Ako prirodzene zmierniť edém?
Edém, čo je forma opuchu spôsobeného prebytočnými tekutinami v tkanivách vášho tela, je možné zmierniť zmenou životného štýlu a prírodnými prostriedkami. Aj keď sa to môže zdať neintuitívne, pite každý deň viac vody, aby ste znížili edém. Pitie väčšieho množstva vody vyplaví z tela prebytočné tekutiny. Okrem toho nepridávajte do jedla kuchynskú soľ, vyhýbajte sa spracovaným potravinám a zamerajte sa na konzumáciu celých potravín, ktoré si vyrobíte sami, pretože soľ môže viesť k zadržiavaniu vody. Ďalším spôsobom, ako odstrániť edém, je udržať nohy hore, keď sedíte, a chodiť zhruba každú hodinu, aby ste zmiernili opuchy nôh alebo chodidiel. Ak sa chcete dozvedieť, ako si dať vodnú masáž, ktorá vám pomôže ovládať opuch, čítajte ďalej!
Užívajte svoj doplnok ráno každý deň, pretože môže pomôcť zmierniť bolesť a obmedziť zadržiavanie vody, čo znižuje veľkosť edému.
Edém alebo edém sa vyskytuje vtedy, keď sa prebytočné tekutiny zachytia vo vašom telesnom tkanive a opuchnú oblasť. Aj keď sa vám bežne objaví edém v rukách, chodidlách alebo nohách, môžete ho zažiť kdekoľvek na tele. Môžete mať dočasne edém v dôsledku zranenia alebo tehotenstva, ale môže trvať dlhšie, ak ide o vážny základný stav. Aj keď môže byť edém dráždivý alebo bolestivý, existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť opuchu zmiznúť bez liekov. Ak však váš edém nezmizne alebo ak máte pretrvávajúcu bolesť, naplánujte si stretnutie so svojím lekárom, aby vám ho vyšetril.
Metóda 1 zo 4: Minimalizácia hromadenia tekutiny
- 1Kráčajte niekoľko minút každú hodinu. Vyhnite sa dlhšiemu sedeniu alebo státiu na tom istom mieste, pretože to môže spôsobiť hromadenie tekutiny vo vašom tele a zvýšiť opuch. Vstaňte, aby ste si natiahli nohy, a ak je to možné, urobte krátku prechádzku 3-4 minúty aspoň raz za hodinu. Pokiaľ sa budete často pohybovať, váš edém bude vyzerať menej zapálený a bude sa cítiť menej bolestivo.
- V sede sa vyhýbajte prekríženiu nôh, pretože môže obmedziť prietok krvi a zhoršiť váš edém.
Obmena: Ak cestujete a nedokážete sa postaviť, skúste pokrčiť svaly nôh a často meniť polohu.
- 2Masírujte postihnutú oblasť smerom k srdcu. Položte ruku na stranu edému, ktorý je najvzdialenejšie od vášho srdca. Na opuchnuté miesto vyvíjajte maximálny tlak bez toho, aby ste si ublížili. Pohybujte rukou po edéme a trením v smere k srdcu, aby tekutina vo vašom tele správne prúdila.
- Ak máte napríklad opuch nôh, začnite s masážou od prstov na nohách a pracujte smerom k členku.
- 3Zdvihnite opuchnutú oblasť nad srdcom 30 minút naraz. Ľahnite si na chrbát, ak je to možné, takže je jednoduchšie zdvihnúť opuchnutú oblasť vyššie ako je vaše srdce. Oblasť, kde máte edém, podoprite vankúšmi alebo vankúšom, aby z nej odtiekla krv a tekutiny. Ak je to možné, nechajte opuchnutú oblasť zvýšenú asi 30 minút asi 3-4 krát denne.
- Ak pociťujete edém v rukách alebo rukách, zdvihnite ich rovno nad hlavu asi na 1-2 minúty, aby ste pomohli vypustiť tekutinu. Ak chcete pokračovať v úľave, zdvihnite ruky raz za hodinu.
- 4Ak chcete zabrániť ďalšiemu opuchu, noste kompresné odevy. Vyberte si kompresný odev, ako je rukáv, podkolienka alebo rukavice, ktorý pri nosení vyvíja mierny tlak. Oblečenie si oblečte hneď, ako sa ráno zobudíte, a noste ho tak dlho, ako to dokážete tolerovať, čo môže trvať niekoľko hodín alebo celý deň. Kompresné odevy môžete nosiť každý deň, aby ste pomohli zvládnuť a predchádzať edémom.
- Vyhnite sa noseniu príliš tesných odevov, pretože môžu dráždiť vašu pokožku.
- Kompresné odevy vyvíjajú na postihnutú oblasť rovnomerný tlak, aby sa zabránilo hromadeniu tekutiny.
Horčík pomáha vášmu telu zmierniť bolesť nervov, takže vám môže pomôcť s opuchom.
Metóda 2 zo 4: zvládanie bolesti
- 1Ak máte opuch z úrazu, priložte studený obklad. Na studený obklad môžete použiť buď vlhkú handričku alebo ľadový obklad. Priložte obklad proti opuchu a vyvíjajte pevný tlak, aby ste znížili veľkosť edému. Vždy, keď pociťujete bolesť alebo chcete okamžitú úľavu, držte obklad priliehajúci k pokožke vždy 20 minút. Môžete použiť studený obklad raz za hodinu.
- Vyhnite sa uchovávaniu ľadu na koži viac ako 20 minút, pretože by ste si mohli spôsobiť omrzliny.
- Studené obklady pomáhajú zmierniť zápal, takže váš edém nepôsobí tak bolestivo.
- 2Oblečte si voľný strih, aby ste znížili tlak na opuchnuté miesto. Vyhnite sa noseniu oblečenia, ktoré je priliehavé k vašej pokožke, pretože môže namáhať váš edém a spôsobiť pocit bolesti. Vyberte si oblečenie, ktoré vám pohodlne padne a neobmedzuje váš pohyb, napríklad tepláky a vreckové mikiny. Ak máte v nohách opuch, vyberte si širšie topánky a šnúrky voľne zaviažte, aby menej spôsobovali bolesť.
- Ak sa tesný odev otiera o váš edém dlhší čas, môže dôjsť k podráždeniu.
- 3Na zmiernenie bolesti namočte opuchnuté miesto do kúpeľa s epsomskou soľou. Spustite teplú vodu do kúpeľa a pridajte 2 šálky (200 g) soli Epsom. Predtým, ako sa dostanete do vane, nechajte soľ Epsom úplne rozpustiť vo vode. Opuchnuté miesto nechajte ponorené asi 15-20 minút, aby ste sa mohli zbaviť akýchkoľvek bolestí, ktoré cítite.
- Epsomskú soľ si môžete kúpiť online alebo v miestnej lekárni.
- Epsomská soľ sa rozpadá na horčík a síran, ktorý sa vpije do pokožky a pomôže zmierniť bolesť.
- 4Užívajte doplnky horčíka na zvládnutie zadržiavania vody a bolesti. Na dosiahnutie najlepších účinkov si vyberte doplnok, ktorý má okolo 200-400 mg horčíka. Užívajte svoj doplnok ráno každý deň, pretože môže pomôcť zmierniť bolesť a obmedziť zadržiavanie vody, čo znižuje veľkosť edému.
- Pred začatím nového doplnku sa vždy porozprávajte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že neinterferuje s inými liekmi, ktoré užívate.
- Horčík pomáha vášmu telu zmierniť bolesť nervov, takže môže pomôcť pri edémoch.
Upozornenie: Vyhnite sa užívaniu doplnkov horčíka, ak máte ochorenie obličiek alebo srdca.
- 5Skúste použiť levanduľový esenciálny olej ako prírodný protizápalový prostriedok. Zmiešajte 2-3 kvapky levanduľového oleja s 1 polievkovou lyžicou (15 ml) nosiča, ako je olivový, avokádový alebo mandľový olej. Olej jemne votrite do pokožky, kde ste opuchnuté, kým sa nevstrebe do vášho tela. Olej nanášajte raz alebo dvakrát denne, aby ste zmiernili opuch a zmiernili bolesť.
- Levanduľa je antioxidant a bolo preukázané, že zmierňuje a zabraňuje opuchom.
- Môžete tiež vyskúšať mätu piepornú, eukalyptus alebo harmanček.
Aj keď sa to môže zdať neintuitívne, pite každý deň viac vody, aby ste znížili edém.
Metóda 3 zo 4: úprava stravy a životného štýlu
- 1Prejdite na diétu so zníženým obsahom sodíka, aby ste si pomohli udržať si tekutinu pod kontrolou. Pretože soľ spôsobuje, že tekutina zostáva vo vašom tele a zvyšuje veľkosť edému, vyhýbajte sa spracovaným jedlám, mäsu, polievkam a občerstveniu. Namiesto toho sa rozhodnite pre celozrnné produkty, neslané občerstvenie, čerstvé ovocie a zeleninu alebo čerstvé mäso. Skontrolujte nutričné označenie a obmedzte sa na odporúčanú veľkosť porcie jedla. Ak je to možné, rozhodnite sa pre položky s nízkym obsahom sodíka, aby ste nespotrebovali toľko soli.
- Skôr než na dochutenie jedla soľou, rozhodnite sa pre rôzne bylinky, korenie alebo dokonca citrónovú šťavu, aby vašim pokrmom dodali nové chute.
- Ak sa chystáte jesť, požiadajte ich, aby vám pripravili jedlo bez soli a naboku dostali korenie.
Upozornenie: Niektoré lieky obsahujú aj sodík, preto si pred ich užitím skontrolujte ich štítky. Ak máte recept, porozprávajte sa so svojím lekárom, či existujú nejaké alternatívy.
- 2Pite vodu po celý deň, aby ste zostali hydratovaní. Napriek tomu, že edém je spôsobený nahromadením tekutín, voda pomáha opláchnuť postihnutú oblasť a odstrániť prebytočnú tekutinu. Pokúste sa rozliať po celý deň asi 8 pohárov vody, každý po 8 tekutých gramoch (240 ml). Snažte sa vyhnúť nápojom s kofeínom alebo cukrom, pretože vás môžu viac dehydratovať.
- Mnoho športových nápojov má vysoký obsah sodíka, preto sa ich vyvarujte.
- 3Vyhnite sa pitiu a fajčeniu, pokiaľ máte edém. Obmedzte množstvo alkoholu alebo fajčenia akéhokoľvek druhu, pretože to stresuje vaše telo a môže vám spôsobiť väčšiu dehydratáciu. Počkajte, kým sa váš edém nezníži alebo sa úplne nezahojí, než začnete znova piť alebo fajčiť, inak môžete pociťovať väčšiu bolesť alebo zväčšiť oblasť opuchu.
- Fajčenie a pitie môže obmedziť prístup živín k edému a môže spôsobiť jeho zhoršenie.
- 4Začleňte do svojho denného režimu ľahké cvičenia, aby ste zlepšili prietok krvi. Snažte sa byť aktívny približne 4-5 dní v týždni najmenej 30 minút v kuse. Skúste chodiť, behať pomaly, plávať alebo zdvíhať ľahké činky, pretože nebudú tak namáhať vaše telo. Keď sa s ľahkými cvičeniami budete cítiť pohodlnejšie, skúste zvýšiť intenzitu alebo hmotnosť, ktorú používate, aby ste ešte viac zmiernili bolesť.
- Ľahké cvičenie umožňuje kyslíku a živinám dostať sa do postihnutej oblasti, aby sa mohla rýchlejšie liečiť.
- Ak pociťujete veľkú bolesť z edému, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ktoré cvičenia vám budú najlepšie vyhovovať.
- 5Opuchnutú oblasť chráňte a zvlhčite, aby ste sa nezranili. 2-3 krát denne vmasírujte do postihnutej oblasti hydratačný krém alebo pleťovú vodu, aby vaša pokožka nevysušila. Majte na pamäti činnosti, ktoré robíte, aby ste si neublížili alebo sa nezranili tam, kde máte opuch. Pokiaľ je to možné, pokúste sa udržať oblasť pokrytú oblečením, aby ste znížili pravdepodobnosť, že ju prerežete alebo zoškrabete.
- Ak máte suchú pokožku, ste náchylnejší na zranenie a môže trvať dlhšie, kým sa zotavíte.
Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
- 1Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak je váš edém závažný. Silný edém môže byť symptómom vážnejšieho základného ochorenia. Ak máte v ktorejkoľvek časti tela silný opuch, dohodnite si stretnutie s lekárom. Pomôžu vám identifikovať príčinu problému a primerane ho liečiť. Lekársku pomoc by ste mali vyhľadať, ak:
- Máte opuchnutú, napnutú alebo leskle vyzerajúcu pokožku
- Potom, čo na ňu zatlačíte, zostane vaša pokožka na chvíľu matná alebo vyhĺbená
- Ste tehotná a pocítite náhly opuch rúk alebo tváre
- 2Ak máte opuch nohy s bolesťou, ihneď zavolajte lekára. Ak po dlhšom sedení pociťujete pretrvávajúci opuch a bolesť v nohe, môžete mať krvnú zrazeninu. Tento stav môže byť nebezpečný, ak sa nelieči. Ak máte príznaky krvnej zrazeniny v nohe, ihneď zavolajte lekára alebo choďte na pohotovosť.
- Postihnutá časť vašej nohy môže byť tiež červená alebo môže byť na dotyk teplá.
Varovanie: krvnej zrazeniny v žile môže uvoľniť a cestovať do pľúc, čo spôsobuje stav ohrozujúci život nazýva pľúcna embólia. Choďte na pohotovosť alebo zavolajte záchrannú službu, ak pocítite náhlu dýchavičnosť, bolesť na hrudníku pri dýchaní, závraty, rýchly tlkot srdca alebo kašeľ, z ktorej sa tvorí krv.
- 3Vyhľadajte núdzovú starostlivosť o príznaky pľúcneho edému. Pľúcny edém je typ edému, pri ktorom sa v pľúcach hromadí tekutina. To môže byť život ohrozujúci stav, najmä ak sa objaví náhle. Ak máte príznaky pľúcneho edému, zavolajte záchrannú službu alebo požiadajte niekoho, aby vás odviezol na pohotovosť, ako napríklad:
- Dýchavičnosť, ťažkosti s dýchaním alebo náhla dýchavičnosť
- Kašeľ s ružovým alebo penivým spútom
- Silné potenie
- Sivá alebo modrastá koža
- Zmätok, točenie hlavy alebo závrat
Priložte obklad proti opuchu a vyvíjajte pevný tlak, aby ste znížili veľkosť edému.
- Ak váš opuch trvá dlhšie ako 2 týždne, obráťte sa na svojho poskytovateľa primárnej starostlivosti, aby ste zistili základnú príčinu edému.
- Vždy sa porozprávajte so svojím lekárom skôr, ako začnete s akýmikoľvek prírodnými ošetreniami alebo doplnkami, aby ste sa uistili, že nemajú negatívne interakcie.
- Ak pociťujete silné bolesti hlavy, zmätenosť, bolesť krku alebo rozmazané videnie, môže to byť znak edému mozgu. Mali by ste vyhľadať pomoc lekára a užiť potrebné lieky na zníženie opuchu.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť opuchu lymfatických uzlín po mastektómii?
Otázky a odpovede
- Dá sa to úplne vyliečiť?To závisí od druhu problému, ktorý máte. V niektorých prípadoch sa dá úplne vyliečiť.
- Na nohách a nohách sa mi objavuje jamkovitý edém. Ako jej môžem predchádzať alebo ju liečiť?Pitting edém je mimoriadne nebezpečný. Čo najskôr vyhľadajte lekársku pomoc.
- Pomôže ocot zmierniť edém?Áno, najmä jablčný ocot. Jeho protizápalové vlastnosti môžu pomôcť zmierniť edém.
- Mám navštíviť pohotovosť, ak mám edém a bolesť svalov vyvolané prednizónom?Akonáhle je liečba prednizónom ukončená, mali by ste sa zlepšiť, takže by som to počkal. Ak však dlhodobo užívate prednizón na iný zdravotný problém, potom áno, malo by vás vidieť. Iný liek môže byť vhodnejší.
- Môže pitie extra vody vypláchnuť edém z tela?Dostatok vody pomáha prúdiť a spláchnuť opuchy, cievy a dokonca aj zrazeniny.
- Mám opuch oka a nohy a v moči je vidieť albumín. Aký je dôvod a dá sa to úplne vyliečiť?Edém oka je často známym znakom hemicrania continua. Aktuálne na to užívam Celebrex, ale nie je to veľmi účinné. Možnosti ošetrenia si overte u svojho lekára.
- Po dlhom lete na diaľku mám opuchnuté nohy. Koľko sedení MLD odporúčate na zníženie opuchu?To môže byť vážne zdravotné riziko, pretože môže vytvoriť krvnú zrazeninu, ktorá môže cestovať do srdca a zabiť vás. Najlepším spôsobom, ako tomu predísť, je pumpovať nohy hore a dole a pohybovať sa členkom každých 15 minút, aby ste udržali dobrý prietok krvi, vstávať a chodiť každú hodinu do kúpeľne alebo len tak do uličky, ak vás vozík neblokuje. Ak sa chcete rýchlo zotaviť, nahraďte v jedle kuchynskú soľ salsou a bylinkami, vyhýbajte sa spracovaným a rýchlym jedlám a cvičte denne. Za normálnych zdravotných podmienok sa problém čoskoro vyrieši, ale mali by ste sa obrátiť na svojho lekára.
- Ak mám edém členka alebo nohy, je bezpečné lietať?Áno, ale možno budete musieť urobiť viac predbežných opatrení, preto sa poraďte s lekárom.
- Je možné vyliečiť opuchy spôsobené užívaním drog?Niektoré lieky môžu spôsobiť zadržiavanie vody, a akonáhle prestanete, lieky a tekutina tiež odídu.
- Po dlhodobom sedení a státí mám opuch nôh, chodidiel a členka s bolesťou. Ako to môžem znížiť?Kompresné pančuchy. Ak môžete, zaobstarajte pár a získajte pár so striebrom. Udržujú vaše nohy v chlade a znižujú potenie, takže ich môžete nosiť viac ako 1 deň.
Komentáre (19)
- Práve som začal a niektoré z týchto myšlienok plánujem použiť. Vďaka.
- Periférny edém súvisiaci s kŕčovými žilami. Našiel som niekoľko možností na zníženie edému prostredníctvom púpavových a petržlenových čajov, tiež akupunktúrnou kúrou, feniklovým olejom až po bylinné čaje. Som veľmi spokojný s týmito možnými ošetreniami.
- Pomohlo mi to naučiť sa a identifikovať problémové oblasti.
- Má jednoduchú prezentáciu, vďaka!
- To ma naučilo, čo mám jesť a robiť bez toho, aby som bral lieky.
- Páčili sa mi obrázky a spôsob, akým boli prezentované. Ľahko zrozumiteľné, utešujúce a jednoduché. Ďakujem ti veľmi pekne.
- Trpím edémom pedálu, a preto hľadám spôsoby, ako mu pomôcť. Prečítal som si tento článok a naučil som sa, ako sa starať o utrpenie edému pedálu.
- Pitie viac vody, vstávanie a pohyb najmenej päť minút za hodinu zvyšujú pravdepodobnosť vyčistenia periférneho edému doma.
- Páči sa mi tvoj dobre vysvetlený článok.
- Stačí vedieť, že existujú rôzne druhy pomoci.
- Táto stránka mi veľmi pomohla, pretože toto je prvýkrát, čo mám edém!
- Veľmi poučné, pomohlo mi zodpovedať moje otázky a poskytlo mi prirodzené alternatívne prístupy.
- Tento článok vo všeobecnosti vysvetľuje informácie o cvičení spolu s názvami prírodných diuretík a extraktov, ktoré treba použiť.
- Pomocou telovej kefy som na to nikdy nemyslel.
- Práve som si prečítal článok a poskytol mi informácie, aby som mi mohol začať pomáhať.
- Tento článok mi skutočne pomohol prísť s postupom pri probléme s opuchom, ktorý mám. Ďakujem veľmi pekne za rady a informácie.
- Pomohlo mi to naučiť sa jedlo, ktoré môžem jesť, aby som ho mohol ovládať.
- Informácie poskytli množstvo spôsobov, ako zmierniť edém bez toho, aby ste dostali lekársky predpis. Veľmi nápomocný pri jedlách, čajoch, cvičeniach, ktoré pomôžu eliminovať/zmierniť edém.
- Boli veci, v ktorých som si nebol istý, najmä čaj. Veľmi nápomocný.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
