Ako prestať bolieť kosti?
Bolesť kostí môže byť znakom mnohých vážnych stavov, preto by ste si mali naplánovať stretnutie so svojím lekárom, aby ste zistili základnú príčinu. Medzitým môžete užívať voľnopredajné protizápalové lieky, ako naproxén, ibuprofén a aspirín, aby ste získali úľavu od akejkoľvek bolesti alebo nepohodlia. Vždy by ste sa však mali uistiť, že tieto lieky nezasahujú do žiadnych iných liekov, ktoré užívate. Môžete tiež skúsiť na svoje boľavé kosti priložiť horúci alebo studený obklad, napríklad ľadový balíček alebo fľašu s horúcou vodou, aby ste oblasť znecitlivili a zmiernili opuch. Prípadne si môžete dopriať jemnú masáž na úľavu od bolesti a stresu. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako upraviť stravu tak, aby posilňovala vaše kosti, čítajte ďalej!
Medzi potenciálne príčiny bolestivých kostí patrí: Osteomalácia (mäknutie kostí, často spôsobené nedostatkom vitamínu D v čase rastu kostí).
Rôzne vážne stavy a poranenia môžu spôsobiť bolesť vašich kostí. Ak vás trápia bolesti kostí, budete chcieť ihneď navštíviť lekára, ktorý určí príčinu. Ak príčina bolesti kostí nie je príliš vážna, budete môcť na zmiernenie bolesti použiť niektoré domáce ošetrenia. Je však dôležité, aby ste dodržiavali aj pokyny ošetrujúceho lekára.
Časť 1 z 3: určenie príčiny vašich boľavých kostí
- 1Navštívte lekára, aby zistil príčinu vašej bolesti. Bolesti kostí môžu byť viac než len nepríjemnosť. Bolesť v kostiach môže byť znakom vážneho základného ochorenia, preto ak máte bolesť kostí, ihneď sa porozprávajte so svojím lekárom. Medzi potenciálne príčiny bolesti kostí patria:
- Pagetova choroba kosti
- Pevná rakovina tkaniva
- Kosáčikovitá choroba
- Mnohopočetný myelóm
- Osteomalácia (zmäkčenie kostí, často spôsobené nedostatkom vitamínu D v čase rastu kostí)
- Iné druhy rakoviny, ako je rakovina prsníka alebo prostaty. Bolesť kostí pri rakovine môže začať tupou alebo hlbokou bolesťou, ktorá môže spočiatku prichádzať a odchádzať, ale postupne sa stáva pretrvávajúcou.
- Leukémia
- Zlomeniny (vrátane zlomenín vlasovej línie)
- Nadmerné používanie alebo nadmerné namáhanie
- Artritída
- Obezita
- Osteoporóza (bolesť kostí nie je pri tomto stave bežná, ale je možná)
- 2Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich príznakoch. Váš lekár vám môže poskytnúť konkrétnejšiu diagnózu a plán liečby, ak ho informujete o príznakoch, ktoré ste zaznamenali. Dávajte si pozor, kedy a ako vás kosti bolia, a buďte pripravení odpovedať na otázky lekára, ako napríklad:
- Kde to bolí?
- Kedy to bolí? V noci? Počas dňa?
- Pohybuje sa bolesť alebo zostáva na jednom mieste?
- Ako dlho pociťujete bolesti kostí?
- Zhoršili sa bolesti?
- Mali ste aj ďalšie príznaky?
- 3Nechajte svojho lekára vykonať určité testy. Niektoré vyšetrenia a testy môžu pomôcť určiť, čo spôsobuje bolesť vašich kostí a ako s nimi zaobchádzať. Tieto testy môžu zahŕňať:
- Odber krvi (napríklad na CBC alebo „kompletný krvný obraz “)
- Röntgenové lúče vašich kostí
- CT alebo MRI vyšetrenie
- Posúdenie hladín vašich hormónov
- Štúdie moču
- Skenovanie Dexa
- Hladina vápnika, fosforu a vitamínu D.
Niektoré vyšetrenia a testy môžu pomôcť určiť, čo spôsobuje bolesť vašich kostí a ako s nimi zaobchádzať.
Časť 2 z 3: užívanie liekov a doplnkov
- 1Užívajte protizápalové lieky. Rôzne protizápalové lieky, vrátane bežných nesteroidných protizápalových liekov (NSAID), sú veľmi účinné pri kontrole bolesti spôsobenej bolesťou kostí. Váš lekár vám môže odporučiť jeden alebo viac z nich, ktoré môžete užiť. K dispozícii je veľa voľne predajných možností, ale vždy ich používajte podľa pokynov na štítku alebo u svojho lekára. Bežné protizápalové lieky zahŕňajú:
- Acetaminofén
- Naproxen
- Ibuprofen
- Aspirín
- 2Doprajte si dostatok vitamínu D. Je dôležité, aby ste ho prijali v dostatočnom množstve, aby si vaše telo mohlo vybudovať a udržať silné a zdravé kosti. Môžete zaistiť dostatok vitamínu D niekoľkými spôsobmi.
- Množstvo vitamínu D, ktoré človek potrebuje, sa líši podľa veku, ale pohybuje sa od 400 do 800 medzinárodných jednotiek (IU) denne. Ľudia s osteoporózou alebo ženy po menopauze budú potrebovať 800 medzinárodných jednotiek vitamínu D denne
- Doplnky vitamínu D sú dostupné v lekárňach, supermarketoch, obchodoch so zdravím a na mnohých ďalších miestach.
- Môžete tiež jesť potraviny s vysokým obsahom vitamínu D, vrátane: tučných rýb (losos, makrela, sardinky), vaječných žĺtkov, obohatených cereálií a chleba a množstva mlieka a jogurtov.
- Dostatečné vystavenie sa slnečnému žiareniu je dôležité, pretože vaše telo ho potrebuje na spracovanie vitamínu D. Preexponovanie však môže byť škodlivé, preto sa porozprávajte so svojím lekárom o tom, koľko by ste slnečnému žiareniu mali dopriať.
- 3Doprajte si dostatok vápnika. Minerál vápnik je nevyhnutný pre tvorbu a udržanie silných kostí (ako aj pre zdravie mozgu a svalov). Ak vás bolia kosti, bolesť môže byť spojená s nedostatkom vápnika. V každom prípade by ste mali zabezpečiť, aby ste vo svojej strave prijímali dostatočné množstvo vápnika.
- Množstvo vápnika, ktoré človek denne potrebuje, sa veľmi líši podľa veku. Napríklad dojčatá potrebujú 200-260 mg, deti 700-1 000 mg a tínedžeri 1300 mg. Mnoho dospelých potrebuje okolo 1000 mg denne; ženy nad 50 rokov však potrebujú 1200 mg denne. Postmenopauzálne ženy a ženy s osteoporózou musia denne prijať 1200 mg vápnika rozdelených do dvoch alebo troch dávok.
- Vápnikové doplnky sú dostupné v lekárňach, supermarketoch, zdravotných predajniach a na mnohých ďalších miestach.
- Môžete tiež jesť potraviny s vysokým obsahom vápnika, vrátane: mliečnych výrobkov (mlieko, jogurt, syry), kelu, brokolice, rýb s mäkkými, jedlými kosťami (ako je losos a sardinky) a niektorých obohatených potravín (vrátane niektorých obilnín, chleba, obilniny, cestoviny, šťavy atď.).
- 4Užívajte antibiotiká. V niektorých prípadoch môže byť bolesť kostí spôsobená infekciou. V iných prípadoch môže byť infekcia spojená so základnou príčinou, pre ktorú sú bolestivé kosti tiež symptómom. Ak váš lekár zistí, že vaša bolesť kostí súvisí s infekciou, môže vám predpísať antibiotiká na boj proti nej.
- Uistite sa, že užívate antibiotiká presne tak, ako Vám predpísal lekár, a tak dlho, ako Vám bolo povedané. V užívaní antibiotík by ste mali pokračovať tak dlho, ako vám to nariadili, aj keď bolesť alebo iné príznaky zmiznú. To pomáha zaistiť úplné vyhubenie infekcie.
Účinnosť bylinných liečebných procedúr-všeobecne alebo najmä na liečbu bolestivých kostí-nebola v mnohých prípadoch dostatočne skúmaná. - 5Vykonajte hormonálnu liečbu. Hormóny sú špeciálne molekuly, ktoré pomáhajú regulovať orgány a správanie. V niektorých prípadoch môže byť bolesť kostí spôsobená alebo spojená s nedostatkom jedného alebo viacerých hormónov. Váš lekár vykoná testy, aby zistil, či je to váš prípad. Ak je to tak, môže vám predpísať liečebný plán (často hormonálne injekcie), ktorý tento nedostatok nahradí a v konečnom dôsledku zmierni vaše bolesti.
- Vždy starostlivo dodržiavajte pokyny lekára týkajúce sa hormonálnej liečby.
Časť 3 z 3: Použitie iných liečebných postupov na zvládnutie bolesti kostí
- 1Skúste teplo alebo chlad. Aplikácia tepla alebo chladu na boľavé kosti môže byť jednoduchý a účinný spôsob, ako zvládnuť bolesť. Teplo zvýši prietok krvi do boľavej oblasti, a tým ju upokojí. Chlad poskytne úľavu tým, že znecitliví boľavú oblasť a zníži prípadný opuch. Môžete si vybrať, ktorý spôsob je pre vás najvhodnejší, alebo ich môžete striedať. Teplo alebo chlad môžete na bolestivú oblasť aplikovať niekoľkými spôsobmi.
- Na bolestivú oblasť priložte studený zábal (dostupný v lekárňach a mnohých ďalších obchodoch). Uistite sa, že si dáte na kožu uterák, aby ste ju chránili, a nie iba prikladanie studeného obalu priamo na miesto bolesti.
- Na bolestivú oblasť naneste domáci balíček ľadu (vložte niekoľko kociek ľadu do zapečateného plastového vrecka). Uistite sa, že si na kožu priložíte uterák, aby ste ju chránili, a nie poukladajte ľadový obklad priamo na miesto bolesti.
- Okolo boľavej oblasti zabaľte teplé uteráky.
- Ponožku naplnenú nevarenou ryžou vložte na jednu minútu do mikrovlnnej rúry, aby sa vytvoril rýchly a ľahký tepelný balíček. Uistite sa, že si dáte na kožu uterák, aby ste ju chránili, a nie len aby ste ohrievací balíček s ryžou nastavili priamo na miesto bolesti.
- Dajte si teplý kúpeľ alebo sprchu.
- 2Skúste fyzickú terapiu. V niektorých prípadoch môžu byť vaše boľavé kosti spôsobené nadmerným používaním, preťažovaním alebo zlým držaním tela. Procedúry fyzioterapie môžu pomôcť zmierniť vaše bolesti a povzbudiť vás, aby ste sa správne hýbali, sedeli a stáli. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo telesným terapeutom o vytvorení programu, ktorý vám pomôže.
- 3Doprajte si masáž. Masážna terapia môže poskytnúť celkovú úľavu od bolesti a stresu a niektoré výskumy naznačujú, že v niektorých prípadoch môže konkrétne pomôcť zmierniť bolesť kostí. Požiadajte svojho lekára alebo telesného terapeuta, aby vám odporučil masážneho terapeuta; možno pozná jedného, ktorý sa špecializuje na zmiernenie bolestí kostí.
Rôzne protizápalové lieky, vrátane bežných nesteroidných protizápalových liekov (NSAID), sú veľmi účinné pri kontrole bolesti spôsobenej bolesťou kostí. - 4Skúste akupunktúru. Akupunktúra (liečba, pri ktorej sa pokožka pacienta prepichne tenkými ihlami v presných bodoch na tele) je v mnohých prípadoch považovaná za účinný prostriedok zmierňujúci bolesť. Jeho účinnosť pri liečbe bolestí kostí je nejasná, aj keď niektoré výskumy naznačujú, že môže pomôcť niektorým príčinám, ako je osteoartritída.
- 5Zvážte bylinné ošetrenia. Tradične sa predpokladá, že rôzne bylinné ošetrenia zmierňujú bolesť a/alebo majú protizápalové vlastnosti. Účinnosť bylinných ošetrení-všeobecne alebo najmä na liečbu bolestivých kostí-nebola v mnohých prípadoch dobre skúmaná. Môžete však preskúmať jednu alebo viac bylinných procedúr namiesto alebo okrem iných metód na zmiernenie bolesti kostí (vyhľadajte ich v supermarketoch, lekárňach alebo v obchodoch s bylinkami a zdravím).
- Kôra vŕby bielej má účinky podobné účinkom aspirínu.
- Niektoré výskumy uvádzajú, že kurkuma má protizápalový účinok.
- Zelený čaj je už dlho uznávaný ako antioxidant a teraz aj ako protizápalový prostriedok.
- Výskum naznačuje, že látka v chilli papričkách známa ako kapsaicín má protizápalový účinok.
- Vždy sa porozprávajte so svojim lekárom o svojich plánoch užívať akékoľvek bylinné doplnky alebo liečbu, pretože môžu mať vedľajšie účinky alebo interferovať s inými liekmi, ktoré užívate.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť vyvrtnutý členok?
Otázky a odpovede
- Môže príjemná horúca sprcha zmierniť bolesť a pomôcť mojim kostiam?Áno, sprchy zmierňujú bolesť vo vašom tele. Sú tiež skvelé, ak ste chorí alebo vás bolí brucho.
Komentáre (1)
- Tento článok mi skutočne pomohol, pretože môj otec je chorý a teraz mu môžem pomôcť získať správny typ liekov.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
