Ako zvládnuť obdobie prázdnin?
Ak sa chystáte na menštruáciu na dovolenke, zbaľte si veľa doplnkových potrieb vrátane ženských hygienických potrieb a liekov proti bolesti, ako je ibuprofén alebo Midol, ktoré vám pomôžu pri kŕčoch. Mali by ste si pribaliť aj spodnú bielizeň a niekoľko možností pohodlného oblečenia. Zostavte malú súpravu s vložkami alebo tampónmi, ktoré si môžete ľahko vziať so sebou, keď ste vonku a na cestách. Tiež, ak môžete, zistite si vopred, kde budú toalety na miestach, ktoré navštívite. Ak chcete získať ďalšie tipy na to, ako sa vysporiadať s dovolenkou, napríklad ako si zaplávať, čítajte ďalej!
Pri celodenných výletoch na dovolenku je dôležité mať so sebou v kabelke alebo ruksaku svoje dobové zásoby.
Naplánovali ste si perfektnú dovolenku a potom dostanete menštruáciu? Obdobie dovolenky môže byť frustrujúce, ale existuje veľa spôsobov, ako sa udržať v pohodlí. Zabaľte si dámske hygienické potreby, spodnú bielizeň a lieky proti bolesti. Zostaňte hydratovaní a dobre sa bavte!
Časť 1 z 3: Príprava na cestu
- 1Prineste si dámske hygienické potreby. Či už používate tampóny, vložky alebo menštruačný kalíšok, pred dovolenkou si určite zbaľte dostatok zásob. Preceňujte množstvo produktov, ktoré budete potrebovať, pretože nechcete, aby sa vám minuli. Ak napríklad doma používate spravidla štyri tampóny denne, prineste si ich šesť denne. Ak menštruáciu nečakane dostanete na dovolenku, navštívte drogériu a kúpte si zásoby. Prípadne môžete požiadať priateľa, aby vám dal nejaké položky.
- Niektoré krajiny nebudú mať k dispozícii rovnaký spotrebný materiál, aký bežne používate. Napríklad v strednej Európe je ťažšie nájsť tampóny s aplikátormi a v Ázii by ste tampóny hľadali vôbec ťažko.
- 2Zbaľte si lieky proti bolesti. Ak očakávate, že vám začne menštruácia pred alebo počas cesty, vezmite si so sebou lieky proti bolesti. Kŕče môže zmierniť ibuprofén alebo aspirín. Dobrou možnosťou sú aj sodná soľ naproxénu (napr. Aleve) a Midol. Midol funguje predovšetkým na zmiernenie nadúvania a na zmiernenie bolesti. Majte na pamäti, že v niektorých krajinách (napríklad v Nemecku) nemôžete užívať lieky proti bolesti voľne predajné. Do zapísanej batožiny si však môžete vziať so sebou lieky. Ak cestujete do krajín, ktoré obmedzujú prístup k liekom na tlmenie bolesti, nezabudnite si na celú dobu dostatočné zabaliť.
- Postupujte podľa pokynov na obale lieku. Predávkovanie Porozprávajte sa tiež so svojím lekárom, ak užívate iné lieky na predpis.
- Aj keď nejde o lieky, môže byť užitočná jednorazová tepelná podložka. Tieto podložky často obsahujú lepiacu pásku a prilepia sa na vašu brušnú oblasť.
- 3Zbaľte si vhodné oblečenie. Ak viete, že vaša menštruácia príde na dovolenku, dajte si pozor na správne oblečenie. Pridajte napríklad do svojho zoznamu pár párov spodnej bielizne navyše. Zamyslite sa aj nad tým, aké možnosti oblečenia sú počas vášho mesačného obdobia najpohodlnejšie. Tekuté sukne môžu byť vhodnejšie ako úzke úzke džínsy. S extra šortkami, ktoré si oblečiete pod sukne, sa môžete cítiť aj bezpečnejšie.
- Balenie pre pohodlie neznamená, že je balenie nedbalé. Pamätajte si svoj cieľ cesty a všetky platné kódy obliekania.
- Nepremokavá spodná bielizeň vám môže pomôcť zabrániť únikom počas dlhých dní von.
- 4Plánujte si dni múdro. Pokiaľ je to len trochu možné, naplánujte si cestu tak, aby ste dosiahli maximálne pohodlie. To bude závisieť od toho, ako sa zvyčajne cítite na menštruácii. Ak napríklad viete, že prvý deň menštruácie býva veľmi drsný, neplánujte si v ten deň žiadne dobrodružné aktivity. Vyhnite sa namáhavým túram alebo príliš dlhým prechádzkam. Choďte do sauny, kde si musíte vyzliecť plavky, tiež nie je skvelá voľba. Prvé dni menštruácie radšej využite na krátke prechádzky po okolí, do kina alebo na iné menej aktívne činnosti.
- Nie všetky dovolenky ponúkajú túto flexibilitu. Existujú však aj ďalšie veci, ktoré môžete ovládať, napríklad to, koľko spánku spíte. Ak sa počas menštruácie cítite extra unavená, snažte sa spať skôr a/alebo neskôr, ak je to možné.
- 5Pripravte sa na sex. Ak budete napríklad na svadobnej ceste a príde vám obdobie, stále si môžete s partnerom užívať intimitu. Zbaľte si staré tmavé uteráky na použitie, pretože vám môže byť nepríjemné baviť sa na hotelových bielych obliečkach. Ďalšie tipy nájdete v téme Sex počas menštruácie.
Ak chcete získať ďalšie tipy na to, ako sa vysporiadať s dovolenkou, napríklad ako si zaplávať, čítajte ďalej!
Časť 2 z 3: Cestovanie počas menštruácie
- 1Pripravte si dennú súpravu. Keď podnikáte jednodňové výlety na dovolenku, je dôležité mať svoje dobové zásoby pri sebe v kabelke alebo batohu. Vytvorte si denný balíček s tampónmi, vložkami alebo inými výrobkami na menštruačnú hygienu. Pridajte množstvo liekov proti bolesti, ktoré môžete použiť, plus pár spodnej bielizne navyše. Pridanie malého balenia vlhčených obrúskov vám tiež pomôže cítiť sa čisto a sviežo.
- Ak cestujete lietadlom, vložte tieto položky do príručnej batožiny. Ak cestujete autom, nechajte si súpravu v hlavnej kabíne, a nie v kufri.
- Ak chodíte na túry alebo kempujete a odpadkové koše nebudú, pridajte do svojej sady uzatvárateľné plastové vrecko. Vak môžete použiť na uchytenie použitých výrobkov a potom ich zlikvidovať.
- 2Zostaňte hydratovaní. Keď ste vonku a obzvlášť v teple, je dôležité piť veľa čistých tekutín, ako je filtrovaná voda. 2,2 litra (9 šálok) tekutín je denným odporúčaním pre ženy. Ak ste vonku v horúčave, možno budete musieť zvýšiť príjem vody.
- Zoberte si opakovane použiteľnú fľašu s vodou na cesty lietadlom, celodenné výlety alebo jazdy autom.
- Počas letu určite pite veľa vody. Vlhkosť v kabíne môže klesnúť na 20%, čo môže spôsobiť, že sa budete cítiť dehydratovaní.
- 3Jedzte vhodné jedlá. Skúste počas menštruácie jesť výživné a zdravé jedlá. Aj keď to môže byť na dovolenke náročné, namiesto vyprážaných a slaných jedál sa rozhodnite pre šaláty, čerstvé ovocie a celozrnné produkty. Uistite sa, že prijímate dostatok bielkovín. Nedostatok železa je možný aj u žien, ktoré majú veľmi silné menštruácie. Aby ste sa uistili, že máte dostatok železa, skúste jesť viac:
- Červené mäso (napríklad hovädzie)
- Hydina
- Ryby
- Orechy
- Listová zelená zelenina
- 4Naplánujte si prestávky na toaletu. Ak je to možné, naplánujte si, kedy budete mať prestávky na toalete, aby ste skontrolovali stav svojich dámskych hygienických výrobkov. Môžete si napríklad naplánovať rannú kávu, obednú prestávku a popoludňajšie občerstvenie. Kaviarne a reštaurácie majú bežne k dispozícii sociálne zariadenia. Ak navštevujete miesto, kde je za používanie toalety potrebné zaplatiť, uistite sa, že máte so sebou vhodnú zmenu.
- Pri dlhých letoch alebo dlhšom šoférovaní určite choďte na toaletu tiež každých pár hodín. Pomôže to tiež vášmu obehu a svalom!
- Ak ste na dlhom lete alebo šoférujete, je veľmi dôležité pravidelne meniť vložku alebo tampón, aby ste sa vyhli nepríjemným pachom a syndrómu toxického šoku.
Ak nečakane dostanete menštruáciu na dovolenku, navštívte drogériu a kúpte si zásoby.
Časť 3 z 3: Plávanie a menštruácia
- 1Noste pohodlné plavky. Keď máte menštruáciu, je najlepšie nosiť plavky so spodkami, ktoré poskytujú o niečo väčšie krytie. Inými slovami, string bikiny nemusia byť dobrou voľbou! Vyberte si plavky, ktoré tiež nie sú super tesné, pretože by ste mohli byť nafúknuté.
- Ak máte obavy z úniku, zvoľte si plavky tmavej farby alebo si na zadok oblečte nepremokavé šortky. Na tento účel môžu dobre poslúžiť športové šortky.
- 2Použite tampón alebo menštruačný kalíšok. Aby ste predišli krvácaniu do vody alebo netesnosti pri výstupe z bazéna, skúste použiť tampón alebo menštruačný kalíšok. Pomôžu udržať váš tok uzavretý. Ak radšej tampón nepoužívate, prečítajte si článok Plávajte na menštruácii bez tampónu.
- 3Opaľovať sa. Ak sa necítite dobre a nechce sa vám ísť do vody, zvážte opaľovanie. Určite používajte opaľovací krém! Relax pri kresle môže byť najlepšou vecou pri akýchkoľvek menštruačných kŕčoch. Ďalšie tipy nájdete v téme: Plávajte, keď máte menštruáciu
Obdobie dovolenky môže byť frustrujúce, ale existuje mnoho spôsobov, ako sa udržať v pohodlí.
- Nenechajte menštruáciu ovplyvniť, koľko zábavy si užijete.
- Nehanbite sa! Takmer každá žena dostane niekedy menštruáciu. Ak vám dôjdu vložky alebo tampóny, požiadajte niekoho o náhradné.
- Ak užívate antikoncepčné tabletky, porozprávajte sa so svojím lekárom o vynechaní placebových tabletiek. To môže oddialiť vašu menštruáciu. Nerobte to však bez lekárskeho predpisu!
- Ak máte zlé kŕče, buďte o tom otvorení so svojimi spoločníkmi. Bude pre nich užitočné vedieť, že sa necítite dobre.
- Neskrývajte menštruáciu! Bude to trápnejšie, ak to ostatní nájdu sami. Môžu mať tiež pocit, že im dostatočne neveríte, ak k nim nie ste úprimní.
- Navštívte lekára, ak sa vám príznaky menštruácie na dovolenke zdajú horšie ako obvykle. Ak napríklad prudko vraciate, môžete mať skôr otravu jedlom než menštruačné kŕče.
- Veľa vložiek a tampónov
- Menštruačný pohár (voliteľné)
- Lieky proti bolesti
- Náhradné spodné prádlo
- Voda
Prečítajte si tiež: Ako dávať pozor, keď ste zmätení?
Otázky a odpovede
- Čo keď nechcem povedať mame, že potrebujem zásoby? Môžem použiť iba toaletný papier alebo papierové utierky?Naozaj to musíš povedať svojej mame. Nič okrem správnych produktov nebude fungovať správne. Viem, že je to ťažké, ale povedz jej to a už to máš za sebou, nechceš riskovať, že na dovolenke budeš celý presakovať. Bolo by to trápnejšie ako len konverzovať.
- Asi pred týždňom som dostala prvú menštruáciu. Kedy bude môj ďalší?To vlastne závisí. Ak budete mať šťastie, vaša druhá príde presne o mesiac neskôr. To je však neobvyklé, keď práve začínate s menštruáciou. Mnoho ľudí to znova nedostane niekoľko mesiacov po prvom.
- Čo mám robiť, ak idem do aquaparku, keď mám menštruáciu?Prineste si tampóny a často ich kontrolujte, aby vám neunikli.
- Môžem plávať s vložkou, ak nemôžem používať tampóny?Áno, ale uvedomte si, že podložka bude absorbovať vodu a bude s najväčšou pravdepodobnosťou viditeľná. Aj keď to ľudia nevidia, pravdepodobne vám bude pripadať ako ťažká znečistená plienka medzi nohami. Ak nemôžete používať tampóny, mohlo by stáť za to pozrieť sa na menštruačný pohár ako alternatívu k vložkám aj tampónom.
- Čo mám robiť, ak dostanem prvú menštruáciu na dovolenke?Povedzte to svojej mame alebo akejkoľvek inej žene, ktorá s vami môže cestovať. Pomôžu vám nájsť potrebné zásoby a zaistia vám príjemnú dovolenku.
- Môžem ísť na horskú dráhu v období?Áno, počas menštruácie môžete robiť takmer čokoľvek!
- Čo keď začnem menštruáciu v polovici cesty a nič som si nezbalil?Dajte vedieť tomu, s kým cestujete, a opýtajte sa, či má nejaké zásoby, ktoré si môžete požičať, alebo sa môžete zastaviť v obchode a nejaké si zaobstarať. Ak na chvíľu nemôžete získať žiadne zásoby, môžete si vyrobiť improvizovanú podložku z navinutého toaletného papiera.
- Čo keď mám počas menštruácie dlhú cestu autom?Prineste si prikrývky/vankúše, aby boli pohodlné, a zabaľte si malú tašku, ktorú môžete nosiť so sebou v aute. Naplňte ho liekmi proti bolesti, podložkami, obrúskami, náhradnými spodkami a malým občerstvením. Upozornite kohokoľvek, kto šoféruje, ak máte pocit, že sa chystáte uniknúť, alebo ak potrebujete vymeniť podložku, aby vás mohol dostať do najbližšej kúpeľne.
- Čo keď dostanete menštruáciu vo štvrtej triede?Jednoducho sa vysporiadajte so svojou menštruáciou ako s každým, kto mal cyklus skôr. Keď máte menštruáciu, určite majte pri sebe zásoby, aby ste neutiekli. Školské sestry skladujú aj núdzové zásoby. Každý dostane menštruáciu v inom čase; niektorí ľudia dostanú svoje až na strednej škole.
- Je v poriadku nosiť legíny počas menštruácie?Ak sa s tým cítite dobre, tak určite.
Komentáre (4)
- Ack! Menštruáciu som dostala v posledný deň školy, JEDEN TÝŽDEŇ. Fuj. Chlapci, ste celkom Záchrancovia života. V skutočnosti som netušil, že môžeš plávať s tampónom. Urobil som to a fungovalo to! Milujem vás chlapci!
- Tento článok vo mne vyvolal pocit mierneho uvoľnenia a napätia!
- Nikdy som si nebol vedomý skutočnosti, že plávať sa dá aj v bodkách! Viem, že je to trochu ťažké, ale vôbec nie nemožné! Návrh na vodeodolné nohavičky zabral! Vďaka!
- Bola som rada, že viem, čo mám robiť na dovolenke, keď mám menštruáciu.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
