Ako poraziť nachladnutie alebo chrípku?

Ako zmierniť bolesť hrdla pri prechladnutí alebo chrípke — Jednoduchý a bezpečný spôsob, ako zmierniť bolesť hrdla pri prechladnutí alebo chrípke, je kloktanie teplou slanou vodou.

Bežná nádcha a chrípka sú súborom respiračných vírusových infekcií, ktoré vedú k známym symptómom, ako sú prekrvenie, horúčka, bolesti svalov a tela, bolesť hrdla, slabosť a nevoľnosť. Ak pociťujete aj silné kŕče a hnačku (to, čo väčšina ľudí označuje ako „žalúdočnú chrípku“), máte v skutočnosti inú, ale stále vírusovú infekciu nazývanú vírusová gastroenteritída, ktorá vyžaduje trochu inú liečbu. Na tieto vírusy bohužiaľ neexistuje žiadny liek a musíte počkať, kým sa váš imunitný systém s ich porážkou vysporiada. Napriek tomu môžete urobiť veľa pre to, aby ste zmiernili a zmiernili príznaky počas choroby, pretože váš imunitný systém robí svoju prácu.

Časť 1 z 3: Liečba prechladnutia alebo chrípky doma

1
Užívajte voľne predajné (OTC) lieky. Acetaminofén (Tylenol) aj ibuprofén (Advil alebo Motrin) pomôžu zmierniť vašu horúčku. Dokonca aj zníženie vašej horúčky o jeden alebo dva stupne vám pomôže cítiť sa lepšie. Tieto lieky tiež zmierňujú bolesť, ktoré môžu pomôcť pri bolestiach hrdla a svalov z prechladnutia alebo chrípky.
- U detí vždy používajte acetaminofén alebo ibuprofén. Aspirín môže viesť k život ohrozujúcemu stavu, ktorý sa nazýva Reyeov syndróm.
2
Vezmite dekongestant. Ak vaše prechladnutie alebo chrípka zahŕňa preťaženie, môžete si na pomoc vziať aj OTC dekongestant. Mnoho liekov na zníženie horúčky OTC má varianty nachladnutia a chrípky, ktoré zahŕňajú ďalší liek na kašeľ a preťaženie. Užívajte podľa pokynov a nekombinujte lieky ani neužívajte lieky dlhšie, ako je uvedené.
- Ak dávate prednosť tomu, aby ste sa držali ďalej od liekov, môžete vyskúšať aj soľné kvapky a spreje, ktoré sú tiež lepšou možnosťou pre malé deti, pretože sú len slanou vodou. Vždy používajte podľa pokynov.
3
Kloktajte teplou slanou vodou. Jednoduchý a bezpečný spôsob, ako zmierniť bolesť hrdla pri prechladnutí alebo chrípke, je kloktanie teplou slanou vodou. Polovicu čajovej lyžičky rozpustite v 8 gramoch teplej vody, zadržte malé množstvo roztoku vzadu v krku a kloktajte tridsať sekúnd. Podľa potreby je možné to zopakovať.
- Nikdy neprehĺtajte roztok, pretože pitie slanej vody nie je bezpečné. Ak používate túto metódu s dieťaťom, uistite sa, že môže kloktať aj bez udusenia.
4
Hydratovať. Pitie veľkého množstva vody pomáha z niekoľkých dôvodov. Veľa tekutín pomôže zriediť hlien spôsobujúci preťaženie, zvlhčiť a upokojiť bolesť v krku a zabrániť dehydratácii, ak medzi príznaky chrípky patrí zvracanie.
- Ak máte „žalúdočnú chrípku “, ktorá zahŕňa vracanie a hnačku, držte sa vody a športových nápojov (napríklad Gatorade), ktoré vám pomôžu nahradiť stratené elektrolyty. U malých detí používajte namiesto športových nápojov špecifické možnosti náhrady tekutín a elektrolytov (napríklad Pedialyte).
- Na prechladnutie môžete okrem vyššie uvedených možností piť aj šťavu a číry vývar.
- Muži by sa mali snažiť o 13 šálok vody denne, zatiaľ čo ženy by sa mali snažiť vypiť deväť.
5

Vyhnite sa kofeínu a alkoholu. Počas choroby by ste sa mali vyhýbať kofeínu aj alkoholu. Tieto tekutiny sú obaja diuretiká, čo znamená, že namiesto hydratácie môžu skutočne zhoršiť dehydratáciu.

Ak vaše prechladnutie alebo chrípka zahŕňa preťaženie, môžete si na pomoc vziať aj OTC dekongestant.
6

Doprajte si ďalší odpočinok. Ochladenie aj chrípku spôsobujú vírusy. Váš imunitný systém bude bojovať proti vírusom sám, ale jedným z najlepších spôsobov, ako pomôcť vášmu imunitnému systému, je veľa odpočinku. Vezmite si voľno zo školy alebo z práce, aby ste zostali doma a doprajte si ďalšie hodiny spánku.
7

Dajte si teplú sprchu. Vlhké prostredie môže tiež pomôcť zriediť a rozbiť hlien, zmierniť prekrvenie a upokojiť bolesť v krku. Dajte si príjemnú horúcu sprchu a využite výhody tejto prírodnej dekongestívnej možnosti.
8

Použite vaporizér alebo zvlhčovač. Vlhkosť môžete vzduchu vo svojom okolí dodať aj doma pomocou vaporizéra alebo zvlhčovača. Pomôže to obmedziť preťaženie podobne ako sprcha. Zvoľte nastavenie chladnej hmly a zariadenie denne čistite, pretože môže potenciálne množiť plesne alebo baktérie, ktoré zhoršujú vaše príznaky.
9

Vezmite si OTC spreje do krku alebo kvapky proti kašľu. Na zníženie symptómov kašľa a bolesti v krku môžete tiež použiť OTC pastilky alebo použiť spreje do krku. Tieto výrobky je bezpečné používať spolu s inými liekmi na prechladnutie a chrípku a môžu pomôcť zmierniť podráždenie hrdla, ktoré spôsobuje kašeľ.
10

Vyhnite sa fajčeniu a iným dráždivým látkam v krku. Okrem mnohých ďalších zdravotných komplikácií spôsobených fajčením môže tiež zhoršiť a predĺžiť príznaky nachladnutia, pretože dym vám dráždi hrdlo. Okrem vyhýbania sa fajčeniu by ste mali obmedziť aj vystavenie iným dráždivým látkam v krku, vrátane pasívneho fajčenia, dymu, znečistenia ovzdušia atď.

Časť 2 z 3: Rozpoznanie, kedy navštíviť lekára

1

Sledujte svoju horúčku. Deti by mali navštíviť lekára pri horúčke 39°C (39,4°C) alebo vyššej. Okrem toho by mali dospelí aj deti navštíviť lekára pri akejkoľvek horúčke trvajúcej dlhšie tri dni alebo pri horúčke, ktorá nereaguje na OTC horúčku.
2

Sledujte príjem tekutín. Ak medzi vaše príznaky „žalúdočnej chrípky“ patrí silné vracanie a hnačka, kvôli ktorým je ťažké udržať si tekutiny, mali by ste okamžite navštíviť lekára. Dehydratácia a strata ďalších potrebných vitamínov a minerálov v dôsledku zvracania a hnačky sú vážnou komplikáciou. V prípade potreby môže nemocnica vykonať ďalšie opatrenia, ktoré vám pomôžu udržať si hydratáciu.
3

Pozrite sa na modrastú farbu pokožky vášho dieťaťa. Ak máte malé dieťa s príznakmi chrípky, dávajte pozor na modrastú bledosť pokožky dieťaťa. To naznačuje pokles hladiny kyslíka, čo je znakom toho, že dieťa ťažko dýcha. Ak sa u vášho dieťaťa prejaví tento príznak, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Vyhýbanie sa kontaktu s ostatnými, keď ste chorí, tiež pomôže zabrániť šíreniu vírusov nachladnutia a chrípky.
4

Všimnite si trvanie vašej choroby. Väčšina ľudí sa z prechladnutia alebo chrípky úplne zotaví do dvoch týždňov. Ak vaše príznaky pretrvávajú bez zlepšenia (alebo sa dokonca zhoršujú) desať dní, mali by ste navštíviť lekára. Môže to znamenať inú príčinu vašich príznakov alebo vám lekár môže predpísať antivírusové lieky, ktoré vášmu imunitnému systému pomôžu poraziť infekciu.
5

Všimnite si akýchkoľvek problémov s dýchaním. Ak máte akékoľvek problémy s dýchaním vrátane namáhavého dýchania alebo pokrčenia ramien pri dýchaní, príznakov dýchavičnosti alebo dýchavičnosti, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára. Tieto príznaky môžu naznačovať, že prechladnutie alebo chrípka viedli k horšej infekcii, ako je zápal pľúc alebo priedušiek, ktorá si bude vyžadovať zásah lekára, ktorý vám pomôže symptómy prekonať.
6

Všimnite si akýchkoľvek silných uší alebo drenáže uší. Ak sa prechladnutie alebo chrípka zmení na skutočnú infekciu ucha alebo dutín, môžete si všimnúť bolesť ucha alebo odvodnenie ucha. Toto je skôr znakom bakteriálnej než vírusovej infekcie, ktorá bude vyžadovať predpis antibiotík.
7

Ak pocítite zmenený duševný stav, navštívte lekára. Ak pocítite akýkoľvek zmätok, dezorientáciu, mdloby alebo iný zmenený duševný stav, mali by ste navštíviť lekára. To môže byť komplikácia v dôsledku vysokej horúčky, dehydratácie alebo iný dôvod na obavy v súvislosti s vašimi príznakmi chrípky.

Časť 3 z 3: predchádzanie šíreniu nachladnutia a chrípky

1
Zaobstarajte si očkovaciu látku proti chrípke. Jeden z najlepších krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyhli infekcii chrípky, je získať ročnú očkovaciu látku proti chrípke. Táto každoročná očkovacia látka vás ochráni pred niekoľkými rôznymi kmeňmi, o ktorých lekárski experti predpokladajú, že budú v nadchádzajúcej chrípkovej sezóne prevládať. Vakcínu proti chrípke dostanete v ordinácii lekára alebo dokonca vo väčšine miestnych lekární.
- Vakcíny proti chrípke bohužiaľ nechránia pred bežným nachladnutím a nezaručujú ochranu proti všetkým kmeňom chrípky, ale napriek tomu výrazne znižujú riziko infekcie.
2

Často si umývajte ruky. Časté umývanie rúk teplou mydlovou vodou je najlepší spôsob, ako zabiť chladné a chrípkové zárodky. Ak ste chorí, pomôže vám to nešíriť vírus a pomôže vám to vyhnúť sa prenosu vírusu, ak ešte nie ste chorí.
3
Nezdieľajte šálky ani riad. Položky, ktoré sa priamo dotýkajú vašich úst (napríklad poháre a riad), sú priamym spôsobom prenosu vírusu nachladnutia a chrípky. Zdieľanie týchto položiek s chorým človekom je istý spôsob, ako ochorieť. Ak ste chorí, vyhnite sa ich zdieľaniu aj s ostatnými, aby ste znížili ich pravdepodobnosť ochorenia.
- Pre malé deti to tiež znamená čistenie hračiek, cumlíkov a podobných predmetov často, pretože pravidelne končia v ústach dieťaťa.
4
Pri kašľaní alebo kýchaní si zakryte ústa. Kašeľ a kýchanie vysielajú častice vírusu do vzduchu, aby infikovali ostatných ľudí. Je to jeden z popredných spôsobov, ktorými sa ľudia nakazia vírusmi nachladnutia a chrípky. Pri kašli alebo kýchaní by ste si mali zakryť ústa. Odborníci odporúčajú namiesto rúk si zakrývať ústa rukávom alebo lakťom.
- Ak musíte použiť ruky, dobre si ich potom umyte teplou mydlovou vodou.
Tieto lieky tiež zmierňujú bolesť, ktoré môžu pomôcť pri bolestiach hrdla a svalov z prechladnutia alebo chrípky.
5

Užívajte doplnky vitamínu C. Štúdie ukázali, že užívanie vitamínu C, keď ste už chorí, má na vírus minimálny vplyv. Užívanie vitamínu C pred nástupom vírusu nachladnutia alebo chrípky však môže pomôcť skrátiť trvanie vašej choroby. Dodržiavaním požiadaviek na vitamín C môžete prispieť k skráteniu doby, počas ktorej ste chorí.
6
Užívajte antivírusové lieky. Ak ste zdraví, ale musíte byť v blízkosti osoby s chrípkou, môžete tiež užívať antivírusové lieky, ktoré znižujú riziko infekcie. Hneď prijaté antivírusové lieky môžu znížiť vaše riziko o 70 až 90 percent.
- Tieto lieky sa dodávajú vo forme piluliek, tekutín alebo inhalátorov a vyžadujú si predpis. Medzi bežné možnosti patrí oseltamivir (Tamiflu), zanamivir (Relenza), amantadín (Symmetrel) a rimantadín (Flumadine).

Tipy

Aj tie najlepšie metódy prevencie nie vždy fungujú. Vyhýbanie sa kontaktu s ostatnými, keď ste chorí, tiež pomôže zabrániť šíreniu vírusov nachladnutia a chrípky.

Varovania

Na bežnú nádchu alebo chrípku neužívajte žiadne antibiotiká. Antibiotiká ako vírusy proti nim nezaberajú, ale môžete vytvoriť odolnú infekciu tým, že budete antibiotiká užívať, ak nie sú potrebné.

Prečítajte si tiež: Ako prestať znieť nazálne?