Ako liečiť sírové burky?
Napriek tomu, že sírové burky, nazývané tiež buriny „zhnitého vajíčka“, môžu byť trápne, zvyčajne nenaznačujú nič vážne.
Napriek tomu, že sírové burky, nazývané tiež buriny „zhnitého vajíčka“, môžu byť trápne, zvyčajne nenaznačujú nič vážne. Vykonaním malých zmien v spôsobe stravovania sa ich zvyčajne zbavíte. Ak máte opakujúci sa problém so sírovými lupienkami, môže byť na vine niečo, čo jete pravidelne. Ak sa zmenami v tom, čo a ako jete, problému nezbavíte, môžete sa obrátiť na gastroenterológa a zistiť, či za to môže tráviaci systém.
Metóda 1 z 3: Zmena spôsobu stravovania a pitia
- 1Jedzte a pite pomalšie, aby nedošlo k prehltnutiu vzduchu. Grgnutie a grganie sú zvyčajne spôsobené prehltnutím príliš veľkého množstva vzduchu pri jedle. Čím rýchlejšie budete jesť, tým viac vzduchu prehltnete. Ak však budete jesť a piť pomalšie, prehltnete menej vzduchu, čo má za následok menej grgnutí.
- Počas žuvania a žuvania jedla pred prehltnutím držte ústa zatvorené.
- Malé sústo a menšie porcie môžu spôsobiť, že váš žalúdok bude produkovať menej plynu.
Tip: Menej vzduchu prehltnete aj vtedy, ak budete piť priamo z pohára, a nie zo slamky.
- 2Vezmite si k jedlu tráviace enzýmy. Tráviace enzýmy pomáhajú vášmu telu rozkladať sa a absorbovať jedlo, ktoré jete. Pomáhajú znižovať množstvo plynu, ktoré vaše telo produkuje, čo minimalizuje grganie a plynatosť. Prečítajte si a dodržiavajte všetky pokyny, ktoré sú súčasťou vašich tráviacich enzýmov.
- Tráviace enzýmy nájdete v miestnom obchode so zdravou výživou, v drogérii alebo online.
- Pred použitím tráviacich enzýmov sa poraďte so svojím lekárom.
- 3Pred jedlom použite voľne predajné lieky proti plynatosti. Mnoho voľne predajných liekov proti plynatosti je určených predovšetkým na liečbu plynatosti. Pretože sa však zameriavajú na plyn, ktorý sa hromadí vo vašom žalúdku a črevách, môžu tiež pomôcť obmedziť sírovité odreniny. Existujú 2 základné typy:
- Výrobky obsahujúce simetikón (Maalox, Mylanta, Gas-X) pomáhajú rozbiť plynové bubliny.
- Doplnky, ako je Bean-O, ak jete fazuľu a brokolicu, potraviny súvisiace so sírovými burpami.
Ak máte opakujúci sa problém so sírovými lupienkami, môže byť na vine niečo, čo jete pravidelne. - 4Po jedle si dajte krátku prechádzku. Krátka, relatívne svižná prechádzka stimuluje trávenie, takže váš žalúdok produkuje menej plynu. Pomáha tiež pohybu akéhokoľvek plynu, ktorý je tam, cez váš tráviaci systém, aby ste ho nespálili.
- Ak jete doma, krátka prechádzka po bloku je spravidla všetko, čo je potrebné na stimuláciu vášho trávenia.
- Na druhej strane, ak ste sa šli najesť do reštaurácie, pred odchodom sa môžete pár minút prejsť po parkovisku.
- 5Zostaňte dobre hydratovaní po celý deň. Aj keď ste pravdepodobne počuli, že by ste mali denne vypiť 6 až 8 pohárov vody, možno si neuvedomujete, že veľká časť vody, ktorú pijete každý deň, pomáha pri trávení. Ak ste napoly dehydrovaní, máte väčšiu pravdepodobnosť problémov s plynom a nadúvaním.
- Vyhnite sa žmýkaniu vody. Pite pravidelne po celý deň po malých dúškoch, aby voda absorbovala vaše telo.
- Aj keď sa konkrétne množstvo vody, ktoré by ste mali piť, líši v závislosti od vašej výšky, hmotnosti a aktivity, budete vedieť, že pijete dosť, ak je váš moč relatívne čistý.
- 6Po jedle pite bylinkový čaj alebo horúcu vodu, aby ste zmiernili príznaky. Zelený, mäta pieporná a harmanček môžu upokojiť vaše črevo a môžu stimulovať trávenie. Tieto rovnaké vlastnosti môžu tiež predchádzať vzniku síry.
- Môžete tiež hľadať miešané bylinné čaje, ktoré sú špeciálne namiešané na podporu trávenia alebo na upokojenie žalúdka a čriev.
Metóda 2 z 3: Vykonajte zmeny vo svojej strave
- 1Obmedzte potraviny s vysokým obsahom zlúčenín obsahujúcich síru. Potraviny, ako sú brokolica, ružičkový kel, kapusta, karfiol, kapusta a kel sú bohaté na zlúčeniny obsahujúce síru, ktoré môžu spôsobovať sírové grgnutia. Skúste zjesť pár jedál bez niektorého z týchto druhov zeleniny a zistite, či vaše síry stále pokračujú.
- Cesnak, cibuľa a pór môžu tiež produkovať sírové burky.
- Potraviny bohaté na bielkoviny, najmä červené mäso, sú tiež potenciálnymi spúšťačmi síry.
- 2Vyhnite sa pivu a sýteným nápojom. Keď pijete sýtené nápoje, nutne prehĺtate vzduch. Pivo a nápoje sýtené oxidom uhličitým vo všeobecnosti spôsobujú viac grgania, ale môžu tiež spôsobiť sírové grganie v závislosti od toho, aký druh jedla ste jedli.
- Pri jedle prejdite na vodu alebo čaj, namiesto toho, aby ste pili niečo sýtené, obmedzte grganie.
Keďže sa však zameriavajú na plyn, ktorý sa hromadí vo vašom žalúdku a črevách, môžu tiež pomôcť obmedziť sírovité odreniny. - 3Vystrihnite zo svojej stravy jednoduché cukry a jednoduché sacharidy. Cukry a jednoduché sacharidy môžu vo vašom tráviacom systéme kŕmiť zlé baktérie a plesne. To môže spôsobiť mnoho symptómov, vrátane síry. Vylúčte tieto potraviny zo stravy, aby ste zistili, či vám to nepomôže.
- Vyberte si komplexné sacharidy ako celozrnné produkty namiesto rafinovaných.
- 4Skúste zo svojho jedálnička vylúčiť mliečne výrobky. Ak dokonca mierne neznášate laktózu, konzumácia mliečnych výrobkov môže viesť k tvorbe plynu vo vašom žalúdku a črevách, pričom sa vytvoria sírne lupienky. Aj keď ste nikdy predtým nemali problém s konzumáciou mliečnych výrobkov, intolerancia laktózy sa môže s vekom zvyšovať.
- Môžete tiež prejsť na nízkotučné alebo odstredené mliečne výrobky, ktoré obsahujú menej laktózy a môže byť pre vás ľahšie stráviteľné.
- 5Vyberte si viac bezlepkových obilných zŕn, napríklad ryžu. Aj keď nemusíte mať nutne citlivosť na lepok, zníženie množstva lepku vo vašej strave môže pomôcť pri liečbe vašich sírových burp. Lepok môže uvoľňovať plyn vo vašom žalúdku a črevách, čo vedie k sírovým grganiu.
- Pšenica, jačmeň a raž sú hlavné zrná s lepkom. Medzi bezlepkové zrná patrí pohánka, kukurica, proso, ovos, quinoa a ryža.
- 6Veďte si denník potravín, aby ste identifikovali potraviny, ktoré vyvolávajú sírovité grgnutia. Ak zistíte, že máte často síru, začnite si písať, čo a kedy jete. Všimnite si toho, ak máte potom síru.
- Zaznamenajte si do diára niekoľko týždňov, čo jete, potom sa cez to vráťte a začnite hľadať vzorce. Ak máte napríklad po konzumácii mlieka sírové lupienky, pravdepodobne neznášate laktózu.
- Ak nájdete vzor, na niekoľko týždňov vylúčte dané jedlo (alebo kategóriu jedla) zo svojho jedálnička a zistite, či sa vaše príznaky zlepšujú. Ak síry pokračujú, skúste to znova s niečím iným.
Tip: Ak sa vám zdá, že postupné vylučovanie potravín z vašej stravy nefunguje alebo ak nemôžete nájsť vzorce spúšťania potravín, môžete mať zažívacie ťažkosti, ktoré spôsobujú sírne grganie.
Metóda 3 z 3: návšteva gastroenterológa
- 1Ak máte ďalšie príznaky, obráťte sa na svojho praktického lekára. Ak sú vaše síry sprevádzané nevoľnosťou, vracaním alebo hnačkou, môžu byť spôsobené vážnejším základným ochorením. Váš všeobecný lekár môže zhodnotiť váš celkový zdravotný stav a pokúsiť sa zistiť príčinu.
- Ak ste si viedli denník o jedle, podeľte sa o to so svojim praktickým lekárom. Môžu byť schopní identifikovať vzorce alebo potenciálne spúšťače, ktoré ste si nevšimli.
Tip: Informujte svojho lekára, aké lieky a výživové doplnky užívate. Niektoré lieky a doplnky môžu spôsobiť sírové grganie.
Aj keď nemusíte mať nutne citlivosť na lepok, zníženie množstva lepku vo vašej strave môže pomôcť pri liečbe vašich sírových burpín. - 2Ak príznaky pretrvávajú, požiadajte o radu gastroenterológa. Ak zmeníte svoju stravu a stravovacie návyky, ale vaše síry budú pokračovať, môžete mať v zažívacom systéme nejakú infekciu. Gastroenterológ, ktorý sa špecializuje na tráviaci systém, bude lepšie analyzovať vaše príznaky a váš tráviaci trakt, aby identifikoval problém.
- Na vyšetrenie ku gastroenterológovi budete spravidla potrebovať odporúčanie od svojho praktického lekára. V závislosti od vášho zdravotného poistenia sa možno budete chcieť uistiť, že vaša návšteva bude krytá.
- 3Nechajte sa otestovať na chronické zažívacie stavy. Keď prvýkrát navštívite gastroenterológa, zvyčajne vám odoberú vzorky moču a stolice na testovanie tráviacich podmienok. Gastroenterológovi môžu pomôcť diagnostikovať váš stav aj ďalšie testy, vrátane krvných.
- Gastroenterológ s vami prediskutuje výsledky testov a oznámi vám, či majú diagnózu alebo je potrebné ďalšie testovanie.
- 4Opýtajte sa svojho lekára, či potrebujete liečbu premnoženia kandidy. Candida prirodzene rastie vo vašom tráviacom systéme, ale príliš veľa môže byť škodlivé. Premnoženie Candida zvyčajne spôsobuje príznaky ako akné, vyrážky, nadúvanie, plyn, problémy s trávením, mozgová hmla, problémy s náladou, autoimunitné problémy a túžba po cukre a alkohole. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte podozrenie, že ste prerástli kandidu. Váš lekár môže diagnostikovať premnoženie kandidy a pomôže vám vypracovať plán liečby.
- Možno budete môcť vyliečiť svoje črevo tým, že budete jesť zdravú výživu, budete používať antimykotiká a budete podporovať svoj tráviaci systém.
- 5Užívajte lieky podľa predpisu. Väčšina tráviacich stavov je liečiteľná liekmi na predpis. Váš gastroenterológ určí, ktoré lieky budú pre vás pravdepodobne najúčinnejšie.
- Informujte svojho gastroenterológa, ak sa u vás vyskytnú nepríjemné vedľajšie účinky alebo chcete prejsť na iný liek. Neprestávajte jednoducho užívať predpísaný liek bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojím lekárom.
Prečítajte si tiež: Ako znížiť kyslosť pri varení?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
