Ako zastaviť každodenné bolesti hlavy?
Chronické denné bolesti hlavy sú bolesti hlavy, ktoré sa vyskytujú 15 alebo viac dní v mesiaci dlhšie ako 3 mesiace.
Okrem toho, že chronické bolesti hlavy sú fyzicky bolestivé, môžu byť veľmi stresujúce a dokonca oslabujúce. Chronické denné bolesti hlavy sú bolesti hlavy, ktoré sa vyskytujú 15 alebo viac dní v mesiaci dlhšie ako 3 mesiace. Našťastie existujú spôsoby, ako ich zvládnuť. Začnite tým, že sa obrátite na svojho lekára, aby zistil príčinu vašich bolestí hlavy. Väčšinu typov chronických bolestí hlavy je možné zvládnuť kombináciou liekov a zmien životného štýlu. Niektorým ľuďom môžu pomôcť aj alternatívne terapie.
Metóda 1 zo 4: získanie lekárskej diagnózy
- 1Dohodnite si stretnutie s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Každého z času na čas začne bolieť hlava. Ak však v priebehu niekoľkých týždňov trpíte dennými alebo takmer každodennými bolesťami hlavy, je dôležité, aby ste sa nechali vyšetriť lekárom. Zavolajte svojho lekára a dohodnite si stretnutie, ak:
- V priebehu niekoľkých týždňov ste mali 2 alebo viac bolestí hlavy týždenne.
- Máte pocit, že takmer každý deň potrebujete lieky proti bolesti.
- Odporúčané dávky voľnopredajných liekov na bolesť na úľavu od bolestí hlavy nestačia.
- Všimnite si zmeny v štruktúre bolestí hlavy (napr. Bolesti hlavy sa zhoršujú, sú stále častejšie alebo sú sprevádzané novými príznakmi).
- Vaše bolesti hlavy sú také zlé, že vám bránia vykonávať pravidelné činnosti.
- 2Pri ťažkých príznakoch bolesti hlavy vyhľadajte lekársku pomoc. V niektorých prípadoch môžu byť bolesti hlavy znakom núdzovej situácie. Okamžite navštívte pohotovosť alebo zavolajte záchrannú službu, ak:
- Bolesť hlavy je silná a začala náhle.
- Bolesť hlavy sprevádza horúčka, stuhnutý krk, slabosť, závrat, dvojité videnie alebo iné problémy so zrakom, zmätenosť, ťažkosti s rozprávaním alebo znecitlivenie.
- Bolesť hlavy sa vyvinula po úraze hlavy.
- Bolesť hlavy sa zhoršuje, aj keď odpočívate a užívate si lieky proti bolesti.
- 3Sledujte svoje príznaky a overte si ich u svojho lekára. Ak ste si všimli akékoľvek spúšťače alebo vzorce súvisiace s vašimi bolesťami hlavy, môže byť pre vás užitočné viesť si denník alebo zápisník o svojich príznakoch. Berte na vedomie:
- Bolesti hlavy s dátumom a časom.
- Čokoľvek, čo ste v ten deň jedli alebo pili.
- Akýkoľvek stres z toho dňa.
- Akékoľvek činnosti, ktoré ste predtým robili.
- Úroveň bolesti na stupnici od 1 do 10.
- Čo ste použili na liečbu bolesti hlavy.
- 4Opíšte svoje príznaky svojmu lekárovi. Chronické každodenné bolesti hlavy môžu mať mnoho foriem a rôzne príčiny. Váš lekár bude môcť lepšie diagnostikovať a primerane liečiť vaše bolesti hlavy, ak poskytnete podrobné informácie o svojich príznakoch a všetkých vzorcoch, ktoré ste si všimli. Daj im vedieť:
- Kedy sa príznaky začali objavovať a ako dlho trvajú.
- Ako silná je bolesť.
- Ako sa bolesť cíti (napr. Ostrá, tupá, pulzujúca alebo pocit napätia alebo tlaku).
- Miesto, kde sa bolesť nachádza (napr. Na 1 alebo oboch stranách hlavy alebo lokalizovaná v konkrétnej oblasti).
- 5Povedzte svojmu lekárovi o svojej anamnéze. Okrem toho, že sa vás lekár opýta na vaše konkrétne príznaky, pravdepodobne vám položí aj všeobecné otázky o vašom minulom a súčasnom zdraví. Môžu tiež chcieť vedieť o zdravotnej histórii vašej rodiny. Váš lekár sa môže opýtať na:
- Akýkoľvek závažný zdravotný problém, ktorý máte v súčasnosti alebo ste v minulosti mali.
- Akékoľvek lieky alebo doplnky stravy, ktoré v súčasnej dobe užívate.
- Vaša strava, vrátane občerstvenia a pitného režimu.
- Či má niekto z vašej rodiny v minulosti chronické bolesti hlavy.
- Bez ohľadu na to, či v súčasnosti riešite akékoľvek veľké stresy alebo zmeny vo svojom živote.
- Akákoľvek anamnéza psychických problémov alebo stavov duševného zdravia (napr. Úzkostné poruchy alebo depresia).
- Zdá sa, že ďalšie príznaky, ktoré môžete mať, nesúvisia s bolesťami hlavy.
- 6Nechajte lekára vykonať fyzickú kontrolu. Váš lekár pravdepodobne začne tým, že sa pozrie na vaše životné funkcie a urobí vám fyzickú prehliadku. Budú hľadať všetky zrejmé príznaky infekcie, choroby alebo neurologické problémy, ktoré by mohli súvisieť s vašimi bolesťami hlavy.
- 7Súhlas so zobrazovacími testami, ak ich lekár odporúča. Zobrazovacie testy, ako napríklad MRI alebo CT vyšetrenie, môžu vášmu lekárovi pomôcť identifikovať akékoľvek základné stavy, ktoré môžu prispievať k vašim bolestiam hlavy. Vo väčšine prípadov tieto typy skenov nie sú potrebné. Váš lekár ich však môže odporučiť, ak sú vaše bolesti hlavy neobvykle silné, sprevádzané ďalšími príznakmi (ako sú kŕče, vracanie alebo ťažkosti s rozprávaním), alebo sa zvyčajne vyskytujú po fyzickej aktivite.
- Váš lekár pravdepodobne objedná CT alebo MRI, ak má podozrenie, že vaše bolesti hlavy sú spojené so závažným základným ochorením, ako je napríklad mozgový nádor.
- 8Diskutujte o liečbe svojho typu bolesti hlavy. Existuje niekoľko bežných typov chronických denných bolestí hlavy a na základe konkrétneho typu bolesti hlavy, ktoré máte, môžu byť vhodné rôzne liečebné postupy. Bežné typy chronických denných bolestí hlavy zahŕňajú:
- Chronické migrény. Tieto bolesti hlavy sú stredne závažné až silné a majú tendenciu cítiť sa ako pulzujúca alebo pulzujúca bolesť v 1 alebo na oboch stranách hlavy. Môžu byť tiež sprevádzané nevoľnosťou alebo vracaním a citlivosťou na svetlo, hluk a/alebo niektoré potraviny.
- Chronické tenzné bolesti hlavy. Napäté bolesti hlavy môžu spôsobiť miernu až stredne silnú bolesť na oboch stranách hlavy a zvyčajne spôsobujú pocit tlaku alebo zvierania.
- Nové každodenné trvalé bolesti hlavy. Môžu sa cítiť veľmi podobne ako tenzné bolesti hlavy, ale väčšinou sa náhle objavia u ľudí bez predchádzajúcej bolesti hlavy. Spravidla postihujú obe strany hlavy.
- Hemicrania continua (chronická denná porucha hlavy). Tieto bolesti hlavy postihujú iba 1 stranu hlavy a spôsobujú stredne silnú až silnú bolesť, ktorá trvá dlho bez úľavy. Môžete tiež zaznamenať upchatie nosa alebo podráždenie očí.
- Zhlukové bolesti hlavy. Tieto bolesti hlavy sú charakterizované intenzívnou bolesťou alebo pálením na 1 strane hlavy, ktoré trvajú od 15 minút do 3 hodín. Útoky sa môžu opakovať niekoľko týždňov až mesiacov a potom môžu zmiznúť niekoľko týždňov, mesiacov alebo rokov.
Lieky proti záchvatu môžu byť užitočné pri prevencii migrény a iných typov každodenných chronických bolestí hlavy.
Metóda 2 zo 4: Lekárske zvládanie bolestí hlavy
- 1Užívajte lieky proti bolesti podľa odporúčania lekára. NSAID (nesteroidné protizápalové lieky), ako je ibuprofén (Motrin alebo Advil) a naproxen (Aleve), môžu byť nápomocné pri zmierňovaní miernych až stredne závažných symptómov chronickej bolesti hlavy. Pomôcť môžu aj lieky proti bolesti, ktoré nie sú NSAID, ako je acetaminofén (Tylenol). Nadmerné používanie niektorého z týchto liekov však môže spôsobiť „rebound bolesti hlavy“. Opýtajte sa svojho lekára, či používanie voľne predajných liekov proti bolesti môže prispieť k vašim bolestiam hlavy.
- Neužívajte tieto lieky viac ako 3 krát týždenne, pokiaľ to neodporučí váš lekár.
- 2Opýtajte sa svojho lekára na používanie tricyklických antidepresív. Tricyklické antidepresíva, ako napríklad amitriptylín a klomipramín, pomáhajú predchádzať chronickým tenzným bolestiam hlavy a chronickým migrénam. Prínos týchto liekov sa zvyčajne zvyšuje v priebehu času. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či sú tieto lieky vhodné pre váš typ bolesti hlavy.
- K bežným vedľajším účinkom patrí ospalosť, rozmazané videnie, zápcha, sucho v ústach, točenie hlavy a ťažkosti s vyprázdňovaním močového mechúra.
- Niektorí ľudia môžu mať aj vedľajšie účinky, ako sú zmeny hmotnosti a chuti do jedla, nadmerné potenie, chvenie a sexuálne problémy.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či je bezpečné užívať tricyklické antidepresíva, ak ste tehotná alebo dojčíte.
- Informujte svojho lekára o akýchkoľvek ďalších liekoch alebo doplnkoch stravy, ktoré v súčasnej dobe užívate, skôr ako začnete používať tricyklické antidepresíva.
- Nikdy neprestaňte užívať antidepresíva bez toho, aby ste sa poradili so svojím lekárom o tom, ako to urobiť bezpečne.
- 3Porozprávajte sa so svojím lekárom o beta blokátoroch pre chronickú migrénu. Beta -blokátory sú typom liečiva, ktoré sa používa predovšetkým na liečbu vysokého krvného tlaku. Môžu však byť tiež užitočné pri liečbe a prevencii chronických migrén. Bežné beta blokátory používané na liečbu migrény zahŕňajú atenolol, metoprolol a propranolol.
- Vedľajšie účinky môžu zahŕňať priberanie na váhe, únavu a studené ruky alebo nohy. Niektorí ľudia majú tiež dýchavičnosť, nespavosť alebo depresiu.
- Pred užitím beta blokátorov informujte svojho lekára, ak máte astmu alebo cukrovku.
- Predtým, ako prestanete užívať betablokátory, vždy sa porozprávajte so svojím lekárom.
- Pred užívaním beta blokátorov informujte svojho lekára, či užívate ďalšie lieky alebo doplnky stravy.
- Poraďte sa so svojím lekárom o tom, či je bezpečné užívať betablokátory počas tehotenstva alebo dojčenia.
- 4Diskutujte o použití liekov proti záchvatom. Lieky proti záchvatu môžu byť užitočné pri prevencii migrény a iných typov každodenných chronických bolestí hlavy. K liekom bežne používaným na tento účel patrí topiramát, divalproex sodný a gabapentín.
- K bežným vedľajším účinkom patrí únava, podráždený žalúdok, rozmazané videnie, závraty, zmätenosť, problémy s vnímaním chuti alebo problémy s pamäťou.
- Okamžite zavolajte lekára, ak sa u vás prejaví vyrážka alebo iné závažné vedľajšie účinky, ako sú vredy alebo pľuzgiere na koži alebo v ústach, neobvyklé alebo nadmerné krvácanie, bolesť žalúdka alebo horúčka.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek ďalších liekoch alebo doplnkoch stravy, ktoré v súčasnej dobe užívate.
- Opýtajte sa svojho lekára, či je bezpečné užívať lieky proti záchvatom počas tehotenstva alebo dojčenia. Niektoré z týchto liekov môžu poškodiť vyvíjajúci sa plod.
- 5Pozrite sa na injekcie botoxu na zmiernenie chronickej migrény. Injekcie botulotoxínu (Botox) môžu zmierniť príznaky chronickej migrény u ľudí, ktorí zle reagujú na iné typy liekov. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či ste dobrým kandidátom na injekcie botoxu. Počas liečby botoxom vám lekár malou ihlou vpichne botox do niekoľkých miest na hlave a krku.
- Možno budete potrebovať niekoľko ošetrení, aby ste dosiahli maximálny úžitok z injekcií botoxu. Účinky liečby trvajú 10 až 12 týždňov.
- Najčastejšími vedľajšími účinkami sú bolesť a opuch okolo miest vpichu. Okamžite zavolajte lekára, ak pocítite svalovú slabosť, stratu kontroly nad močovým mechúrom, problémy so zrakom alebo problémy s dýchaním, rozprávaním alebo prehĺtaním.
- Ak ste tehotná alebo dojčíte, poraďte sa so svojim lekárom o liečbe botoxom.
- Pred liečbou botoxom povedzte svojmu lekárovi o akýchkoľvek ďalších liekoch alebo doplnkoch stravy, ktoré v súčasnej dobe užívate.
Ak však v priebehu niekoľkých týždňov trpíte dennými alebo takmer každodennými bolesťami hlavy, je dôležité, aby ste sa nechali vyšetriť lekárom.
Metóda 3 zo 4: Zmena životného štýlu
- 1Všimnite si potravín, ktoré spôsobujú bolesti hlavy, a vyhýbajte sa im. Vzťah medzi diétou a chronickými bolesťami hlavy je nejasný. Niektorí ľudia si však môžu všimnúť, že konkrétne potraviny chronické bolesti hlavy zhoršujú. Veďte si denník o jedle a poznačte si všetky súvislosti medzi konkrétnymi potravinami a bolesťami hlavy.
- Medzi potraviny, ktoré môžu u mnohých ľudí spôsobiť bolesti hlavy, patrí kofeín, alkohol, čokoláda a syry. Spracované potraviny s vysokým obsahom rafinovaných cukrov môžu tiež prispieť k bolestiam hlavy.
- Jedzte vyváženú stravu bohatú na listovú zeleninu, farebné ovocie a zeleninu, chudé bielkoviny (ako kuracie prsia, ryby a strukoviny), zdravé tuky (ako tučné ryby, žĺtky a orechy) a komplexné uhľohydráty (ako napríklad celé) zrná).
- 2Skúste činnosti zmierňujúce stres. Stres môže spôsobiť bolesti hlavy alebo zhoršiť príznaky chronickej bolesti hlavy. Ak je to možné, venujte sa aktivitám zmierňujúcim stres, ako je meditácia, dychové cvičenia, jóga alebo relaxačné koníčky (napríklad čítanie, umenie a remeslá alebo prechádzka v prírode).
- Dokonca aj 15 minút jogy, meditácie alebo inej relaxačnej aktivity každý deň môže pomôcť znížiť hladinu stresu.
- 3Pravidelne cvičte. Pravidelné cvičenie alebo fyzická aktivita môžu u niektorých ľudí pomôcť zmierniť alebo zabrániť chronickým bolestiam hlavy. Ak sa cítite dostatočne dobre, vyskúšajte párkrát do týždňa ľahké až stredne ťažké kardio cvičenia, ako je chôdza, beh, bicyklovanie alebo plávanie.
- Aj keď nemáte veľa času na cvičenie, môže byť pre vás užitočné urobiť si krátku prechádzku počas obednej prestávky alebo po večeri.
- 4Ak je to možné, vyhnite sa bežným spúšťačom bolestí hlavy. Okrem stresu a určitých potravín môžete prísť na to, že bolesti hlavy vám môžu spôsobiť alebo zhoršiť aj iné veci. Do denníka bolestí hlavy si zaznamenajte všetky činnosti alebo podnety, ktoré, ako sa zdá, súvisia s vašimi bolesťami hlavy. Pokúste sa minimalizovať vystavenie týmto spúšťačom. Bežné spúšťače zahŕňajú:
- Nadmerný spánok (napr. Spánok viac ako 8 hodín v kuse) alebo nedostatočný spánok.
- Stojíte alebo sedíte v jednej polohe príliš dlho.
- Parfumy, osviežovače vzduchu alebo silne voňajúce čistiace prostriedky.
- Škrípanie zubami
- Vystavenie jasnému svetlu alebo silnému hluku.
Terapia biofeedbackom môže pomôcť znížiť frekvenciu a závažnosť chronických bolestí hlavy a môže vám tiež pomôcť stať sa menej závislým na liekoch na kontrolu symptómov bolesti hlavy.
Metóda 4 zo 4: používanie alternatívnych terapií
- 1Skúste akupunktúrne ošetrenia. Niektorí ľudia zistili, že akupunktúra znižuje frekvenciu ich bolestí hlavy. Požiadajte svojho lekára, aby vám odporučil kvalifikovaného akupunkturistu vo vašej oblasti, ktorý má skúsenosti s liečbou chronických bolestí hlavy. Počas akupunktúrneho ošetrenia vám lekár vloží sériu malých ihiel do rôznych bodov na krku, chrbte alebo pokožke hlavy.
- Aby ste získali maximálne výhody, možno budete potrebovať niekoľko ošetrení (napr. Sériu 6 týždenných sedení).
- Najčastejšími vedľajšími účinkami sú malá bolestivosť, podliatiny alebo krvácanie okolo miest zavedenia ihly.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom pred použitím akupunktúry, ak máte poruchu krvácania, máte kardiostimulátor alebo ste v súčasnosti tehotná.
- 2Použite biofeedback na zvládnutie chronických bolestí hlavy. Biofeedback je druh ošetrenia, pri ktorom sa naučíte ovládať prirodzené funkcie svojho tela monitorovaním informácií poskytovaných elektrickými senzormi. Terapia biofeedbackom môže pomôcť znížiť frekvenciu a závažnosť chronických bolestí hlavy a môže vám tiež pomôcť stať sa menej závislým na liekoch na kontrolu symptómov bolesti hlavy.
- Požiadajte svojho lekára o odporučenie terapeutovi s biofeedbackom, ktorý má skúsenosti s liečbou chronických bolestí hlavy.
- Biofeedbackovú terapiu môžete dostať na klinike fyzioterapie, nemocnici alebo zdravotnom stredisku vo vašej oblasti.
- Zručnosti, ktoré sa naučíte počas biofeedbacku, si vyžadujú určitý čas. Aby ste získali všetky výhody tejto liečby, pravdepodobne budete musieť absolvovať viac sedení (napr. 4-10 sedení s odstupom 1 až 2 týždňov).
- Biofeedback je veľmi bezpečná forma terapie. Je však vždy vhodné prediskutovať akúkoľvek novú terapiu so svojím lekárom. Môžu vám pomôcť rozhodnúť sa, ktorá forma biofeedbacku by vám mohla najviac prospieť.
- 3Pozrite sa na masážnu terapiu. Masáž môže u niektorých ľudí zmierniť alebo zabrániť symptómom chronickej bolesti hlavy znížením stresu a uvoľnením svalového napätia. Požiadajte lekára, aby vám odporučil masážneho terapeuta so skúsenosťami s liečbou bolestí hlavy.
- Masážna terapia môže byť obzvlášť užitočná pre ľudí s chronickými tenznými bolesťami hlavy.
- Váš terapeut sa môže zamerať na masáž konkrétnych svalových spúšťacích bodov na vašej hlave, tvári, krku a chrbte, ktoré sú spojené s bolesťami hlavy.
- Pravdepodobne budete potrebovať niekoľko sedení počas niekoľkých týždňov, aby ste z masážnej terapie získali maximálny úžitok.
- Masážna terapia je pre väčšinu ľudí bezpečná. Rizikové však môže byť, ak máte určité zdravotné ťažkosti, ako napríklad poruchu krvácania alebo zrážania krvi, závažnú artrózu alebo rakovinu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či je masážna terapia pre vás bezpečná a vhodná.
- 4Opýtajte sa svojho lekára na liečbu bolestí hlavy doplnkami stravy. Ľudia s chronickými bolesťami hlavy môžu mať prospech z určitých typov vitamínov, minerálov alebo bylinných doplnkov. Predtým, ako začnete užívať akýkoľvek typ doplnku, povedzte to svojmu lekárovi o svojich súčasných liekoch a akýchkoľvek ďalších zdravotných problémoch. Niektoré doplnky nie sú bezpečné pre tehotné alebo dojčiace ženy. Doplnky, ktoré môžu predchádzať alebo znižovať chronické bolesti hlavy, zahŕňajú:
- Niektoré bylinky, ako napríklad horčík a lipkavec.
- Vysoké dávky vitamínu B-2.
- Koenzým Q-10 (CoQ10).
- Doplnky síranu horečnatého.
- 5Diskutujte o stimulácii okcipitálneho nervu. Ide o experimentálne chirurgické ošetrenie, pri ktorom je malá elektróda implantovaná do spodnej časti krku. Elektróda poskytuje mierne elektrické impulzy do svojho tylový nervu, čo môže znížiť bolesti spojené s chronickým migrény a bolesti hlavy.
- Medzi hlavné riziká stimulácie týlneho nervu patrí bolesť, infekcia v okolí chirurgického miesta a svalové kŕče.
- Táto liečba nie je účinná pre každého a výhody nie sú dostatočne pochopené. Obvykle sa používa iba pri ťažkých bolestiach hlavy, ktoré nereagujú dobre na tradičnú liečbu.
- 6Doplňte lekársku starostlivosť o kognitívnu behaviorálnu terapiu. Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) vám môže pomôcť vyrovnať sa so stresom, ktorý sprevádza-a prispieva k-chronickým bolestiam hlavy. Ľudia s chronickými bolesťami hlavy často trpia úzkosťou a depresiou súvisiacou s ich stavom. Terapia môže nielen pomôcť zmierniť tieto príznaky, ale môže v konečnom dôsledku tiež znížiť frekvenciu a závažnosť samotných bolestí hlavy.
- Požiadajte svojho lekára, aby vás odporučil terapeutovi, ktorý cvičí CBT.
- Váš terapeut vám môže pomôcť identifikovať a zvládať konkrétne stresové faktory, ktoré prispievajú k vašim príznakom bolesti hlavy.
Stres môže spôsobiť bolesti hlavy alebo zhoršiť príznaky chronickej bolesti hlavy.
- Bolesti hlavy môžu byť spôsobené aj inými stavmi, ako sú zápal mozgu, infekcia, nádory, poranenie hlavy, problémy s dutinami, nadmerné používanie liekov proti bolesti, alergické reakcie na potraviny alebo vône, používanie odrazeného kofeínu, dusičnany a taníny.
- Obráťte sa na svoju poisťovňu, aby zistila, či pokrývajú liečbu, o ktorú máte záujem. Niektoré špecializované alebo experimentálne ošetrenia, ako napríklad stimulácia týlneho nervu, nemusia byť pokryté mnohými poskytovateľmi poistenia.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s migrénou?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
