Ako zastaviť sipot?
Ak chcete zastaviť piskot, skúste si dať horúcu sprchu alebo vdýchnuť paru cez hrniec vriacej vody na 5-10 minút, čo by malo uvoľniť vaše pľúca a uvoľniť všetok hlien, kvôli ktorému si budete dýchať. Môžete tiež skúsiť popíjať horúci nápoj, napríklad čaj, na 10-15 minút, aby ste upokojili dýchacie cesty, aby ste prestali dýchať. Alebo môžete navlhčiť uterák na 2 minúty v mikrovlnnej rúre a potom ho položiť na hruď, chrbát a krk na 10 minút, aby sa uvoľnili pľúca. Tipy, ako odstrániť environmentálne spúšťače, ktoré spôsobujú sipot, nájdete v zozname nižšie!
Popíšte, ako dlho vám pískanie trvalo a či nejaké špecifické spúšťače, ako napríklad cvičenie, často spôsobujú pískanie.
Pískanie môže byť nepríjemné alebo trochu trápne, ale nebojte sa-väčšina sipotov nie je vážna a je pomerne ľahké sa ich zbaviť. Dýchavičnosť sa týka vysokého pískania vydávaného pri výdychu alebo vdýchnutí a často je sprevádzané zúženými dýchacími cestami a ťažkosťami s dýchaním. Ak chcete zastaviť dýchavičnosť, použite teplo a paru na uvoľnenie pľúc, čím uľahčíte svojim pľúcam nasávanie vzduchu. Lekársku pomoc môžete potrebovať aj vtedy, ak je sipot spôsobený silnou alergiou alebo astmou. V prípade vážnej základnej príčiny navštívte svojho lekára alebo centrum urgentnej starostlivosti.
Metóda 1 z 3: vyhľadanie lekárskej starostlivosti o vážne sipot
- 1Ak vám dýchavičnosť prekáža v každodennom živote, navštívte lekára. Ak každý deň pískate alebo ak zistíte, že kvôli závažnosti sipotu nemôžete vykonávať niektoré činnosti (napr. Beh, zdvíhanie ťažkých predmetov alebo plávanie), navštívte svojho praktického lekára. V mnohých prípadoch je sipot iba symptómom iného ochorenia, ako je astma alebo alergia. Ak symptóm trvá dlhšie ako niekoľko dní, naplánujte si stretnutie so svojím lekárom, aby ste zistili príčinu pískania.
- Aj keď sa to môže zdať ťažké, návšteva lekára je najrýchlejší a najefektívnejší spôsob, ako sa zbaviť pretrvávajúceho pískania.
- Ak je váš sipot sprevádzaný bolesťou na hrudníku, ihneď navštívte svojho lekára alebo centrum urgentnej starostlivosti.
- 2Opíšte lekárovi svoje sipot a súvisiace príznaky. Váš lekár vám položí otázky o vašich príznakoch a spúšťačoch. Popíšte, ako dlho trvá váš sipot a či akékoľvek konkrétne spúšťače, ako napríklad cvičenie, často spôsobujú sipot. Môžu tiež počúvať vaše pľúca stetoskopom, a ak vaše pľúca neboli nikdy vyhodnotené, môžu vás požiadať o vykonanie dychového testu.
- Medzi stavy, ktoré bežne spôsobujú sipot, patrí astma, alergie, bronchitída, iné respiračné infekcie a úzkostné poruchy.
- Môžu byť tiež potrebné ďalšie testy, vrátane krvných testov a röntgenových snímok hrudníka.
- 3Diskutujte so svojím lekárom, či inhalátor pomôže alebo nie. Ústne inhalátory, často naplnené liekmi uvoľňujúcimi sliznice, ako je albuterol, vám okamžite zabránia dýchať. Poraďte sa so svojím lekárom a zistite, či si myslí, že vám inhalátor pomôže prestať sipieť. Ak vaše dieťa trpí astmou, nemusí mu pomôcť požiadať lekára o inhalátor. V takom prípade sa v ich mene opýtajte lekára.
- Dýchavičnosť spôsobenú astmou je možné liečiť aj núdzovými bronchodilatačnými inhalátormi, inhalačnými kortikosteroidmi, kombinovanými inhalátormi brochodilatátor-kortikosteroidy s dlhou životnosťou a tabletkami na kontrolu astmy.
- 4Bojujte so sipotom spôsobeným základným ochorením so svojím lekárom. Profesionálna liečba sipotu sa líši v závislosti od stavu, ktorý ho spôsobuje. Našťastie väčšina lekárov pozná mnoho pľúcnych stavov a dokáže účinne diagnostikovať váš stav, ak ho máte. Po diagnostikovaní príčiny sa poraďte so svojim lekárom, aby ste určili najlepší liečebný plán pre vaše potreby.
- Dýchavičnosti spôsobenej alergiou sa dá napríklad predchádzať vyhýbaním sa akýmkoľvek identifikovaným alergénom. Váš lekár vám môže tiež predpísať nesedatívnu antihistaminickú pilulku.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či hlavnou príčinou vášho pískania môže byť znečistenie životného prostredia, nadmerne aktívny imunitný systém alebo citlivosť čriev.
- Podmienky, ako je astma a alergie, môžu byť spôsobené základným autoimunitným stavom a odstránenie spúšťačov vášho stavu by mohlo pomôcť zlepšiť sipot. Ak ste na ne alergický, možno budete musieť napríklad odstrániť lepok alebo mliečne výrobky. Podobne ošetrujte všetky základné infekcie, ktoré môžu spôsobiť, že váš imunitný systém zaútočí na pľúca.
- Váš lekár vám môže predpísať bronchodilatačný inhalátor na liečbu sipotov spôsobených bronchitídou a ak sa vyvinie bakteriálna infekcia, môže vám predpísať aj antibiotikum.
- Pacienti, ktorých sipot pochádza z úzkostnej poruchy, by mali vyhľadať liečbu svojej úzkosti. Táto liečba môže mať formu liekov, psychologických terapií alebo nejakej kombinácie týchto dvoch.
- 5Ak vám dýchavičnosť sťažuje dýchanie, vyhľadajte pohotovostnú starostlivosť. Ak ťažko dýchate a máte obavu, že sa vaše dýchanie môže čoskoro úplne zastaviť, choďte autom alebo nechajte niekoho iného odviezť do najbližšieho centra urgentnej starostlivosti alebo na pohotovosť. Núdzovú starostlivosť by ste mali vyhľadať aj vtedy, ak sa u vás prejaví silná letargia, závraty alebo vysoká horúčka, alebo ak si počas pískania všimnete namodralý odtieň pokožky.
- Núdzová liečba môže zahŕňať výstrek epinefrínu na otvorenie dýchacích ciest. Môžete tiež potrebovať kyslík, kortikosteroidy, ošetrenie nebulizátorom alebo ošetrenie mechanickým ventilátorom.
- Niektoré z týchto ošetrení môžu pôsobiť trochu zastrašujúco. Všetci sú však bezbolestní a pomôžu vám zbaviť sa pískania.
Obráťte sa preto na svojho lekára a zistite, či si myslia, že vám inhalátor pomôže zastaviť sipot.
Metóda 2 z 3: uvoľnenie hrudníka a pľúc
- 1Vdýchnutím pary uvoľnite pľúca a uvoľnite ich vnútorné dýchacie cesty. Dajte si parnú sprchu alebo si vo svojej miestnosti pustite vaporizér. Keď vdýchnete paru, teplo a vlhkosť uvoľnia napäté dýchacie cesty a uvoľnia sliznicu, ktorá upcháva dýchacie cesty vo vašich pľúcach. Budete môcť ľahšie dýchať a dýchanie by malo prestať po 5-10 minútach.
- Na dosiahnutie rovnakého účinku vyskúšajte prevariť 1 liter vody zmiešanej s 8 až 10 kvapkami oleja z mäty piepornej. Akonáhle sa voda začne odparovať, vezmite ju do malej uzavretej miestnosti a vdýchnite paru.
- 2Pite teplé tekutiny, aby ste uvoľnili pľúca a prestali dýchať. Akonáhle začnete dýchať, urobte si horúci nápoj a pomaly ho popíjajte počas 10-15 minút. Bylinné čaje sú skvelou možnosťou, skúste si teda popíjať zázvorový čaj, harmančekový čaj, mentolový čaj alebo čaj z koreňa sladkého drievka. Teplé tekutiny upokojujú namáhané dýchacie cesty v pľúcach a pomôžu zastaviť piskot.
- V miernom množstve môže káva priniesť aj určité výhody. Kofeín môže rozšíriť dýchacie cesty, čo môže uľahčiť dýchanie a skončiť s pískaním. Pretože kofeín tiež dehydratuje, nepite viac ako 3 šálky 250 ml denne a vyvážte ho dostatkom hydratačných tekutín.
- 3Zahrejte hrudník a hornú časť chrbta, aby sa uvoľnili svaly a dýchacie cesty. Keď sipíte a ťažko dýchate, vaše telo sa napne a zúži dýchacie cesty. Aby ste tomu zabránili a zastavili sa pískanie, navlhčite pod kuchynským kohútikom utierku a potom uterák vložte do mikrovlnnej rúry na 2 minúty. Keď je teplý, položte horúci uterák na hruď, hornú časť chrbta, ramená a krk asi na 10 minút. Teplo sa bude cítiť príjemne na koži a pomôže vašim pľúcam relaxovať. Požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby vám počas zahrievania trupu pevne klopali na chrbát a pomohli tak uvoľniť upchatie pľúc.
- Namiesto horúceho uteráka môžete použiť aj fľašu s horúcou vodou. Uistite sa však, že nie je príliš horúco, inak sa môžete popáliť. Mala by to byť teplota, ktorá je príjemná pre vašu pokožku.
- Dýchavičnosť je spojená s napätými svalmi na hrudi, takže zahriatie tejto oblasti tela vám môže pomôcť uvoľniť sa a zníži sa vám pískanie.
- 4Uvoľnite svoje telo a uvoľnite zúžené dýchacie cesty. Vaše telo sa pri sípaní prirodzene napne. Výsledkom bude, že sa vám stiahnu pľúca a hrdlo a začne vám dýchať. Určitý prínos môže poskytnúť takmer každá činnosť, ktorá vás uvoľní bez zaťaženia pľúc. Skúste napríklad niekoľko dychových cvičení, meditáciu, počúvanie upokojujúcej hudby alebo teplý kúpeľ.
- Uvoľnením tela sa uvoľní hlien v pľúcach a uľahčí sa vám opäť zreteľné dýchanie.
Ak chcete zastaviť dýchavičnosť, použite teplo a paru na uvoľnenie pľúc, čím uľahčíte svojim pľúcam nasávanie vzduchu.
Metóda 3 z 3: neutralizácia environmentálnych spúšťačov
- 1Vyčistite svoje životné prostredie a odstráňte prachové a pľúcne stresory. Odstránenie dráždivých látok zo vzduchu, ktorý dýchate, môže zastaviť pískanie. Minimálne raz týždenne utrite prach a vysajte dom a kanceláriu. Ak máte domáce zvieratá, možno budete musieť vysávať každý druhý deň, aby ste vyčistili kožušinu a kožušinu. Štvrťročne vyčistite alebo vymeňte filtre vo vašom vykurovacom a chladiacom systéme a použite (alebo nainštalujte) hypoalergénne vzduchové filtre na zachytenie viacerých dráždivých látok pre dýchacie cesty.
- Spustite malú čističku vzduchu v miestnostiach, v ktorých trávite najviac času, vrátane kancelárie a spálne.
- 2Vykonajte eliminačnú diétu, aby ste zistili, či máte potravinové alergie. Váš imunitný systém môže vnímať jedlo ako hrozbu, kvôli ktorej útočí na vaše vlastné telo. To môže spôsobiť príznaky ako sipot, svrbenie a vyrážka. Ak chcete zistiť, či váš sipot súvisí s potravinovými alergiami, vylúčte na 6 týždňov potenciálne alergény, ako je lepok, mliečne výrobky, sója, pšenica, orechy, mäkkýše a umelé sladidlá. Potom pridajte každé jedlo späť po 1, aby ste zistili, či na vás pôsobia.
- Ak vaše príznaky zmiznú počas eliminačnej diéty, pravdepodobne máte potravinovú alergiu. Ak sa vaše príznaky vrátia po jedle konkrétneho jedla, je to pravdepodobne jedlo, ktoré spôsobuje vaše alergie. Vylúčte toto jedlo zo stravy, aby ste sa cítili lepšie.
- Lepok a mliečne výrobky sú najčastejším vinníkom citlivosti na potraviny.
- Spolupracujte s registrovaným dietológom, ktorý vám môže pomôcť navrhnúť eliminačnú diétu, ktorá vyhovuje vašim potrebám.
- 3Starajte sa o svoje črevo, aby ste liečili alebo predchádzali netesným črevám. Dieravé črevo je stav, keď malé diery vo vašich črevách umožňujú úniku toxínov a baktérií do vášho tela, čo môže spôsobiť ďalšie zdravotné problémy, ako je sipot, alergie alebo astma. Tieto diery môžu byť spôsobené genetikou alebo vašou stravou. Jedzte zdravú stravu s vysokým obsahom vlákniny s čerstvými výrobkami, chudými bielkovinami a komplexnými sacharidmi, ktoré pomôžu vášmu črevu. Vyhnite sa cukru, obmedzte alkohol a obmedzte nasýtené tuky, aby ste chránili svoje črevo.
- Najlepšie je úplne vylúčiť spracované potraviny z vašej stravy.
- Ak identifikujete akékoľvek spúšťače potravín, vylúčte ich zo stravy.
- Chôdza 15-20 minút po jedle môže tiež pomôcť pri liečbe alebo prevencii vytekajúceho čreva.
- 4Vyhnite sa potenciálnym alergénom a iným spúšťačom sipotu. Vystavenie sa potravinovým alergénom a alergénom na životné prostredie môže spôsobiť sipot a potraviny, ktoré produkujú hlien, môžu sipot zhoršiť. Medzi potraviny, ktoré produkujú hlien, patria mliečne výrobky, banány a cukor. Ak si nie ste celkom istí, na ktoré potraviny, pele a prípadné srsť zvierat (ak nejaké) máte alergiu, požiadajte lekára o vykonanie testu na alergiu.
- Ošetrite sezónne alergie, ktorým sa nedá vyhnúť, voľne predajnými antihistaminikami. Závažné sezónne alergie môžu vyžadovať lieky na predpis.
- 5Vyhnite sa silným pachom, ktoré môžu zúžiť vaše dýchacie cesty. Silné pachy pre vás nemusia byť zlé, ak sú vaše pľúca zdravé, ale ak sú vaše dýchacie cesty namáhané, môžu spôsobiť ďalšie obmedzenie týchto dýchacích ciest. Chemické pachy, ako farby a chemické čistiace prostriedky, môžu byť jednými z najväčších vinníkov, ale mali by ste sa tiež vyhnúť veciam, ako sú parfumy a silne voňajúce mydlá alebo šampóny.
- Pri vdýchnutí tieto silné pachy môžu spôsobiť a zhoršiť sipot.
Vystavenie sa potravinovým alergénom a alergénom na životné prostredie môže spôsobiť sipot a potraviny, ktoré produkujú hlien, môžu sipot zhoršiť.
- Ak ste náchylní na sipot, nefajčite a nezdieľajte svoj priestor s tými, ktorí to robia. Vyhnite sa tiež cestovaniu v priemyselných oblastiach so silne znečisteným ovzduším.
- Ak sa vám v zime stane, že budete pískať vonku, v chladnom počasí noste šatky. Studený vzduch môže v skutočnosti spôsobiť napätie vašich pľúc a dýchacích ciest, čo môže spôsobiť alebo zhoršiť sipot. Ak je teplota dostatočne nízka, aby ste videli svoj dych, mali by ste si pred výstupom von omotať šatku okolo nosa a úst.
- Dýchavičnosť môže byť vyvolaná alebo zhoršená hyperventiláciou. Ak pocítite oba príznaky, učenie sa spomaliť dýchanie môže zabrániť hyperventilácii pľúc a môže obmedziť akékoľvek súvisiace sípanie.
Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť suchej pokožky na nose?
Otázky a odpovede
- Prečo pískam po jazde na bicykli, behaní alebo dlhej prechádzke?Ak nie ste vo forme, energické cvičenia môžu viesť k sipotu. Pre ľudí s astmou telo nereaguje dobre na znečisťujúce látky v ovzduší. Keď cvičíte vonku, vezmete si do dýchacích ciest viac týchto znečisťujúcich látok, pretože dýchate ťažko a pravdepodobne aj ústami. Preto sa vaše dýchacie cesty postihnú a začnete dýchať. Ak cvičíte vonku v chladnom počasí, zvyčajne to pískanie zhorší.
- Pred 5 rokmi mi diagnostikovali alergiu na prach, potom som skončil s astmou bronchitídy. Čo môžem urobiť, keď začnem dýchať a kašľať? Ako to môžem natrvalo vyliečiť?Diskutujte o svojom stave s funkčným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Pomôžu vám identifikovať základnú príčinu vášho stavu a potom vám vytvoria plán liečby.
- Prečo po jedle a zvracaní pískam?Zvracanie po jedle nie je normálna situácia, preto sa obráťte na svojho lekára, ak sa vracanie vyskytuje často (povedzme viac ako 1–2 krát za rok). Kým ste u lekára, určite si tiež vydychujte. Môže sa stať, že vám zvracanie napne pľúca.
- Prečo pískam, keď si ľahnem?Keď si ľahnete, je väčšia pravdepodobnosť, že budete dýchať, pretože vzduch prúdi cez vaše dýchacie cesty, takže sa zachytáva v hliene vzadu v krku. Môžete skúsiť spať s dvoma vankúšmi, aby ste boli vzpriamenejší - to by vám malo pomôcť.
- Aký liek použijem, keď sa kvôli prachu začne pískať?Najľahšou možnosťou môže byť jednoducho čistenie prachu, ak je vo vašom dome alebo na pracovisku. Alebo ak ste alergický na prach, zvážte voľnopredajné antihistaminikum.
- Nemám astmu, ale pískam v chladných nociach. Prečo je to tak?Príčinou môže byť studený vzduch. Skúste použiť vyhrievaciu podložku na hrudi a teplejšie oblečenie/prikrývky. Ak je to možné, prehrejte oheň.
- Niekedy po ťažkej večeri mám problémy so sipotom a dýchaním, prečo.?Môžete sa pozrieť na stav AERD. Trpel som s týmto stavom takmer 10 rokov a žiadny lekár to nikdy nespomínal ako možnosť! Zjedol by som veľké jedlo, potom by som si sadol do kresla a ešte dlho by som mal najhoršie epizódy preťaženia a tvorby hlienu. Tiež som mal rovnakú reakciu na NSAIDS. Spôsobilo to, že som mal 4 operácie na odstránenie polypov predtým, ako môj problém zistil môj osobný výskum. Niekoľko potravín a NSAIDS obsahuje tento prvok, na ktorý niektorí z nás majú hyper reakcie. Pozrite sa, zmenilo mi to život!
- Spôsobuje cigaretový dym alebo spaľujúce palivá sipot?Áno! Vystavenie znečisťujúcim látkam, ako je cigaretový dym, môže spôsobiť sipot, najmä u astmatikov.
- Prečo pískam po smiechu alebo po jedle vyprážaných vecí?Smiech vám prinesie viac vzduchu z pľúc, ako keď odpočívate, takže si môžete všimnúť pískanie, najmä ak máte zúženie dýchacích ciest v dôsledku alergie alebo zápalu. Aj mierne zúženie dýchacích ciest môže spôsobiť sipot. Ak dýchate po konzumácii vyprážaných jedál, je možné, že ste precitlivení na jedlá, ktoré jete. Vyprážané potraviny môžu navyše spôsobiť vo vašom tele chronický zápal, ktorý môže spôsobiť zápal pľúc, ktorý má za následok sipot.
- Na konci každého pískania vydám popový hluk. Je toto v poriadku?Áno, to je bežné pri dýchavičnosti.
Nezodpovedané otázky
- Mám bronchitídu a pískam. Je to normálne?
- Mám skutočne zlú alergiu. Skúsil som všetky lieky, ktoré existujú, dokonca aj Vicks, ale stále kašlem a pískam. Čo mám robiť?
- Čo mám robiť, keď pískam pri ukladaní?
Komentáre (6)
- Bol som prechladnutý, ktorý mi prešiel do pľúc, a sípanie v ľahu mi nedalo spať. Budem sa riadiť vašimi radami, zohrejem svoju mikrovlnnú fľašu a položím si ju na hruď v nádeji, že to funguje. Vďaka.
- Bolo to naozaj nápomocné.
- Mám CHOCHP a toto čítanie mi veľmi pomohlo.
- Po prečítaní tohto článku sa cítim upokojený.
- Mnoho rôznych taktík mi pomôže zvládnuť sipot.
- Znie to dobre, pretože neustále pískam.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
