Ako zaobchádzať s osobou s IED?
Pri styku s osobou s IED buďte opatrní. Pred pokusom pomôcť druhej osobe sa vždy chráňte a zaistite vlastnú bezpečnosť.
Intermitentent Explosive Disorder (IED) je porucha riadenia impulzov správania, charakterizovaná extrémnymi, náhlymi prejavmi hnevu, často až do nekontrolovateľného hnevu, ktoré sa zdajú byť neprimerané aktuálnej situácii. Tento stav môže pretrvávať dlhší čas a osobe, ktorá ním trpí, môže spôsobiť problémy, ako napríklad odstrčenie priateľov a blízkych alebo dokonca ohrozenie blízkych. Ak máte priateľa, člena rodiny, spolužiaka alebo spolupracovníka, ktorí trpia týmito príznakmi, existuje niekoľko opatrení, ktoré môžete urobiť, aby ste zaistili svoju bezpečnosť a pokúsili sa pomôcť rozrušenej osobe.
Časť 1 z 3: Udržujte sa v bezpečí
- 1Vytvorte únikový plán pre prípad núdze. Našťastie nebudete musieť utiecť, ale je lepšie byť v bezpečí, ako ľutovať. Mali by ste mať na mysli miesto, kam môžete v prípade potreby uniknúť, napríklad do domu priateľa. Dajte svojim priateľom a rodine vopred vedieť o situácii, aby vám mohli rýchlo pomôcť.
- Nechajte si zbaliť núdzovú tašku a pripravte sa na rýchly výjazd. Táto taška môže obsahovať oblečenie, peniaze a ďalšie osobné veci.
- Ak sa situácia vyhrotí a budete mať pocit, že ste v nebezpečenstve, nebojte sa zavolať políciu.
- 2Vyhnite sa situácii. Ak má spolupracovník alebo niekto, s kým nie ste blízko, epizódu IED, jednoducho sa zo situácie odstráňte. Hnev danej osoby s vami pravdepodobne nemá nič spoločné a vy nezodpovedáte za to, čo cíti. Pokiaľ vám nie je osoba blízka a nechcete sa pokúsiť pomôcť, zvážte jednoduché vyhýbanie sa danej osobe v čase, keď má epizódu, alebo sa jej úplne vyhnite, ak je táto možnosť k dispozícii.
- 3Dávajte pozor na nebezpečné predmety. Ak ten človek zažije intenzívny hnev, môže sa pokúsiť vám fyzicky ublížiť. Možno je dobré odstrániť z miesta ostré alebo nebezpečné predmety, ako sú strelné zbrane, ak vopred viete, že sa chystá epizóda.
- Nájdite bezpečné miesto na ich uzamknutie, kým si nie ste istí, že je to bezpečné, napríklad uzamknutá miestnosť alebo dokonca skutočný trezor.
- 4Naučte sa spúšťače danej osoby. Niektoré epizódy IED môžu byť nepredvídateľné, ale ak ste k danej osobe blízko, pokúste sa zistiť, aký druh udalostí zvyčajne vyvoláva jej epizódy. Môže to byť šoférovanie, domáce úlohy, platenie účtov alebo akákoľvek iná udalosť, ktorá môže spôsobiť rozrušenie. Niekedy to môže byť pre osobu konkrétne a nie niečo, čo by ste očakávali, preto dávajte pozor na správanie človeka a situáciu, v ktorej sa nachádza, tesne pred tým, ako dôjde k epizóde.
- Akonáhle ste si vedomí spúšťačov, budete viac pripravení buď pomôcť osobe vyhnúť sa epizóde, tým, že ju nasmerujete preč od spúšťačov, alebo ju budete utešovať, aby ste zabránili úplnému útoku, alebo utečiete zo situácie sami.
Ak má spolupracovník alebo niekto, s kým nie ste blízko, epizódu IED, jednoducho sa zo situácie odstráňte. - 5Precvičte si používanie empatických výrokov. Skvelý spôsob, ako zabrániť eskalácii epizódy IED, najmä ak ste ako cieľ hnevu, je odrážať to, čo daná osoba hovorí. To mu alebo jej ukáže, že vás zaujíma, čo cítia a že nie ste hrozbou, ale že sa snažíte porozumieť.
- Ak daný človek prejaví sklamanie z toho, že ho čašník ignoruje, môžete povedať „Takže sa hneváš, že ťa čašník nerešpektoval tým, že ti nevenoval pozornosť?“
Časť 2 z 3: Pomôcť niekomu s problémami
- 1Navrhnite psychoterapiu. IED nie je také jednoduché ako niekto, kto sa občas nahnevá. Osoba s IED zažíva intenzívny hnev, ktorý sa zdá byť v rozpore s vyvolávajúcou udalosťou. Osoba môže mať prospech z profesionálnej pomoci. Kognitívno-behaviorálna terapia, ktorá zahŕňa relaxačný tréning, je účinným nástrojom pre niekoho, kto trpí IED.
- Stredisko starostlivosti o duševné zdravie môžete nájsť vo svojom okolí vyhľadaním na nasledujúcej webovej stránke: https://findtreatment.samhsa.gov/locator
- Kognitívno-behaviorálna terapia zahŕňa naučiť človeka reštrukturalizovať svoje myšlienky, aby zvládol hnev. Relaxačný tréning učí postupnú svalovú relaxáciu, meditáciu a ďalšie techniky, ktoré človeku pomôžu naučiť sa relaxovať. Tieto techniky môžu byť veľmi účinné pri zvládaní výbušného hnevu, ktorý je súčasťou IED. Ak sú odolné voči terapii, môžete vysvetliť, že výskum ukazuje, že tieto metódy sú účinné.
- 2Nájdite pozitívne kanály hnevu. Jeden z dôvodov, prečo sa IED objavuje, je ten, že ľudia nenašli pozitívne spôsoby, ako zažiť a usmerniť hnev, ktorý cítia. Hnev nie je v skutočnosti zlá vec, pokiaľ sa nevybuduje bez akéhokoľvek spôsobu, ako z neho urobiť niečo pozitívne a konštruktívne. Hnev je nevyhnutný a je potrebné ho rešpektovať a dať mu spôsob, ako sa vyjadriť.
- Bojové umenia, cvičenia alebo dokonca šport ako basketbal môžu ľuďom pomôcť usmerniť agresiu spôsobmi, ktoré sú menej deštruktívne.
- 3Naučte techniky upokojovania. Ak je touto osobou priateľ, rodinný príslušník alebo niekto, s kým ste si blízki, ponúknite mu, že ho naučíte techniky upokojovania. Membránové dýchanie je na začiatok užitočná technika. Naučte osobu zhlboka dýchať do žalúdka, na niekoľko sekúnd zadržte dych a potom pomaly vydýchnite. Tento typ dýchania zníži srdcovú frekvenciu a aktivuje časť „odpočinku a trávenia“ nervového systému.
- Progresívna svalová relaxácia je ďalšou dobrou technikou, ktorá zahŕňa napnutie každej svalovej skupiny vo vašom tele a následné uvoľnenie. Môžete začať prstami na nohách a potom sa prepracovať až k hlave.
- Pomôcť môže aj vizualizácia. To zahŕňa predstavenie si pokojného a mierového scenára, ako je napríklad ležanie na pláži. Mali by ste sa pokúsiť naplno vstúpiť do situácie a predstaviť si, aká je pláž pre všetky vaše zmysly.
- 4Upozorniť niekoho. Ak k danej osobe nemáte blízko, pokúste sa kontaktovať rodinného príslušníka alebo priateľa, ktorý by mu mohol v krízovej situácii pomôcť. Môžete to urobiť aj vtedy, ak potrebujete pomoc s upokojením osoby. Pokúste sa pomôcť iba vtedy, ak ste si najskôr istí svojou vlastnou bezpečnosťou.
- 5Presuňte osobu na iné miesto. Ak je hnev osoby vyvolaný určitou udalosťou, ako je napríklad premávka, pokúste sa osobu odstrániť z miesta spúšťacej udalosti. To môže byť veľmi nápomocné pri upokojení jeho alebo jej nervov a tiež pri vašej bezpečnosti.
- Pokojne sa ponúknite, že budete šoférovať, ak zažije zúrivosť na ceste, a potom sa čo najrýchlejšie dostanete na bezpečné miesto bez toho, aby ste porušovali akékoľvek pravidlá jazdy.
Existuje niekoľko fyzických indikátorov epizódy IED, pomocou ktorých sa môžete pripraviť na riešenie situácie. - 6Počkaj to. Mnoho epizód IED nebude trvať dlhšie ako tridsať minút. Osoba sa zvyčajne začne po chvíli upokojovať a potom môže pocítiť ľútosť alebo rozpaky. Ak chcete danej osobe pomôcť v čase krízy a ste si istí svojou bezpečnosťou, stačí, ak sa pokúsite zabrániť jej zvýšenému zahrievaniu, kým sa epizóda nevyčerpá.
Časť 3 z 3: rozpoznanie prerušovanej výbušnej poruchy
- 1Hľadaj fyzické znaky. Existuje niekoľko fyzických indikátorov epizódy IED, pomocou ktorých sa môžete pripraviť na riešenie situácie. Ak sa niekto, koho poznáte s IED, začne triasť alebo sa sťažuje na brnenie, napätie v hrudníku alebo zvýšenú energiu, môže to byť znakom toho, že sa epizóda IED začína alebo už začína.
- 2Uvedomte si mentálne príznaky. Ak sa vám osoba sťažuje na náhlu podráždenosť, závodné myšlienky alebo zúrivé emócie, môžu to byť tiež príznaky epizódy IED a môžu byť použité ako systém včasného varovania na riešenie budúcej situácie.
- Táto osoba môže mať problém verbalizovať svoje skúsenosti týmto spôsobom, takže by ste sa nemali vždy spoliehať na tento druh nahlasovania.
- 3Všimnite si medziľudských symptómov. Táto osoba vám nemusí vždy hovoriť, ako sa cíti; niekedy to vychádza tak, ako voči vám pôsobia. Ak si všimnete, že osoba začína kričať, hnevá sa, zapája sa do vášnivých hádok alebo sa vám vyhráža, môžu to byť indikátory epizódy IED.
- Ak do hry vstúpia hrozby násilím alebo skutočným násilím, dištancujte sa od danej osoby a vyhľadajte pomoc.
- 4Pochopte, odkiaľ pochádza IED. Príčinou IED je kombinácia environmentálnych, genetických a biologických faktorov. Mnoho ľudí, ktorí rozvíjajú IED, vyrastalo v rodinách, kde bolo výbušné správanie normou pre riešenie konfliktov a frustrácií. Môže byť užitočné pochopiť, prečo sa daný človek správa tak, ako je, aby ste svoje správanie brali menej osobne a vnímali ho ako spôsob, akým sa naučil zvládať život.
- IED sa navyše zvyčajne prejavuje v neskorom detstve a môže pretrvávať dlhší čas.
Skvelý spôsob, ako zabrániť eskalácii epizódy IED, najmä ak ste cieľom hnevu, je odrážať to, čo daná osoba hovorí. - 5Vyhnite sa zamieňaniu IED s inými poruchami. Existuje niekoľko ďalších psychologických porúch, ktoré na povrchu môžu vyzerať ako IED. Asociálna porucha osobnosti, hraničná porucha osobnosti a ďalšie môžu vykazovať niektoré rovnaké príznaky. Ak si nie ste istí, či osoba má IED, môžete sa porozprávať so psychológom/psychiatrom.
- Poznáte svoje miestne núdzové kontaktné informácie. V Európe môžete zavolať polícii na číslo 911. Ak chcete získať menej okamžitú pomoc, môžete tiež zavolať na Správu zneužívania návykových látok a služieb duševného zdravia.
- Pri styku s osobou s IED buďte opatrní. Pred pokusom pomôcť druhej osobe sa vždy chráňte a zaistite vlastnú bezpečnosť. Aj keď je touto osobou niekto, kto by vám za normálnych okolností nikdy neublížil, epizóda IED môže spôsobiť, že stratí kontrolu.
Prečítajte si tiež: Ako používať humor na uvoľnenie hnevu?
Otázky a odpovede
- Mám pokračovať v práci pre osobu, ktorá má IED? Pracujem štyri mesiace a zažil som tri výbušné epizódy.Ak máte možnosť odísť, určite to stojí za zváženie. Správanie každého je na jeho vlastnej zodpovednosti a v každom profesionálnom vzťahu sa musíme všetci správať profesionálne. Väčšina krajín a spoločností má pravidlá a zákony, ktorými sa riadi profesionálne správanie. Aj keď to nemusí byť celkom vina tej osoby, je to porucha, koniec koncov je ich zodpovednosťou niečo s tým urobiť.
- Je možné, aby ľudia s IED mali zdravý vzťah, alebo je lepšie vyhýbať sa romantickým vzťahom kvôli záťaži, ktorú môže na oboch ľudí klásť?Odporúčam sa tomu vyhnúť, ak máte/chcete mať deti. Romantický vzťah s niekým s IED má mnoho aspektov, pričom jeden z nich je označovaný ako „týraný partner“. Ľudia, ktorí sa dozvedia o epizódach, vás môžu obmedziť na zneužívaného partnera, ktorý nevidí zneužívanie a/alebo ho nemôže opustiť. Skutočne by ste boli partnerom niekoho, kto trpí poruchou, ktorá v podstate spôsobuje, že vás zneužívajú. Môže to byť ťažké, nemôžem to pocukrovať. Ale zotavenie je možné.
- Môj súrodenec môže mať IED, ale nie som si istý. Majú väčšinu symptómov pre IED aj pre bipolárnu poruchu. Nie som v stave odísť a nemôžem im poskytnúť pomoc, pretože si myslia, že je to hrozba. Čo mám robiť?Veľmi by som odporučil porozprávať sa o tomto probléme s lekárom a zistiť, aké možnosti vám môžu poskytnúť, aby ste dostali súrodeneckú pomoc.
- Môj 11 -ročný brat kričí a kričí urážlivé veci na mňa a mojich ďalších dvoch súrodencov kvôli malým veciam, ale len zriedka sa stáva fyzicky násilným. Je možné, že má IED?Existuje niekoľko vecí, ktoré to môžu byť. Ako povedal autor, mnohé podmienky môžu vyzerať ako IED. Mohlo by to byť aj tým, že je úplne v poriadku a len sa tak vyrovnáva so svojimi frustráciami. V jeho veku je to bežný spôsob riešenia súrodencov. Nie je to správne, ale je to typické. Mali by ste porozprávať sa so svojimi rodičmi o jeho správaní a o tom, ako vás ovplyvňuje.
Komentáre (2)
- Moja pracovná situácia je veľmi nezdravá a nebezpečná. Správanie, ktoré som si všimol, má názov a možno mu pomôcť pomocou liekov, terapie a rôznych cvičení. Musím urobiť VEĽKÉ rozhodnutie. Ďakujem ti veľmi pekne.
- Brilantné, ďalší kúsok skladačky. Moji miestni odborníci na duševné zdravie odmietajú hnev ako problém alebo dokonca symptóm pre môjho syna. Tento praktický jednoduchý prístup krok za krokom je taký nápomocný a neposudzujúci.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
