Ako zmierniť edém počas tehotenstva?
Na zníženie edému počas tehotenstva sa snažte čo najviac vyhýbať nohám, pretože dlhé státie alebo sedenie vytvára zvýšený tlak na žily v nohách. Môžete tiež zdvihnúť nohy na vankúše a odpočívať, aby ste zlepšili krvný obeh. Okrem toho sa pokúste vypiť asi 10 šálok vody denne, čo pomôže vypláchnuť prebytočnú tekutinu. Tiež urobte všetko pre to, aby ste zo stravy obmedzili príjem soli, pretože sodík zadržiava vodu a zhoršuje váš edém. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane toho, ako rozhýbať obeh cvičením, čítajte ďalej!
Existuje určitý výskum, ktorý naznačuje, že masáž môže pomôcť zmierniť edém počas tehotenstva.
Edém je zdravotný stav charakterizovaný nahromadením tekutiny v tkanivách. Počas tehotenstva vaše telo produkuje viac krvi a telesných tekutín, aby udržalo vaše vyvíjajúce sa dieťa. V dôsledku toho je edém u tehotných žien veľmi častý. Prebytočná tekutina a voda sa môžu hromadiť vo vašich rukách, tvári, nohách, členkoch a chodidlách a spôsobiť nepríjemné opuchy. Ak počas tehotenstva dochádza k opuchu, existuje mnoho rôznych spôsobov, ako zmierniť opuch.
Metóda 1 z 2: kontrola environmentálnych faktorov
- 1Držte sa čo najviac od nôh. Postavenie alebo sedenie s nohami položenými na zemi môže zhoršiť edém, pretože rastúci tlak na vaše žily bráni návratu krvi do srdca. Vyhnite sa dlhému státiu alebo sedeniu s chodidlami položenými na podlahe, čo môže prispieť k zníženiu edému, najmä v oblasti chodidiel a členkov.
- Nie je možné nebyť občas na nohách. Ak stojíte, skúste si urobiť prestávku v sede a pri tom rotujte chodidlami a členkami, aby ste pomohli cirkulácii tekutiny.
- Počas tehotenstva používajte pohodlnú obuv. Príliš tesné topánky alebo dokonca topánky na vysokom podpätku môžu váš edém ešte zhoršiť a môžu tiež zvýšiť nepohodlie.
- 2Pri odpočinku zdvihnite nohy. V čase, keď odpočívate, dajte nohy hore. Nielenže vám to pomôže relaxovať, ale tiež to vášmu telu uľahčí recirkuláciu krvi a tekutín a rozptýli akýkoľvek edém, ktorý zažívate.
- Na dosiahnutie najlepších výsledkov možno budete chcieť zdvihnúť nohy nad srdce, ale robte to, čo vám najviac vyhovuje.
- Počas spánku zvážte mierne zdvihnutie nôh pomocou vankúšov.
- 3Oblečte si kompresné pančuchy alebo ponožky. Kompresné pančuchy alebo ponožky pomáhajú zlepšiť tok krvi a tekutín vo vašich nohách. Noste kompresný odev, ktorý pomôže zmierniť edém.
- V závislosti od závažnosti edému môžete vyvinúť rôzne tlaky na pančuchy - od svetlých po silné.
- Na nákup kompresívnych pančúch nepotrebujete predpis od lekára, ale možno by ste sa s ňou mali poradiť, či je to pre vás dobrá voľba.
- Možno budete môcť získať poistenie na zaplatenie kompresných pančúch.
- Kompresné prádlo kúpite v mnohých lekárňach a vo väčšine obchodov so zdravotníckymi potrebami.
Je furosemid bezpečný v tehotenstve na zníženie edému? - 4Noste voľné a pohodlné oblečenie. Odevy, ktoré sú tesné okolo vašich zápästí, paží alebo členkov, sa môžu stať veľmi nepohodlnými, ak vás opuchne opuch. Noste voľný odev z prírodného vlákna, ktorý pomôže minimalizovať nepohodlie a riziko obmedzenia vašej schopnosti pohybu.
- Možno budete chcieť nosiť oblečenie navrhnuté špeciálne pre tehotenstvo, ktoré má rásť s vami a často je menej sťahujúce ako oblečenie, ktoré nie je pre tehotné.
- Nosenie chladného, voľného a hladkého textúrovaného oblečenia, ako je bavlna alebo merino vlna, môže tiež zabrániť prehriatiu a nadmernému poteniu, ktoré môže zhoršiť edém.
- 5Masírujte si postihnuté oblasti. Existuje určitý výskum, ktorý naznačuje, že masáž môže pomôcť zmierniť edém počas tehotenstva. Urobte si masáž v postihnutých oblastiach alebo zvážte návštevu profesionálnej masérky, ktorá vám pomôže zmierniť edém.
- Pohyby postihnuté edémom hladte pohybmi smerom k srdcu, čo môže povzbudiť prebytočné tekutiny, aby sa vrátili do srdca.
- Použite pevný tlak, ktorý vám nespôsobí bolesť.
- Požiadajte lekára, aby vám odporučil masérku, ktorá sa špecializuje na tehotenskú masáž.
- 6Vyhnite sa vonku, keď je horúco. Horúce počasie a pobyt na slnku môžu zhoršiť edém. Hľadanie tieňa, pobyt vo vnútri klimatizácie alebo vyhýbanie sa slnku vám môže pomôcť zmierniť edém.
- Ak si všimnete, že vám v teple začína opúchať, choďte na chladnejšie miesto, aby ste minimalizovali riziko vzniku edému, ktorý je veľmi nepríjemný.
- 7Plávať alebo odpočívať v bazéne. Ak ste vonku a nemáte šancu sa dostať dovnútra, môžete si ísť zaplávať alebo odpočinúť v bazéne alebo v inej vodnej ploche. To vás môže ochladiť a odstrániť tlak z vašich kĺbov, čo môže zmierniť akýkoľvek edém, ktorý máte, alebo zabrániť opuchu.
- Plávanie je vynikajúcou možnosťou, pretože pomáha cirkulovať krv a tekutiny vo vašom tele.
- Ak neviete plávať, môžete sa vo vode vznášať alebo dokonca uvažovať len o prechádzke vo vode.
- 8Na opuchnuté miesta prikladajte studené obklady. Chlad znižuje prietok krvi do oblastí, čo znižuje opuch a môže tiež poskytnúť určité pohodlie. Studené zábaly alebo obklady prikladajte na akékoľvek oblasti, pri ktorých sa dostaví edém, aby ste ho zmiernili.
- Studený obklad môžete prikladať prerušovane na 10 až 15 minút, raz za dve hodiny alebo podľa potreby.
- Uistite sa, že ste vždy zabalili balíčky ľadu do uteráka alebo trička, aby ste predišli poškodeniu pokožky a omrzlinám.
Ak počas tehotenstva dochádza k opuchu, existuje mnoho rôznych spôsobov, ako zmierniť opuch. - 9Spite v príjemnom a chladnom prostredí. Spite v spálni, ktorá je pohodlná, chladná a dobre vetraná. Navyše, ak môžete, spite na ľavom boku. Ovládaním faktorov, akými sú teplota a poloha, a dokonca aj pohodlnou posteľnou bielizňou môžete pomôcť obmedziť akýkoľvek edém súvisiaci s tehotenstvom, ktorý zažívate.
- Ak je to možné, spite na ľavom boku. Táto poloha vyvíja menší tlak na vašu dolnú dutú žilu, čo je veľkú žilu, ktorá vracia krv z dolnej časti tela do vášho srdca a môže pomôcť kontrolovať edém.
- Nastavte teplotu v spálni na 60 až 24°C (15,6 až 23,9°C) pre optimálne podmienky spánku.
- Na otvorenie okna alebo ventilátora použite ventilátor.
- Posteľ si nalíčte posteľnou bielizňou z prírodnej látky, ako je bavlna. To vám môže pomôcť regulovať teplotu, čo môže zase znížiť edém.
Metóda 2 z 2: Zníženie edému alternatívnymi spôsobmi liečby
- 1Vylúčte zo stravy sodík. Nadmerná soľ môže spôsobiť zadržiavanie vody, čo zhoršuje edém. Vylúčte zo stravy čo najviac sodíka, aby ste znížili akýkoľvek edém, ktorý zažívate.
- Denné odporúčanie sodíka pre tehotné ženy je 3000 miligramov, ktoré by ste mohli chcieť znížiť, aby sa minimalizoval opuch spojený s edémom.
- Vyvarujte sa potravín bohatých na sodík. Spracované a pripravené potraviny napríklad obsahujú vysoké množstvo sodíka.
- Ďalším spôsobom, ako sa zbaviť prebytočného sodíka vo vašom tele, je jesť potraviny bohaté na draslík, ako sú banány, marhule, pomaranče, sladké zemiaky a repa.
- 2Piť veľa vody. Zdá sa to neintuitívne, ale zostať hydratovaný je jeden z najlepších spôsobov, ako vypláchnuť prebytočnú tekutinu. Pitie veľkého množstva vody po celý deň vám pomôže zostať hydratované, podporí vaše tehotenstvo a pomôže minimalizovať edém.
- Voda je vašou najlepšou možnosťou, ako pomôcť vypláchnuť prebytočné tekutiny. Ak ste aktívny alebo cítite, že to potrebujete, snažte sa vypiť asi 10 šálok (2,3 litra) denne alebo viac.
- Vyhnite sa sladeným nápojom, najmä sódy a spracovaným ovocným šťavám.
- 3Dodržiavajte pravidelnosť. Pravidelné vyprázdňovanie tiež pomôže vypláchnuť prebytočný sodík a vodu z vášho systému. Odstránenie týchto prvkov a iného odpadu prispeje k zvládnutiu edému.
- Na udržanie pravidelnosti potrebujete vlákninu, ktorá pomôže vypláchnuť soľ a vodu. Zamerajte sa na 20 - 35 mg vlákniny denne z rozpustných a nerozpustných zdrojov.
- Rozpustná vláknina je v potravinách, ako sú ovos, strukoviny, jablká, hrušky a ľan. Nerozpustnú vlákninu môžete získať z potravín, ako je celozrnná a hnedá ryža, brokolica, cuketa, mrkva a kel.
- Pravidelné cvičenie vám tiež pomôže udržať si pravidelnosť, pretože dáva vašim črevám pohyb.
- 4Cvičte alebo sa pravidelne hýbte. Kardiovaskulárne cvičenia vám môžu pomôcť rozhýbať obeh a vyplaviť prebytočné tekutiny. Snažte sa každý deň získať nejakú formu fyzickej aktivity, ktorá pomôže minimalizovať edém. Diskutujte o tom so svojím lekárom skôr, ako sa uistíte, že je pre vás bezpečný.
- Skúste cvičiť aspoň 30 minút denne. Ak ste boli pred tehotenstvom aktívnejšia, môžete pokračovať v rovnakom tempe, pokiaľ to váš lekár schváli.
- Môžete vykonať akýkoľvek typ kardio tréningu, ktorý pomôže zmierniť edém a podporí vaše zdravie. Okrem chôdze zvážte beh, plávanie, veslovanie alebo bicyklovanie.
Vyhnite sa dlhému státiu alebo sedeniu s chodidlami položenými na podlahe, čo môže prispieť k zníženiu edému, najmä v oblasti chodidiel a členkov. - 5Poraďte sa so svojim lekárom. Ak používanie životného štýlu a domácich ošetrení neznižuje váš edém, porozprávajte sa so svojím lekárom. Možno bude chcieť skontrolovať základné stavy, ako je preeklampsia, alebo môže predpísať lieky, ktoré pomôžu vypláchnuť prebytočné tekutiny.
- Ak spozorujete náhly nárast opuchu alebo edému, ktorý sa zdá byť neobvyklý, okamžite zavolajte lekára. Opuch môže byť znakom vysokého krvného tlaku alebo preeklampsie, čo sú vážne stavy, ktoré vyžadujú okamžitú liečbu.
- Medzi ďalšie veci, ktoré je potrebné hľadať, patrí bolesť hlavy, ktorá sa nezlepšuje odpočinkom alebo acetaminofénom, videnie škvŕn, novoobjavená nevoľnosť a vracanie, silná bolesť v pravej hornej časti brucha. Ak sa u vás vyskytne ktorákoľvek z týchto vecí, kontaktujte svojho lekára.
- Uvedomte si, že edém prejde po tehotenstve. Edém môže byť nepríjemný tri až štyri mesiace, ale zadržiavanie tekutín pomáha uľahčiť nosenie dieťaťa na tele.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť získaniu PMS?
Otázky a odpovede
- Je furosemid bezpečný v tehotenstve na zníženie edému?Furosemid sa neodporúča používať na opuchy počas tehotenstva. Znižuje výdaj moču, čím znižuje objem krvi matky a spôsobuje zníženie krvného obehu dieťaťa. K dieťaťu sa dostáva aj cez placentu, čím sa zvyšuje výdaj moču pre dieťa. Okrem toho spôsobuje poruchy elektrolytov. Iba v určitých prípadoch (srdcové zlyhanie) je furosemid predpisovaný pod prísnym dohľadom lekára.
- Je edeloss bezpečný pre edém počas tehotenstva?Malo by to byť úplne bezpečné, ale pred použitím akýchkoľvek nových produktov počas tehotenstva by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
Komentáre (2)
- Je to veľmi užitočná informácia a veľa dobrých rád. Tieto informácie dostanem k svojej tehotnej dcére. Ďakujem mnohokrát!
- Nasledujúce časti mi boli veľmi nápomocné: vyhýbanie sa horúcim teplotám, nosenie kompresných pančúch alebo ponožiek, plávanie, kardiovaskulárne cvičenia, udržiavanie pravidelného vyprázdňovania, obmedzenie sodíka, zvýšenie príjmu draslíka a udržanie dostatočného príjmu vody.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
