Ako zabrániť kladivej špičke?
Ak máte bolesti nôh alebo príznaky kladivkového prsta, navštívte odborníka na nohy (pedikér).
Pravdepodobne ste videli niekoho s prstami, ktoré sú dvojité kĺby. Napriek tomu, že sa kladivkové prsty javia ako dvojčíselné číslice, kladivkový prst je nedobrovoľným ohnutím jedného z malých prstov. Obvykle začínajú pomaly, ale postupne sa zhoršujú. Ak nie sú ošetrené kladivkové prsty, možno budete potrebovať operáciu. Ak ste kladivkový prst rozpoznali skoro, pravdepodobne máte stále flexibilitu, ale vaše kĺby budú postupom času tuhšie a neohybnejšie. Preto je dôležité znížiť riziko kladivkových prstov a začať včasnú liečbu.
Časť 1 z 2: Zníženie rizika úderu kladivom
- 1Noste topánky s dostatkom miesta. Vyberte si topánky, ktoré majú široký box na špičke a nízke podpätky. Vyberte si topánky, ktoré zodpovedajú tvaru vašej nohy. Keď stojíte, snažte sa mať 1,30 cm priestoru medzi koncom prsta a topánkou. Kĺb nohy by sa mal v topánke cítiť pohodlne. Topánky by ste si mali kúpiť aj na konci dňa, aby vaše topánky ponúkli dostatok priestoru na akékoľvek opuchnutie, ku ktorému dôjde do konca dňa.
- Ak občas nosíte topánky na vysokom podpätku, dajte si profesionálne sadnúť, aby vám čo najlepšie sadli a vyhli sa podpätkom vyšším ako 5 centimetrov.
- 2Používajte podpery oblúka. Navštívte podiatra (lekára, ktorý sa špecializuje na nohy) a požiadajte ho o recept na ortotické podpery. Tieto ortotické podpery sú v podstate vložky do topánok, ktoré sú navrhnuté špeciálne pre vaše nohy. Zabraňujú kladivkovým prstom alebo spomaľujú priebeh stavu.
- Pri obúvaní by ste mali tiež používať silikónové alebo medzipodrážkové vypchávky na bolestivé alebo citlivé prsty na nohách. Môžu znížiť trenie a zabrániť podráždeniu.
- 3Kukurice alebo mozole drhnite pemzou. Ak máte kukuricu alebo mozole, bolestivé oblasti stvrdnutého tkaniva, použite pemzu. Zmäkčte kukuricu alebo kalus v teplej vode. Vezmite pemzu a potrite stvrdnuté tkanivo, aby ste ju opotrebovali. Na kukuricu alebo mozoľ naneste zvlhčovač, aby bol mäkký.
- Vyhnite sa treniu kukurice alebo mozola pemzou až do bodu, kedy odoberiete krv alebo pôjdete pod úroveň pokožky.
Ak máte kladivo na nohe, budete cítiť bolesť, najmä keď nosíte topánky, ktoré vám zvierajú prsty na nohách. - 4Nacvičte si chodidlá. Posilnite svaly chodidiel, aby ste zabránili vzniku kladivkového prsta. Vykonajte cvičenia, ktoré roztiahnu, ohnú a roztiahnu prsty na nohách. Tiež by ste mali pohybovať každým prstom na nohe a masírovať ich, keď sa natiahnete. Cvičte zvinutie a uvoľnenie každého prsta na nohe.
- Zvážte používanie oddeľovačov prstov v noci, ktoré vám pomôžu udržať svaly natiahnuté.
- 5Zvážte svoje riziko úderu kladivom. Pretože kladivkové prsty sú zvyčajne spôsobené nerovnováhou svalov a šliach na nohách a prstoch na nohách, tieto sa často vyvíjajú v priebehu času. Vek, trauma a rodinná anamnéza môžu zvýšiť riziko vzniku kladivkového prsta. Kladivkové prsty sa často vyskytujú v rodinách a sú častejšie u žien ako u mužov.
- Pevná obuv a artritída môžu oba prsty na kladive zhoršiť.
Časť 2 z 2: Rozpoznávanie a ošetrovanie špičky kladiva
- 1Sledujte príznaky kladivkového prsta. Môžete si všimnúť kukurice alebo mozoly na prstoch, ktoré vyvíjajú kladivkový prst. Ak máte kladivo na nohe, budete cítiť bolesť, najmä keď nosíte topánky, ktoré vám zvierajú prsty na nohách. Medzi ďalšie príznaky patrí:
- Zápal, začervenanie a citlivosť
- Otvorené vredy
- Nedobrovoľné ohnutie prstov (kontraktúra)
- 2Zvážte svoje riziko vzniku kladivkového prsta. Topánky sú jedným z najväčších faktorov pri vývoji kladivkových palcov, ktoré môžete ovládať. Ak často nosíte vysoké podpätky, príliš malé topánky alebo topánky, ktoré nedávajú vašim prstom dostatok priestoru, je väčšia pravdepodobnosť, že dostanete kladivkové prsty. Kladivkové prsty môžu spôsobiť aj iné stavy, ako napríklad:
- Gény, ktoré spôsobujú ploché nohy alebo vysoké klenby
- Neuromuskulárne ochorenia, ako je cukrovka, môžu vyvíjať ďalší tlak na vaše prsty na nohách
Ak vaše prsty na nohách nereagujú na iné ošetrenia, pedikér by vám mohol navrhnúť chirurgický zákrok na ošetrenie kladivkového prsta. - 3Zistite diagnózu kladivkového prsta. Ak máte bolesti nôh alebo príznaky kladivkového prsta, navštívte odborníka na nohy (pedikér). Toto je obzvlášť dôležité, ak sa vám prsty na nohách nedobrovoľne pokrčia. Včasná liečba by mohla zabrániť potrebe chirurgického zákroku.
- Podiater fyzicky vyšetrí vašu nohu, aj keď na stanovenie diagnózy môže byť potrebný röntgenový alebo iný obraz.
- 4Chráňte si prsty na nohách. Na bolestivé kukurice a mozoly noste ochranné vypchávky, ktoré chránia vaše prsty na nohách pred ďalším podráždením. Môžete tiež dostať voľne predajné neliečivé vložky. Váš pedikér vám môže predpísať vložky na nohy (ortotické pomôcky), ktoré vložíte do obuvi. Tieto môžu udržať vaše svaly a šľachy.
- Opýtajte sa svojho pediatra, či by ste mali použiť dlahy alebo popruhy na vyrovnanie špičky kladiva.
- 5Použite ľadový obklad. Ak sa pokožka okolo prsta na kladive zčervená alebo zapáli, alebo ak sa vám zdá bolestivé stáť, naneste si ľadový obklad. Ľadový balíček môže zmierniť bolesť a zmierniť opuch. Ľadový obklad aplikujte niekoľkokrát počas dňa alebo kedykoľvek spozorujete opuch.
- Nikdy si neaplikujte ľad priamo na prsty na nohách. To môže poškodiť kožné tkanivo. Namiesto toho si ľad pred nanesením na prsty na nohách určite zabaľte do látky.
Napriek tomu, že sa kladivkové prsty javia ako dvojčíselné číslice, kladivkový prst je nedobrovoľným ohnutím jedného z malých prstov. - 6Dostať injekcie. Ak pociťujete silný zápal a bolesť, možno budete potrebovať injekčnú liečbu kortikosteroidmi. Tieto injekcie môžu zmierniť zápal a zvládnuť bolesť. Injekcie sa často používajú, ak máte artritídu a kladivkový prst.
- Ak je vaša bolesť mierna, môžete na zvládnutie bolesti použiť nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén a naproxén.
- 7Zvážte operáciu. Ak vaše prsty na nohách nereagujú na iné ošetrenia, pedikér by vám mohol navrhnúť chirurgický zákrok na ošetrenie kladivkového prsta. Chirurg vám podá lokálne anestetikum a znova zarovná a upraví kosti, svaly, šľachy a väzy na palci na nohe. Skrutky, drôty a platne môžu počas liečenia držať opravený prst na mieste.
- Väčšina operácií kladivkového prsta trvá niekoľko hodín. Budete potrebovať niekoho, kto vás odvezie domov a mali by ste sa naplánovať, že sa budete niekoľko dní držať bokom.
Prečítajte si tiež: Ako spadnúť bez toho, aby ste si ublížili?
Komentáre (1)
- Hľadal som cvičenia pre veľmi rané štádium (bez bolesti), prst na nohách už neležal úplne plocho. Mám vysoké klenby a nosím dobre padnúce ploché topánky s klenutými podperami, ale vek a dedičnosť sa možno začínajú prejavovať. Vaša stránka poskytuje dobré cvičenia.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
