Ako liečiť stresovú zlomeninu?
Pretože stresové zlomeniny sú menšie ako akútne zlomeniny, váš lekár bude musieť vykonať špecializované testy na zistenie stresovej zlomeniny.
Odborníci tvrdia, že stresové zlomeniny zvyčajne postihujú nosné kosti a sú najčastejšie spôsobené zranením, nadmerným používaním alebo opakovanými pohybmi. Stresové zlomeniny sú malé praskliny vo vašej kosti, ktorých liečenie zvyčajne trvá nejaký čas. Výskum naznačuje, že stresové zlomeniny sa zvyčajne liečia doma odpočinkom a ľadom, ale možno budete musieť použiť aj barle alebo vychádzkovú obuv. Ak máte podozrenie, že máte stresovú zlomeninu, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby vám pomohol začať cestu obnovy.
Metóda 1 z 2: Liečba stresovej zlomeniny
- 1Dohodnite si stretnutie s lekárom. Ak máte podozrenie na stresovú zlomeninu, navštívte lekára. Váš lekár bude môcť potvrdiť zlomeninu, kde sa nachádza a ako ju najlepšie liečiť. Predtým, ako pôjdete na stretnutie, vezmite na vedomie nasledujúce skutočnosti:
- Akákoľvek bolesť v oblasti, ktorá sa zvyšuje s aktivitou.
- Kde sa bolesť nachádza.
- Ako intenzívna je bolesť.
- Ak odpočinok zmierňuje bolesť v tejto oblasti.
- 2Buďte pripravení na otázky svojho lekára. Váš lekár vám položí niekoľko otázok, aby sa dozvedel viac o vašej možnej zlomenine. Vedieť, čo môžete očakávať, vám môže pomôcť odpovedať tak jasne, ako len môžete, čo vášmu lekárovi umožní najlepšie liečiť vašu zlomeninu.
- Mali by ste vedieť, kedy ste si prvýkrát všimli príznaky.
- Môže sa vás spýtať na akékoľvek činnosti alebo športy, ktoré hráte alebo sa im venujete. Informujte svojho lekára o každom zvýšení týchto aktivít.
- Váš lekár sa vás môže opýtať na akékoľvek predchádzajúce zlomeniny kostí alebo zranenia v tejto oblasti.
- Vytvorte si zoznam všetkých liekov, ktoré v súčasnej dobe užívate.
- Buďte pripravení informovať svojho lekára o akýchkoľvek ďalších zdravotných problémoch alebo stavoch, ktoré máte.
Ak máte podozrenie, že máte stresovú zlomeninu, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby vám pomohol začať cestu obnovy. - 3Zistite, aké testy môže váš lekár vykonať. Pretože stresové zlomeniny sú menšie ako akútne zlomeniny, váš lekár bude musieť vykonať špecializované testy na zistenie stresovej zlomeniny. Váš lekár môže okrem všeobecného fyzického vyšetrenia chcieť vykonať aj nasledujúce vyšetrovacie techniky:
- Ak sa váš lekár domnieva, že môže odhaliť stresovú zlomeninu, je možné objednať sa na röntgenové lúče. Pretože sú však stresové zlomeniny často malé, na röntgene sa môžu objaviť až niekoľko týždňov po úraze.
- Na lokalizáciu oblasti poranenia je možné použiť skenovanie kostí. Tieto skeny používajú rádioaktívny materiál, ktorý sa do tela zavádza vnútrožilovou injekciou. Rádioaktívny materiál je počas skenovania dobre viditeľný a ukazuje, ktorá časť kosti je zranená.
- MRI využíva magnetické polia a rádiové vlny na získanie jasného obrazu kostí a mäkkých tkanív. Táto metóda je tiež schopná odhaliť zranenie oveľa skôr ako ostatné, zvyčajne počas prvého týždňa.
- 4Postarajte sa o svoju zlomeninu doma. Existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť doma, aby sa vaša stresová zlomenina rýchlejšie uzdravila. Toto by sa malo používať spoločne s akýmikoľvek pokynmi, ktoré vám poskytol lekár.
- Pokúste sa udržať postihnutú oblasť zvýšenú. Pomôže to zmierniť opuch, zápal a bolesť.
- Ak je opuch trvalý, môžete tiež skúsiť na túto oblasť naniesť ľad.
- Pokúste sa nevyužiť oblasť so zlomeninou. Ak je vaša zlomenina v časti tela, ktorú často používate, napríklad na nohe alebo ruke, pokúste sa vyhnúť jej používaniu viac, ako je potrebné.
- Ak je vaša zlomenina lokalizovaná v kosti chodidla alebo nohy, lekár vám môže predpísať barle.
- 5V prípade potreby použite lieky proti bolesti. Existuje mnoho rôznych typov liekov znižujúcich bolesť. Líšia sa však v sile a vedľajších účinkoch, takže budete musieť nájsť ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašej úrovni bolesti. Požiadajte svojho lekára, aby vám pomohol urobiť najlepšiu voľbu.
- Voľne predajné lieky proti bolesti môžu pomôcť so širokou škálou typov bolesti. Patria sem acetaminofén, NSAID, aspirín, naproxén a ibuprofén.
- Existuje niekoľko kontroverzií týkajúcich sa používania NSAID. Aj keď môžu zmierniť bolesť, môžu tiež spomaliť hojenie.
- Ak nie je vaša bolesť zvládnuteľná liekmi „voľne predajnými“, požiadajte lekára o silnejší recept.
Použitie každého kroku v metóde RICE môže pomôcť znížiť bolesť a opuch v oblasti postihnutej stresovou zlomeninou. - 6Na liečbu použite ryžovú metódu. RICE znamená odpočinok, ľad, kompresiu a nadmorskú výšku. Použitie každého kroku v metóde RICE môže pomôcť znížiť bolesť a opuch v oblasti postihnutej stresovou zlomeninou. RICE sa používa počas prvých dvoch dní po poranení.
- Odpočívajte zranené miesto, ako len môžete. Udržujte váhu mimo zranenia, aby ste predišli ďalšiemu poškodeniu alebo pomalšiemu hojeniu. Ak je zranenie dostatočne vážne, možno budete potrebovať barly alebo sadru.
- Na poranené miesto naneste ľad. Nikdy neaplikujte ľad priamo na pokožku, vždy ho zabaľte do látky. Ľad naneste až na dvadsať minút a potom odstráňte. Príliš dlhé nanášanie ľadu môže spôsobiť omrzliny alebo zranenie.
- Kompresia pomôže zabrániť opuchu v poranenej oblasti. Na kompresiu existuje niekoľko obväzov a špeciálnych pások. Neaplikujte ich však príliš tesne, pretože to spôsobí prerušenie obehu.
- Nadmorská výška je konečnou metódou, ktorá má pomôcť zmierniť opuchy v poranenej oblasti. Ak môžete, vyzdvihnite postihnutú oblasť nad srdce. Vďaka tomu sa krv ľahšie vráti do srdca a krv v nej cirkuluje.
- 7Vráťte sa k svojmu lekárovi. Po počiatočnej návšteve sa budete musieť vrátiť k lekárovi na kontrolu, aby ste zistili, ako dobre sa vaša zlomenina hojí. Aj keď sa začne cítiť lepšie, mali by ste navštíviť, aby ste sa presvedčili, že je všetko správne zahojené.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako sa vaša zlomenina lieči.
- Opýtajte sa svojho lekára, kedy môžete prestať používať čokoľvek, čo im predpísal, napríklad barle alebo lieky.
- Váš lekár by vám mal byť schopný povedať, kedy môžete pokračovať v bežných aktivitách.
- Ak spozorujete akékoľvek zvýšenie bolesti, zavolajte lekára skôr.
Metóda 2 z 2: Porozumenie stresovým zlomeninám a predchádzanie im
- 1Zoznámte sa s príznakmi stresovej zlomeniny. Stresové zlomeniny nie sú vždy také zrejmé ako akútne zlomeniny. Stresová zlomenina pravdepodobne nebude mať vonkajšie príznaky, ako je krvácanie, podliatiny alebo znetvorenie. Stresová zlomenina však má nasledujúce príznaky, ktoré vám môžu pomôcť identifikovať, ak ju máte:
- Väčšina stresových zlomenín sa vyskytuje u športovcov alebo ľudí, ktorí začínajú s novým cvičebným programom. Najviac obyčajne postihnutých oblastí tela sú nohy a dolnú časť nohy.
- Bolesť a citlivosť v tejto oblasti bude hlavným identifikátorom stresovej zlomeniny.
- Mnohé stresové zlomeniny nebudú pri ich nástupe badateľné.
- Ak počas aktivity zaznamenáte bolesť, na veľkej ploche, kde máte podozrenie na zlomeninu, môže ísť o stresovú zlomeninu. Táto bolesť by mala zmiznúť, keď zastavíte činnosť, ktorá ju spôsobila.
- Ak sa bolesť nelieči, zintenzívni sa a stane sa konštantnou. Bolesť bude tiež lokalizovanejšia v mieste zlomeniny.
Ak počas aktivity zaznamenáte bolesť, na veľkej ploche, kde máte podozrenie na zlomeninu, môže ísť o stresovú zlomeninu. - 2Znížte riziko stresových zlomenín. Existuje niekoľko možností životného štýlu, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili šance na vznik stresovej zlomeniny. Skúste vo svojom živote implementovať niektoré z nasledujúcich postupov:
- Ak začínate s novým cvičebným režimom alebo zvyšujete už existujúci, vykonávajte zmeny pomaly. Nepreháňajte a nepreťažujte svoje telo, keď pracujete na dosiahnutí svojich športových cieľov.
- Skúste zamiešať svoje tréningové rutiny. Tréning jedného druhu akcie alebo časti tela zvýši pravdepodobnosť vzniku stresovej zlomeniny. Miešaním cvičenia s nízkym nárazom vo svojej rutine umožníte stresovaným oblastiam, aby sa správne uzdravili.
- Uistite sa, že vo svojej strave prijímate dostatok vápnika, ktorý vám pomôže vybudovať silné a zdravé kosti.
- Uistite sa, že vám topánky skôr pomáhajú, než vám ubližujú. Väčšina stresových zlomenín sa vyskytuje v chodidle a správna obuv, ktorá ich podopiera a prispôsobuje, im môže zabrániť.
- 3Uľahčite si nové rutiny. Ak športujete alebo sa zúčastňujete iných fyzických aktivít a zotavili ste sa zo stresovej zlomeniny, budete sa chcieť pomaly vracať na svoju normálnu úroveň intenzity. Príliš rýchly skok späť môže spôsobiť, že oblasť znova zraníte a budete opäť čakať, kým sa zahojí.
- Dávajte pozor na všetky činnosti, ktoré majú veľký vplyv, ako je beh. Začnite zľahka a cvičeniu cvičte pomalšie a pomalšie.
- Monitorujte oblasť pri zvyšovaní aktivity. Ak spozorujete, že sa bolesť alebo nepríjemné pocity vracajú, odpočívajte v oblasti a znížte intenzitu.
- Spolupracujte so svojím lekárom, aby ste sa presvedčili, že sa zlomenina správne hoji. Ak sa zlomenina zle zahojí, môže spôsobiť chronickú bolesť.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť vyvrtnutý členok?
Otázky a odpovede
- Ako dlho trvá, kým sa stresová zlomenina zahojí? Môžem zaťažiť nohu so stresovou zlomeninou stehennej kosti?Liečenie stresovej zlomeniny zvyčajne trvá šesť až osem týždňov. Keď sa stresová zlomenina uzdraví, budete na ňu môcť priložiť väčšiu váhu, ale najskôr sa poraďte so svojím lekárom.
- Môžem šoférovať so stresovou zlomeninou šesť týždňov po diagnostikovaní?Ak vám činnosť nespôsobí ďalšiu bolesť alebo zranenie a máte povolenie od svojho lekára, áno, môžete šoférovať.
- Ako dlho trvá, kým sa stresová zlomenina zahojí?V závislosti od závažnosti zlomeniny je šesť až osem týždňov štandardným a zvyčajne „normálnym“ hojivým obdobím. Každé telo je však jedinečné, preto možno očakávať rôzne doby hojenia.
- Aký je rozdiel medzi normálnou a stresovou zlomeninou? Vyžaduje obsadenie a ďalšie položky, ako sú barle alebo popruh?Stresová zlomenina je, keď sa kosť odštiepi. Normálna zlomenina je náhla, zatiaľ čo stresová zlomenina sa časom zhoršuje. Lekár vám povie, či potrebujete barly alebo záves.
- Ak používam barle na stresovú zlomeninu v členku sedem týždňov, koľko času mám očakávať, aby som mohol opäť normálne chodiť?Asi dosť skoro. Navštívte svojho lekára a opýtajte sa ho. Stresové zlomeniny sa zvyčajne liečia šesť až osem týždňov.
- Ako zistím, či mám stresovú zlomeninu? Potrebujem dostať barle, ak ich mám?Stresovú zlomeninu pravdepodobne máte, ak máte: Hlbokú bolestivú bolesť v končatine alebo kĺbe; tupá bolesť, ktorá sa vyskytuje pri aktivite (niekedy uprostred aktivity), potom zmizne s odpočinkom; bolesť, ktorá sa nezlepšuje napriek odpočinku alebo liečebným opatreniam RICE; a/alebo slabosť alebo strata výkonu v postihnutej oblasti. A áno, ak máte stresovú zlomeninu, potrebujete barle.
Nezodpovedané otázky
- Aká je najlepšia liečba stresovej zlomeniny v zápästí?
- Ako liečite stresové zlomeniny krížov?
Komentáre (5)
- Najlepšia liečba stresovej zlomeniny!
- Pomohla stresová zlomenina a znášanie závažia pomocou bariel a vychádzkovej topánky.
- Vaše informácie o stresových zlomeninách a o tom, čo robiť, čo nerobiť, ako aj o príčinách týchto zlomenín boli oveľa informatívnejšie než nejasné vstupy lekára, röntgenové snímky alebo dokonca neskoré skenovanie kostí. Nesúhlasím len s používaním liekov proti bolesti, pretože telo vám hovorí, že niečo nie je v poriadku. Pokojne si neberte lieky proti bolesti, aby ste mohli urobiť takmer všetko, čo môže zlomeninu zhoršiť.
- Pomohlo pri vlastnej diagnostike.
- Pomohlo vysvetlenie, ako sa starať o stresovú zlomeninu.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
