Ako vyliečiť prechladnutie bez voľne predajného lieku?
Ale skôr, ako siahnete po tomto voľne predajnom lieku, možno budete chcieť nechať telo skúsiť najskôr vyriešiť prechladnutie samo.
Neustálym kýchaním, smrkaním a kašľom pravdepodobne budete chcieť prechladnutie čo najskôr ukončiť. Ale skôr, ako siahnete po tomto voľne predajnom lieku, možno budete chcieť nechať telo skúsiť najskôr vyriešiť prechladnutie samo. Niektoré lieky môžu spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky a z dlhodobého hľadiska skutočne spôsobiť ďalšie problémy. Všeobecne povedané, užívanie liekov by malo byť v prípade prechladnutia poslednou možnosťou. Je dôležité vyvinúť imunitný systém a nechať telo, aby sa samo opravilo.
Metóda 1 zo 4: používanie metód starostlivosti o seba
- 1Zostaňte hydratovaní. Počas prechladnutia je dôležité piť vodu, pretože môže skvapalniť lepkavú sliznicu vo vašich dýchacích cestách, uľahčuje jej vypudenie a pomáha pri dekongescii. Mali by ste sa snažiť vypiť najmenej 8-10 pohárov vody každý deň.
- Ak vás pitná voda nudí, môžete do vody pridať citrón, aby bola zaujímavejšia. Citrón nielenže zlepšuje chuť, ale obsahuje veľa vitamínu C, ktorý podporuje silnejší imunitný systém.
- 2Konzumujte teplú kuraciu polievku. Čerstvo pripravená kuracia polievka je veľmi účinná pri čistení dýchacích ciest. Pomáha to tým, že sa do vašich pľúc vysiela para, ktorá môže rozpúšťať a skvapalňovať sekréty. Kuracia polievka je vynikajúci spôsob, ako zvládnuť prechladnutie.
- 3Veľa odpočívajte. Odpočinok je najúčinnejší spôsob, ako sa prirodzene zotaviť z prechladnutia, pretože schopnosť tela opravovať poškodené bunky a obnovovať imunitu sa počas spánku zvyšuje.
- Odpočinok je veľmi dôležitý počas prvých 72 hodín choroby. Toto je zásadný časový rámec, v ktorom vaše telo potrebuje odpočinok, aby podporilo rýchlejšiu regeneráciu.
- Pri zotavovaní sa z prechladnutia sa odporúča spať 8-10 hodín za noc.
- 4Daj si pauzu Niekedy sa prechladnutie vyvíja v dôsledku prílišného stresu, ktorý oslabuje imunitný systém. Preto je dobré vziať si pár dní voľna, keď prídete na zimu, aby ste si oddýchli a zbavili sa stresu.
- Akonáhle ste opäť v práci, je dôležité vyhradiť si aspoň jeden deň v týždni, kde budete odpočívať a nebudete sa starať o prácu. Vášmu telu tak poskytnete čas na obnovu a prípravu na budúci týždeň.
- 5Kloktajte teplou slanou vodou. Ak vás trápi svrbenie alebo bolesť v krku, k lepšiemu pocitu vám môže pomôcť kloktanie teplou slanou vodou.
- Soľ priťahuje vodu, takže keď kloktáte fyziologický roztok, čerpá prebytočnú tekutinu zo zapáleného tkaniva hrdla. Soľ môže tiež priťahovať dráždivé látky a toxíny a vypúšťať ich z krku.
- Vezmite 0,5 čajovej lyžičky soli a rozpustite ju v 8-gramovom pohári teplej vody. Miešajte, kým sa soľ úplne nerozpustí. Kloktajte najmenej trikrát denne alebo podľa potreby.
- 6Prestaň fajčiť. Ak ste fajčiar, je dobré s tým prestať alebo si dať na chvíľu aspoň prestávku. Fajčenie spôsobuje nielen množstvo negatívnych účinkov na zdravie, ale môže tiež predĺžiť a zhoršiť príznaky nachladnutia.
- Cigaretový dym obsahuje najmenej 4000 toxínov, ktoré dráždia dýchacie cesty a spôsobujú dýchacie ťažkosti.
- Odvykanie môže byť veľmi ťažké - vyžaduje si silný zmysel pre vôľu a dobrú podpornú sieť. Viac informácií o tom, ako s fajčením prestať, nájdete v tomto článku.
- 7Vysmrkať. Pokiaľ je to možné, radšej vyfukujte nos, ako by ste mali do nosa dýchať hlieny. Pomôže vám to vyčistiť si hlavu a budete sa cítiť menej zacpaní.
- Je však dôležité, aby ste správne smrkali. Keď to urobíte nesprávnym spôsobom, môžete do ucha poslať časť sekrétov a choroboplodných zárodkov, čo môže spôsobiť bolesť ucha alebo zníženie sluchu.
- Najlepším spôsobom, ako si vysmrkať, je pritlačiť prst na jednu nosnú dierku a potom jemne fúkať, kým nebude jedna nosná dierka čistá. Netlačte naň nasilu ani nevyfukujte príliš silno, aby ste odstránili hlieny z dýchacích ciest, pretože by sa vaše nosné cesty ešte viac zapálili.
- 8Ostať teplý. Existuje dôvod, prečo to nazývajú „prechladnutie“. Vaše telo je účinnejšie v boji s vírusovými infekciami v teplom prostredí. To vysvetľuje, prečo máte niekedy horúčku, keď ste chorí, pretože vaše telo zvyšuje teplotu, aby zabilo patogény.
- Môžete zostať v teple tým, že zvýšite teplotu vo svojej miestnosti. Môžete tiež zostať v blízkosti krbu, obliecť si ďalší kabát a vyhnúť sa mokru.
- Skúste sa naparovať. Para zvlhčí vaše dýchacie cesty a skvapalní hlieny. Tiež dodá teplo vášmu hrudníku a chrbtu, ktoré môže rozpustiť sekréty v pľúcach.
- 9Aplikujte si masť pod nos. Dajte si mentolovanú masť a priložte si ju pod nos. To môže otvoriť vaše nosné cesty a poskytnúť okamžitú úľavu od dýchacích ťažkostí spôsobených hlienom a hlienom.
- Hľadaj masti, v ktorých je hlavnou zložkou mentol, gáfor alebo eukalyptus. Mentolový efekt tejto masti vám pomôže relaxovať a dýchať ľahšie.
Pri zotavovaní sa z prechladnutia sa odporúča spať 8-10 hodín za noc.
Metóda 2 zo 4: dodržiavanie diéty na posilnenie imunity
- 1Jedzte ryby. Mastné ryby, ako je losos a tuniak, sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Táto zlúčenina je známa svojimi protizápalovými vlastnosťami. Jesť viac omega-3, môžete zmierniť zápalové symptómy prechladnutia, ako je tvorba hlienu a opuch vašich dýchacích ciest.
- 2Konzumujte extrakt zo zázvoru. Zázvor má tiež protizápalové vlastnosti. Čerstvý zázvor môžete jednoducho vložiť do vriacej vody a počkať, kým voda nezožltne, aby sa pripravil zázvorový čaj. Ak je to žiaduce, pridajte nejaký med na sladkosť.
- 3Jedzte surový cesnak. Cesnak obsahuje veľmi vysoké množstvo antioxidantov, ktoré môžu podporiť váš imunitný systém. Zvážte konzumáciu surových strúčikov cesnaku každý deň, aby ste získali jeho úžasné výhody.
- 4Jedzte citrusové plody. Tieto druhy ovocia sú nabité veľmi potrebným vitamínom C, čo je druh antioxidačného vitamínu, ktorý pomáha bojovať proti infekcii. Aj keď vitamín C sám o sebe nie je liekom, môže napriek tomu pomôcť skrátiť dĺžku prechladnutia.
- 5Vyhnite sa sladkým jedlám. Čokoľvek s vysokým obsahom cukru je veľké nie, pokiaľ ide o zvládanie prechladnutia. Cukor, najmä rafinovaný a umelý, môže príznaky skutočne zhoršiť. Vyhnite sa zmrzline, sýteným nápojom, nealkoholickým nápojom, čokoláde a iným potravinám s vysokým obsahom cukru.
- 6Nepite alkohol. Alkohol môže vaše telo dehydratovať tým, že sa zbavíte vody. Môže tiež oslabiť váš imunitný systém tým, že prenikne do buniek a ovplyvní jeho funkciu. Preto je najlepšie sa pri prechladnutí vyhýbať alkoholickým nápojom.
- 7Drž sa ďalej od nasýtených tukov. Tento druh tuku podporuje zápal v tele. So zvýšeným zápalom bude váš imunitný systém ťažko bojovať s prechladnutím. Nasýtené tuky nájdete v potravinách s konzervačnými látkami, v nezdravých potravinách, v smažených jedlách, v bravčovom mäse a ďalších.
Aj keď vitamín C sám o sebe nie je liekom, môže napriek tomu pomôcť skrátiť dĺžku prechladnutia.
Metóda 3 zo 4: Experimentovanie s domácimi prostriedkami
- 1Zaraďte kurkumu do svojho jedálnička. Kurkuma, zložka používaná každodenne v mnohých domácnostiach, je veľmi účinná pri liečbe prechladnutia. Kurkuma, ktorá je protizápalová, upokojí vaše hrdlo a pomôže zmierniť preťaženie.
- Kurkumín, účinná látka nachádzajúca sa v kurkume, čistí vaše dýchacie cesty a uzdravuje sínusové dutiny. Pridajte štipku kurkumy do šálky horúceho mlieka a popíjajte ju pred nočným spánkom.
- 2Pomocou senovky gréckej uvoľnite hlien z pľúc. Saponíny v senovky gréckej vám prečistia priedušky a urýchlia proces obnovy. Pískavica grécka, ktorá je spazmolytická, pomáha uvoľniť hlien a zmierniť pocit kašľa.
- Pridajte čajovú lyžičku senovky gréckej do šálky vody a priveďte k varu. Nechajte variť asi 2-3 minúty. Pred pitím ho prefiltrujte a pridajte lyžičku medu.
- 3Vyskúšajte kajenské korenie na prečistenie nosových priechodov. Vaše nosné priechody filtrujú vzduch, ktorý dýchate, a zachytávajú baktérie, čím zabraňujú vstupu do vášho tela. Obsah kapsaicínu v kajenskom korení stimuluje nosové cesty, aby podali čo najlepší výkon, a to vypláchnutím prebytočného hlienu.
- Kúpte si kajenské korenie v prášku a trochu prášku si vmasírujte do nosných dierok a čoskoro zistíte, že z neho vyteká hlien.
- 4Urobte si cibuľový čaj. Síra a kvercetín v cibuli pomáhajú odbúravať hlieny v hrudníku a zmierňujú príznaky nachladnutia. Na to najlepšie funguje šalotka, vezmite si teda dve šalotky a pomeľte ich spolu s čajovou lyžičkou kmínu.
- Pridajte to do pohára vody a priveďte k varu. Nechajte množstvo znížiť na polovicu pôvodnej veľkosti. Tento čaj pite raz denne, kým príznaky chladu nezmiznú.
- 5Využite antivírusové vlastnosti bazalky. Bazalka má antivírusové vlastnosti, ktoré pomáhajú pri liečbe vírusu, ktorý spôsobuje prechladnutie. Bazalka je tiež expektorant, ktorý pomáha odstraňovať priedušky z hlienu.
- Vezmite asi 0,5 šálky listov bazalky a rozomlejte ich, aby ste získali asi čajovú lyžičku šťavy. Pridajte k tomu med a konzumujte ho raz denne ráno.
- Môžete tiež pridať 8-10 listov bazalky do šálky vody a variť 5 až 10 minút. Pridajte štipku soli a pite dvakrát denne na úľavu od prechladnutia.
- 6Skúste použiť betelové listy. Fenol v betelových listoch je antiseptický, a preto boj proti vírusu, ktorý ho spôsobuje, znižuje závažnosť prechladnutia.
- Hrsť betelových listov pridajte do hrnčeka s vodou a prevarte. Odstavte ho z plameňa a vdýchnite paru, aby ste získali okamžitú úľavu.
- Betelové listy môžete použiť aj na externú aplikáciu. Rozdrvte 3-4 listy betelu a pridajte niekoľko kvapiek horčičného oleja. Dobre premiešajte a naneste priamo na hrudník, aby sa vám lepšie dýchalo.
- 7Urobte si mätový čaj. Mentol v mäte piepornej pôsobí ako dekongestant, a preto pomáha riediť hlieny a zmierňovať prechladnutie. Pomáha tiež zmierniť kašeľ upokojením hrdla.
- Pridajte 10-12 listov mäty piepornej do šálky vriacej vody. Nechajte niekoľko minút lúhovať a prefiltrujte. Pridajte čajovú lyžičku medu a teplý nápoj pite raz denne.
- 8Skúste list plantain ako expektorant. Plantain je účinný expektorant vďaka obsahu aucubinu v ňom. Expektorant pomáha uvoľniť a odstrániť hlieny a hlieny z vašich dýchacích ciest.
- Vezmite hrsť listov plantain a dobre ich opláchnite tečúcou vodou. Pridajte ich do pohára vody a priveďte k varu. Nechajte lúhovať asi 5 minút. Filtrovať a piť raz denne.
Fajčenie spôsobuje nielen množstvo negatívnych účinkov na zdravie, ale môže tiež predĺžiť a zhoršiť príznaky nachladnutia.
Metóda 4 zo 4: použitie esenciálnych olejov na zmiernenie symptómov nachladnutia
- 1Vdychujte paru naplnenú eukalyptovým olejom. Eukalyptový olej je antibakteriálny a protizápalový. Je to tiež účinný expektorant vďaka cineolu, jednej z jeho hlavných zložiek. Vysoko penetračný cineol je expektorant a potláča kašeľ.
- Pridajte 4 až 5 kvapiek eukalyptového oleja do vriacej vody. Nadýchnite sa pary. Hlien vo vašich dýchacích cestách bude vylúčený.
- 2Olej z mäty piepornej naneste na pokožku. Mentol v mäte piepornej zmierňuje upchatie nosa a je účinný pri liečbe prechladnutia. Mentol spôsobuje vazodilatáciu, proces, ktorý spôsobuje rozšírenie ciev v masírovanej oblasti a zvýšenie prietoku krvi.
- Vezmite 2-3 kvapky oleja z mäty piepornej a votrite ich do hrudníka a jemne vmasírujte. Môžete tiež pridať 4-5 kvapiek oleja do vriacej vody a vdychovať.
- 3Použite levanduľový olej. Levanduľový olej je antivírusový a dekongestant. Pomáha zmierniť preťaženie, a preto sa používa pri liečbe prechladnutia. Levanduľový olej obsahuje cineol, ktorý je expektorantom a tiež pomáha pri potlačení kašľa.
- 4-5 kvapiek oleja naneste do umývadla s horúcou vodou a vdýchnite paru. Potom sa budete cítiť oveľa menej preťažení.
Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť suchej pokožky na nose?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
