Ako sa zbaviť extrémne zlej bolesti hlavy?
Ak vás silne bolí hlava, môžete si pomôcť zmierniť bolesť niekoľkými domácimi prostriedkami. Skúste si na hlavu priložiť vyhrievaciu podložku alebo teplú alebo studenú žinku, aby ste uvoľnili svaly a zmiernili prípadné opuchy. Prípadne si dajte teplý kúpeľ alebo sprchu. Môžete tiež skúsiť vypiť trochu kofeínu, ktorý vám môže pomôcť zmierniť bolesť hlavy, najmä ak ho užívate s voľne predajným liekom proti bolesti. Nepite však viac ako 1 šálku kofeínu, pretože to môže vašu bolesť hlavy ešte zhoršiť. Ak vás bolesť hlavy stále bolí, skúste si zdriemnuť v chladnej a tmavej miestnosti, aby ste si oddýchli mozog. Ak nič nepomáha a bolesť hlavy je stále skutočne zlá, navštívte lekára, aby ste vylúčili všetky základné príčiny. Ďalšie tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane informácií o tom, ako zmierniť bolesť hlavy aromaterapiou, čítajte ďalej!
Ak vás silne bolí hlava, môžete si pomôcť zmierniť bolesť niekoľkými domácimi prostriedkami.
Bolesti hlavy sú stav, s ktorým sa môže stretnúť každý. Môžu mať rôzne spúšťače vrátane hluku, dehydratácie, stresu, určitých jedál alebo vynechaných jedál a dokonca aj sexu. Ak vás trápi extrémne silná bolesť hlavy, môžete si ju skúsiť zmierniť doma alebo navštíviť lekára, ak vám to bráni vykonávať bežné činnosti.
Metóda 1 z 2: zmiernenie bolesti hlavy doma
- 1Vezmite si liek proti bolesti. Väčšinu bolestí hlavy je možné ľahko liečiť voľne predajnými liekmi. Užívajte voľne predajné lieky, ktoré pomôžu zmierniť bolesť. Ak však bolesť pretrváva dlhší čas, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste vylúčili vážnejší zdravotný stav.
- Na zmiernenie bolesti hlavy si dajte acetaminofén, ibuprofén, aspirín alebo naproxén.
- Voľne predajné lieky proti bolesti sú vhodné na zmiernenie tenzných bolestí hlavy.
- 2Vypite trochu kofeínu. Mnoho voľne predajných liekov na bolesť hlavy obsahuje kofeín. Existujú určité dôkazy o tom, že malé množstvo kofeínu môže zmierniť bolesť hlavy, ale nadmerné pitie môže spôsobiť abstinenčné príznaky a mať opačný účinok na zhoršenie bolesti.
- Dajte si nie viac ako 500 mg kofeínu denne, čo je asi päť šálok kávy.
- Skúste vypiť jednu šálku kávy, sódy, čokoládového mlieka alebo čaju, aby ste si uľavili od kofeínu.
- Pitie kofeínového nápoja môže pomôcť zmierniť bolesť rýchlejšie, ak sa užíva spolu s liekom zmierňujúcim bolesť, pretože pomáha telu rýchlejšie vstrebávať lieky.
- 3Použite tepelnú terapiu. Použitie tepla na bolesť hlavy môže nielen uvoľniť napäté svaly hlavy a krku, ale môže tiež pomôcť zmierniť bolesť. Od vyhrievacích podložiek po teplé kúpele existuje mnoho rôznych typov tepelných ošetrení, ktoré môžu pomôcť zmierniť extrémne zlú bolesť hlavy.
Venujte pár minút meditácii, keď vás bolí hlava, čo vám môže pomôcť relaxovať a zmierniť bolesť hlavy. - 4Dajte si teplý kúpeľ alebo sprchu. Nakreslite si teplý kúpeľ alebo sa dajte do sprchy. Teplá voda môže upokojiť napäté svaly a môže vám pomôcť rýchlo zmierniť bolesť hlavy.
- Uistite sa, že voda má 36 až 40°C (alebo 95 až 41°C), aby ste si nespálili pokožku. Na kontrolu teplôt môžete použiť teplomer.
- Perličkový vaňa môže pomôcť zmierniť vaše bolesti hlavy, pretože trysky sa masírujú svaly a relaxovať vás.
- Epsomské soli môžu mať sedatívny účinok a môžu vám pomôcť ďalej relaxovať a zmierniť bolesť hlavy.
- 5Priložte chladný obklad. Na hlavu a krk používajte chladivé obklady. To môže pomôcť zmierniť opuch a zmierniť bolesť.
- Ľadový balíček môžete používať tak často, ako treba, vždy 20 minút.
- Môžete zmraziť plastový penový pohár plný vody, aby ste jemne masírovali postihnuté miesto.
- Môžete tiež vyskúšať vrecko mrazenej zeleniny zabalené v utierke. Mrazená zelenina zodpovedá tvaru krku a môže byť pohodlnejšia ako ľadový balíček.
- Ak je príliš chladno alebo vám koža znecitlivie, balenie vyberte. Aby ste zabránili omrzlinám, použite medzi ľadovým obalom a pokožkou uterák.
- 6Doprajte si masáž. Masáž hlavy a krku a dokonca aj ramien môže zmierniť napätie alebo svalové kŕče, ktoré môžu spôsobiť bolesť hlavy. Registrovaný masážny terapeut (RMT) môže cítiť uzly a napätie vo vašich svaloch a masírovať ich.
- K dispozícii je mnoho typov masáží, vrátane švédskych a hĺbkových. Váš terapeut zvolí prístup založený na dôkazoch a bude ho používať počas sedenia po získaní informovaného súhlasu.
- Kvalifikovaného masážneho terapeuta môžete nájsť online alebo na základe odporúčania lekára.
- Ak sa nemôžete dostať k profesionálnemu masážnemu terapeutovi, vyskúšajte samo-masáž. Trenie tváre, spánkov alebo dokonca len masáž uší vám môže pomôcť zbaviť sa bolestí hlavy.
- 7Vykonajte akupresúru na zmiernenie bolesti. Niektorí klinickí lekári odporúčajú stimulovať akupresúrne body, aby pomohli zmierniť napätie krku a ramien, ktoré spôsobuje bolesti hlavy. Naučením sa piatich akupresúrnych bodov a vykonaním akupresúrnej masáže si môžete pomôcť zmierniť bolesť hlavy.
- Konkrétne chcete stimulovať nasledujúce akupresúrne body: GB 20 (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) a LI10 (Shou San Li).
- Video na stránke http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache/ vám môže pomôcť nájsť tieto body a tiež ponúka tipy, ako použiť akupresúru na zmiernenie bolesti hlavy.
- Ak chcete, môžete vo svojom okolí nájsť praktika východnej medicíny, ktorý vám urobí akupresúru.
- 8Pite vodu, aby ste sa hydratovali. Štúdie ukázali, že nedostatočná konzumácia vody prispieva k bolestiam hlavy. Pite dostatočné množstvo vody, aby ste si zmiernili bolesť hlavy.
- Na to, aby ste sa hydratovali, nepotrebujete nič viac ako vodu. Ak dávate prednosť športovým nápojom alebo džúsom, popíjajte ich spolu s trochou vody počas celého dňa.
Ak nič nepomáha a bolesť hlavy je stále skutočne zlá, navštívte lekára, aby ste vylúčili všetky základné príčiny. - 9Jedzte malé občerstvenie. Niektoré bolesti hlavy sú spôsobené tým, že nejete dostatočne. Dajte si malé občerstvenie, ak ste v poslednej dobe nemali čo jesť, čo môže pomôcť zmierniť bolesť hlavy.
- Ovocie, oriešky, granola a polievky v konzervách sú dobrým občerstvením. Môžete tiež jesť jogurt alebo nejaký hummus a pita.
- Ak pociťujete nevoľnosť alebo vraciate s bolesťou hlavy, možno nebudete chcieť alebo dokážete nič utíšiť. V takom prípade vyskúšajte vývar. Okrem toho, ak máte tieto príznaky, mali by ste navštíviť svojho lekára primárnej starostlivosti.
- 10Tlmte bolesť hlavy aromaterapiou. Skúste použiť éterické oleje, ktoré štúdie ukázali, že vás môžu uvoľniť. Niektoré vône, ako napríklad levanduľa, vám môžu pomôcť zmierniť bolesť hlavy.
- Esenciálne oleje ako levanduľa, harmanček, rozmarín, bergamot, mäta pieporná a eukalyptus môžu pomôcť zmierniť bolesť hlavy.
- Existuje mnoho rôznych spôsobov použitia éterických olejov. Môžete si ho vmasírovať do spánkov alebo na uši, alebo použiť vonný difuzér.
- Mätové a eukalyptové cukríky môžu pomôcť zmierniť bolesť.
- 11Zdriemnutie v tmavom a pokojnom prostredí. Odpočinok a relaxácia môžu často pomôcť zmierniť extrémne bolesti hlavy. Ovládaním faktorov, akými sú teplota a tma, pohodlná posteľná bielizeň alebo spacie potreby a odstraňovanie stimulujúcej elektroniky, môžete zistiť, že vás bolesť hlavy rýchlo prejde.
- V spálni nastavte teplotu na 60-75°, aby ste dosiahli optimálne podmienky na spánok.
- Uchovávajte počítače, televíziu a pracovné materiály čo najviac mimo miestnosti, aby ste si mohli oddýchnuť bez stresu a stimulácie.
- Svetlo vás stimuluje k bdeniu, preto sa uistite, že je vaša izba dostatočne tmavá, aby váš mozog mohol odpočívať a zaspávať. V miestnostiach, ktoré sú vystavené veľkému svetlu, môžete pomôcť závesmi alebo maskami na oči.
- Hluk vám tiež zabráni zaspať a môže zhoršiť bolesť hlavy. Udržujte svoju izbu čo najtichšiu a zvážte zariadenie na potlačenie bieleho šumu, ktoré bude bojovať proti akýmkoľvek hlasným zvukom, ktoré môžu filtrovať do vašej spálne.
- Pohodlný matrac, vankúše a posteľná bielizeň vám pomôžu relaxovať a zaspať.
- 12Niekoľko minút meditujte. Meditácia je účinná metóda na zmiernenie bolestí hlavy. Venujte pár minút meditácii, keď vás bolí hlava, čo vám môže pomôcť relaxovať a zmierniť bolesť hlavy.
- Meditácia vás môže prinútiť odpojiť sa od rušivých vplyvov okolo vás. Tento odpojený čas vám môže pomôcť relaxovať.
- Začnite s päť až 10 minútami meditácie a postupne si podľa potreby predlžujte čas.
- Nájdite si tiché a pohodlné miesto, kde budete ničím nerušený. Odstránením akýchkoľvek rušivých vplyvov je jednoduchšie zamerať sa na dych, zmierniť bolesť a zbaviť sa akýchkoľvek myšlienok alebo pocitov, ktoré môžu vzniknúť.
- Seďte vzpriamene a pokojne a zatvorte oči. Správne držanie tela je dôležitou súčasťou meditácie. Umožňuje vám prúdiť dych a krv, čo vášmu mozgu pomáha naučiť sa sústrediť na jeden bod. Zatvorenie očí pomôže udržať rozptýlenie na uzde.
- Dýchajte ľahko a rovnomerne. Nekontroluj svoj dych; radšej nech to príde a odíde. Vynikajúcou technikou, ktorá pomôže vašej koncentrácii, je sústrediť sa výlučne na dych tým, že poviete „nechajte“ nádych a „idete“ s výdychom.
- 13Zarámujte sa na relaxačnom mieste. Ak ste na mieste, z ktorého vás bolesť hlavy ešte zhoršuje, myslite na to, že ste niekde inde, napríklad na pláži. Rámovanie je behaviorálna technika, ktorá vám môže pomôcť formovať, ako si myslíte a myslíte o konkrétnych situáciách, a môže vám pomôcť zmierniť bolesť hlavy.
- Ak vás napríklad skutočne bolí hlava a máte okolo seba kričiace deti, zhlboka sa nadýchnite a myslite na seba na pláži na Havaji alebo na inom mieste, kde by ste chceli byť.
Od vyhrievacích podložiek po teplé kúpele existuje mnoho rôznych typov tepelných ošetrení, ktoré môžu pomôcť zmierniť extrémne zlú bolesť hlavy.
Metóda 2 z 2: konzultácia ošetrenia s lekárom
- 1Poraďte sa so svojim lekárom. Ak domáce ošetrenia na bolesť hlavy nepomáhajú, navštívte lekára. Dokáže vylúčiť základné stavy a navrhnúť vám liečebný plán.
- Váš lekár sa pokúsi vybrať správnu terapiu a vynuluje správnu diagnózu a vylúči konkurenčné diagnózy.
- Na tomto stretnutí určí potrebu ďalších vyšetrení, ktoré môžu zahŕňať okrem iného kontrolu krvného tlaku, ďalšie kardiovaskulárne vyšetrenie, vyšetrenie krvi, zobrazovanie hlavy a ďalšie.
- 2Konzumujte lieky na predpis alebo preventívne lieky. V závislosti od závažnosti a typu bolesti hlavy, ktorú máte, vám lekár môže predpísať účinný liek na úľavu od bolesti a preventívne lieky, ktoré pomôžu predchádzať ďalším bolestiam hlavy.
- Váš lekár vám môže dať lieky proti bolesti na predpis vrátane sumatriptanu a zolmitriptanu.
- Váš lekár vám môže dať preventívne lieky vrátane metoprolol tartrátu, propranololu, amitriptylínu, divalproexu sodného a topiramátu.
- Mnohé z preventívnych liekov sú obzvlášť účinné pri migréne, pretože pôsobia proti zúženiu ciev alebo bolestivej fáze dilatácie.
- Niektoré antidepresíva môžu tiež pomôcť predchádzať extrémne zlým bolestiam hlavy.
- 3Skúste kyslíkovú terapiu na klastrové bolesti hlavy. Ak trpíte klastrovými bolesťami hlavy, kyslíková terapia je považovaná za jednu z najlepších liečebných procedúr. Vdychujete kyslík cez tvárovú masku a bolesť hlavy sa vám môže uľaviť už za 15 minút.
- Kyslíková terapia je najúčinnejšia, ak sa používa hneď na začiatku bolesti hlavy. Keď začne ďalšia bolesť hlavy, musíte pokračovať v liečbe.
- 4Zvážte inú liečbu. Existujú aj ďalšie, zriedkavejšie ošetrenia, ktoré by ste mohli chcieť prediskutovať so svojím lekárom. Patria sem injekcie botoxu a transkraniálna magnetická stimulácia.
- Existuje niekoľko štúdií, ktoré ukazujú, že Botox, ktorý je botulotoxínom typu A, môže pomôcť zmierniť a zabrániť bolestiam hlavy. Porozprávajte sa o tom so svojím lekárom, ak sa bolesť hlavy pri štandardnej terapii nezlepší.
- Transkraniálna magnetická stimulácia využíva elektrické prúdy na stimuláciu nervových buniek v mozgu, čo môže pomôcť minimalizovať bolesť spojenú s bolesťami hlavy a ich opakovaním.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť nespavosť?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, ak ma v detstve bolí hlava a nezmizne?Doprajte si dostatok odpočinku a preberte voľne predajné lieky, ako je Tylenol (požiadajte o to svojich rodičov). Ak sa bolesť hlavy zhoršuje alebo pokračuje, požiadajte svojho rodiča alebo opatrovníka, aby sa o vašich bolestiach hlavy poradil s lekárom. Môžete si tiež viesť denník svojich bolestí hlavy vrátane času, dátumu alebo dňa, kedy sa vyskytnú. Pitie nápojov, ako je Gatorade alebo voda, môže pomôcť zmierniť bolesť. Tieto techniky môžu pomôcť zmierniť bolesti hlavy alebo ich dokonca odstrániť.
- Je zlé mať bolesti hlavy denne?Áno, je. To však nemusí znamenať niečo veľmi vážne. Príčinou môže byť stres, dehydratácia, zlá strava atď. Môže to dokonca znamenať, že potrebujete okuliare. Zamyslite sa nad tým, či je potrebné zmeniť životný štýl alebo nie, a pre istotu sa poraďte so svojím lekárom.
- Mám iba 11 rokov. Ako sa môžem rýchlo zbaviť bolesti hlavy?Opýtajte sa rodiča, či si môžete dať nejaký Tylenol. Zaistite dostatočný odpočinok a dostatok pitnej vody a obmedzte svoj čas pozeraním sa na obrazovky (televízory, notebooky, tablety, telefóny atď.). Ak sa bolesť hlavy zhorší alebo nezmizne, požiadajte svojho rodiča, aby vás vzal k lekárovi.
- Ako sa môžem zbaviť každodenných bolestí hlavy?Ak máte bolesti hlavy každý deň, musíte ísť k lekárovi, pretože je možné, že máte migrény, zlé držanie tela alebo iný problém. Prečítajte si tiež vyššie uvedené kroky.
- Mám syndróm explodujúcej hlavy. Tiež, keď mám migrénu, ktorá je veľmi často, všetko sčernie a takmer nevidím, musím žmurkať očami, aby som to vyčistil. Čo to môže byť?Klomipramín, antidepresívum, je bežnou liečbou syndrómu explodujúcej hlavy. Pomôcť môžu aj blokátory kalciových kanálov. Ak si myslíte, že na to potrebujete liek, navštívte lekára.
Komentáre (11)
- Ďakujem veľmi pekne, posledný týždeň ma bolela hlava/ migréna. Bol som u lekárov, ale nič neurobili. Potom som si prečítal tento článok a skutočne mi to pomohlo. Ďakujem.
- Táto informácia mi pomohla s domácimi prostriedkami, ktoré môžem skúsiť zmierniť bolesti hlavy. Vďaka!
- Táto stránka bola veľmi užitočná a veľmi mi pomohla.
- Toto môjmu otcovi veľmi pomohlo. Ďakujem, sprievodca.
- Dobre, ale stále chcem vedieť, či je na strašnú bolesť hlavy najlepšie teplo alebo studená tkanina.
- Dáva mi to niekoľko dobrých vecí, ktoré môžem vyskúšať. Skúsim ich pár! Ďakujem.
- Vlastne mi to vyliečilo bolesť hlavy!
- Pomáha masáž a pitie čaju (rooibos).
- Najviac mi pomohlo dať si teplú sprchu alebo si obliecť obklad.
- Za to vám veľmi pekne ďakujem. Som študent a bolela ma hlava. Po škole som teda šiel do svojej spálne, sadol som si na posteľ, zapol rozprávkové svetlá a čítal knihu. Zabudol som na svoju technológiu. Potom som si dal príjemnú teplú sprchu.
- Ďakujem. Bola to úžasná rada, ktorá skutočne funguje. Obrázky tiež pomohli, keď vám ukázali, ako na to.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
