Ako schudnúť pomocou reflexnej terapie?
Pozrite sa na tabuľku rúk, kde nájdete kľúčové reflexné body na rukách, ktoré pomáhajú uľahčiť chudnutie.
Chudnutie prostredníctvom reflexnej terapie je populárny a príjemný spôsob, ako schudnúť. Rôzne tlakové body na nohách je možné použiť na spustenie rôznych reakcií vo vašom tele, ktoré môžu prispieť k chudnutiu, aj keď súčasný výskum tejto myšlienke neposkytuje žiadnu podporu. Mierna diéta a cvičebný režim sú síce najlepším a najspoľahlivejším spôsobom, ako schudnúť, ale svoj program na chudnutie môžete doplniť o reflexológiu. Na reflexné chudnutie musíte nájsť tlakové body, ktoré zodpovedajú vašej slezine a tráviacim orgánom. Každý deň zapracujte svoje reflexné body na chudnutie najmenej 5 minút.
Metóda 1 z 2: Použitie reflexných bodov na nohy na chudnutie
- 1Nájdite tabuľku reflexológie. Európska rada pre certifikáciu reflexológie vyrába tabuľky reflexológie. Tabuľky nájdete aj na internete, mali by ste sa však pokúsiť presvedčiť, či sú z dôveryhodného zdroja.
- 2Podložte ľavú nohu pravou rukou a ľavým palcom spracujte reflex sleziny. (Na obrázku je to podlhovastá oblasť vyznačená na vonkajšom okraji chodidla medzi líniou membrány a pásom.) Stimulácia sleziny znižuje hlad.
- 3Zapracujte na reflexných bodoch žalúdka a pankreasu. Uchopte ľavú nohu pravou rukou a ľavým palcom zatlačte na každý bod. Keď dosiahnete vonkajšiu hranicu reflexnej oblasti, vymeňte ruky a reflexné body zapracujte späť v opačnom smere. Stimulácia týchto bodov zlepšuje trávenie.
- Bod žalúdka sa nachádza na vnútornej klenbe chodidla, tesne pod loptou chodidla.
- Váš bod pankreasu je v strede vnútornej klenby chodidla.
Na reflexné chudnutie musíte nájsť tlakové body, ktoré zodpovedajú vašej slezine a tráviacim orgánom. - 4Zapracujte na svojom žlčníku reflexný bod. Váš žlčník ukladá žlč, tráviacu tekutinu, ktorú neustále vylučuje pečeň. Tieto žlčové emulguje tuky v čiastočne stráveného jedla, ktorá vedie k strate hmotnosti. Stimulácia žlčníka môže tiež zlepšiť trávenie.
- Váš bod žlčníka je malý bod vo väčšej reflexnej oblasti pečene na pravej nohe. To je tesne pod loptou vašej podrážky, smerom k vonkajšej časti chodidla.
- 5Nabite energiou svoje kľúčové endokrinné žľazy. To podporí vyváženú sekréciu hormónov a primeranú chuť do jedla. Vaše endokrinné žľazy sú zodpovedné za vašu reakciu na stres, takže vyvíjate tlak na reflexné body štítnej žľazy (v spodnej časti palca na nohe), hypofýzy (v strede spodnej časti palca na nohe) a nadobličiek (medzi váš pás a línia membrány) pomôžu vyrovnať váš emocionálny a fyziologický stres. Čím menej stresu budete mať, tým väčšiu šancu budete mať na diéte.
- Aj keď mnohé funkcie reflexológie na chudnutie nie sú podporované klinickým výskumom, reflexológia má vynikajúce výsledky v oblasti znižovania stresu.
- Stimulácia nadobličiek vám môže tiež pomôcť cítiť sa motivovaná k cvičeniu.
- 6Doprajte si dobrú noc každú noc tým, že budete pracovať na svojich relaxačných reakciách. Štúdie naznačujú, že reflexná terapia môže byť veľmi nápomocná pri zlepšovaní kvality vášho spánku.
- Pravým palcom prechádzajte po čiare bránice, od vnútra k vonkajšiemu okraju ľavej nohy.
- Kým to robíte, kývajte prstami dopredu a dozadu cez ľavý palec.
- Zakaždým, keď ohnete prsty na nohách, ohnite pravý palec pozdĺž čiary membrány.
Metóda 2 z 2: Používanie ručných reflexných bodov na chudnutie
- 1Na cestách používajte reflexnú terapiu rúk. Ručná reflexná terapia na chudnutie je ideálna pre ľudí na cestách alebo v tých časoch, keď nie je možné, aby ste si vyzuli topánky a ponožky a urobili si tak reflexnú masáž chodidla. Pozrite sa na tabuľku rúk, kde nájdete kľúčové reflexné body na rukách, ktoré pomáhajú uľahčiť chudnutie.
- 2V rukách pracujte s rovnakými reflexnými bodmi orgánov a žliaz ako s nohami. V grafe ruky nájdite presné body tlaku: slezina (pod malým prstom na ľavej ruke), tráviace orgány (pod oblasťou pľúc a prsníkov na oboch rukách), žlčník (podložka pod malým prstom na pravej strane) ruka) a kľúčové endokrinné žľazy (stred a základ vašich palcov na oboch rukách).
Použitie reflexológie na chudnutie by nemalo byť úplnou náhradou iných iniciatív na chudnutie; malo by sa používať ako ich doplnok. - 3Pevnejšie zatlačte na reflexné body na rukách. Stlačte hlboko, ale nie tak hlboko, aby ste cítili bolesť. Budete tiež musieť držať tlak dlhšie, ako by ste držali na nohe.
- Na vyvinutie tlaku použite jeden prst alebo palec.
- 4Hrana alebo „plazenie“ dopredu v minútových fázach. Pohybujte sa, akoby ste tlačili špendlíky do vankúšika, a udržiavajte stály kontakt s pokožkou. Reflexy vo vašich rukách sa nachádzajú v oveľa menšej oblasti ako na nohách, preto pracujte pomaly a metodicky na všetkých príslušných oblastiach.
- Použitie reflexológie na chudnutie by nemalo byť úplnou náhradou iných iniciatív na chudnutie; malo by sa používať ako ich doplnok.
- Odporúča sa navrhnúť diétu a cvičebný program, ktoré vám pomôžu dosiahnuť ciele v oblasti chudnutia prostredníctvom reflexológie.
- Môžete sa tiež obrátiť na tabuľku reflexie uší a nájsť rovnaké reflexné body, ktoré zodpovedajú systémom vášho tela, ktoré vám pomôžu schudnúť.
Mierna diéta a cvičebný režim sú síce najlepším a najspoľahlivejším spôsobom, ako schudnúť, ale svoj program na chudnutie môžete doplniť o reflexológiu. - Ak ste sa rozhodli využiť odborného lekára na chudnutie pomocou reflexológie, stále môžete svoje sedenia dopĺňať sebareflexiou niekoľkokrát do týždňa. Váš reflexológ vám môže pomôcť zostaviť plán, ktorý vám pomôže medzi sedeniami. To sa bude líšiť v závislosti od vašich cieľov v oblasti chudnutia, stavu vášho tela, úrovne stresu (čo v skutočnosti môže vášmu telu prikázať, aby si držal tuk) a času, počas ktorého ste boli nad požadovanou hmotnosťou.
- Chudnutie sa zrýchľuje a vašu ideálnu hmotnosť je jednoduchšie udržať, ak si doprajete aspoň 7 hodín spánku každú noc.
- Reflexná terapia sa neodporúča osobám, ktoré majú nasledujúce stavy: hlboká žilová trombóza, tromboflebitída, osteoartritída, celulitída na chodidlách alebo nohách, akútna infekcia s vysokou horúčkou, mŕtvica a nestabilné tehotenstvo.
- Ak máte zlomeninu chodidla, nezahojenú ranu na chodidle alebo máte aktívnu dnu v chodidle, nerobte reflexológiu.
- Tabuľka reflexológie chodidla
- Tabuľka reflexie ruky
Prečítajte si tiež: Ako sa zamerať na domácu úlohu?
Komentáre (4)
- Myslím si, že by to malo byť dostupnejšie pre všetkých ľudí a malo by to veľký prínos pre holistickejší spôsob lepšieho vnímania seba i ostatných!!!!
- Začínať na začiatočníckej úrovni pre chodidlá a ruky pomocou diagramov veľmi pomáha.
- Áno, reflexná terapia rozhodne pomáha zlepšiť cirkuláciu a odbúranie stresu a tiež pomáha obmedziť odstraňovanie zaseknutého odpadu. A vaša pokožka potí toxíny atď. Jednoduchšie pohyby v minulosti a menšie zadržiavanie vody.
- Hľadáte prírodné spôsoby, ako schudnúť a byť zdravý.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
