Ako liečiť záchvaty paniky u detí?
Ak vaše dieťa trpí záchvatmi paniky, je dôležité reagovať správnym spôsobom, aby ste znížili úzkosť.
Záchvaty paniky sú náhle, často nevysvetliteľné epizódy, počas ktorých môže jednotlivec pociťovať intenzívny strach, nedostatok kontroly a/alebo túžbu utiecť. Záchvaty paniky sú často sprevádzané fyzickými príznakmi, vrátane dýchavičnosti, zvýšeného srdcového tepu, nevoľnosti, necitlivosti alebo mravčenia a závratov. Záchvaty paniky sa môžu stať ľuďom v akomkoľvek veku, a hoci samy o sebe nie sú nebezpečné, môžu zasahovať do schopnosti jednotlivca komunikovať s ostatnými a viesť plnohodnotný život. Ak vaše dieťa trpí záchvatmi paniky, je dôležité reagovať správnym spôsobom, aby ste znížili úzkosť. Ak sú záchvaty paniky časté, vaše dieťa by malo byť ošetrené odborníkom na duševné zdravie so panickou poruchou.
Časť 1 z 3: Získanie profesionálnej starostlivosti o záchvaty paniky
- 1Získajte diagnózu. Na diagnostikovanie záchvatov paniky musí lekár najskôr vylúčiť akékoľvek fyzické príčiny symptómov, ako aj iné duševné poruchy. Vezmite dieťa k lekárovi na kompletné fyzické vyšetrenie a potom na vyšetrenie k odborníkovi na duševné zdravie.
- Len preto, že dieťa má jediný záchvat paniky, nemusí to znamenať, že má panickú poruchu. Ak sú záchvaty paniky zriedkavé, vaše dieťa nemusí potrebovať žiadnu liečbu, ale ak sa zhoršuje, určite by ste mali v liečbe pokračovať.
- 2Skúste kognitívnu behaviorálnu terapiu. Terapia môže byť veľmi prospešná pre deti, ktoré trpia záchvatmi paniky. Kognitívna behaviorálna terapia používa rôzne techniky, ktoré pomáhajú deťom identifikovať zdroje ich úzkosti a znižujú frekvenciu záchvatov paniky.
- Liečba môže zahŕňať expozičnú terapiu, čo znamená pomôcť dieťaťu čeliť konkrétnym miestam alebo situáciám, ktoré môžu vyvolať záchvaty paniky.
- Liečba zvyčajne zahŕňa aj naučenie detí stratégiám na identifikáciu automatických myšlienok, ktoré spôsobujú úzkosť, a ich nahradenie realistickejšími myšlienkami.
- Záchvaty paniky u detí často súvisia s nejakým traumatickým zážitkom. Vyhľadajte terapeuta, ktorý má skúsenosti s prácou s pacientmi, ktorí prežili traumu a ktorý môže ponúknuť terapiu zameranú na traumu.
- 3Skúste relaxačný tréning. Okrem kognitívno -behaviorálnej terapie môže vaše dieťa ťažiť z rôznych relaxačných tréningových metód. Tieto techniky naučia vaše dieťa zdravo rozpoznať a reagovať na úzkosť. Pravidelný terapeut vášho dieťaťa môže byť schopný naučiť vaše dieťa tieto techniky, alebo vás odporučí odborník.
- Niektoré techniky používajú svalový relax alebo vizualizáciu na boj proti úzkosti.
- Naučiť sa lepšie ovládať vzorce dýchania môže vášmu dieťaťu tiež pomôcť predchádzať budúcim záchvatom paniky.
- Biofeedback je technika, ktorá učí deti rozpoznávať fyzické zmeny vo svojom tele, ako sú zmeny teploty alebo srdcovej frekvencie, a tieto zmeny vedome upravovať tak, aby znižovali úzkosť.
Ak sú záchvaty paniky časté, panické poruchy by malo vaše dieťa liečiť odborníkom na duševné zdravie. - 4Zapojte sa do liečby. Zapojenie rodičov do liečby je veľmi dôležité. Zapojenie ukáže vášmu dieťaťu, že ho podporujete, a poskytne vám príležitosť lepšie porozumieť tomu, ako vaše dieťa postupuje a ako postupuje.
- Lekár vášho dieťaťa môže odporučiť, aby ste sa so svojim dieťaťom zúčastnili niektorých alebo všetkých terapeutických sedení. Ak áno, určite sa zúčastnite.
- 5Zvážte lieky. V niektorých prípadoch môže lekár vášho dieťaťa odporučiť na liečbu úzkosti dieťaťa lieky, ako sú sedatíva alebo antidepresíva. Porozprávajte sa s detským lekárom o rizikách a výhodách liečby panických záchvatov vášho dieťaťa pomocou liekov.
- Aj keď tieto môžu byť veľmi účinné pri liečbe symptómov, môžu tiež spôsobiť vedľajšie účinky a viesť k závislosti.
Časť 2 z 3: riešenie symptómov záchvatov paniky
- 1Pri prvom záchvate paniky vyhľadajte lekársku pomoc. Ak vaše dieťa nikdy predtým nezažilo panický záchvat, je vhodné vyhľadať lekársku pomoc pri prvom náznaku. Je to dôležité, pretože symptómy panického záchvatu je možné ľahko zameniť s príznakmi vážnejších zdravotných stavov, ako je srdcový infarkt alebo astmatický záchvat.
- Ak už vaše dieťa malo záchvaty paniky, lekárske ošetrenie nemusí byť potrebné zakaždým, keď sa opakujú rovnaké príznaky, ale hľadajte nové príznaky, ktoré môžu naznačovať iný stav. Ak napríklad vaše dieťa počas záchvatu paniky zvyčajne pociťuje chvenie, potenie a intenzívnu úzkosť, potom môžu byť tieto príznaky pre ňu považované za normálne. Ak má však vaše dieťa ďalší príznak, ako je dýchavičnosť alebo ťažkosti s dýchaním, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
- 2Zostaň v kľude. Je dôležité, aby každý, kto je okolo dieťaťa, zostal počas panického záchvatu čo najpokojnejší. Ak sa ostatní znepokojujú a znepokojujú, úzkosť dieťaťa sa môže ešte zhoršiť.
- Ak ste s dieťaťom počas záchvatu paniky, skúste sa presunúť do čo najpokojnejšej a najtichšej oblasti a rozprávať sa s dieťaťom sú krátke, pokojné vety. Uistiť dieťa, že je v bezpečí, môže byť veľmi užitočné.
Ak sú záchvaty paniky zriedkavé, vaše dieťa nemusí potrebovať žiadnu liečbu, ale ak sa zhoršuje, určite by ste mali v liečbe pokračovať. - 3Podporujte pomalé dýchanie. Pokiaľ ste si istí, že príznaky, ktoré vaše dieťa prejavuje, sú dôsledkom panického záchvatu, môžete sa pokúsiť príznaky zmierniť doma. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je nechať dieťa sústrediť sa na pomalšie dýchanie ako obvykle, čo pomôže zvrátiť hyperventiláciu, ktorá sa často vyskytuje počas záchvatu paniky.
- Môžete svojmu dieťaťu nariadiť, aby si našpúlilo pery, aby mu pomohlo pomalšie dýchanie.
- Umiestnenie rúk na brucho môže dieťaťu pomôcť pocítiť zrýchlenie vlastného dýchania.
- Nenechajte svoje dieťa dýchať do papierového vrecka, pretože to môže príliš obmedziť tok kyslíka, čo môže príznaky ešte zhoršiť.
- 4Používajte techniky relaxácie svalov. Ďalším spôsobom, ako pomôcť vášmu dieťaťu počas záchvatu paniky, je viesť ho technikou svalovej relaxácie. To zahŕňa napnutie a potom uvoľnenie každého z hlavných svalov, jeden po druhom.
- Predtým, ako vaše dieťa začne s týmto cvičením, dajte mu pokyn, aby uvoľnilo ramená a všimlo si akékoľvek prítomné svalové napätie.
- Naučte svoje dieťa, aby sa zhlboka nadýchlo, pričom napína každý sval, a aby vydýchlo, zhlboka sa nadýchlo.
- 5Skúste riadenú aktivitu. Ďalšou technikou, ktorá môže dieťaťu pomôcť pri záchvate paniky, je previesť ho veľmi jednoduchou aktivitou. To môže dieťaťu poskytnúť niečo iné, na čo sa môže počas záchvatu paniky zamerať, čo môže spôsobiť, že panika ustúpi.
- Skúste napríklad dať dieťaťu pokyn, aby zdvihlo obe ruky do vzduchu a potom jednu po druhej spustilo.
- Môžete tiež skúsiť vykonať uzemňovacie cvičenie so svojim dieťaťom. Povedzte im, aby identifikovali 5 vecí, ktoré môžu vidieť, 4 veci, ktoré môžu cítiť, 3 veci, ktoré môžu počuť, 2 veci, ktoré cítia a 1 vec, ktorá sa im na sebe páči.
Časť 3 z 3: Vykonanie zmien životného štýlu na zníženie záchvatov paniky
- 1Pomáha podporovať pocit bezpečia. Deti, ktoré vyrastajú v nebezpečnom prostredí alebo okolo ľudí, ktorí majú tendenciu sa veľmi znepokojovať, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku úzkostných porúch. Možno budete môcť pomôcť znížiť úzkosť svojho dieťaťa tým, že mu pomôžete cítiť sa bezpečnejšie.
- Držte svoje dieťa mimo dosahu priateľov alebo príbuzných, ktorí majú sklony k násiliu.
- Ak trpíte úzkosťou, snažte sa, aby vaše dieťa nevidelo príznaky.
- Aj keď netrpíte úzkosťou, zostaňte okolo dieťaťa maximálne pokojní. Vyhnite sa čo najväčšiemu kriku a kriku.
Kognitívna behaviorálna terapia využíva rôzne techniky, ktoré pomáhajú deťom identifikovať zdroje ich úzkosti a znižujú frekvenciu záchvatov paniky. - 2Ponúkame podporu bez úsudku. Dieťaťu môžete pomôcť vyrovnať sa s úzkostnou poruchou tým, že ho budete veľmi podporovať a nebudete vynášať rozsudky. Vždy buďte pri tom, aby ste počúvali svoje dieťa a pomáhali mu v práci prostredníctvom úzkosti.
- Deti sa môžu vyhýbať rozprávaniu o svojej úzkosti, pretože sa obávajú, že budú súdené. Poskytnutie prostredia bez úsudku pre vaše dieťa môže pomôcť podporiť otvorenú a úprimnú komunikáciu.
- Pokúste sa vyhnúť trestaniu dieťaťa za čokoľvek, čo môže súvisieť s panickými záchvatmi, vrátane zlých známok. Namiesto toho ponúkajte svojmu dieťaťu neustále povzbudzovanie a chváľte ho za všetky úspechy, veľké i malé.
- 3Podporujte zdravé návyky. Aj keď možno nebudete môcť zabrániť všetkým budúcim panickým záchvatom, môžete svojmu dieťaťu pomôcť znížiť závažnosť a frekvenciu symptómov. Povzbudzujte svoje dieťa, aby si osvojilo zdravé návyky, ktoré môžu zabrániť záchvatom paniky. Možno by ste si tiež chceli osvojiť návyky, pretože to môže vášmu dieťaťu pomôcť zostať im oddané.
- Pravidelné aeróbne cvičenie režim môže pomôcť znížiť celkovú úzkosť a frekvenciu záchvatov paniky. Skúste dieťa povzbudiť, aby sa zapojilo do tímového športu, začalo behať alebo začalo bicyklovať.
- Relaxačné techniky, ako sú meditácia, hlboké dychové cvičenia a jóga, sú tiež veľmi užitočné pri zmierňovaní symptómov, preto sa snažte pomôcť svojmu dieťaťu začleniť jednu alebo viac z týchto aktivít do svojho rozvrhu.
- Skúste dieťaťu obmedziť príjem kofeínu, pretože to môže príznaky ešte zhoršiť.
- Vyrovnaná strava a dostatok spánku sú tiež dôležité v boji proti úzkosti.
Prečítajte si tiež: Ako pomôcť pri liečbe panickej úzkostnej poruchy?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
