Ako sa dostať z prechladnutia?
Aby ste sa prechladli, doprajte si veľa spánku každú noc, pretože spánok je dôležitý pre správnu funkciu vášho imunitného systému. Pite veľa vody, čaju a polievky, aby ste zostali hydratovaní, čo vášmu telu pomôže v boji proti chladu a zníži príznaky spôsobené suchými dutinami. Mali by ste sa tiež vyhnúť sladkým jedlám a nápojom, pretože cukor môže oslabiť váš imunitný systém a ťažšie sa zotaviť. Na zmiernenie nepríjemných symptómov sínusov skúste použiť voľne dostupné nosové dekongestíva alebo tampón mentol alebo eukalyptus pod nosom, aby ste otvorili dýchacie cesty. Ak chcete získať ďalšie tipy na prekonanie prechladnutia, napríklad ako si zmierniť bolesť v krku, čítajte ďalej!
Tieto tipy síce nezachladia rýchlejšie, ale pomôžu zmierniť prechladnutie.
Zlá nádcha môže vykoľajiť vaše plány, spôsobiť vám nešťastie a pripútanie na lôžko, keď by ste najradšej boli vonku. Najlepším spôsobom, ako sa dostať z prechladnutia, je dopriať si dostatok odpočinku, posilniť svoj imunitný systém zdravými návykmi a zmierniť príznaky bylinkami a liekmi. Nájdite si čas na správnu starostlivosť o svoje telo. Chlad bol spôsobený oslabeným imunitným systémom a váš imunitný systém musí prekonať chlad, aby ste sa mohli uzdraviť; pracujte teda so svojim telom a dajte mu nástroje, ktoré potrebuje na to, aby sa sám uzdravil.
Metóda 1 z 3: podpora vášho imunitného systému
- 1Doprajte si veľa spánku Priemerný dospelý človek potrebuje 7-8 hodín spánku za noc a spánok je ešte dôležitejší, keď je váš imunitný systém oslabený. Uistite sa, že ste dobre oddýchnutí: nezdržujte sa neskoro a pokiaľ je to možné, spite. Spánok dáva vášmu telu čas na uzdravenie.
- Zvážte možnosť zavolať si chorého do práce - alebo prísť neskoro, aby ste si dopriali dostatok času na spánok. Ak sa necítite tak naklonení, nemusíte zostať v posteli celý deň, ale snažte sa to aspoň zvládnuť.
- 2Zostaňte hydratovaní. Je ľahké dehydratovať sa, keď ste chorí, a suché dutiny len zhoršia vaše príznaky nachladnutia. Pite veľa vody, čaju a polievky, aby ste minimalizovali podráždenie.
- Vyhnite sa pitiu alkoholu a sladkých nápojov, pretože aj nízka konzumácia môže oslabiť váš imunitný systém. Počkajte, kým sa v týchto návykoch obnovíte, kým sa nebudete mať dobre a váš imunitný systém nebude pripravený na bitie.
- Zvážte použitie zvlhčovača v spálni, aby ste v noci nedýchali suchý vzduch. Elektrický zvlhčovač si môžete kúpiť v niektorých obchodných domoch a drogériách.
- 3Vyhnite sa vystaveniu choroboplodným zárodkom. Váš imunitný systém je už ohrozený, preto sa snažte vyhýbať baktériám, ktoré by mohli váš stav ešte zhoršiť. Vyhnite sa nemocniciam, preplneným oblastiam a iným chorým ľuďom; vyhnite sa akémukoľvek miestu, kde sa zhromažďujú choroboplodné zárodky. Po celý deň si niekoľkokrát umyte ruky antibakteriálnym dezinfekčným prostriedkom na ruky.
- Zoberte si so sebou malú fľaštičku dezinfekčného prostriedku na ruky. Kedykoľvek prídete do styku s choroboplodnými zárodkami alebo chorými ľuďmi, vyčistite si ruky.
- Vyhnite sa infekcii ostatných, najmä detí, starších ľudí a kohokoľvek so slabým imunitným systémom. Pri kýchaní alebo kašľaní si zakrývajte nos a ústa rukou, vreckovkou alebo vreckovkou. Umyte infikované obliečky na vankúše, uteráky, oblečenie a pomôcky, aby ste sa nemuseli znova infikovať, keď sa budete mať dobre.
- 4Vyhnite sa cukru. Konzumácia cukru oslabuje váš imunitný systém a konzumácia veľkého množstva potravín obsahujúcich cukor môže znížiť schopnosť vášho tela zotaviť sa z príznakov nachladnutia. Existuje určitá lekárska nezhoda v tom, či vyhýbanie sa cukru počas prechladnutia môže skutočne skrátiť jeho trvanie, ale všeobecne sa uznáva, že vyhýbanie sa cukru vo všeobecnosti je pre váš imunitný systém lepšie.
- Ľudia majú tendenciu ochorieť v čase, keď jedia veľa cukru: v období stresu a počas zimných mesiacov. Samotný stres oslabuje imunitný systém, takže kombinácia môže byť nebezpečná. Pred týmito časmi je najlepšie vyhnúť sa prebytočnému cukru, aby ste problém nekomplikovali.
- Vyvarujte sa sladkostí, sódy a iných sladkostí. Ovocná šťava je sladká, ale tiež má typicky vysoký obsah vitamínu C - snažte sa vyhnúť šťavám, do ktorých je pridaných veľa cukru.
- Mnoho ďalších zvierat je schopných premeniť cukor na vitamín C, ale ľudia nie. Cukor v tele konkuruje vitamínu C, takže vysoká konzumácia cukru má často za následok nízke koncentrácie vitamínu C.
Ak sa chcete prechladnúť, doprajte si veľa spánku každú noc, pretože spánok je dôležitý pre správnu funkciu vášho imunitného systému.
Metóda 2 z 3: voľnopredajné ošetrenia
- 1Na zmiernenie symptómov dutín použite nazálne dekongestíva. Dekongestíva neskrátia trvanie prechladnutia, ale môžu uľahčiť znášanie symptómov. Tieto lieky sú dostupné v tabletkách, žuvacích a tekutých formách; môžete tiež zvážiť použitie steroidných nosových sprejov. Užívanie dekongestív je vo všeobecnosti bezpečné, pokiaľ budete postupovať podľa pokynov na dávkovanie uvedených na obale. Depresívne lieky bez predpisu nájdete v uličkách väčšiny lekární, drogérie a obchodov s potravinami.
- Účinnou látkou vo väčšine komerčných dekongestív je pseudoefedrín alebo fenylefrín. Dekongestíva pôsobia zúžením ciev v sliznici nosa. Tým sa zníži množstvo krvi, ktoré prúdi oblasťou, takže opuchnuté tkanivo vo vnútri nosa sa zmenší a vzduch cez neho môže ľahšie prechádzať.
- Nepoužívajte dekongestívne lieky dlhšie ako 3 dni, aby nebolo vaše telo od nich závislé. Ak sa stanete závislými na týchto liekoch, váš nos sa môže cítiť ešte plnší, keď ich prestanete používať. Toto je známe ako „odrazový efekt“.
- 2Na zmiernenie kašľa používajte lieky na potlačenie kašľa. Voľnopredajný sirup proti kašľu nájdete vo väčšine lekární a obchodov s potravinami a na rovnakých miestach nájdete upokojujúce kvapky proti kašľu -liečivé aj neliečivé. Niektoré sirupy proti kašľu sú navrhnuté tak, aby vám uľahčili funkciu v každodennom živote, zatiaľ čo niektoré (napríklad Nyquil a Z-Quil a akékoľvek lieky končiace na „PM“) vám pomôžu zaspať, keď kašlete, vám nedajú spať.
- Dextrometorfan je primárnou aktívnou zložkou väčšiny liekov proti kašľu. Je bezpečné užívať striedmo, ale nepite viac ako odporúčanú dávku - najmä ak fľaša obsahuje expektorant guaifenesin - a vyhnite sa jeho užívaniu, ak užívate antidepresíva.
- Zvážte nosenie kvapiek proti kašľu so sebou po celý deň. Sirup proti kašľu vydrží oveľa dlhšie ako kvapky proti kašľu, ale kvapky proti kašľu sú väčšinou bylinné, neliečivé úľavy, vďaka ktorým nebudete ospalí.
- 3Na zmiernenie bolestí hlavy, hrdla a ďalších bolestí použite voľne predajné lieky. Lieky proti bolesti neskrátia trvanie prechladnutia, ale môžu spôsobiť, že niektoré príznaky budú znesiteľnejšie. Tieto lieky by ste mali používať iba na dočasné zmiernenie silnej bolesti; nepoužívajte ich obvyklým spôsobom a dávajte pozor, aby ste si nevyvinuli závislosť.
- Účinnou látkou vo väčšine voľne predajných liekov proti bolesti je buď acetaminofén alebo niektoré z niekoľkých nesteroidných protizápalových liekov (NSAID). Napriek tomu, že tieto produkty zmierňujú bolesť, nie každý na ne reaguje rovnako - takže ak vám jeden liek nezaberie, iný môže.
- Dbajte na to, aby ste dodržiavali dávky uvedené na obale. Nikdy neužívajte viac, ako je odporúčaná dávka, a nikdy neužívajte lieky proti bolesti dlhšie, ako je odporúčané. „Nepredpis“ neznamená „netoxický“. Predávkovanie acetaminofénom môže napríklad spôsobiť zlyhanie pečene, ktoré môže viesť k transplantácii pečene alebo k smrti.
ODBORNÁ TIPVarovanie odborníka: Jednou z bežných chýb, ktorých sa ľudia dopúšťajú, keď sa pokúšajú prechladnúť, je užiť si na liečbu antibiotikum. Prechladnutie sú však spôsobené vírusmi, takže antibiotiká nie sú účinné pri ich liečbe. Pomôcť môže navyše aj užívanie nepotrebných antibiotík.
Konzumácia cukru oslabuje váš imunitný systém a konzumácia veľkého množstva potravín obsahujúcich cukor môže znížiť schopnosť vášho tela zotaviť sa z príznakov nachladnutia.
Metóda 3 z 3: domáce opravné prostriedky
- 1Skúste použiť mentol alebo med na zmiernenie kašľa a bolestí v krku. Ak nechcete užívať voľne predajné lieky proti kašľu alebo na úľavu od bolesti, môžete na podobný účinok použiť prírodné zlúčeniny.
- Zvážte použitie mentolu - aktívnej chemickej látky v mäte - na zmiernenie príznakov hrdla. Majte so sebou balíček altóidov alebo kloktajte ústnu vodu s príchuťou mäty a na zmiernenie bolesti použite mierny znecitlivujúci účinok mentolu.
- Zvážte použitie medu na potlačenie kašľa. Vedci ho testovali proti dextrometorfánu a zistili, že med je ešte účinnejší. Tento trik môže byť obzvlášť užitočný pri liečbe detí, ktoré odmietajú chuť voľne predajných liekov na potlačenie kašľa. Dávajte si však pozor, aby ste med nepoužívali nadmerne, pretože sladkosť, ktorá potláča kašeľ, môže vo veľkých dávkach tiež oslabiť imunitný systém.
- 2Skúste na otvorenie dutín použiť mentol, eukalyptus a gáfrový olej. Pod nos si umiestnite malú kvapku mentolovanej masti, ktorá pomôže otvoriť dýchacie cesty a pomôže obnoviť podráždenú pokožku v spodnej časti nosa. Mentol, eukalyptus a gáfor majú mierne znecitlivujúce zložky, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť v surovom nose.
- 3Zvážte užívanie bylinných doplnkov na posilnenie vášho imunitného systému. Podporte svoj imunitný systém vitamínmi, bylinkami a ďalšími prírodnými pomôckami: vitamín C, zinok, cesnak, ženšen, echinacea atď. Zvážte prijatie multivitamínu na všeobecnú podporu. Tieto doplnky magicky nevyliečia prechladnutie, ale môžu posilniť vaše telo a umožniť mu účinnejšie bojovať s infekciou.
- Doplnky na podporu imunity nájdete v obchodoch so zdravou výživou a v mnohých obchodoch s potravinami. Skôr ako si ho dáte do tela, preštudujte si účinky akéhokoľvek bylinného doplnku-vedzte však, že tieto bylinky a vitamíny zvyčajne nie sú tak potenciálne nebezpečné ako mnohé voľne predajné lieky.
- Echinacea bola ponúkaná ako "stimulant imunity", ale jej údajná schopnosť predchádzať alebo znižovať závažnosť prechladnutia je v lekárskej komunite sporná. Laboratórne testy ukázali, že cesnak pôsobí proti baktériám, vírusom a hubám, aj keď ďalší výskum ešte len prebieha. Niekoľko malých štúdií-a skalných praktikov východnej medicíny-naznačuje, že ženšen môže silne stimulovať imunitné funkcie.
- 4Na uvoľnenie upchatého nosa pite horúce tekutiny. Horúce tekutiny pomáhajú zmierniť upchatie nosa, predchádzajú dehydratácii a upokojujú zapálené membrány, ktoré dráždia váš nos a hrdlo. Teplý čaj, horúca polievka, horúca voda s citrónovou šťavou alebo horúci bylinkový čaj sú dobrou voľbou. Uistite sa, že tekutina nie je nepríjemne horúca, inak si môžete opariť hrdlo a dostať sa do ešte väčšieho nepohodlia.
- Ak ste tak preťažení, že nemôžete v noci spať, vyskúšajte horúce batoľa, odveký liek. Urobte si šálku horúceho bylinkového čaju. Pridajte jednu čajovú lyžičku medu a jednu malú dávku (asi 1 gram) whisky alebo bourbonu. Obmedzte sa na jednu. Príliš veľa alkoholu zapaľuje sínusové membrány, čo je kontraproduktívne, ak sa pokúšate liečiť prechladnutie.
- 5Kloktajte teplou slanou vodou na úľavu od bolesti v krku. Kloktajte aspoň raz za hodinu 1 lyžičku (5 g) soli rozpustenej v 240 ml teplej vody, aby ste zmiernili opuch a zmiernili nepohodlie. Ak máte kvapkanie do nosa - hlien stekajúci zo zadného nosa do hrdla - často kloktajte, aby ste predišli väčšiemu podráždeniu hrdla.
- Zvážte kloktanie jablčného octu. Vysoká hladina kyslosti môže zabíjať baktérie v krku - jablčný ocot navyše pomáha posilniť vašu imunitu zvýšením počtu bielych krviniek a je to prírodný expektorant, ktorý zabíja baktérie a uvoľňuje hlieny.
- Zvážte kloktanie antibakteriálnou ústnou vodou. Ústna voda nemusí nutne zmierniť vaše príznaky, ale zabije niektoré baktérie v krku, takže sa zárodky šíria pomalšie.
- 6Horúce zábaly si priložte na tvár a otvorte prekrvené dutiny. V lekárni si môžete kúpiť opakovane použiteľné horúce obaly, ale doma si môžete vyrobiť vlastné. Vezmite si vlhkú žinku a zohrievajte ju 30 sekúnd v mikrovlnnej rúre. Horúcu vodu z vodovodu (alebo zalejete horúcou/vriacou vodou) môžete tiež pustiť cez žinku, kým nie je poriadne namočená. Pred použitím horúceho obalu na tvár sa uistite, že vás nespáli.
- 7Na uľahčenie preťaženia často vysmrkajte nos. Fúkajte jemne, aby ste si nepodráždili dutiny a nerušili vnútorné ucho - tvrdé fúkanie by mohlo spôsobiť krvácanie z nosa a ušné infekcie. Skúste držať jednu nosnú dierku zatvorenú a druhú vyfúknuť, potom prepnite nosné dierky.
- Počas horúcej sprchy si vyfukujte nos do rúk a nechajte vodu zmyť všetok hlien. Je to úžasný spôsob, ako úplne - ak dočasne - vyčistiť svoje dutiny.
- Zvážte použitie čerstvej rolky toaletného papiera ako lacnej alternatívy k vreckovkám. Rolku majte pri sebe, ak si potrebujete utrieť nos, smrkať alebo kýchať.
- 8Držte zdvihnutú hlavu, aby ste sa pri spaní upchali. Opierajte hlavu o jeden alebo dva ďalšie vankúše; uistite sa, že sú čisté. V noci vás môže prekrviť, pretože tekutiny tečú do zadného hrdla, najmä ak zvyčajne spíte na chrbte. Zvážte spánok na boku alebo na bruchu, aby ste mali hrdlo a nos otvorené.
Chlad bol spôsobený oslabeným imunitným systémom a váš imunitný systém musí prekonať chlad, aby ste sa mohli uzdraviť; pracujte teda so svojim telom a dajte mu nástroje, ktoré potrebuje na to, aby sa sám uzdravil.
- Príliš silné smrkanie môže viesť k krvácaniu z nosa alebo k infekcii uší. Jemne vyfúkajte a použite kvalitné tkanivo, aby ste predišli podráždeniu.
- Nezabudnite použiť dezinfekčný prostriedok na ruky (alebo si umyte ruky starým spôsobom) niekoľkokrát denne, aby ste sa vyhli prechladnutiu a nerozšírili ho na ostatných, kým ho máte.
- Veľa odpočívaj. Ak ste unavení, spite. Nezostávajte na internete až do bieleho rána.
- Ak sa príznaky zhoršia alebo sa zlepšia po niekoľkých dňoch, kontaktujte svojho lekára. Toto môže byť viac ako len prechladnutie! Opýtajte sa svojho lekára, aké druhy liekov by ste mali užívať.
Prečítajte si tiež: Ako zastaviť výtok z nosa bez liekov?
Otázky a odpovede
- Kedykoľvek ma začne prechladnúť, asi na 24 hodín sa mi v ústach objaví šťavnatá chuť. Je to normálne? A dá sa tomu okrem žuvačiek celý deň vyhnúť?Umyte si zuby a uistite sa, že pijete veľa čaju a vody, aby ste sa hydratovali. V chorobe sa ľahko dehydratujete. Je to normálne, teraz mám chrípku. Veľa smrkajte a použite dychový sprej.
- Čo keď vyskúšam všetky tipy, ale žiadny z nich nefunguje?Ak sa príznaky zhoršia alebo sa zlepšia po niekoľkých dňoch, kontaktujte svojho lekára. Toto môže byť viac ako len prechladnutie! Opýtajte sa svojho lekára, aké konkrétne lieky by vám odporučili užívať.
- Kedy by som mal navštíviť lekára pri prechladnutí?Ak sa vám prechladnutie nezlepšuje a trvá najmenej mesiac, navštívte lekára.
- Pomôže mi to prekonať prechladnutie?Tieto tipy síce nezachladia rýchlejšie, ale pomôžu zmierniť prechladnutie.
Komentáre (3)
- Masírovanie lícneho svalu po smrkaní.
- Pitie horúcej citrónovej vody pomáha!
- Toto veľmi pomohlo, pretože som momentálne prechladnutý.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
