Ako liečiť parestéziu?
Pretože nedostatok vitamínu B môže spôsobiť parestéziu, lekár vám môže nariadiť krvné testy na kontrolu hladín vitamínov.
Ak ste niekedy sedeli príliš dlho v rovnakej polohe a noha alebo noha „zaspala“, poznáte príznaky parestézie, opisované ako pocit pichania alebo mravčenia. Parestézia zvyčajne postihuje vaše končatiny vrátane nôh, rúk, chodidiel a rúk a často nie je dôvodom na obavy. Akútnu parestéziu, napríklad keď vám noha zaspí, je možné zvyčajne liečiť doma a pomerne rýchlo zmizne. Chronická parestézia však môže byť sama osebe symptómom inej choroby alebo stavu. Ak sa u vás vyskytne parestézia, ktorá sa vyskytuje častejšie alebo pravidelnejšie, povedzte to svojmu lekárovi. Aj keď existujú niektoré domáce ošetrenia a alternatívne (alebo „doplnkové“) terapie, ktoré môžu pomôcť pri chronickej parestézii, odporúčaná liečba zvyčajne závisí od o základnej príčine. Účinnejšie možnosti liečby získate, ak sa rýchlo diagnostikujete.
Metóda 1 z 3: zmiernenie akútnej parestézie
- 1Prepnite na inú pozíciu. Najčastejšou príčinou parestézie je tlak na nerv. Akonáhle tento tlak zmizne, parestézia sa zvyčajne stratí sama. Pomôcť môže trasením končatiny alebo pohybom kĺbu, aby sa obnovil prietok krvi v danej oblasti.
- Ak ste napríklad sedeli s pokrčeným kolenom a členkom pod druhou nohou, vaša noha možno zaspala. Roztiahnite nohu a otočte členok, aby ste opäť získali pocit.
Tip: Príznaky zmiznú aj jemnou masážou postihnutej oblasti. Ak je to však bolestivé, oblasť nemasírujte.
- 2Upravte teplotu v miestnosti. Ak vám je neobvykle teplo alebo vám je chladno, môže sa u vás objaviť parestézia. Príznaky sa zvyčajne vyriešia, ak opravíte teplotnú odchýlku.
- Ak vám je napríklad zima, môžete zapnúť zdroj tepla, obliecť si sveter alebo sa zabaliť do deky. Ak je vám horúco, skúste na vychladnutie použiť ľadový obklad alebo sa postavte pred ventilátor.
- 3Na zmiernenie bolesti potierajte postihnuté miesto krémom z kapsaicínu. Kapsaicínové krémy si môžete kúpiť v lekárňach a diskontných predajniach alebo online. Účinná látka týchto krémov, kapsaicín, je látka, ktorá chilli papričkám dodáva teplo. Táto chemikália interaguje s vašim nervovým systémom a blokuje nervom odosielanie signálov do mozgu.
- Kapsaicínový krém funguje najlepšie, ak okrem pocitu parestézie pocítite aj bolesť. Je bezpečné trieť krémom na postihnuté miesto 3 alebo 4 krát denne.
- Keď použijete kapsaicínový krém, môžete na koži pocítiť pálenie. Vaša pokožka sa môže tiež zapáliť alebo podráždiť. Ak sa to stane nepríjemným, prestaňte krém používať.
Ak sa u vás vyskytne parestézia, ktorá sa vyskytuje častejšie alebo pravidelnejšie, povedzte to svojmu lekárovi. - 4Cvičte a udržujte si zdravú váhu, aby ste zlepšili krvný obeh. Získanie pravidelné cvičenie, najmä kardiovaskulárne cvičenie môže robiť to menej pravdepodobné, že bude dochádzať k akútne prípady paresthesia. Ak máte nadváhu, v spolupráci s lekárom pripravte plán na chudnutie. Aby ste si všimli rozdielu, nebudete musieť veľa stratiť.
- Ak ste žili relatívne sedavým životom a s cvičením ešte len začínate, poraďte sa najskôr so svojim lekárom. Odporučí vám niektoré činnosti, ktoré je pre vás bezpečné vykonávať, a uvedie vás na cestu k fyzickej zdatnosti s menším rizikom zranenia.
- Do tej doby sa posaďte a postavte sa spôsobom, ktorý zmierňuje tlak na vaše končatiny. Ak napríklad zistíte, že keď si prekrížite nohy, tá dole často zaspáva, skúste sedieť s predĺženými nohami alebo o niečo podopretými nohami.
Metóda 2 z 3: riešenie chronickej parestézie
- 1Ak máte silnú bolesť, vyhľadajte okamžité lekárske ošetrenie. Parestézia sprevádzaná silnou bolesťou môže naznačovať vážnejší základný problém s vašimi nervami. Aj keď môže byť táto situácia desivá, snažte sa zachovať pokoj a opíšte lekárovi svoje príznaky. Pomôže im to lepšie porozumieť vášmu stavu a zistiť, ako najlepšie postupovať.
- Rovnako tak, ak pocítite nekontrolované pohyby, ako napríklad trhanie alebo krútenie postihnutej končatiny, môže ísť o vážnejší problém, ktorý si vyžaduje okamžitú starostlivosť.
Upozornenie: Ak pocítite parestéziu spolu s nezrozumiteľnou rečou, poklesom tváre alebo slabosťou, okamžite zavolajte na núdzovú linku (911 v USA). Toto sú príznaky mozgovej príhody.
- 2Na zmiernenie miernych symptómov užívajte protizápalové lieky. Voľne predajné protizápalové lieky, vrátane aspirínu a nesteroidných protizápalových liekov (NSAID), ako je ibuprofén, môžu pomôcť pri opakovanej parestézii. Ak užívate voľnopredajné lieky, postupujte podľa pokynov na dávkovanie na obale.
- Ak zistíte, že užívate voľnopredajné lieky viac ako 3 dni po sebe, kontaktujte lekára. Tieto lieky môžu spôsobiť problémy, ak ich budete užívať pravidelne. Ak ich potrebujete užívať často na zvládnutie svojich symptómov, pravdepodobne existuje lepší spôsob, ako to urobiť.
- 3Skúste akupunktúru na zmiernenie neuropatickej bolesti. Ak je vaša parestézia chronická a bolestivá, môžete využiť sériu akupunktúrnych procedúr. Opýtajte sa svojho lekára alebo iného lekára, ak si myslia, že by vám akupunktúra fungovala.
- Výsledky si zvyčajne nevšimnete, kým v priebehu jedného mesiaca neabsolvujete niekoľko akupunktúrnych ošetrení. Lekár akupunktúry vám môže poskytnúť lepšiu predstavu o tom, koľko ošetrení potrebujete, na základe vášho stavu a príčiny vašej parestézie.
Varovanie: Akupunktúra nie je v mnohých oblastiach regulovaná. Vykonajte dôkladný výskum lekárov alebo požiadajte svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o odporúčanie.
- 4Na zlepšenie obehu a nervových funkcií používajte masážnu terapiu. Terapeutická masáž postihnutých končatín môže časom pomôcť zmierniť parestéziu. Spravidla trvá niekoľko sedení s masážnym terapeutom v priebehu niekoľkých týždňov až mesiaca, kým si všimnete akúkoľvek významnú zmenu.
- Povedzte masážnemu terapeutovi, že ste zažili parestéziu. Uveďte pozadie svojich symptómov a vysvetlite okolnosti, za ktorých sa vaše epizódy parestézie najčastejšie vyskytujú.
- Spravidla dosiahnete lepšie výsledky, ak navštívite masážneho terapeuta, ktorý má skúsenosti s masážnou terapiou neuropatie a pracoval s pacientmi s parestéziou.
Predávkovanie vitamínom B6 môže v skutočnosti spôsobiť parestéziu, takže doplnky, ak sa neberú primerane, môžu viac uškodiť ako pomôcť.
Metóda 3 z 3: zvládanie parestézie spôsobenej iným stavom
- 1Vyhodnoťte svoju anamnézu z hľadiska možných príčin parestézie. Chronická parestézia je často spôsobená iným stavom. Poskytnite svojmu lekárovi úplnú anamnézu, aby mohol rýchlejšie diagnostikovať základnú príčinu. Bez tejto diagnózy budete pravdepodobne mať viac vzplanutí. Medzi potenciálne príčiny parestézie patria:
- Kĺbové stavy, ako je artritída alebo syndróm karpálneho tunela
- Predchádzajúca mŕtvica alebo traumatické poranenie mozgu (TBI)
- Metabolické poruchy vrátane cukrovky a hypotyreózy
- Šindle
- Migrény
- Menopauza
- História alkoholizmu
- Borelióza
- Otrava ťažkými kovmi
Tip: Nezabudnite tiež informovať lekára o všetkých liekoch a výživových doplnkoch, ktoré užívate, vrátane dávkovania a frekvencie. Niektoré lieky môžu spôsobiť parestéziu ako vedľajší účinok.
- 2Vykonajte laboratórne testy na zúženie možných príčin. Vo všeobecnosti je ťažké diagnostikovať príčinu parestézie bez laboratórneho testovania. Pretože nedostatok vitamínu B môže spôsobiť parestéziu, lekár vám môže nariadiť krvné testy na kontrolu hladín vitamínov. Okrem toho budete možno musieť absolvovať nasledujúce testy:
- Röntgenové, MRI alebo CT vyšetrenie: Tieto testy vytvárajú obrázky, ktoré môžu lekárovi pomôcť identifikovať poškodenie nervov v oblasti, kde máte parestéziu.
- Štúdie nervového vedenia: Váš lekár pomocou týchto testov vyhodnotí vašu nervovú funkciu a určí, či vysielajú signály správne, čo by mohlo spôsobiť vašu parestéziu.
- 3Porozprávajte sa so svojím lekárom o liečbe antidepresívami. Antidepresíva, ako je amitriptylín, môžu pomôcť pri chronickej parestézii. Aj keď sa myšlienka užívania antidepresív môže zdať znepokojujúca, tieto lieky sú zvyčajne predpisované v oveľa nižších dávkach, než aké by boli na liečbu depresie. Napriek tomu, že neznižujú samotnú bolesť, menia vaše vnímanie bolesti, takže ju menej bolí.
- K bežným vedľajším účinkom amitriptylínu patrí sucho v ústach, závrat, nevoľnosť, bolesť hlavy a zápcha. Informujte svojho lekára, ak máte akékoľvek vedľajšie účinky, ktoré vám spôsobujú problémy alebo zasahujú do vášho normálneho života.
- V závislosti od príčiny vašej parestézie vám lekár môže predpísať aj imunosupresívny prednizón. Niektorí tiež nachádzajú úľavu pri antikonvulzívnych liekoch, ako je gabapentín alebo Gabitril.
- 4Veďte si denník o potravinách, aby ste zistili, či niektoré potraviny zhoršujú príznaky. Ak si všimnete, že po jedle dostanete parestéziu, môžu to spôsobovať konkrétne potraviny. To je obzvlášť časté, ak vám už bola diagnostikovaná cukrovka alebo roztrúsená skleróza (SM).
- Do diára si zapíšte presné jedlá a množstvá, ktoré jete. Ak máte parestéziu, zapíšte si čas, kedy sa symptómy vyskytli, spolu s popisom konkrétnych symptómov a toho, ako sa objavili (náhle alebo postupne).
- Môžete napríklad napísať: „Raňajky o 6:00: 1 banán, 2 miešané vajíčka, 1 toastový plátok“. Ak by ste zažili parestéziu o hodinu neskôr, možno by ste napísali: „Necitlivosť a mravčenie v pravej nohe. Pri čakaní na kávu sa náhle dostavilo. Trasenie nepomohlo, ale pocit sa vrátil asi po 5 minútach.“
- Po niekoľkých týždňoch sa pozrite do svojho denníka potravín a zistite, či si všimnete nejaké konkrétne spúšťače. Vylúčte tieto potraviny zo stravy a zistite, či sa parestézia zastaví.
- Ak existuje viac ako jedno jedlo, ktoré by mohlo byť potenciálnym spúšťačom, vylúčte vždy iba jedno jedlo. Počkajte asi 2 týždne, kým vylúčite ďalšie jedlo. Ak sa vo vašej parestézii nič nezmení, je pravdepodobné, že na vine nie je jedlo.
- 5Užívajte vitamínové doplnky, ak máte nedostatok vitamínu B. Vitamín B, najmä B12, pomáha vašim nervom správne fungovať. Ak vám krvný test ukáže, že máte nedostatok vitamínu B, lekár vám môže odporučiť doplnky. Po úprave nedostatku by ste si mali všimnúť menej epizód parestézie.
- Buďte opatrní pri užívaní vitamínových doplnkov iba podľa pokynov lekára. Predávkovanie vitamínom B6 môže v skutočnosti spôsobiť parestéziu, takže doplnky, ak sa neberú primerane, môžu viac uškodiť ako pomôcť.
- Nízka hladina B12, ktorá môže spôsobiť chronickú parestéziu, je bežná u ľudí s roztrúsenou sklerózou (SM). Ak vám diagnostikovali MS, často si kontrolujte hladiny vitamínov.
Upozornenie: Ak pocítite parestéziu spolu s nezrozumiteľnou rečou, poklesom tváre alebo slabosťou, okamžite zavolajte na núdzovú linku (911 v USA). - 6Vykonajte fyzioterapiu, aby ste zmiernili parestéziu a obnovili funkciu končatín. Niektoré stavy, ako napríklad syndróm karpálneho tunela, môžu obmedziť používanie vašich končatín. Váš lekár vám môže odporučiť fyzioterapiu. Fyzioterapeut zhodnotí váš stav a vypracuje plán úsekov a cvičení, ktoré pomôžu váš stav zlepšiť.
- Fyzioterapia môže zahŕňať inú liečbu v kombinácii s cvičením, v závislosti od konkrétnej príčiny vašej parestézie a celkového stavu vašich končatín. Ak máte napríklad parestéziu v dôsledku syndrómu karpálneho tunela, fyzioterapeut vám môže odporučiť dlahy na zápästiach pri opakovaných činnostiach s rukami.
- Vyhnite sa konzumácii alkoholu, ak pravidelne pociťujete parestéziu. Ak pijete, robte to len občas a s mierou.
- Ak spozorujete akúkoľvek stratu citlivosti, vyhýbajte sa potenciálne nebezpečným činnostiam, ako je varenie alebo šoférovanie, kým sa pocit nevráti.
Prečítajte si tiež: Ako sa v noci menej báť?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
