Ako používať aromaterapiu pri únave?

Zoberte silicu, vodu, alkohol a fľašu s rozprašovačom. Môžete si pripraviť vlastný aromaterapeutický spritz z esenciálnych olejov podľa vlastného výberu, vody, alkoholu (napríklad vodky) a spreja. Kto má rád, môže zmiešať rôzne esenciálne oleje a nájsť tak zaujímavé kombinácie, ktoré vám chutia.

• Pre energizujúce účinky sa pokúste držať esenciálne oleje ako eukalyptus, grapefruit, tymian, linalol, citrón, čajovník, klinček, bazalka alebo zázvor.
• Skúste použiť sklenenú sprejovú fľašu tmavej farby, v ktorej si esenciálny olej dlhšie uchováte. Nepoužívajte sprej, ktorý predtým obsahoval čistiace prostriedky alebo prostriedky na úpravu vlasov.

Pridajte do fľaše 44 ml vody a 44 ml alkoholu. Najprv odmerajte vodu a nalejte ju do fľaše. Ďalej zmerajte a pridajte čistý alkohol, napríklad vodku. Pridanie alkoholu môže pomôcť vôni pretrvávať dlhšie po nastriekaní.

• Nepoužívajte izopropylalkohol, pretože môže ovplyvniť vôňu.
• Ak nemôžete alebo nechcete používať alkohol, pridajte do sprejovej fľaše 89 ml vody namiesto 44 ml.

Pridajte do fľaše 30 až 40 kvapiek esenciálneho oleja. Pretože sila rôznych olejov a rôznych značiek oleja sa môže líšiť, začnite pridaním približne 20 kvapiek oleja. Položte veko na fľašu, poriadne ňou zatraste a zacíťte zmes. Ak vám to nevonia dostatočne silno, pridajte ešte 10 kvapiek.

• Tento postup opakujte, kým nezískate požadovanú vôňu.
• Nepreplňujte fľašu! Budete chcieť, aby vo fľaši zostal malý priestor, aby ste zmes pred každým použitím mohli ľahko pretrepať.
• Odporúča sa tiež nechať prípravok odležať asi deň, kým sa rozhodnete, že je príliš slabý.
• Jedným z navrhovaných receptov je 18 kvapiek grapefruitu s ďalšími 12 kvapkami zázvoru.

Rozprášte si esenciálny olej okolo domu. Rozvar môžete nastriekať v každej miestnosti svojho domu a keď máte pocit, že ma potrebujete, zdvihnite ma. Pred postrekom nezabudnite fľašu silne potriasť!

• Keď zmes necháte odstáť, olej nakoniec vypláva na vrchol. Preto je dôležité pred každým použitím pretrepať.

Zoberte si nosný olej, esenciálny olej a nádobu z tmavého skla. Na zriedenie esenciálneho oleja vyberte nosičový olej, ako je olej zo sladkých mandlí alebo jojobový olej. Potom vyberte esenciálne oleje, ktoré chcete použiť. Nakoniec si zaobstarajte nádobu z tmavého skla, ktorú použijete na skladovanie. Tmavá farba ochráni masážny olej, aby vydržal dlhšie.

• Nosné oleje sú dôležité, ak sa chystáte na svoju pokožku nanášať éterické oleje. Niektoré esenciálne oleje totiž môžu spôsobiť vážne podráždenie pokožky, ak nie sú najskôr zriedené v nosnom oleji.

Do fľaše pridajte 2 fl oz (59 ml) nosného oleja a 20-24 kvapiek éterického oleja. Môžete si vybrať akékoľvek oleje, ktoré sa vám páčia, ale na energizujúce účely budete chcieť vybrať olej, ktorý vás prebudí. Existuje mnoho z nich, z ktorých si môžete vyberať. Napríklad mäta pieporná, kadidlo, zázvor, bergamot, citrón, grapefruit, bazalka, tymian, čajovník alebo klinček. Na každých 30 ml nosného oleja budete musieť použiť 10 až 12 kvapiek esenciálneho oleja. Môžete vyskúšať niektoré z týchto návrhov:

• 4 kvapky bazalky, 2 kvapky cyprusu a 4 kvapky grapefruitu.
• 6 kvapiek grapefruitu a 4 kvapky zázvoru.
• 4 kvapky rozmarínu a 6 kvapiek bergamotu.
• 4 kvapky mäty piepornej, 2 kvapky kadidla a 4 kvapky citrónu

Požiadajte niekoho, aby vám urobil masáž, ak môžete. Ak máte blízkeho priateľa alebo významnú osobu, s ktorou sa pýtate, môžete ich požiadať, aby vám potreli olejom ramená alebo chrbát. Výhodou je, že masáž je skutočne príjemná a môže vám pomôcť uvoľniť svaly, ak sa cítite napätý.

• Môžete sa tiež ponúknuť vrátením láskavosti.
• Na masáž stačí použiť približne 1 americkú polievkovú lyžicu (15 ml) oleja.

Jednoduchú možnosť si vmasírujte olej do pokožky sami. Ak nemáte nikoho, koho by ste mohli požiadať, alebo nechcete, aby vás niekto iný masíroval, nebojte sa! Olejom sa môžete aj masírovať. Ak vás nebaví masírovať sa, môžete si tiež olej vtierať do pokožky, aby ste ju zvlhčili.

• Skúste si masírovať ruky, chodidlá, paže, nohy, krk alebo kdekoľvek, kde sa cítite dobre. Pokiaľ máte radi, môžete si časť oleja vmasírovať aj do pokožky hlavy, ale uvedomte si, že vám môže vlasy mierne zamastiť. Vyhnite sa citlivým oblastiam, ako sú oči, ústa a genitálie.

Pred použitím aromaterapie sa poraďte so svojím lekárom. Aj keď je aromaterapia všeobecne bezpečná, nie je vhodná pre všetkých. Môžete byť alergický na niektoré éterické oleje, ktoré môžu spôsobiť respiračnú reakciu, podráždenie pokožky alebo citlivosť na slnko. Niektoré oleje navyše môžu interagovať s liekmi, ktoré užívate. Predtým, ako začnete používať esenciálne oleje, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa presvedčili, že sú pre vás bezpečné.

• Pripomeňte svojmu lekárovi lieky alebo doplnky, ktoré užívate.
• Opýtajte sa svojho lekára, ak sa potrebujete vyhnúť akýmkoľvek éterickým olejom.

Ak ste tehotná alebo dojčíte, pre každý olej si vyhľadajte lekársky súhlas. Niektoré esenciálne oleje nie sú vhodné pre tehotné a dojčiace ženy. Je možné, že vaše aromaterapeutické oleje ovplyvnia vaše dieťa. Skúste si urobiť starosti, pretože lekár vám môže pomôcť pri výbere olejov, ktoré je pre vás bezpečné používať. Opýtajte sa svojho lekára skôr, ako vyskúšate akékoľvek éterické oleje.

• Ak váš lekár vie, že používate aromaterapiu, môže vám umožniť zavolať a opýtať sa na nové oleje, ktoré chcete vyskúšať.
• Môže byť tiež schopný pomôcť váš lekárnik.

Ak sa u vás vyskytnú vedľajšie účinky, zavolajte lekára. Aj keď je to zriedkavé, pri používaní aromaterapie môžete mať vedľajšie účinky. Môžu sa vyskytnúť pri niektorých vôňach, ale pri iných nie. Ak sa u vás vyskytnú akékoľvek vedľajšie účinky, ktoré zahŕňajú alergickú reakciu, je najlepšie, ak to budete potrebovať, oznámiť svojmu lekárovi. Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte nasledujúce príznaky:

• Nevoľnosť
• Silná bolesť hlavy
• Sčervenanie a podráždenie pokožky tam, kde ste použili olej
• Škrípavé hrdlo
• Problémy s dýchaním

Ak máte únavu dlhšiu ako 2 týždne, navštívte lekára. Zmeny životného štýlu, ako je aromaterapia, odpočinok, zvládanie stresu a dobré stravovanie, by vám mali pomôcť pri liečbe únavy. Ak vaša únava pretrváva, je najlepšie navštíviť svojho lekára a zistiť, prečo sa cítite tak vyčerpaná. Porozprávajte sa s nimi o vašich príznakoch, možných príčinách a možnostiach liečby.

• Je možné, že máte základný stav, ktorý je možné liečiť.

Ak sa u vás prejavia závažné príznaky, získajte núdzovú starostlivosť. Aj keď sa pravdepodobne nemusíte obávať, únava môže byť symptómom vážnejšieho stavu. Ak máte spolu s únavou aj ďalšie príznaky, musíte sa urýchlene obrátiť na lekára, aby ste sa presvedčili, že budete v poriadku. Navštívte pohotovosť, ak máte niektorý z nasledujúcich súborov symptómov:

• Únava spolu s bolesťou na hrudníku, dýchavičnosťou, rýchlym alebo nepravidelným srdcovým tepom, pocitom na omdletie, silnou bolesťou brucha, panvy alebo chrbta.
• Únava spolu s abnormálnym krvácaním, krvavými zvratkami a silnými bolesťami hlavy.