Ako sa vysporiadať so zovretým nervom v boku?
Ak máte zovretý nerv v bedrách, precvičte si protokol CENY, aby ste si zmiernili bolesť a predišli ďalšiemu zraneniu. CENA znamená ochranu, odpočinok, imobilizáciu, kompresiu a vyvýšenie. Aby ste ochránili zranenie, vyhýbajte sa nadmernému pohybu a teplu, ktoré môže zvýšiť zápal. Posaďte sa alebo si ľahnite čo najviac počas prvých 24-72 hodín bolesti a zvážte vloženie dlahy a obväzu na postihnuté miesto, aby ste ho znehybnili, a pod položenie bedrového kĺbu ho podvihnite. Tiež by ste mali každých pár hodín na oblasť priložiť studený obklad na 15-20 minút, aby ste znížili zápal. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli o úsekoch, ktoré môžu pomôcť bolesti od nášho recenzenta!
Zovretý nerv sa vyskytuje vtedy, keď dôjde k stlačeniu alebo tlaku na nerv, čo vedie k bolesti a nepohodliu.
Zovretý nerv nastáva vtedy, keď dôjde k stlačeniu alebo tlaku na nerv, čo vedie k bolesti a nepohodliu. Vzdelávajte sa v tom, ako zmierniť príznaky zovretého nervu pomocou domácej starostlivosti, cvičení a liekov.
Časť 1 z 3: Liečba zvieraného nervu doma
- 1Dodržujte protokol PRICE. CENA znamená ochranu, odpočinok, imobilizáciu, kompresiu a vyvýšenie. Všetky tieto veci pomôžu zmierniť bolesť zovretého nervu a dajú sa ľahko vykonať doma.
- Ochrana: Chrániť nerv znamená vyhnúť sa ďalšiemu poškodeniu alebo zraneniu. Na ochranu bedra by ste sa mali vyhýbať jeho vystaveniu teplu (z kúpeľov, sauny, tepelných kúpeľov atď.) A vyhýbať sa nadmernému pohybu.
- Odpočinok: Počas prvých 24 až 72 hodín sa odporúča vyhnúť sa akýmkoľvek aktivitám, ktoré môžu spôsobiť ďalšie zranenie postihnutej oblasti. Pokúste sa čo najviac sedieť alebo ležať.
- Imobilizácia: Na postihnuté miesto sa obvykle dáva dlaha a obväzy, aby sa imobilizovala a zabránilo ďalšiemu zraneniu.
- Kompresia: Vytvorte studený obklad tak, že zabalíte balíček ľadu do vlhkého uteráka a priložíte ho na poranené miesto na 15 až 20 minút každé dve až tri hodiny každý deň. Chlad pomáha zmierniť bolesť a zmierniť zápal.
- Výška: Na zdvihnutie bedra umiestnite jeden alebo dva vankúše pod bedrá tak, aby boli v ľahu zvýšené nad úrovňou srdca. To podporuje dobrý krvný obeh v poranenej oblasti a napomáha hojeniu.
- 2Masírujte zovretý nerv. Jemná masáž teplým olejom bude prospešná pri uvoľnení zovretého nervu. Môžete požiadať niekoho iného, aby vykonal masáž bedier, alebo sa dohodnúť na masážnom terapeutovi.
- Dobrá masáž používa dlhé, pevné ťahy a neustály tlak na uvoľnenie bedrových svalov, zníženie kŕčov a uvoľnenie napätia v nervoch. Niekedy sú jemné vibrácie prospešné pre relaxáciu svalov a nervov.
- Zovretý nerv nebudete môcť uvoľniť jedinou masážou - bude potrebných niekoľko masážnych sedení, aby sval uvoľnil zovretý nerv a poskytol vám dlhotrvajúcu úľavu.
- 3Urobte si piriformis strečing. Toto cvičenie zacvičí a natiahne bedrové svaly a svaly spodnej časti chrbta, čím zmierni tuhosť a tlak v bedrách.
- Posaďte sa na stoličku s chodidlami položenými na podlahe. Ak je bolesť bedra na ľavej strane, položte ľavý členok na pravé koleno. (Ak je bolesť bedra na pravej strane, urobte opak).
- Uistite sa, že členková kosť leží asi 1 až 5 centimetrov (2,5 až 5,1 cm) nad kolenom. Nechajte pravé koleno vypadnúť nabok.
- Nakloňte sa dopredu, kým nepocítite natiahnutie ľavej strany vonkajšieho bedra a spodnej časti chrbta. Podržte 10 až 20 sekúnd.
Pokiaľ ide o bolesť ramena, nemôže to byť spôsobené zovretým nervom v bedre - nervy tak nejdú. - 4Skúste natiahnutie flexora bedra. Toto cvičenie napína bedrové svaly, čím zmierňuje stuhnutosť a tlak v bedrách.
- Zaujmite polohu výpadu. Predná noha musí byť 3 až 4 metre (0,9 až 1,2 m) pred zadnou nohou, pričom obe kolená sú pokrčené v 90 -stupňovom uhle. Zadná noha by mala byť bolestivou, pretože bude mať najväčší úsek.
- Položte zadné koleno na zem. Predné koleno držte priamo nad pätou. Držte telo vzpriamene a pomaly sa vychádzajte dopredu, kým nepocítite natiahnutie prednej strany zadného stehna V pozícii vydržte 10 až 20 sekúnd, potom uvoľnite.
- 5Skúste vonkajší úsek bokov. Tesnosť vo vonkajších bedrových svaloch môže vyvíjať tlak na nervy, čo vedie k bolesti. Toto cvičenie zmierňuje napätie vo svaloch a pomáha zmierniť zovretý nerv.
- Zaujmite polohu v stoji. Položte postihnutú nohu za druhú nohu. Postihnutý bok vytlačte nabok a nakloňte sa na opačnú stranu.
- Natiahnite ruku (tú, ktorá je na tej istej strane ako postihnutý bok) cez hlavu a smerom k druhej strane, aby sa úsek predĺžil.
- Dobrý úsek by ste mali pocítiť pozdĺž tej časti tela, kde pociťujete bolesť. Držte túto pozíciu 10 až 20 sekúnd, potom uvoľnite.
- 6Vykonajte gluteálny strečing. Tuhosť gluteálnych svalov môže vyvíjať tlak na nervy ležiace pod nimi, čo môže viesť k zovretiu nervov a bolestiam bedra. Toto cvičenie je možné použiť na natiahnutie týchto gluteálnych svalov a uvoľnenie nervového napätia.
- Ľahnite si na zem s vystretými nohami. Ohnite koleno na boku postihnutého bedra a vytiahnite ho smerom k hrudníku.
- Uchopte prsty pod kolenným čapom a vytiahnite koleno bližšie k hrudníku a mierne von smerom k ramenu. Držte pozíciu 10 až 20 sekúnd, potom uvoľnite.
- 7Experimentujte s éterickými olejmi. Bylinných zahŕňajú levanduľa, rozmarín, tymián éterické oleje, ktoré sú prospešné vzhľadom k ich upokojenie a relaxačné vlastnosti.
- Výskum ukázal, že tieto éterické oleje majú analgetické a protikŕčové vlastnosti, ktoré im umožňujú uvoľniť napäté nervy a zmierniť svalové kŕče, čím zmierňujú bolesť spôsobenú zvieraním alebo zvieraním nervov.
- Tieto éterické oleje môžete nanášať lokálne ako súčasť masáže. Sú obzvlášť účinné, ak ich aplikujete hodinu pred spaním.
Časť 2 z 3: lekárske ošetrenie
- 1Na zmiernenie bolesti si vezmite lieky proti bolesti. Ak je bolesť zo zovreného nervu silná, lekár vám môže odporučiť užívať lieky proti bolesti. Môže vám byť odporučené užívať voľne predajné lieky proti bolesti, alebo vám môžu byť predpísané silnejšie lieky proti bolesti na predpis.
- Lieky proti bolesti pôsobia tak, že blokujú a zasahujú do bolestivých signálov prechádzajúcich mozgom. Ak signál bolesti nedosiahne mozog, potom bolesť nemožno interpretovať a cítiť.
- Príklady OTC liekov proti bolesti zahŕňajú paracetamol a acetaminofén. Príklady liekov proti bolesti na predpis zahŕňajú kodeín a tramadol.
Ak máte zovretý nerv v bedrách, precvičte si protokol CENY, aby ste si zmiernili bolesť a predišli ďalšiemu zraneniu. - 2Na zníženie zápalu použite nsaids. NSAID (nesteroidné protizápalové lieky) pôsobia tak, že blokujú špecifické telesné chemikálie, ktoré spôsobujú zápal poranenej oblasti. Príkladmi NSAID sú ibuprofén, naproxén a aspirín.
- NSAID by sa však nemali užívať počas prvých 48 hodín po zranení, pretože môžu oddialiť hojenie. V prvých 48 hodinách je zápal jedným z kompenzačných mechanizmov tela pri poranení.
- NSAID môžu dráždiť žalúdok, preto by sa mali vždy užívať s jedlom.
- 3Dostávajte injekcie steroidov. Steroidné injekcie môžu pomôcť zmierniť zápal a opuch, a tým umožniť uzdraveniu a zotaveniu sa stlačených nervov spôsobených zápalom.
- Steroidné injekcie musí predpisovať a podávať lekár. Steroidy budú buď injekčne podané alebo podané IV.
- 4Nechajte lekára, aby vám na bok položil ortézu alebo dlahu. V niektorých prípadoch vám lekár odporučí nosiť ortézu alebo dlahu na postihnutom boku. Ortéza alebo dlaha obmedzuje pohyb a umožňuje svalom odpočívať, uvoľňuje zovretý nerv a podporuje hojenie.
- 5Zvážte možnosť operácie. Ak všetky predchádzajúce liečebné opatrenia zlyhajú, môže byť potrebná chirurgická intervencia na zmiernenie tlaku a stlačenia nervov.
Časť 3 z 3: identifikácia zovretého nervu
- 1Pochopte, čo je to zovretý nerv. Nervové tkanivo sa tiahne von z mozgu a miechy a je nevyhnutné na odosielanie dôležitých správ po celom tele. Zovretý nerv v bedrách nastáva vtedy, keď dôjde k preťaženiu alebo stlačeniu strednej časti tela. Pretože táto oblasť je zodpovedná za množstvo telesných pohybov, akékoľvek zranenie nervov v bedre môže mať za následok veľa bolesti a nepohodlia.
Šancu na získanie zovretého nervu zvyšujú nasledujúce rizikové faktory: Dedičnosť: Niektorí jedinci sú geneticky predisponovaní k vzniku zovretého nervu. - 2Identifikujte príznaky zovretého nervu. Medzi najbežnejšie príznaky stlačeného alebo zovretého nervu patria nasledujúce:
- Necitlivosť alebo brnenie: V postihnutej oblasti môže dôjsť k podráždeniu. V závažných prípadoch môže dôjsť k strate citlivosti v stlačenom nervu.
- Bolesť: V mieste zovretého nervu môže byť cítiť pulzujúca alebo vyžarujúca bolesť.
- „Špendlíky a ihly“: Postihnuté osoby môžu trpieť pocitom pálenia „špendlíkov a ihiel“ v stlačenom nervu.
- Slabosť: Neschopnosť vykonávať určité činnosti sa môže vyskytnúť s rozvojom zovretého nervu.
- Úbytok svalov: K tomu zvyčajne dochádza v neskorších štádiách poranenia. Vždy je najlepšie porovnať postihnutú oblasť s opačnou normálnou oblasťou, aby ste zistili, či existuje nejaký rozdiel vo veľkosti svalov. Ak zistíte, že existuje rozdiel, okamžite navštívte lekára.
ODBORNÁ TIPVedel si? Ak máte bolesť v oblasti slabín, kde sa stehno stretáva s panvou, je to pravdepodobne skutočný problém bedra. Ak je však bolesť bližšie k zadku alebo k boku, môže súvisieť skôr s chrbtom. Aby ste si boli istí, mali by ste navštíviť fyzického terapeuta, ktorý dokáže posúdiť veci, ako je váš pohybový rozsah a či existujú rozdiely v sile na jednej strane nad druhou.
- 3Zoznámte sa s príčinami zovretého nervu. Zovretý nerv je spôsobený stlačením alebo tlakom na nerv v dôsledku niekoľkých faktorov, ako napríklad:
- Opakujúce sa pohyby: Nadmerné používanie určitých častí tela môže spôsobiť príliš veľký tlak na nerv, čo spôsobí jeho stlačenie.
- Udržiavanie jednej polohy dlhší čas: Udržanie tela v určitej póze po dlhšiu dobu môže viesť k zovretiu nervov.
- 4Uvedomte si rizikové faktory vzniku zovretého nervu. Šancu na získanie zovretého nervu zvyšujú nasledujúce rizikové faktory:
- Dedičnosť: Niektorí jedinci sú geneticky predisponovaní k vzniku zovretého nervu.
- Obezita: Nadmerná telesná hmotnosť môže zvýšiť tlak na nervy.
- Artróza: Toto ochorenie spôsobuje kostné ostrohy, ktoré môžu spôsobiť stlačenie nervov.
- Nadmerné používanie: Opakované pohyby určitých častí tela môžu zvýšiť pravdepodobnosť vzniku zovretého nervu.
- Držanie tela: Na nervy a chrbticu je pri zlom držaní tela vyvíjaný ďalší tlak.
- 5Zistite, ako sa diagnostikuje zovretý nerv. Zovretý nerv je možné správne diagnostikovať po niekoľkých postupoch odporúčaných odborníkmi, ako sú:
- Elektromyografia: V priebehu postupu je do svalu pripevnená tenká ihlová elektróda na meranie jeho elektrickej aktivity počas období aktivity (kontrakcie) a odpočinku.
- Magnetická rezonancia (MRI): MRI sa používa na stanovenie prítomnosti kompresie nervových koreňov. Využíva magnetické pole a rádiové vlny na vytvorenie hlbšieho obrazu tela.
- Štúdia nervového vedenia: Vykonáva sa na stimuláciu nervu miernymi elektrickými impulzmi prostredníctvom elektród pripevnených k pokožke v štýle náplasti.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť nespavosť kognitívnou behaviorálnou terapiou?
Otázky a odpovede
- Môže zovretý nerv spôsobiť kŕče chrbta?Áno, môže.
- Môže byť extrémna bolesť a znecitlivenie bedra výsledkom masážnej terapie, ktorú som dostal kvôli zraneniu ramena?Zdá sa to veľmi nepravdepodobné. Nervy postihujúce rameno sú úplne oddelené od nervov postihujúcich bedro - miesto, kde sa spájajú, je chrbtica, a to je oveľa pravdepodobnejší zdroj vašej bolesti bedrového kĺbu. Dokonca aj rana nožom do ramena neskončí tak, že vám spôsobí extrémnu bolesť bedra.
- Moja bolesť je aj po jednom mesiaci vysoká. Ako dlho bude trvať zotavenie?Ak máte celý mesiac vysokú bolesť, pozeráte sa na chronický stav - na ktorý sa musí pozrieť lekár. Ak neustúpi celý mesiac, nemusí nikdy ustúpiť sám a môže to byť dôsledok vážneho zdravotného stavu. Ak musíte, choďte na pohotovosť, ale jeden mesiac vysokých bolestí je veľmi nepravidelný.
- Ako ošetriť zovretý nerv na boku a chrbte?Mali by ste sa poradiť s lekárom, pretože ten pre vás bude mať najlepšiu radu.
- Môže zovretý nerv spôsobiť, že mi bude lýtka a holene studené a prsty na nohách znecitlivieť?Zovretý nerv môže rozhodne spôsobiť znecitlivenie, ale ak ho sprevádza studená koža, znie to skôr ako problém s obehom.
- Ovplyvní zovretý nerv v bedre ľavú nohu?Áno, môže, najmä ak je bolesť v bedre viac smerom k ľavej strane, aj keď môže postihnúť obe nohy.
- Kolíše bolesť so zovretým nervom?Áno. Môže to byť trvalá, tupá, pulzujúca alebo bodavá bolesť a môže sa pohybovať v rozmedzí od 1 do 10.
- Môže zovretý bedrový nerv spôsobiť bolesť v dolnej časti nohy?Áno, môžete mať prasknutý disk, ktorý spôsobuje bolesť bedra, ktorá sa pohybuje ďalej po nohe. Mimochodom, tie elektródy zobrazené na tomto obrázku pre stimulačné zariadenie - na to zabudnite. To je len nepríjemné. Zaobstarajte si epidurál. Odpočívajte a o niekoľko mesiacov sa začnete cítiť lepšie. Ak potrebujete ďalšie informácie a rady, obráťte sa na svojho lekára.
- Myslím, že mám zovretý nerv v hornej časti bedra. To najhoršie je už za nami, ale v dôsledku toho sa dotkla moja noha. Nemôžem poriadne zdvihnúť prsty na nohách ani nohy. Mohlo by to byť trvalé?Zdá sa mi, že problém stále pretrváva. Rovnaká nervová vetva v bedre siaha až k chodidlu. Ak signály nedosahujú chodidlo, nemôžete ho použiť. Bolesť bola pravdepodobne len prvým signálom. Možno je to niečo, s čím môže niečo urobiť iba váš lekár, ale silne pochybujem, že je to trvalé. Nečakajte však dlho. Svaly začnú bez použitia atrofovať.
- Vyššie uvedené cvičenia sú presne pohyby, ktoré mi spôsobujú najväčšiu bolesť. Je to normálne? Je možné, že sa aj ruka na tej istej strane ako postihnutá noha cíti stuhnutá?Mali by ste sa vyhnúť cvičeniam, ktoré zvyšujú bolesť. Navštívte lekára alebo telesného terapeuta a naučte sa cvičenia, ktoré vyhovujú vašej konkrétnej situácii. Pokiaľ ide o bolesť ramena, nemôže to byť spôsobené zovretým nervom v bedre - nervy tak nejdú. Ak máte stuhnutosť ruky a nohy a máte pocit, že by mohli súvisieť, hľadajte inú príčinu. Ak to má zovreté nervy, muselo by to byť na viacerých miestach. Stuhnutosť však tiež znie, akoby to mohlo byť niečo iné, nie nervy. Lekár by bol lepšie vybavený na diagnostiku.
Nezodpovedané otázky
- Čo to znamená, ak je ťažké priložiť váhu na bok?
- Zhorší tanec zovretý nerv?
- Čo môžem urobiť, aby som liečil zovreté nervy v bokoch pri autonehode pred 22 rokmi, keď s tým lekár už nič neurobí?
- Pomôže hydroterapia zovretému nervu?
- Ako zistím, či mám zovretý nerv?
Komentáre (18)
- Mám pretrvávajúce tesné kĺby, ktoré vedú k zovretému ischiasu. Strečing členku nad kolenom je mimoriadne prospešný. Tenisovú loptičku používam na svoj hýžďový sval tak, že ju umiestnim medzi stenu a oblasť glute a vyvíjam tlak svojou telesnou hmotnosťou.
- Váš článok o zovretí nervov mi veľmi pomohol.
- Nevedel som, že to spôsobuje toľko problémov so zovretým nervom. Môj je v oblasti bedra a urobil som všetko, o čom sa v tomto článku diskutovalo, okrem chirurgického zákroku, injekcie a elektronických zariadení. Radšej sa opýtam lekárov. Dakujem za radu
- Článok bol veľmi nápomocný vo všetkých častiach.
- Tento článok mi pomohol zistiť, v čom je môj problém. Vyskúšam všetky uvedené odporúčané ošetrenia a dúfam v to najlepšie. Dakujem ti velmi pekne
- Pravdepodobne najlepší web, ktorý som našiel, s jasnými, presnými a jednoduchými vysvetleniami. Budem sledovať a uvidíme, či budem cítiť nejaký prínos.
- Rozhodne pokrýva moje problémy s bolesťou. Lekár mi predpísal ibuprofén a Flexril. Bolesť tam stále je. Pozerám sa na niektoré cvičenia, ak môžem znášať bolesť. Moja bolesť je v oblasti ľavého bedra, stehna a slabín. Svoju bolesť hodnotím na 10.
- Článok dokonale vystihol môj stav. Budem robiť uvedené cvičenia. Moja bolesť bola 10, liečená úľavou od bolesti. Tento článok ma upozornil, aby som si dával väčší pozor na povinnosti v práci. Ďakujem.
- Všetko bolo nápomocné. Páčilo sa mi, že boli dôkladné a že cvičenia sú konzervatívne, ale účinné.
- Na oblasť som pôsobil teplo, čo bolo nesprávne, dúfam, že som tomu neublížil. Článok hovorí o ľade a väčšine cvičení, ktoré som cvičil, ale vďaka tomu som dostal pár, ktoré som nerobil.
- Mnoho rokov som si myslel, že mám opotrebovaný bedrový kĺb. Nikto nenaznačil, že by mohlo ísť o problém zovretých nervov, čím sa zdá je.
- Tento článok bol veľmi nápomocný a zaujímavý. Pomohlo mi to pochopiť môj problém s bolesťou kĺbov.
- Pomáha úsek!
- Skvelé informácie, ktoré vám pomôžu identifikovať problém a možné riešenia. Naozaj veľmi nápomocné.
- Tento článok bol veľmi nápomocný! Mám zovretý nerv v bedrách, ktorý by nezmizol, nech by som robil čokoľvek, aby som sa mu pokúsil uľaviť. Tento web skutočne veľmi pomohol! Vďaka, sprievodca!
- Rozloženie je ľahko pochopiteľné.
- Niekoľko dní ma štípala bedra, potom, čo som si prečítal tento článok, som zistil, čo to spôsobilo a ako zmierniť bolesť. Bolo to veľmi nápomocné.
- Vyššie uvedený článok a nápravné opatrenia sa ukázali ako veľmi užitočné!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
