Ako zistiť, či nemáte misofóniu?
Mám 13 a myslím si, že mám misofóniu, pretože sa vždy poriadne naštvem a mám silné nutkanie útočiť na ľudí, ktorí vydávajú určité zvuky.
Misofónia znamená „nenávisť k zvuku“. Je to stav, keď nemôžete tolerovať niektoré zvuky (nazývané tiež „spúšťacie zvuky“) a môžete na ne reagovať extrémnym spôsobom, napríklad vyhýbaním sa situáciám alebo krikom na osobu, ktorá zvuk vydáva. Aj keď sa správy o misofónii v priebehu rokov zvyšovali, lekárska komunita misofóniu dobre nepochopila, pretože o nej bolo doteraz vykonaných iba niekoľko štúdií. Ak si myslíte, že môžete mať misofóniu, môžete zistiť niekoľko vecí.
Časť 1 z 3: Diagnostikovanie misofónie
- 1Zistite, či ste citliví na určité zvuky. Akýkoľvek zvuk môže byť pre človeka s misofóniou potenciálne rušivý. Spravidla ide o zvuky, ktoré si iní ľudia ani nevšimnú alebo im pripadajú nepríjemne nepríjemné. Sú to tiež často zvuky, ktoré vydávajú iní ľudia, napríklad klepanie na stôl alebo stôl, klikanie na pero, žuvanie jedla alebo plácanie pier.
- Ak ste príliš citliví na určité zvuky, môžete mať misofóniu.
- 2Interpretujte svoju reakciu na tieto zvuky. Hlavným rozdielom medzi niekým, kto trpí misofóniou, a niekým, u ktorého sa vyvinul iný druh zvukovej citlivosti, je reakcia človeka na zvuk. Osoba s misofóniou je zvyčajne rozčúlená a rozzúrená, často kričí a plače, keď sa stretne s týmito zvukmi, alebo len veľmi ťažko bojuje so svojimi emóciami. Položte si nasledujúce otázky:
- Cítite strach, paniku, hrôzu, hnev alebo ste akoby uväznení, keď počujete zvuk?
- Chcete kričať na zdroj, aby prestal alebo bol ticho?
- Spôsobuje hluk to, že myslíte alebo konáte agresívne (boj proti reakcii)?
- Cítite potrebu odísť od zdroja zvuku (letová odozva)?
- 3Zistite, či je vašou reakciou misofónia alebo iba mrzutosť. Reakcie na spustenie zvukov sa môžu u ľudí s misofóniou líšiť v úrovni intenzity. Ak však týmto stavom trpíte, budete pociťovať extrémnu túžbu vyhnúť sa alebo eliminovať príčinu zvuku spúšte.
- Ľudia, ktorí trpia misofóniou, reagujú na tieto zvuky bojovou alebo letovou odpoveďou. Existuje ich absolútna potreba eliminovať príčinu zvuku alebo sa odstrániť zo zdroja. V týchto prípadoch sa môžu dokonca uchýliť k násiliu.
- Ak vás zvuk jednoducho rozčuľuje, ale je pomerne ľahké ho ignorovať, pravdepodobne nemáte misofóniu.
Ak sa rozčúlim zakaždým, keď začujem žuvanie alebo mľaskanie pier, mám misofóniu? - 4Zaistite, aby boli zvuky skutočné. Môžete sa tiež ubezpečiť, že sa zvuk skutočne vyskytuje, napríklad požiadaním priateľa, či ho môže tiež počuť. Ak počujete zvuk, ktorý tam nie je, môžete mať sluchovú halucináciu. To by mohlo naznačovať vážnejší stav, ako je schizofrénia.
- Okamžite navštívte svojho lekára, ak si myslíte, že počujete zvuky, ktoré v skutočnosti nie sú.
- 5Rozhodnite sa, či máte konkrétne zvuky spúšťača. Spúšťacie zvuky sú zvuky, ktoré spôsobujú, že človek s misofóniou zažije intenzívny hnev alebo zúrivosť, aj keď sa ostatným zdajú zvuky nepatrné. Tieto zvuky pre človeka s misofóniou sú neznesiteľné a nemôžu tolerovať ich počúvanie.
- Upozornenie: Niektorí odborníci sa domnievajú, že iba čítanie ďalších spúšťacích zvukov môže spôsobiť, že sa stanú spúšťacími zvukmi pre ľudí s misofóniou. Pokiaľ si teda myslíte, že by ste mohli mať túto poruchu a že učenie sa o zvukoch spúšťačov by vám mohlo spôsobiť problémy v budúcnosti, nečítajte nasledujúci zoznam zvukov spúšťačov.
- Štúdie preukázali, že asi 80% spúšťacích zvukov zvyčajne nejakým spôsobom zasahuje do úst. Niektoré bežné zvuky spúšte súvisiace s ústami zahŕňajú čuchanie, hlasné dýchanie, kašeľ, žuvanie, vzdychanie, plácnutie pier, štekanie a chrapľavé hlasy.
- Medzi ďalšie zvuky spúšťačov patria kroky, písanie na klávesnici, klikanie perom, strúhadlá na ceruzky, štekanie psov alebo plač detí.
Časť 2 z 3: Dozviete sa, ako misofónia ovplyvňuje ľudí
- 1Rozlišujte rozdiel medzi misofóniou, hyperakúziou a fonofóbiou. Existuje niekoľko ďalších porúch, ktoré môžu na človeka pôsobiť podobným spôsobom ako misofónia. Schopnosť rozlišovať medzi nimi je dôležitý krok v diagnostike misofónie.
- Hyperakúzia je charakterizovaná abnormálnou citlivosťou na určité rozsahy hlasitosti a frekvencie zvuku. Osoby trpiace týmto stavom sa môžu tieto zvuky zdať bolestne hlasné. Hlavný rozdiel medzi hyperakúziou a misofóniou je v tom, že hyperakúzia sa zameriava na väčšinu zvukov v podobnom rozmedzí, zatiaľ čo osoby trpiace misofóniou môžu byť vyrušované rôznymi zdanlivo nesúvisiacimi typmi zvukov.
- Fonofóbia je strach z konkrétneho zvuku, zvyčajne hlasných zvukov. Napríklad, ak niekto pocíti strach zakaždým, keď začuje zvuk vlaku, trpí fonofóbiou. To sa líši od misofónie v tom, že misofónne zvuky spúšťača nie sú nevyhnutne všetky spojené s určitým predmetom alebo činom. Nie je to len jeden zvuk, ktorý možno presne určiť, čo im spôsobuje strach.
- 2Poznajte spúšťače. Zistite, či vás mimoriadne trápia každodenné zvuky, ako sú: čuchanie, fúkanie nosa, hlučné dýchanie, vzdychanie, kašeľ, žuvanie ďasien, plácanie pier, žuvanie, šepkanie, hlasy ľudí, kroky, kýchanie, spev ľudí, štekanie psov, kov proti kovu, strúhadlá na ceruzky (elektrické alebo vreckové), cvakanie perom, určité spoluhlásky (napríklad P, K, T atď.), stláčanie fliaš alebo plechoviek s vodou, pitie, štekanie, hudba, písanie na klávesniciach, štebot vtákov atď.
- Ľudia, ktorí majú najbližšie k postihnutým misofónii, sú zvyčajne tí, ktorí najľahšie dokážu vytvoriť tieto spúšťacie zvuky. Z nejakého dôvodu ľudia s misofóniou často vyvíjajú intenzívne reakcie na hlasy, zvyky a zvuky ľudí, s ktorými komunikujú najviac.
Ak vás tieto určité zvuky veľmi ovplyvňujú (spôsobujú vám úzkosť, znechutenie, vaša pokožka sa plazí atď.), Môže to byť misofónia. - 3Pochopte, že logické uvažovanie nepomáha. Tieto nežiaduce účinky na spustenie zvuky zažívajú osoby trpiace misophonia nie sú zvyčajne postihnuté dôvodu alebo logike. Osoba logicky vie, že prehnane reaguje (a často sa neskôr cíti vinná za svoju reakciu), ale často nie je schopná bez odbornej pomoci v priebehu času zmeniť svoje správanie, aj keď týmto veciam rozumie.
Časť 3 z 3: Liečba Misofónie
- 1Poraďte sa s kvalifikovaným odborníkom. Väčšina lekárov o misofónii ešte nepočula, existujú však spôsoby, ako pomôcť, aj keď nie je známa žiadna liečba. Lekári vám môžu pomôcť prinajmenšom prekonať frustrujúce vody vašej poruchy. Môžu vás tiež odporučiť k špecialistom, ktorí vám môžu pomôcť s poradenskou a behaviorálnou terapiou.
- Váš lekár vás s najväčšou pravdepodobnosťou odporučí k psychiatrovi, psychológovi alebo audiológovi.
- 2Zvážte niektoré možnosti zníženia hluku. Niektorí ľudia zistia, že pomáhajú špunty do uší, slúchadlá s izoláciou šumu, slúchadlá s potlačením hluku alebo „biely šum “. Tieto zariadenia môžu blokovať zvuky spúšťača, ktoré vyvolávajú negatívne reakcie. Iní však zisťujú, že používanie týchto druhov pomôcok iba zhoršuje ich príznaky.
- 3Vyskúšajte niektorý typ behaviorálnej terapie. Niektoré príklady terapií, ktoré sa osvedčili pre ľudí trpiacich misofóniou, zahŕňajú kognitívno-behaviorálnu terapiu (CBT), neuro-spätnú väzbu, tinnitusovú rekvalifikačnú terapiu (TRT) alebo psychoterapeutickú hypnoterapiu.
- Cieľom kognitívno- behaviorálnej terapie je preškoliť naučené negatívne reakcie mozgu, aby sa pacient mohol trénovať, aby reagoval na podnety účinnejším a neutrálnejším spôsobom.
- Rekvalifikačná terapia tinnitu sa zameriava na zvukovú terapiu v kombinácii s pedagogickým poradenstvom, počas ktorého sa špecialista snaží pomôcť pacientovi preklasifikovať určité zvukové zvuky na neutrálne a nie na znepokojujúce alebo negatívne.
- Poznámka: TRT a CBT pre misofóniu pravdepodobne nebudú kryté zdravotným poistením a sú veľmi drahé. Napríklad v roku 2018 stálo jedno hodinové sedenie CBT 150€ CDN a kompletný štvormesačný kurz TRT stál 2990€ CDN.
Upozornenie: Niektorí odborníci sa domnievajú, že iba čítanie ďalších spúšťacích zvukov môže spôsobiť, že sa stanú spúšťacími zvukmi pre ľudí s misofóniou. - 4Žiť zdravo a vyvážene. Mnoho ľudí uviedlo, že sú menej citliví na svoje spúšťacie zvuky, keď sa lepšie starajú o svoje telo, fyzicky aj emocionálne. To znamená, že by ste sa mali snažiť jesť zdravé jedlá, pravidelne cvičiť a efektívne zvládať stres vo svojom živote.
- 5Vzdelávajte ostatných ľudí. Ľudia vám môžu hovoriť, aby ste to „prekonali“, alebo vám povedia, že z toho vyrastiete. Misofónia všeobecne trvá celý život a s pribúdajúcimi rokmi sa zhoršuje. Počutie tohto druhu negativity môže spôsobiť, že sa vaše emócie nahromadia, čo negatívne ovplyvní vašu misofóniu. Snažte sa preto čo najlepšie pokojne vzdelávať okolo seba okolie.
- Nedávajte rady tam, kde to nie je potrebné.
- Pomôcť vám môžu slúchadlá alebo špunty do uší s izoláciou šumu, potlačením hluku alebo „bielym šumom“.
- Ak ste u niekoho, kto spúšťa vašu misofóniu a nemôžete ho prinútiť zastaviť, choďte na toaletu a špliechajte si na tvár studenú vodu, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a po návrate sa sústreďte na dych.
- Reakcie môžu byť násilné, a to buď voči vám samotným, alebo voči ostatným
Prečítajte si tiež: Ako sa vyrovnať s hlučnou udalosťou?
Otázky a odpovede
- Mám 13 rokov a neviem, či netrpím misofóniou. Zúrim a začnem udierať ľudí a plakať a kričať, keď začujem dýchanie, chrápanie, čuchanie atď.Áno, určite to znie, akoby to mohla byť misofónia. Navrhujem použiť mechanizmy zvládania, napríklad vystúpiť z miestnosti a upokojiť sa, alebo sa rozptýliť hudbou alebo hrou, aby ste zabránili úderom ľudí. Skúste tiež vysvetliť svojim priateľom a rodine, čo je misofónia, aby sa mohli pokúsiť vyhnúť sa spusteniu vašich spúšťacích zvukov.
- Mám 13 a myslím si, že mám misofóniu, pretože sa vždy poriadne naštvem a mám silné nutkanie útočiť na ľudí, ktorí vydávajú určité zvuky. Nemám prístup k terapeutovi alebo poradcovi. Čo môžem urobiť?Porozprávajte sa o tom s rodičmi alebo zákonnými zástupcami. Môžu vám pomôcť získať prístup k poradcovi alebo terapeutovi.
- Ak sa rozčúlim zakaždým, keď začujem žuvanie alebo mľaskanie pier, mám misofóniu?Áno, je veľmi pravdepodobné, že ho máte. V závislosti od toho, aká silná je vaša reakcia na tieto zvuky, možno budete chcieť konzultovať s lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie.
- Mám 12 a myslím si, že mám misofóniu. Ľudia v škole vždy vydávajú spúšťacie zvuky a to ma naozaj trápi. Nemôžem uniknúť situácii alebo ich požiadať, aby prestali. Čo mám robiť?Som na jednej lodi. To, čo zvyčajne robím, ak môžem, je počúvanie nerušivej hudby. Niektorých mojich učiteľov to nezaujíma alebo si to nevšimnú, takže mi to v týchto triedach dobre fungovalo. Na iných hodinách som musel byť buď záludný, alebo som si musel zapchávať uši, ako najlepšie viem. Možno budete tiež môcť hovoriť so svojimi učiteľmi alebo s poradcom, aby ste dostali povolenie nosiť slúchadlá do uší, alebo zistili, či je možné urobiť nejaké iné špeciálne úpravy.
- Ak potrebujem niečo udierať, ak začujem búchať do pier, trieť si suché ruky alebo vŕzgať topánky na podlahe, mám misofóniu?Áno. Intenzívny hnev na nepríjemné zvuky je príznakom misofónie. Je to úplne normálne. Rozptyľujte sa stláčaním stresovej gule, vrtkaním s náramkom atď. Nájdite zdravé miesto pre stres, ktorý prežívate.
- Ak som citlivý iba na niekoľko zvukov, ako je štekanie, žuvanie a šepkanie, je možné, že mám misofóniu?Áno. Ak vás tieto určité zvuky veľmi ovplyvňujú (spôsobujú vám úzkosť, znechutenie, vaša pokožka sa plazí atď.), Môže to byť misofónia.
- Počítajú sa určité slová ako zvuky spúšťača?Môže to byť zvuk určitých slov, ktorý ovplyvňuje ľudí. (Napríklad zvuk „p“ u ľudí by mohol byť obťažujúci.)
- Ako sa vyrovnám s hlasnými pojedačmi na zhromaždeniach, z ktorých sa nemôžem dostať?Najlepšie urobíte, ak sa rozptýlite. Môže to byť klišé, ale zameranie sa na vaše dýchanie môže byť dobrým odvrátením pozornosti od nežiaduceho hluku. Zhlboka sa nadýchnite na 4 sekundy, zadržte ho 8 a výdych 7.
- Mám 12 a myslím si, že mám misofóniu. Moja matka je spúšťačom. Keď som jej naposledy povedal, aby prestala, kričala na mňa a povedala mi, aby som jej nikdy nehovoril, čo má robiť. Ako to mám vyriešiť, pretože ju nemôžem prinútiť, aby prestala?Možno namiesto toho, aby ste jej povedali, aby prestala, by ste sa jej mohli zdvorilo opýtať a presne vysvetliť, ako na vás vplýva to, čo robí. Môžete jej dokonca ukázať tento článok. V opačnom prípade skúste hovoriť s niekým v škole, napríklad ako s poradcom. Môžu slúžiť ako sprostredkovateľ, aby lepšie vysvetlil situáciu vašej matke.
- Mám misofóniu a nájdem ľudí, ktorí sú mi blízki - keď používajú spúšťacie zvuky - obzvlášť nepríjemne. Napríklad môj brat spieva alebo môj priateľ čuchá, čo ma robí šialeným. Ako sa môžem rozptýliť?Skúste na chvíľu (ak môžete) vystúpiť z miestnosti a urobiť nejaké hlboké dychové cvičenia.
Komentáre (2)
- Mám misofóniu, takže je to mimoriadne užitočné. Moja misofónia trhá moju rodinu.
- Ďakujem! Teraz už viem, prečo neznesiem hluk!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
