Ako sa vysporiadať s predĺženou menštruáciou?
Ak často riešite predĺženú menštruáciu, budete chcieť mať ihneď k dispozícii pomoc.
Nikdy nie je zábavné mať menštruáciu, ale môže byť úplne nešťastné vysporiadať sa s predĺženou menštruáciou. Priemerná dĺžka menštruačného cyklu je 4 až 6 dní, ale je úplne normálne, že máte obdobie len 2 dni a 8 dní. Ak je vaša menštruácia dlhšia alebo ťažšia ako obvykle, je dôležité navštíviť lekára a zistiť, prečo. Medzitým existuje mnoho spôsobov, ako sa môžete začať cítiť lepšie. Začnite tým, že zvládnete telesné symptómy a ťažké emócie, ktoré mnohé ženy prežívajú. Potom môžete začať uvažovať o liečbe. Lekársky termín pre predĺženú menštruáciu je Abnormálne krvácanie z maternice (AUB) a je najlepšie vyhľadať liečbu u svojho lekára.
Metóda 1 z 3: vyrovnanie sa s fyzickými príznakmi
- 1Prevezmite pultové lieky proti bolesti. Bolestivé kŕče často sprevádzajú AUB. Môžete tiež pociťovať bolesť chrbta a potrebovať úľavu. Na zmiernenie bolesti užívajte OTC lieky, ako je ibuprofén. Nezabudnite dodržať všetky pokyny pre dávkovanie.
- Môžete tiež vyskúšať vzorec špecifický pre obdobie, napríklad Midol alebo jeho generickú verziu.
- 2Použite teplo na zmiernenie kŕčov a chrbta. Vyskúšajte rôzne zdroje tepla, ktoré vám pomôžu pocítiť úľavu. Môžete napríklad položiť elektrickú vyhrievaciu podložku na brucho alebo kríž.
- Tiež by ste sa mohli cítiť dobre, keď si dáte teplý, upokojujúci kúpeľ alebo horúcu sprchu. Teplá alebo horúca voda môže pomôcť znížiť svalové napätie.
- Vykonajte to tak často, ako je to potrebné. Teplo by ste mohli chcieť vyskúšať každý deň, keď sa stretávate s dlhším obdobím.
- 3Zacvičiť si Keď sa stretávate s bolestivými kŕčmi, možno sa budete chcieť len schúliť do postele. Pohyb však môže v skutočnosti prispieť k tomu, aby ste sa cítili lepšie. Skúste cvičiť väčšinu dní počas menštruácie, aby ste zvýšili endorfíny a odvrátili pozornosť od bolesti.
- Vyskúšajte relaxačné plávanie alebo lekciu kardio tanca, aby ste zmiernili príznaky.
- Plánujte dopredu a naplánujte si niekoľko tréningov počas menštruácie. Možno budete musieť cvičiť niekoľkokrát počas dlhšieho obdobia, aby ste pocítili výhody.
- 4Držte sa zdravých potravín. Ak máte chuť na slané alebo sladké jedlá, pokúste sa im odolať. Aj keď je normálne, že máte počas menštruácie chuť, fyzicky sa budete cítiť lepšie, ak sa pokúsite jesť zdravo. Pretože predĺžené obdobia môžu zaberať značnú časť každého mesiaca, skúste namiesto zdravej výživy urobiť normu zdravého stravovania.
- Banány a ovos údajne bojujú proti kŕčom, takže by ste si mohli dať ovsené vločky s nakrájaným banánom.
- Vyhnite sa slaným jedlám, ako sú chipsy, pretože môžu zvýšiť nadúvanie.
- 5Na zmiernenie bolesti hlavy naneste ľad. Hormonálne bolesti hlavy sú počas vášho obdobia časté. Ak pociťujete bolesť, priložte studenú tkaninu alebo ľad na časť hlavy, ktorá vás bolí. Omotajte uterák okolo ľadu alebo ľadového obalu, aby ste chránili svoju pokožku.
- Skúste držať handričku alebo balenie na mieste asi 10 minút. Ak to pomáha, môžete to robiť tak často, ako chcete.
- 6Skúste akupunktúru na bolesť hlavy. Mnoho ľudí po akupunktúrnom sedení pociťuje úľavu. Dohodnite si stretnutie s akupunkturistom vo vašej oblasti a zistite, či vám to funguje. Môžete požiadať svoju rodinu a priateľov o odporúčanie alebo môžete online vyhľadať niekoho, kto má dobré recenzie.
- Termíny si dohodnite vopred. Ak často riešite predĺženú menštruáciu, budete chcieť mať ihneď k dispozícii pomoc.
Možno budete musieť niekoľkokrát cvičiť počas dlhšieho obdobia, aby ste pocítili výhody.
Metóda 2 z 3: zvládanie ťažkých emócií počas menštruácie
- 1Skúste upokojujúce čaje na zmiernenie stresu. Ak sa počas menštruácie cítite nervózne, podráždene, depresívne alebo smutne, je to úplne normálne. Počas dlhšieho obdobia by sa mohlo zdať, že tieto pocity nikdy neskončia. Pite horúci čaj, ktorý vám pomôže obnoviť náladu. O čajoch z citrónu, harmančeka a bazalky je známe, že majú upokojujúce vlastnosti.
- Experimentujte s rôznymi čajmi, kým nenájdete ten, ktorý vám bude vyhovovať.
- Skúste navštíviť špecializovaný obchod s čajom a požiadať o odporúčania.
- 2Ukončite jogu. Jóga je skvelá na zmiernenie úzkosti a pôsobí ako posilňovač nálady. Choďte na hodinu do svojej telocvične alebo do blízkeho štúdia jogy. Požiadajte priateľa, aby to urobil ešte zábavnejšie.
- Ak chcete, aby bola maximálne uvoľnená a upokojujúca, vyhľadajte reštauračnú alebo jemnú triedu.
- Jógu môžete cvičiť aj doma. Na internete je veľa skvelých videí.
- Ak sa pravidelne stretávate s príznakmi, skúste z jogy urobiť pravidelnú súčasť svojho dňa.
- 3Doprajte si odpočinok a relaxáciu. Keď sa stretávate s ťažkými emóciami, niekedy potrebujete len časový limit. To platí najmä vtedy, ak sa tým zaoberáte niekoľko dní! Dajte si pauzu a urobte si voľno bez viny. Urobte niečo, vďaka čomu sa budete cítiť oddýchnutí a oživení.
- Napríklad, ak sa snažíte dohnať svoju obľúbenú show, stočte sa na gauč a ponorte sa.
- Dopriať si môžete aj masáž alebo pedikúru, ak sa budete cítiť dobre.
- 4Ak máte ťažkú depresiu, opýtajte sa svojho lekára na lieky. Je normálne, že máte prvý alebo dva dni menštruácie depresiu. Ak však vaše menštruácie trvajú oveľa dlhšie ako obvykle, môže depresia trvať aj dlhšie. Ak máte pocit, že vám depresia zasahuje do života, porozprávajte sa so svojím lekárom o antidepresívach.
- Nezabudnite hovoriť o možných vedľajších účinkoch, ako sú problémy so spánkom alebo nevoľnosť.
Nikdy nie je zábavné mať menštruáciu, ale môže byť úplne nešťastné vysporiadať sa s predĺženou menštruáciou.
Metóda 3 z 3: porozprávajte sa so svojím lekárom o možných príčinách a liečbe
- 1Vedieť, kedy navštíviť lekára. Normálne obdobie trvá 2 až 7 dní. Ak váš pravidelne trvá dlhšie, dohodnite si stretnutie s lekárom. Mali by ste tiež navštíviť lekára, ak sa vaša bolesť alebo príznaky zhoršujú.
- Začnite tým, že navštívite svojho pravidelného lekára, ale možno budete chcieť navštíviť aj gynekológa. Budú mať viac skúseností s liečbou AUB.
- 2Opýtajte sa svojho lekára, či za to môže vaše IUD, ak ho máte. IUD môže bohužiaľ spôsobiť dlhšie a ťažšie obdobia. Ak máte IUD, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či by to mohla byť hlavná príčina vášho predĺženého obdobia. Obvykle to časom zmizne.
- 3Skúste orálnu antikoncepciu. Kontrola pôrodnosti sa ukázala ako veľmi účinná pri pomoci ženám vyrovnať sa s abnormálnymi obdobiami. Váš lekár vám môže odporučiť začať s perorálnou antikoncepciou alebo „tabletkou“. Hormóny v pilulke môžu pomôcť regulovať vaše obdobie a poskytnúť vám určitú úľavu. Opýtajte sa svojho lekára na možné vedľajšie účinky, ako je prírastok hmotnosti alebo nevoľnosť.
- Tabletku užite podľa pokynov.
- Užívajte pilulku každý deň v rovnakom čase. V prípade potreby si v telefóne nastavte pripomienku.
- 4Zvážte iné metódy antikoncepcie. Ak si nechcete dať tabletku každý deň, máte veľa ďalších možností. Môžete napríklad vyskúšať IUD. Jedná sa o hormonálne zariadenie, ktoré sa vkladá do maternice, aby pomohlo predchádzať tehotenstvu a znižovalo menštruačný tok. Uvoľňuje do maternice hormón nazývaný progestín, ktorý pomáha zmierniť silné krvácanie.
- Lekár alebo zdravotná sestra vloží vaše IUD.
- Môžete tiež zvážiť získanie implantátu alebo výstrelu antikoncepcie. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ktorá metóda antikoncepcie je pre vás najlepšia.
- 5Vykonajte vyšetrenie panvy. Váš lekár môže chcieť vykonať dôkladnejšie vyšetrenie, aby lepšie diagnostikoval váš stav. Je normálne, ak z toho cítite malú úzkosť. Tieto skúšky však nie sú pre väčšinu žien bolestivé. Môžete zažiť trochu nepohodlia, ktoré nebude trvať dlho.
- Skúšku naplánujte, keď nemáte menštruáciu, aby vás lekár mohol lepšie vyšetriť.
- Buďte pripravení vyzliecť sa od pása nadol. Ak sa tak budete cítiť pohodlnejšie, môžete požiadať, aby bola s vami na izbe zdravotná sestra.
- 6V prípade potreby absolvujte ďalšie testy. Na získanie ďalších výsledkov môže byť potrebné vykonať ďalšie testy, napríklad test krvi alebo moču. Váš lekár vám môže tiež nariadiť hysteroskopiu, ktorá vám umožní podrobnejšie preskúmať vnútro maternice. Nebojte sa, tieto testy sú normálne. Pamätajte si, že váš lekár sa vám snaží pomôcť cítiť sa lepšie.
- 7Ošetrite všetky základné stavy. Ak testy určia príčinu vašich predĺžených období, v spolupráci s lekárom vypracujte liečebný plán, ktorý je pre vás vhodný. Ak napríklad objavia myómy, môžete hovoriť o možných liekoch alebo menších chirurgických zákrokoch.
- Ak sa zistí zápalové ochorenie panvy (PID), možno budete potrebovať iba cyklus antibiotík.
- Ak by ste chceli prediskutovať ďalšie možnosti, získajte druhý názor.
- 8Sledujte príznaky anémie, ktorá môže byť dôsledkom straty krvi. Veľmi ťažké obdobie môže obmedziť zásoby železa v tele, pretože vaše telo bude železo používať ako náhradu za stratené červené krvinky. Ak sa vám hladina železa príliš zníži, môžete ochorieť anémiou. Váš lekár môže liečiť anémiu doplnkom železa. Medzi príznaky, ktoré je potrebné sledovať, patria:
- Bledá koža
- Slabosť
- Únava
Lekársky termín pre predĺženú menštruáciu je Abnormálne krvácanie z maternice (AUB) a je najlepšie vyhľadať liečbu u svojho lekára.
- Robte to, čo vyhovuje vášmu telu. Netlačte sa napríklad do cvičenia, ak sa necítite dobre.
- Porozprávajte sa so svojim lekárom, kedykoľvek máte obavy.
- Ženy počas menštruácie zhodia v priemere 30 ml tkaniva. Obdobie sa však nepovažuje za abnormálne, pokiaľ nevyhodíte viac ako 60 ml tkaniva.
- Nadmerné krvácanie môže byť znakom núdzovej zdravotnej situácie, preto je dôležité, aby ste navštívili lekára.
Prečítajte si tiež: Ako si zbaliť tašku pred pôrodom?
Otázky a odpovede
- Moja menštruácia neprichádza mesačne, prichádza každé dva mesiace, a keď príde, krvácam 2 alebo 3 týždne silne s veľkými zrazeninami. Čo robím?Predĺžiť cyklus alebo dostať menštruáciu iba raz za dva mesiace nie je až také neobvyklé. Mali by ste však navštíviť lekára o silnom krvácaní, aby ste mali istotu. Môže vylúčiť akékoľvek základné zdravotné problémy a môže tiež predpísať antikoncepciu na reguláciu vášho cyklu.
- Menštruáciu mám každý druhý týždeň celých 7 dní. Bola som u lekára a povedal mi, že mám nízky estrogén, ale nemohol s tým nič robiť. Mám 19. Mám ísť ku gynekológovi?Jednoznačne musíte navštíviť lepšieho lekára alebo gynekológa, pretože každý dobrý lekár vám pomôže nájsť riešenie tohto problému. Ak je príčinou skutočne nízky estrogén, existujú doplnky, ktoré na to môže lekár predpísať. Nebral by som však slovo tejto osoby. Získajte druhý názor.
- Mal som sex a zabránil som tomu pomocou Postinoru. Po 3 dňoch som mala menštruačný tok, ale je zrazený a už 6 dní silne menštruujem. Čo robím?Táto reakcia je bežná pri použití plánu B. Ak to bude trvať ešte niekoľko dní, zavolajte svojmu OB/GYN.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
