Ako zabrániť tomu, aby vám línia vlasov ustupovala?

Posúďte príčinu. Vypadávanie vlasov môže byť genetické alebo môže vyplývať z niektorých základných stavov, ako je hypotyreóza alebo starnutie. Nízkokalorická diéta, podvýživa a stres môžu tiež ovplyvniť vypadávanie vlasov, rovnako ako závažné choroby alebo chirurgické zákroky. Zvážte, aké faktory vo vašom živote môžu spôsobiť vaše súčasné vypadávanie vlasov. Pomôže vám to lepšie vypracovať plán prevencie vypadávania vlasov.

• Príčiny môžu byť rôzne u mužov a žien. Ak si nie ste istí, čo vám vypadávanie vlasov spôsobuje, poraďte sa so svojim lekárom alebo dermatológom.

Skúste šampón proti plesniam alebo proti lupinám. Ak máte mastné vlasy, kvôli kvasinkám, ktoré tam rastú, môžete mať lupiny. Testosterón sa môže hromadiť aj vo folikuloch, čo môže zase viesť k vypadávaniu vlasov. Použitie špeciálneho šampónu môže obmedziť mastnotu a lupiny, čo môže znížiť vypadávanie vlasov.

• Hľadaj šampóny, ktoré obsahujú protiplesňové prísady, ako napríklad šampón Nizoral, alebo také, ktoré obsahujú sulfid selénu, uhoľný decht alebo kyselinu salicylovú.
• Na dosiahnutie najlepších výsledkov vyskúšajte striedanie rôznych produktov.

Stop fajčeniu. Fajčenie spôsobuje množstvo zdravotných problémov, ale možno ste nevedeli, že pretože sťahuje cievy v celom tele, môže viesť aj k vypadávaniu vlasov. Keď folikuly zaznamenajú znížené zásobovanie krvou, vlasy môžu vypadnúť. Ak sa obávate, že stratíte vlasy a budete fajčiť, teraz je vhodný čas na to, aby ste prestali.

• Odhodlajte sa prestať fajčiť a napíšte svoje dôvody, prečo s tým chcete prestať, napríklad želáte si lepšie zdravie. Vyberte si rande, s ktorým prestanete, a vyhoďte cigarety.
• Využite pomoc. Lieky ako nikotínové náplasti alebo guma pomáhajú mnohým ľuďom prestať s fajčením tým, že ich odstavia od nikotínu.
• Získať podporu. Ak budete svojim priateľom a rodine hovoriť, môže vám to pomôcť prestať s tým. Môžu vás počúvať alebo vám môžu pomôcť rozptýliť vás, keď máte chuť fajčiť.

Pracujte na úrovni stresu. Ak ste v strese, môže vám vypadnúť viac vlasov, a preto je užitočné obmedziť stres. Jeden zo spôsobov, ako si pomôcť pri stresových udalostiach, je porozprávať sa o nich s niekým, komu dôverujete.

• Pokúste sa vylúčiť stres, keď môžete, napríklad keď nepozeráte správy.
• Môžete tiež použiť techniky ako meditácia, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so stresom. Môžete napríklad skúsiť hlboké dýchanie, keď sa začnete cítiť zahltení. Zatvorte oči a dýchajte nosom až do počtu štyroch. Zadržte dych na štyri minúty a vydýchnite do počtu štyroch. Pokračujte v používaní tejto techniky, kým sa nebudete cítiť upokojení.

Cvičte pravidelne. Cvičenie zvyšuje cirkuláciu v celom tele a pomáha znižovať stres. Zvýšený príjem kyslíka a znížený stres môžu pomôcť obmedziť vypadávanie vlasov. Na začiatok si dajte 30 až 40 minút cvičenia tri až štyrikrát týždenne.

• Cvičením môže byť čokoľvek, čo vám zvýši srdcový tep, od chôdze a behania po činnosti ako plávanie, tanec alebo hranie intramurálneho športu.
• Vyberte si niečo, čo zvyšuje váš srdcový tep, ale nie je také ťažké, aby ste potom nemohli hovoriť ani stáť.

Vyberte si správny druh srvátky. Proteínové prášky môžete použiť vo svojej strave, aby ste si pomohli získať dostatok bielkovín. Ak tak urobíte, musíte sa uistiť, že si vyberiete ten správny druh srvátky, ktorý pomôže obmedziť vypadávanie vlasov. Srvátkový proteínový koncentrát pomáha znižovať vypadávanie vlasov, zatiaľ čo izolát srvátkového proteínu môže prispievať k vypadávaniu vlasov.

• Proteínové prášky je možné kúpiť vo väčšine obchodov s veľkými škatuľami, ale rôzne nájdete aj v obchodoch so zdravou výživou a doplnkoch.

Zvážte doplnok biotínu. Tento doplnok nerastie vlasy. Môže to však pomôcť zabrániť vypadávaniu vlasov, ktoré už máte. Dokáže zahustiť pramene vlasov, posilniť ich, a tým zase zabrániť ich strate.

• Skúste zvýšiť počet potravín bohatých na biotín, ktoré jete. Patria sem varené vajcia, sardinky, orechy, sója, strukoviny, banány a huby.
• Doplnok hľadajte vo svojej miestnej lekárni alebo obchode s doplnkami. Tablety sú dodávané v 10 mikrogramoch, 50 mikrogramoch a 100 mikrogramoch. Porozprávajte sa so svojím lekárom o správnom dávkovaní pre vás.