlivosťou, ktorá pomôže v boji proti infekcii. Ak máte nasledujúce príznaky, navštívte lekára alebo centrum urgentnej starostlivosti:
- Hnis
- Žlté chrasty
- Červené pruhy okolo vášho ekzému
- Horúčka

Tipy

Nenechajte sa odradiť, ak nevidíte okamžité výsledky vylúčením alebo pridaním určitých potravín. Každý reaguje jedinečne na konkrétne potraviny a chvíľu trvá, kým zistíte, ktoré potraviny sú pre vás to pravé.

Varovania

Potravinové alergie spôsobujú ekzém iba v menšine prípadov a diétne zmeny zvyčajne nedokážu tento stav úplne vyliečiť. Podľa pokynov lekára budete musieť aj naďalej aplikovať topické ošetrenia alebo užívať lieky.

Prečítajte si tiež: Ako liečiť psoriázu pomocou fototerapie?