Ako liečiť fibromyalgiu akupunktúrou?
Napriek tomu, že akupunktúra je široko používaná, ľudia s určitými chorobami by nemali používať akupunktúru na liečbu fibromyalgie.
Ak sa cítite unavení a máte v celom tele citlivosť alebo bolesť, môžete mať fibromyalgiu (FM). Aj keď neexistuje jediný diagnostický test na FM, váš lekár môže na vašom tele hľadať citlivé body, ktoré sú obzvlášť citlivé na dotyk a často sa v FM vyskytujú. Váš lekár bude tiež musieť vylúčiť ďalšie stavy, ktoré by mohli mať podobné príznaky. Bez ohľadu na to, či dostanete lekársku diagnózu, môžete vyskúšať akupunktúru na zmiernenie bolesti FM. Akupunktúra je starodávna liečebná technika, ktorá pomocou veľmi jemných ihiel stimuluje rôzne energetické body na tele.
Časť 1 z 3: Určenie, či je akupunktúra dobrou liečbou
- 1Spoznajte výhody akupunktúry. Štúdie ukázali, že akupunktúra môže zmierniť bolesť FM, aj keď je ťažké zmerať jej účinnosť. Ručná akupunktúra (kde sú ihly vložené do pokožky) aj elektroakupunktúra (EA) môžu zmierniť bolesť, únavu a problémy so spánkom, ktoré spôsobuje FM. EA používa na stimuláciu tlakových bodov veľmi ľahký elektrický náboj.
- Akupunktúra je najúčinnejšia, ak sa používa s inými liečebnými postupmi pre FM. Vedľajších účinkov je veľmi málo.
- 2Zvážte, či je akupunktúra pre vás to pravé. Napriek tomu, že akupunktúra je široko používaná, ľudia s určitými chorobami by nemali používať akupunktúru na liečbu fibromyalgie. Akupunktúra je tehotná, vyhnite sa jej, pretože by mohla začať pôrod. Vyhýbajte sa tiež elektroakupunktúre, ak máte kardiostimulátor, pretože elektrický impulz môže spôsobiť problémy s vašim kardiostimulátorom. A akupunktúru nepoužívajte, ak máte poruchu krvácania, pretože to môže zvýšiť krvácanie a podliatiny z ihiel.
- Ak stále plánujete používať akupunktúru, ak máte poruchu krvácania, mali by ste svojmu akupunkturistovi oznámiť, či užívate alebo neriedite krv, ako je warfarín.
- 3Pripravte sa na vedľajšie účinky. Väčšina akupunktúry vykonávanej licencovanými odborníkmi má nízke riziko. Môžu sa však vyskytnúť mierne vedľajšie účinky, ako je krvácanie alebo tvorba modrín v mieste vpichu ihiel. K závažnejším vedľajším účinkom patrí poškodenie orgánu príliš vpichnutými ihlami alebo infekcia.
- Infekcia je možná, ak akupunkturista nepoužije sterilné ihly alebo nevymieňa ihly medzi pacientmi. To umožňuje šírenie hepatitídy.
- 4Zamyslite sa nad používaním akupunktúry spolu s inými liečebnými postupmi. Mnoho ľudí zistí, že akupunktúra zmierňuje bolesť spôsobenú fibromyalgiou, ale môžete to skúsiť vyskúšať aj iným spôsobom liečby. Je to bezpečná doplnková liečba, čo znamená, že nebude zasahovať do žiadnych iných liekov alebo ošetrení, ktoré používate.
- Zvážte návštevu akupunkturistu, ktorý k akupunktúre pristupuje holisticky a integrovane. Môžu napríklad kombinovať akupunktúru so západnou medicínou, bylinnou medicínou a diétnymi zmenami.
- Úľavu by ste mali cítiť do niekoľkých týždňov (2 až 3). Ak to však neurobíte, akupunktúra pravdepodobne nebude liečiť vašu fibromyalgiu a mali by ste skúsiť inú liečbu.
Ak sa cítite unavení a máte v celom tele citlivosť alebo bolesť, môžete mať fibromyalgiu (FM).
Časť 2 z 3: Získanie akupunktúry na fibromyalgiu
- 1Nájdite akupunkturistu. Vyberte si akupunkturistu, ktorý má skúsenosti s FM, pretože je to komplikovaný stav. Akupunkturista by mal mať licenciu a rozsiahle školenie z oblasti tradičnej čínskej medicíny (TCM). Môžete klásť otázky týkajúce sa akupunkturistu: skúsenosti s FM, tréningové skúsenosti a úspešnosť, ako aj to, ako by ste sa mohli cítiť po terapii.
- Uistite sa, že vyberiete akupunkturistu, ktorý má licenciu vo vašom štáte, pretože štátne licencie sa neprenášajú.
- Tradičná čínska medicína je starodávna forma liečby, ktorá zahŕňa bylinky a terapie mysle a tela na liečbu zdravotných problémov. Štúdie ukázali, že TCM je účinný pri liečbe FM.
- Zvážte výber akupunkturistu, ktorý sa špecializuje na akupunktúru motorických bodov, ktorá pomocou elektrickej stimulácie pomáha obnoviť rovnováhu vo svaloch vo vašom tele.
- 2Diskutujte o svojich príznakoch s akupunkturistom. Pochopte, že tlakové alebo energetické body používané v akupunktúre sa líšia od pacienta k pacientovi v závislosti od symptómov jednotlivca. Z tohto dôvodu je dôležité, aby ste sa pred liečbou porozprávali so svojim akupunkturistom o tom, aké príznaky vás trápia. To môže vášmu akupunkturistovi pomôcť vytvoriť plán liečby.
- Podľa TCM a akupunktúry je FM považovaný za „vlhký“ a „studený“ syndróm s oslabenou energiou sleziny a/alebo pečene. Toto je len odlišná interpretácia funkcie orgánu. Neznamená to nutne, že vaša pečeň nefunguje správne.
- 3Pripravte sa na stretnutie. Pred akupunktúrnou kúrou sa snažte byť pokojný a noste voľné oblečenie, aby akupunkturista ľahko umiestnil ihly. Pred liečbou by ste tiež mali jesť múdro. Nebuďte takí plní, aby ste sa cítili nepríjemne, ale nemali by ste byť takí hladní, že by ste sa cítili mdlo. Namiesto toho zjedzte ľahké občerstvenie niekoľko hodín pred zasadnutím.
- Vyhnite sa pitiu kofeínu alebo fajčeniu pred akupunktúrou. Môžu stimulovať vaše telo, namiesto toho, aby mu pomohli odpočívať.
- 4Získajte akupunktúru na stagnáciu čchi pečene. Jeden z bežných spôsobov liečby fibromyalgie lieči stagnáciu čchi (energie) pečene. Vzorec „štyroch brán“ môže zmierniť stres a bolesť, ktorá pochádza z fibromyalgie, zlepšením energie a krvného obehu.
- Vzorec „štyroch brán“ je akupunktúrnymi bodmi na pravej a ľavej strane pre pečeň 3 (Taichong) a hrubé črevo 4 (Hegu).
- 5Vykonajte akupunktúru pre nedostatok obličiek. Ak máte bolesť v krížoch a syndróm nepokojných nôh, váš akupunkturista môže použiť vzorec na liečbu nedostatku obličiek. Váš akupunkturista môže tiež chcieť liečiť stagnáciu čchi a krvi a nedostatky, ktoré vám môžu spôsobovať bolesť.
- Váš akupunkturista pravdepodobne použije na liečbu týchto bolestí akupunktúrny bod Žalúdok (ST) 29. ST 29 je na vašom podbrušku, blízko pupka.
- 6Po ošetrení si dajte pokoj. Po ošetrení akupunktúrou sa o seba starajte. Vyhnite sa cvičeniu alebo nadmernému namáhaniu, pretože vaše telo potrebuje odpočinok, aj keď sa už cíti lepšie. Ak chcete, môžete použiť horúcu podložku na väčšiu úľavu od bolesti. Mali by ste tiež piť veľa vody, aby ste z tela vypláchli toxíny.
- Ak vám akupunktúra prináša úľavu od bolesti, ošetrujte sa raz alebo dvakrát týždenne.
Ak to však neurobíte, akupunktúra pravdepodobne nebude liečiť vašu fibromyalgiu a mali by ste skúsiť inú liečbu.
Časť 3 z 3: Riešenie fibromyalgie
- 1Zistite, či máte fibromyalgiu. Aj keď neexistuje žiadny diagnostický test na zistenie, či máte FM,€ópska reumatologická akadémia uvádza ako základ pre diagnostiku únavu, prebúdzajúce sa osvieženie, kognitívne (pamäťové alebo myšlienkové) problémy a anamnézu rozsiahlej bolesti, ktorá trvá viac ako 3 mesiace. Ďalšie príznaky môžu zahŕňať:
- Ranná stuhnutosť
- Bolesti hlavy
- Syndróm dráždivého čreva
- Bolestivé menštruačné obdobia
- Necitlivosť alebo mravčenie v končatinách
- Syndróm nepokojných nôh
- Citlivosť na teplotu
- Citlivosť na hlasné zvuky alebo jasné svetlá
- 2Brať lieky. Keď váš lekár diagnostikuje FM, môžete dostať lieky na úľavu od bolesti. Tieto lieky pôsobia tak, že blokujú alebo menia hladiny mozgových chemických poslov, ktoré signalizujú bolesť. Váš lekár vám môže tiež predpísať lieky na zmiernenie problémov so spánkom spojených s FM. U niektorých ľudí sú antidepresíva účinné pri úľave od nespavosti a bolesti. Medzi ďalšie lieky schválené na liečbu FM patria:
- Duloxetín
- milnacipran
- pregabalin
- gabapentín
- 3Skúste fyzickú terapiu. Cvičenie môže niektorým ľuďom veľmi pomôcť pri znižovaní bolesti. Ak máte FM, bohužiaľ, s cvičením môžete mať problémy. Ale po 6 týždňoch cvičenia by ste mali vidieť zlepšenie. Skúste cvičiť aspoň 2 až 3 krát týždenne. Držte sa aeróbnych cvičení s nízkym dopadom, ako je chôdza, plávanie, bicyklovanie alebo joga.
- Pred zvýšením úrovne fyzickej aktivity možno budete chcieť spolupracovať s telesným terapeutom. Fyzický terapeut vám môže pomôcť zlepšiť rozsah pohybu.
- 4Skúste kognitívnu behaviorálnu terapiu. Spolupracujte s terapeutom vyškoleným v kognitívno -behaviorálnej terapii (CBT), aby ste znížili stres a úzkosť okolo FM. Váš terapeut vás zváži, ako reagujete na bolesť, únavu a stres. Cieľom CBT je uvedomiť si a zmeniť svoje myslenie.
- Pozitívne rozptýlenie je ďalšou taktikou CBT. Ak napríklad cítite bolesť, pokúste sa rozptýliť pozornosť tým, že budete robiť niečo, čo vás baví, napríklad sledovanie filmu.
- Môžete mať napríklad pocit, že nezvládate dobre FM a že sa s ním nikdy nebudete vedieť vyrovnať. Pomocou CBT môžete túto negatívnu myšlienku zmeniť na zvládajúce vyhlásenie. Môžete si napríklad pripomenúť, že skúšanie nových liečebných postupov a terapií je zvládanie FM.
- 5Cvičte relaxačné techniky. Pretože nikdy neviete, kedy sa váš FM rozhorí, mali by ste byť pripravení vysporiadať sa s bolesťou. Môže byť užitočné vedieť, ako sa uvoľniť a predchádzať zdravotným problémom spôsobeným stresom. Možno budete chcieť robiť obrázky so sprievodcom, kde niekto hrá hudbu a hovorí slová alebo frázy, aby priviedol vašu myseľ do uvoľneného stavu.
- Môžete si precvičiť aj kontrolované dýchanie. Pomaly sa nadýchnite nosom a postupne vydychujte otvorenými ústami. Toto opakujte, kým sa nebudete cítiť pokojne.
- 6Tempo vašej aktivity. V dňoch, keď sa cítite dobre, môže byť ľahké veci preháňať. Aby ste sa nedostali do cyklu prehnaných reakcií, pocitu bolesti a odpočinku, začnite tempo svojich aktivít. Namiesto toho by ste mali sledovať cyklus aktivity, odpočinok, aktivitu, odpočinok a podobne.
- Ak máte napríklad projekt, ktorý musíte urobiť, rozložte ho na niekoľko dní a striedajte ho s dňami odpočinku.
Mnoho ľudí zistí, že akupunktúra zmierňuje bolesť spôsobenú fibromyalgiou, ale môžete to skúsiť vyskúšať aj iným spôsobom liečby. - 7Zlepšite svoje spánkové návyky. Stres a bolesť FM môže sťažiť spánok, ale existujú veci, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie spánku. Vytvorte si zdravý spánok tak, že budete každý deň chodiť do postele a vstávať v rovnaký čas. Posteľ používajte iba na spánok a sex. Mali by ste tiež vytvoriť pokojné prostredie na spánok (pohodlná posteľ a izbová teplota).
- Pred spaním sa vyhýbajte stimulantom (ako je kofeín, nikotín a alkohol). To môže sťažiť spánok alebo zostať spať.
- 8Skúste riadené písanie. Niektoré štúdie ukázali, že písanie o svojich pocitoch každý deň (písomné zverejnenie emócií) môže zmierniť príznaky FM (najmä stresu). Nájdite si čas na to, aby ste každý deň niekoľko mesiacov písali o svojom emocionálnom stave, aby ste pocítili úľavu.
- Aj keď sa vytvorilo prepojenie medzi riadeným písaním a zlepšovaním v FM, na jeho pochopenie je potrebný ďalší výskum.
- FM sa vyskytuje predovšetkým u žien (najmä u ľudí stredného a vyššieho veku).
- Aj keď to nie je všeobecne známe, ukázalo sa, že akupunktúra je účinná alebo čiastočne účinná pri liečbe mnohých stavov vrátane bolestí krížov, kolien, hlavy a ďalších stavov.
Prečítajte si tiež: Ako si rehabilitovať koleno po operácii ACL?
Otázky a odpovede
- Aké veci by som mal zvážiť, ak diskutujem o tom, či je akupunktúra pre mňa správnou voľbou?Akupunktúra je bezpečný proces, pokiaľ navštívite licencovaného akupunkturistu, ktorý je riadne vyškolený. Môže byť tiež veľmi účinný pri liečbe bolesti svalov a iných stavov.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
