Ako si prirodzene očistiť telo?

Aby ste si telo prirodzene prečistili, začnite denne piť najmenej 8 pohárov vody, aby ste zo svojho systému vyplavili toxíny.

Ak sa cítite malátni alebo zálohovaní, môžete sa rozhodnúť vyskúšať očistenie. Účelom prirodzenej očisty je vyplaviť nahromadené toxíny a odpad z vášho tela. Môžete vyskúšať niekoľko rôznych čistení, vrátane limonádovej, jablkovej a zázvorovej, splachovania slanou vodou a zeleného smoothie. Okrem toho môžete podporiť prirodzený očistný proces vášho tela. Pred čistením sa vždy poraďte so svojim lekárom. Tiež sa obráťte na svojho lekára, ak vám očista spôsobuje gastrointestinálne problémy, závraty, slabosť alebo akékoľvek iné súvisiace príznaky.

Metóda 1 zo 4: Čistenie

1
Očistite limonádu vodou, citrónovou šťavou, javorovým sirupom a kajenským maslom. Ošetrenie limonády, známe aj ako „majstrovská očista“, je vďaka viacerým zástancom celebrít jednou z najobľúbenejších a najznámejších očistných kúr. Očista limonády zahŕňa prípravu nápoja z vody, citrónovej šťavy, javorového sirupu a kajenského korenia, ktorý budete konzumovať výhradne tri až desať dní. Ošetrenie limonádou vám má pomôcť vypláchnuť toxíny z vášho systému a zároveň účinne pomôcť pri chudnutí.
- Na prípravu jedného pohára čistiacej limonády zmiešajte 4 polievkové lyžice (59 ml) čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy, polovicu čajovej lyžičky (1 g) kajenského korenia a 0,5 lyžičky (2,5 ml) organického javorového sirupu do 10 tekutín. gramov (300 ml) pohára vody. Vyrobte štyrikrát až päťkrát toto množstvo, aby vám vystačilo na celý deň.
- Uvedomte si, že väčšina odborných lekárov neodporúča túto očistu, pretože spôsobuje vážny nedostatok kalórií a živín, ktorý môže mať negatívny vplyv na zdravie. Tiež nie je vedecky dokázané, že účinne vyplavuje toxíny.
2
Skúste čistenie jablka a zázvoru raz týždenne. Táto očista je menej intenzívnou verziou limonádovej očisty, pretože ju stačí absolvovať jeden deň v týždni a môže byť sprevádzaná ľahkým, zdravým občerstvením. Okrem jablka a zázvoru obsahuje tento recept aj psyllium - druh vlákniny v potrave, ktorá údajne účinne viaže odpadový materiál a uľahčuje vypúšťanie odpadu zo systému.
- Aby sa šťava očistila, skombinujte osem gramov čerstvo lisovanej alebo organickej jablkovej šťavy s jednou čajovou lyžičkou mletého zázvoru a mletej psyllium. Dobre premiešajte lyžicou alebo premiešajte pri nízkych otáčkach.
- Opäť, toto čistenie nebolo vedecky dokázané, že účinne odstraňuje toxíny.
Tip: Po vypití tejto zmesi by ste mali aj naďalej piť veľa vody po celý deň, pretože to pomôže udržať tráviaci systém v pohybe.
3
Vykonajte výplach slanou vodou, aby sa spustil pohyb čriev. Vypláchnutie slanou vodou je ďalší obľúbený, aj keď dosť nepríjemný spôsob, ako vyčistiť systém od nahromadeného odpadu a toxínov. Soľ je prírodný dezinfekčný prostriedok, ktorý účinne vypláchne celý črevný trakt. V skutočnosti je tento proces taký účinný, že sa často používa ako nákladovo efektívna alternatíva k nákladným postupom zavlažovania hrubého čreva. Spláchnutie zahŕňa vypitie pohára slanej vody na prázdny žalúdok a potom hodinu alebo dve čakať, kým vám roztok vypláchne črevá, čo má za následok viacnásobné vylúčenie.
- Na prípravu soľného roztoku rozpustite 3 čajové lyžičky nerafinovanej neionizovanej morskej soli do jedného litra vlažnej, čistenej vody. Roztok vypite ráno, čo najrýchlejšie, slamkou, ak to pomôže.
- Potom by ste mali pol hodiny ležať na pravom boku. To napomáha prechodu slanej vody do tenkého čreva. V tomto okamihu pocítite nutkanie na odstránenie, preto sa uistite, že ste v blízkosti kúpeľne!
- Uvedomte si, že intenzívna hnačka a niekedy aj vracanie nie sú po spláchnutí slanou vodou ničím neobvyklým. Tieto príznaky sú normálne a mali by ustúpiť do hodiny alebo dvoch.
- Spláchnutie slanou vodou sa neodporúča osobám s tráviacimi alebo obličkovými problémami, osobám s edémom alebo tehotným alebo dojčiacim ženám. Ak máte obavy, ako to urobiť, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom.
Účelom prirodzenej očisty je vyplaviť nahromadené toxíny a odpad z vášho tela.
4
Skúste čistenie zeleným smoothie, aby ste pri čistení získali živiny. Pitie tohto smoothie je úžasný prírodný a zdravý spôsob, ako si prečistiť telo bez toho, aby ste sa museli uberať o základné živiny alebo hladovať. Všetko, čo musíte urobiť, je nahradiť jedno jedlo denne týmto energeticky povzbudzujúcim nápojom, aby ste získali všetky jeho výhody priaznivé pre trávenie.
- Jednoducho zmiešajte jednu šálku kelu (s odstránenými stopkami), jeden nahrubo nasekané jablko granny Smith, jeden zrelý banán a pol šálky čerstvej, plocholistej petržlenovej vňate v mixéri.
- Rozmixujte dohladka, v prípade potreby pridajte trochu vody, aby sa konzistencia zriedila.

Metóda 2 zo 4: zmena vašich stravovacích návykov

1
Na vyčistenie systému vypite denne 8 až 11 c (1,9 až 2,6 l) vody. Zvýšenie príjmu vody je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, keď sa pokúšate očistiť svoje telo prirodzene. Mali by ste sa snažiť vypiť najmenej 8 pohárov alebo 2 litre vody po celý deň. Príjem vody môžete zvýšiť tým, že ráno vypijete pohár prvého jedla a každé občerstvenie alebo jedlo počas celého dňa. Môžete tiež jesť ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vody, ako je melón, jahody, uhorky a paradajky.
- Voda tiež robí skvelú prácu, keď udržuje pokožku zdravú a mladú, zabraňuje vráskam a vyhladzuje pleť.
- Voda uložená v medených nádobách alebo fľašiach je čistená a čistená kvôli antibakteriálnym vlastnostiam medi.
Poznámka: Voda vyplavuje toxíny a nečistoty z vášho systému tým, že obličkám a črevu pomáha udržiavať ich normálne funkcie - eliminuje plytvanie.
2
Jedzte viac vlákniny, aby bol váš tráviaci systém v pohybe. Vláknina je živinou číslo jedna na udržanie správnej funkcie trávenia a ako taká je fantastickým prírodným čistiacim prostriedkom. Jesť viac vlákniny pomáha telu zbaviť sa toxínov, konzervačných látok a iných škodlivých odpadových materiálov, ktoré sa postupom času nahromadili v tráviacom trakte.
- Zvýšenie príjmu vlákniny pomôže prečistiť vaše telo stimuláciou pravidelných pohybov čriev, takže sa budete cítiť ľahko a zdravo, nie nafúknuto a lenivo.
- K najlepším prírodným zdrojom vlákniny patria celozrnné cereálie, cestoviny a ryža, čerstvé ovocie a zelenina (najmä so šupkou ponechanou), fazuľa, šošovica a mandle.
3
Pri čistení sa vyhýbajte kofeínu a alkoholu. Kofeín a alkohol sú dve látky, ktorým by ste sa počas očistného procesu mali pokiaľ možno vyhýbať. Toxíny obsiahnuté v káve a alkohole môžu poškodiť funkciu pečene a obličiek, čo môže zabrániť vášmu telu, aby sa dokázalo prirodzene očistiť. Keď sa vaše telo nedokáže očistiť, predstavujú vážne zdravotné problémy, ako je cukrovka a obezita.
- Káva je počas procesu pestovania často vystavená herbicídom a pesticídom, môže prispieť k dehydratácii. Napriek tomu, že káva má niekoľko potenciálnych zdravotných výhod, zelený čaj môže byť počas očisty lepšou voľbou, pretože okrem zdravých antioxidantov poskytuje aj malé množstvo kofeínu.
- Alkohol, najmä tmavé lúhy, ako je whisky, rum a červené víno, obsahujú toxíny známe ako kongenéry, ktoré sa vyvíjajú ako vedľajší produkt fermentačného procesu. Okrem týchto kongenérov produkuje alkohol pri metabolizácii v tele aj toxickú látku známu ako acetaldehyd.
4
Vynechajte jednoduché sacharidy, pretože im chýbajú živiny. Jednoduché uhľohydráty, ako je biela ryža, chlieb a cestoviny, v zásade neobsahujú živiny, vitamíny alebo akékoľvek látky, ktoré sú prospešné pre vaše telo. Áno, na začiatku sa budete cítiť plní, ale táto plnosť je sprevádzaná nárastom a potom poklesom hladiny cukru v krvi, čo je zlé pre vašu energetickú hladinu a celkové zdravie. Jednoduché sacharidy sú navyše často plné konzervantov, ktoré sa môžu hromadiť vo vašom systéme, čo vedie k vývoju toxínov.
- Na vyriešenie tohto problému prejdite na celozrnné potraviny s vysokým obsahom vlákniny a komplexné uhľohydráty, ktoré nájdete v škrobovej zelenine, ako sú zemiaky, celozrnné pečivo, cestoviny a cereálie, hnedá ryža a strukoviny.
- Komplexné uhľohydráty sú oveľa prospešnejšie pre tráviaci systém a pomôžu odstrániť nahromadené konzervačné látky a toxíny, ktoré zanechávajú jednoduché uhľohydráty.
Zvýšenie príjmu vody je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, keď sa pokúšate očistiť svoje telo prirodzene.
5
Jedzte viac superpotravín, pretože obsahujú živiny. Aj keď by ste počas očisty mali obmedziť príjem akýchkoľvek spracovaných potravín, mali by ste sa snažiť zjesť čo najviac superpotravín. Jedná sa o určité potraviny, ktoré majú mimoriadny prínos pre zdravie, medzi ktoré patrí pomoc vášmu telu urýchlením očistného procesu. Štyri z najužitočnejších sú uvedené nižšie, ale medzi ostatné patria čučoriedky, jablká, žerucha, zeler, ružičkový kel, mrkva, papája a divoká ryža.
- Cesnak. Cesnak má mnoho významných zdravotných výhod, asi najdôležitejšou z nich je jeho schopnosť zvýšiť funkciu pečene tým, že pomáha pri produkcii enzýmov, ktoré pomáhajú pečeni odstraňovať toxíny z tela. Obsahuje tiež dve látky známe ako alicín a selén, ktoré sa tiež osvedčili pri čistení pečene.
- Repa. Jasná červená repa je ďalšou superpotravinou, ktorá len tak srší dobrotou na podporu zdravia. Vďaka vysokému obsahu betalaínu, pigmentu, ktorý dodáva repe žiarivú farbu, majú detoxikačné, antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Uvedomte si, že repa varením stráca najlepšie zo zdravotných výhod, preto sa ju snažte jesť surovú čo najviac.
- Kale. Kale je super zdravá listová zelená zelenina s veľkými očistnými údajmi. Kale - spolu s ďalšou zeleňou, ako je kapusta, je mierne zásaditá potravina, ktorá jej umožňuje neutralizovať cukry a iné toxíny skôr, ako sa vylúčia z tela. Kale týmto spôsobom pomáha zaistiť, aby si krv udržala svoj prirodzený, slabo zásaditý stav.
- Citrón. Citróny - spolu s ďalšími citrusovými plodmi, ako sú grapefruity a limetky, sú všeobecne uznávané ako jeden z najlepších dostupných prírodných čističov tela. To je dôvod, prečo sú citróny často životne dôležitou súčasťou mnohých receptov na čistenie šťavy a na spláchnutie tela. Kyselina citrónová v citrónoch má schopnosť rozpúšťať nahromadené toxíny v tele, čo im umožňuje vypláchnuť močením. Skúste si do pohára vody vytlačiť citrónovú šťavu a najskôr piť prvé jedlo alebo si dajte na raňajky grapefruit.
6
Pite bylinné čaje, aby ste zostali hydratovaní a podporili očistu. Pitie bylinkového čaju je skvelý spôsob, ako zvýšiť príjem tekutín, a zároveň využívať výhody mnohých prírodne čistiacich byliniek a koreňov, ktoré poskytuje matka príroda. Medzi najpriaznivejšie čaje, ktoré môžete piť, patria:
- Púpavový čaj: Púpavový čaj obsahuje vitamíny A, B, C a D plus železo, draslík a zinok. Tiež čistí telo stimuláciou žlčníka, obličiek a pečene, čím sa znižuje zadržiavanie vody a pomáha vášmu telu rýchlo vyplavovať nečistoty. Púpava môže mať tiež stabilizačný účinok na krvný cukor a posilniť imunitný systém. Púpavový čaj je možné kúpiť vo väčšine obchodov so zdravou výživou, alebo si môžete pripraviť svoj vlastný varením čerstvo zozbieraných púpav vo vode. Pražené korene duste vo vriacej vode asi 20 minút, ak si robíte od začiatku svoje vlastné.
- Čaj zo sladkého drievka. Sladké drievko je látka s rozsiahlymi zdravotnými výhodami, ale pokiaľ ide o použitie ako vnútorný čistiaci prostriedok, čaj zo sladkého drievka pomáha podporovať funkciu pečene a zároveň pôsobí ako mierne preháňadlo, pomáha čistiť črevá elimináciou nahromadeného odpadu. Čaj zo sladkého drievka nájdete v obchodoch so zdravou výživou alebo si môžete uvariť 0,5 oz koreňa sladkého drievka v pollitri vody, aby ste si urobili svoj vlastný. Čaj zo sladkého drievka však môže mať negatívny vplyv na ľudí s vysokým krvným tlakom, preto by ste sa pred pokračovaním mali poradiť so svojím lekárom.
- Lopúchový čaj. Koreň lopúcha sa v prírodných liečivách používa už po stáročia. Lopúch je považovaný za prírodný čistič krvi, ktorý pomáha detoxikovať a čistiť krv od všetkých nahromadených nečistôt. Môže tiež pomôcť vyplaviť odpad zo systému vyčistením črevného traktu a stimuláciou produkcie moču. Okrem toho môže pomôcť chrániť a opravovať pečeň, čo môže byť užitočné po silnom požití alkoholu. Lopúchový čaj je možné kúpiť alebo malé množstvo koreňa uvariť vo vode.
7
Ak je to možné, jedzte organické produkty, aby ste sa vyhli pesticídom. Cieľom je nakupovať iba ekologicky pestované ovocie a zeleninu a ekologicky vyrobené mäso a mliečne výrobky. Aj keď sú organické produkty drahšie, vo všeobecnosti neobsahujú syntetické pesticídy a hnojivá a používajú len minimálne množstvo rastových hormónov a antibiotík.
- Jedením iba ekologicky vyrobených potravín obmedzujete vystavenie svojho tela škodlivým chemikáliám obsiahnutým v týchto pesticídoch a iným látkam používaným na výrobu neekologických potravín.
- Všimnite si toho, že to obmedzí iba vašu expozíciu niektorým toxínom, ale nie iným. V spracovaných biopotravinách stále existujú toxíny, ktoré môžu byť škodlivé alebo karcinogénne.
- Ak si nemôžete dovoliť jesť ekologicky stále, skúste sa držať čistých 15 a vyhýbajte sa špinavým tuctom. Čistý pätnásť zahŕňa avokádo, sladké kukurica, ananás, mrazené sladké hrášok, cibuľa, papája, baklažány, špargľa, kivi, kapusta, karfiol, ananásový melón, brokolica, huby, a medovice melóny. Špinavému tuctu, ktorému sa treba vyhnúť, patria jahody, špenát, kel, nektárinky, jablká, hrozno, broskyne, čerešne, hrušky, paradajky, zeler a zemiaky.

Metóda 3 zo 4: Zmena životného štýlu

1

Ak áno, prestaňte fajčiť. Fajčenie je jednou z najhorších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste do svojho tela zaviedli toxíny. Okrem nikotínu obsahuje väčšina komerčných značiek cigariet viac ako 4000 ďalších toxických chemikálií. Aj keď prestanete fajčiť, tieto toxíny budú vo vašom tele nejaký čas pretrvávať. Z tohto dôvodu - fajčenie by malo byť prvou vecou, pri ktorej sa snažíte očistiť svoje telo prirodzene.

Poznámka: Aj keď vaše telo tieto toxíny nakoniec vyplaví samo, proces môžete urýchliť pitím veľkého množstva vody, zdravým jedlom bohatým na vlákninu a dostatkom pohybu.
2
Vykonajte intenzívnu masáž, aby ste uvoľnili nahromadené toxíny. Tu je jeden návrh, ktorý by mal byť vítanou správou! Dobrá, intenzívna masáž môže skutočne pomôcť zbaviť telo nadbytočných toxínov, ak ju vykonáva vyškolený odborník. Masáž sa musí zamerať na tlakové body vo svaloch, kde sa toxíny majú tendenciu hromadiť. Hlboká stimulácia tohto svalového tkaniva môže skutočne uvoľniť toxíny, čo im umožní prirodzené vyplavenie zo systému.
- Uistite sa, že uvidíte registrovaného masážneho terapeuta, ktorý má skúsenosti s masážnymi technikami uvoľňujúcimi toxíny.
- Po masáži nezabudnite piť veľa vody, aby ste urýchlili proces splachovania.
Môžete vyskúšať niekoľko rôznych čistení, vrátane limonádovej, jablkovej a zázvorovej, splachovania slanou vodou a zeleného smoothie.
3
Skúste akupunktúru, ktorá pomôže odstrániť nahromadené toxíny. Akupunktúra je forma holistického ošetrenia, ktoré funguje tak, že do tlakových bodov okolo tela vkladá drobné potreby do pokožky. Akupunktúra môže pomôcť očistiť telo zacielením na tlakové body, kde sa zvyknú hromadiť toxíny. Toxíny sa potom uvoľňujú, takže sa dajú prirodzene vypláchnuť z vášho systému.
- Aj keď to tak nemusí znieť, akupunktúra môže byť veľmi relaxačným zážitkom a mnoho ľudí ju považuje za mimoriadne účinnú liečbu rôznych chorôb, ako sú blokády dutín a problémy s plodnosťou.
- Uistite sa, že uvidíte ošetreného akupunkturistu s licenciou, pretože pri nesprávnom zacvičení môže byť nebezpečný.
4
Vyhnite sa toxínom v životnom prostredí, pretože sa môžu dostať do vášho tela. Toto môže byť zložité, najmä v modernej dobe, keď je znečistenie ovzdušia a nadmerné používanie chemikálií v západnej spoločnosti tak všadeprítomné. Kedykoľvek je to možné, pokúste sa obklopiť čistým čerstvým vzduchom a vyhýbajte sa vdychovaniu mestského smogu a továrenského dymu. Utečte na víkend na víkend alebo do mora, aby ste si vyčistili mesto od pľúc.
- Rovnako sa vyhýbajte vdychovaniu pasívneho dymu a snažte sa na čistenie domu používať prírodné čistiace prostriedky, aby ste sa vyhli zbytočnému vystavovaniu agresívnym chemikáliám.
- Choďte von a choďte sa prejsť do parku alebo popri jazere. Pomáha vám zostať fit a zlepšuje fungovanie vášho tela a mysle.
5
Cvičte 30 minút denne, aby ste prirodzene uvoľnili toxíny. Pravidelný pohyb je jedným z najzdravších a najprirodzenejších spôsobov očisty tela. Cvičenie totiž rozhýbe telo a udrží ho v prevádzke na plný výkon. Pomáha vám schudnúť, a tým uvoľniť toxíny, ktoré sa za tie roky nahromadili v tukových bunkách. Toxíny sa tiež vylučujú z tela potením, čím sa telo čistí tým najprirodzenejším spôsobom.
- Cvičenie tiež zlepšuje obeh a trávenie, dve telesné funkcie, ktoré sú nevyhnutné v procese prirodzeného čistenia.
- Skúste do svojej týždennej rutiny začleniť štyri alebo päť 30 -minútových sedení mierneho až intenzívneho cvičenia - čokoľvek z behu, plávania, tanca alebo horolezectva - za chvíľu sa budete cítiť zdravší a šťastnejší.
6
Doprajte si viac spánku, aby sa vaše telo mohlo zotaviť a opraviť. Napriek tomu, že spánok nie je zodpovedný za čistenie tela, spánok je napriek tomu nevyhnutný pre udržanie normálnej funkcie tela a zdravý život. Vaše telo potrebuje spánok, aby sa zotavilo a opravilo po stresoch a stresoch každodenného života.
- Získanie 7-8 hodín spánku za noc - ako odporúčajú lekári - pomôže vášmu telu pripraviť sa na ďalší deň, čím vám dodá viac energie na cvičenie a ďalší zdravý životný štýl.
- Spánok je tiež dôležitý pre zdravý imunitný systém, bez ktorého by sa vaše telo nedokázalo vysporiadať so škodlivými vírusmi, baktériami a toxínmi, ktorými je neustále bombardované.
- Ľudia, ktorí majú nedostatok spánku, majú vyššie riziko vzniku srdcových chorôb, chorôb obličiek, vysokého krvného tlaku, cukrovky a obezity.
7
Zvládajte stres, aby boli vaše hormóny v rovnováhe. Stres môže prispieť k vášmu celkovému zlému zdraviu, pretože zhoršuje uvoľňovanie dobrých hormónov a bráni vášmu telu fungovať na optimálnej úrovni. Bez týchto dobrých hormónov si vaše telo zachováva toxíny, ktoré vo vás môžu vyvolať pocit únavy a depresie, čo vedie k ďalšiemu priberaniu na váhe a k nezdravému životnému štýlu. Úspešným udržaním úrovne stresu na minime môžete podporiť uvoľňovanie dobrých hormónov a minimalizovať zadržiavanie negatívnych toxínov v tele, čo povedie k vášmu šťastnejšiemu a zdravšiemu životu.
- Jóga a meditácia sú skvelou voľbou pre ľudí s uponáhľaným životom, ktorí sa pokúšajú znížiť hladinu stresu. Zameraním sa iba na dýchanie čistíte a čistíte myseľ, čo má zase pozitívny vplyv na telo.
Akupunktúra môže pomôcť očistiť telo zacielením na tlakové body, kde sa zvyknú hromadiť toxíny.
8
Skúste jeden alebo dva dni nalačno. Pôst je populárny, aj keď trochu extrémny spôsob očisty tela vylúčením alebo výrazným obmedzením príjmu potravy v tele a súčasným vypláchnutím systému vysokým objemom tekutiny. Ide o to, že vaše telo môže začať odznova - očistené a obnovené - potom, čo bolo zo systému vylúčené všetko zlé.
- Niektoré extrémne pôsty vydržia viac ako týždeň (alebo dokonca dva) bez jedla, ale ak ste predtým nikdy nepostali, mali by ste to pravdepodobne skúsiť len jeden alebo dva dni, aby ste minimalizovali šok pre váš systém.
- Aj keď niektorí zástancovia pôstu tvrdia, že v priebehu pôstu by sa mala piť iba voda, iní sú presvedčení, že šťava je tou správnou cestou, pretože prírodné cukry pomáhajú rýchlejšie vyplaviť systém.
- Mali by ste si uvedomiť, že porota stále rozhoduje o tom, či má pôst nejaký významný vplyv na čistenie vášho systému, a mnoho lekárov sa domnieva, že takýto extrémny postup môže mať viac negatívnych vedľajších účinkov ako pozitívnych.

Metóda 4 zo 4: Vedieť, kedy vyhľadať lekársku pomoc

1

Pred čistením sa poraďte so svojim lekárom. Aj keď čistenie môže byť bezpečné, nie je vhodné pre každého. V niektorých prípadoch môžu spôsobiť škodlivé vedľajšie účinky. Uistite sa, že prediskutujete svoje plány na očistenie so svojim lekárom a opýtajte sa, či je to pre vás bezpečné. Toto je obzvlášť dôležité, ak užívate akékoľvek lieky, pretože niektoré z nich možno budete musieť užívať s jedlom.

Tip: Povedzte svojmu lekárovi, akú očistu plánujete vyskúšať. Potom ich požiadajte, aby to urobili najlepšie. Môžu napríklad odporučiť skrátenie trvania.
2
Zavolajte lekára, ak vám očista spôsobuje silnú hnačku alebo vracanie. Očista môže niekedy podráždiť váš žalúdok, čo môže spôsobiť kŕče, hnačku, vracanie a nevoľnosť. Ak sa to stane, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa presvedčili, že je všetko v poriadku. V opačnom prípade sa môžete dehydratovať alebo ochorieť.
- Váš lekár vám môže pomôcť cítiť sa lepšie rýchlejšie a vyhnúť sa komplikáciám.
- Povedzte svojmu lekárovi o čistení a o tom, čo ste robili.
3
Ak máte obavy z nahromadených toxínov, poraďte sa so svojim lekárom. Vaše telo prirodzene odstraňuje toxíny prostredníctvom potu, moču a stolice. Vaša pečeň zvyčajne pomáha vyčistiť toxíny z vášho systému. Ak máte obavy, že sa vo vašom tele hromadia toxíny, porozprávajte sa so svojím lekárom, či ste v poriadku. Môžu vám pomôcť zistiť, či existujú náznaky, že potrebujete liečbu.
- Povedzte svojmu lekárovi, prečo sa obávate, aby vám v prípade potreby mohol pomôcť nájsť správnu liečbu.

Tipy

Skúste meditáciu na odbúranie stresu.
Podľa potravinovej pyramídy sa rozhodnite pre zdravú výživu.

Varovania

Pred vykonaním akýchkoľvek radikálnych diétnych plánov sa vždy poraďte so svojím lekárom.
Nerobte očistu tela špeciálne na chudnutie, stratíte iba hmotnosť vody, ktorú získate späť, akonáhle opäť začnete normálne jesť.

Prečítajte si tiež: Ako užívať mätový olej pre IBS?

Ako si prirodzene očistiť telo?

Kroky

Metóda 1 zo 4: Čistenie

Metóda 2 zo 4: zmena vašich stravovacích návykov

Metóda 3 zo 4: Zmena životného štýlu

Metóda 4 zo 4: Vedieť, kedy vyhľadať lekársku pomoc

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (30)

Prečítajte si tiež: