Ako pomôcť anorektickým priateľom alebo rodine?
Jednou zo sľubných metód liečby anorexie je rodinná terapia, ktorá zahŕňa liečbu ostatných členov ich rodiny.
Porucha príjmu potravy mentálna anorexia je vážny duševný a fyzický stav, ktorý je jednou z najčastejších chronických chorôb v dospievaní. U žien vo veku 15-24 rokov je táto choroba úmrtnosť vyššia ako všetky ostatné príčiny smrti. Navyše, hoci väčšina ľudí, ktorí trpia anorexiou, sú ženy, 10-15% sú muži. Ak máte obavy, že niekto z vašich známych má anorexiu, konajte rýchlo a pomôžte mu vyhnúť sa vážnym následkom, akými sú problémy so srdcom a obličkami alebo dokonca smrť. Existuje mnoho rôznych možností liečby, ktoré môžu preskúmať, aby sa zvýšila ich šanca na zotavenie.
Časť 1 z 3: Pomáha im podniknúť kroky na zotavenie
- 1Nechajte ich navštíviť lekára o diagnostike a liečbe. Neliečená mentálna anorexia sa môže stať vážnym zdravotným problémom, ktorý môže potenciálne spôsobiť problémy s obličkami, srdcové problémy a dokonca aj smrť, ale včasné rozpoznanie príznakov môže pomôcť znížiť riziko vzniku týchto problémov. Ak prejavia nasledujúce príznaky, požiadajte ich, aby čo najskôr navštívili lekára. Ak ste ich rodič, vezmite ich k lekárovi.
- Jesť veľmi málo a vyhýbať sa tučným jedlám.
- Silné chudnutie a nebezpečne nízka hmotnosť.
- Strach z priberania.
- U žien strata menštruácie.
- Riedenie vlasov.
- U mužov nespokojnosť s telom a posadnutosť budovaním svalovej postavy.
- Skreslenie obrazu tela, kde je telo vnímané ako väčšie alebo menšie, ako v skutočnosti je.
- Nadmerné váženie, známe tiež ako kontrola.
- 2Uvedomte si rozdiel medzi zdravým a nezdravým typom tela. Očividne nie je nič zlého byť v dobrej kondícii. Pravidelné cvičenie a zdravé stravovanie môže mať za následok, že budete fit. Existujú však rozdiely medzi zdravými, zdatnými a nezdravými telami.
- U mužov môže mať nezdravé telo o 15% nižší obsah telesného tuku, ako je obvyklé pre jeho vek, výšku a úroveň aktivity. Môže nútene dvíhať činky a byť posadnutý tonizáciou svalov. Tiež môže užívať anabolické steroidy, aby nabral svalovú hmotu.
- U žien môže mať nezdravé telo trvalo nízku hmotnosť, napríklad 17,5 alebo menej v indexe telesnej hmotnosti, ktorú môže vypočítať kliknutím sem. Môže nadmerne držať diétu a tráviť veľa času na váhe a pred zrkadlom.
- 3Porozprávajte sa s nimi o spúšťačoch. Spúšťačom je osoba, miesto alebo vec, ktorá ich núti obrátiť sa k anorektickému správaniu, aby sa s tým vyrovnali. Môžu získať kontrolu nad tým, ako v týchto situáciách reagujú, tým, že sa naučia identifikovať, čo ich spôsobuje, napríklad:
- Interakcia s niekým, kto posudzuje svoje telo.
- Konkrétne jedlá, ktoré je pre nich ťažké jesť alebo o ktorých premýšľať.
- 4Pomôžte im stanoviť rozumné ciele. Rozumné a realistické ciele im pomôžu dosiahnuť pokrok v obnove. Ide o ciele, ktoré je možné dosiahnuť v konkrétnom časovom rámci bez toho, aby to spôsobilo problémy v iných oblastiach ich života.
- Ak majú problém zjesť typické množstvo jedla trikrát denne, požiadajte ich, aby to vyskúšali raz denne. Potom, čo zvládli tento menší krok, môžu pokračovať k väčšiemu cieľu. Pomôže im to cítiť sa dosiahnutý a pracovať realistickým tempom, aby sa nezahltili.
- 5Odporúčame, aby si viedli denník obnovy. Denník o ich boji s anorexiou im môže pomôcť vyjadriť sa pozitívne. Napriek tomu, že písanie denníka nenahrádza podpornú komunitu alebo odbornú pomoc, môže to byť pre nich účinný nástroj, ako sa podeliť o svoje pocity a zamyslieť sa nad tým, čo sa deje v ich živote.
- Nechajte ich vyskúšať päťminútový šprint od Kathleen Adamsovej, zakladateľky Centra pre liečbu žurnálov. Dajte im tieto pokyny: nastavte časovač na päť minút, vyberte tému, ktorá vás zaujíma, a píšte. Pri tomto cvičení na písanie nemusíte veľa premýšľať; Skúste nechať svoje myšlienky prúdiť na stránku. Teraz si prečítajte tento návrh späť pre seba a vždy, keď vás niečo zaujme, napíšte: „Čítam, všimnem si alebo sa cítim _____.“ Pomôže im to začať spracovávať svoje emócie súvisiace s týmito problémami. Je dobré s nimi toto cvičenie urobiť, aby ste prejavili solidaritu.
- 6Prečítajte si o intuitívnom spoločnom stolovaní. Intuitívne stravovanie je výživový systém, ktorý navrhla dietologička Evelyn Tribole a nutričná terapeutka Elyse Resch. Môže im to pomôcť naučiť sa počúvať potreby svojho tela a vybudovať si zdravší vzťah k jedlu. Ukážte im, že vám záleží na tom, aby ste sa spoločne dozvedeli o tomto systéme. Intuitívne stravovanie im môže pomôcť:
- Počúvajte, kedy je ich telo hladné alebo plné.
- Nájdite spôsoby, ako vyriešiť ich emocionálne ťažkosti bez použitia jedla.
- Naučte sa mať radosť z jedenia.
Tento druh terapie zapája ich rodinných príslušníkov ako spojencov, aby im pomohol dostať sa z tohto stavu.
Časť 2 z 3: porozprávajte sa s nimi o profesionálnej pomoci
- 1Diskutujte o hospitalizácii. Anorexia je stav, ktorý môže ohroziť ich emocionálne aj fyzické zdravie. Pretože stav zahŕňa rôzne oblasti, prediskutujte s nimi možnosti ústavnej liečby, ako napríklad špecializované zariadenie pre poruchy príjmu potravy. Tieto stránky budú schopné riešiť všetky problémy, ktoré anorexia prináša, takže o ich telo a myseľ bude postarané.
- To je obzvlášť dôležité, ak majú silnú podváhu alebo podvýživu. Lekári v týchto zariadeniach im môžu pomôcť udržať zdravie ich tela, zatiaľ čo psychológovia môžu riešiť duševnú časť stavu.
- 2Pomôžte im nájsť dobrého terapeuta. Terapia im môže pomôcť vyrovnať sa s emocionálnymi ťažkosťami, ktoré sú príčinou anorexie. Dobrý terapeut im pomôže zmeniť spôsob, akým vnímajú svoje telo a jedlo.
- Kognitívna behaviorálna terapia. CBT je najviac skúmaná metóda terapie porúch príjmu potravy. Pomáha im to zmeniť ich myšlienky a správanie, aby nespadli do rovnako starých iracionálnych presvedčení o svojej hmotnosti a jedle.
- Interpersonálna terapia. IPT sa zameriava na zlepšenie vzťahov v ich živote, aby symptómy anorexie zmizli samy, pretože ich sociálna sféra sa stane zdravšou a podporujúcejšou.
- Kliknite sem a vyhľadajte terapeuta.
- 3Odporúčame vyhľadať pomoc pri ďalších problémoch, ako je depresia a úzkosť. Výskumy ukazujú, že ľudia s poruchou príjmu potravy majú väčšiu pravdepodobnosť depresie a úzkosti. Tieto komplexné problémy môžu regeneráciu sťažiť, takže je vhodné, aby vyhľadali pomoc aj pri ďalších závažných ťažkostiach, akými sú obsedantno-kompulzívna porucha alebo depresia.
- Obsedantno-kompulzívna porucha je najčastejšou úzkostnou poruchou, ktorá sa prejavuje súčasne s poruchami príjmu potravy. Ak spomenú opakujúce sa myšlienky o veciach, ktoré nedokážu ovládať, napríklad o choroboplodných zárodkoch alebo votrelcoch vo svojom dome, možno by sa chceli opýtať svojho lekára na OCD.
- Depresia môže viesť k poruchám príjmu potravy a môže byť tiež spôsobená nimi. Ak sa zdá, že majú pretrvávajúcu smutnú náladu, neustálu únavu alebo ťažkosti s pociťovaním akéhokoľvek potešenia, požiadajte lekára, aby sa obrátil na veľkú depresiu.
- 4Navrhnite registrovaného dietológa. Ľudia s anorexiou majú často nedostatky vo výžive. Kontaktovanie registrovaného dietológa im pomôže dostať telo späť do rovnováhy. Dietetik môže pomôcť s priberaním na váhe aj s doplnením toho, čo ich telu chýba, napríklad elektrolytov. Výskum naznačuje, že skôr, ako dôjde k zotaveniu, môže byť skutočne potrebné zaoberať sa problémami s jedlom a hmotnosťou.
- Vyhľadajte dietológa, ktorý sa špecializuje na poruchy príjmu potravy. Jedného miestneho môžete nájsť kliknutím sem.
- 5Opýtajte sa ich lekára na lieky. Neexistujú žiadne lieky špeciálne na poruchy príjmu potravy, ale veci ako antidepresíva alebo lieky na úzkosť môžu byť nápomocné pri liečbe psychologických symptómov anorexie, ktorá je často nevyhnutným krokom pri zotavovaní sa z poruchy. Ak ste ich rodič, môžete sa opýtať priamo lekára. Ak ste priateľ alebo súrodenec, možno by ste sa s nimi o tom mali najskôr porozprávať.
Porozprávajte sa s nimi o tom, že nechajú svojich priateľov a rodinu vstúpiť do svojho života, aby tam mohli byť pre nich.
Časť 3 z 3: Poskytovanie podporného prostredia
- 1Poučte seba a ostatných priateľov alebo rodinu o anorexii. Prvým krokom je kultivovať povedomie o ich poruche, aby ste vy a ostatní ľudia pochopili, čo prežívajú. Môžete sa opýtať lekára alebo si prezrieť zdroj, ako je súprava nástrojov Národnej asociácie pre poruchy príjmu potravy pre rodičov.
- Kliknite sem a získajte súpravu nástrojov.
- 2Povzbudzujte ich, aby požiadali o podporu. Je veľmi pravdepodobné, že vy alebo ostatní môžete alebo nemôžete urobiť niečo, čo im pomôže dostať sa z anorexie. Dajte im vedieť, že ste tu pre nich, kedykoľvek budú potrebovať pomoc. Výskum ukazuje, že zotavenie sa z poruchy príjmu potravy má veľa spoločného s tým, ako sa človek cíti prepojený s inými ľuďmi. Druh podpornej starostlivosti, ktorú dostávajú od priateľov a rodiny, je zásadný pre ich blaho, preto sa snažte dať im najavo, že vám záleží a ste ochotní pomôcť akýmkoľvek spôsobom.
- Napríklad, ak ich lekár alebo diétny špecialista nasadí na konkrétnu diétu, opýtajte sa ich, či chcú pomôcť so zvládnutím tejto novej rutiny.
- 3Zúčastnite sa s nimi na terapii. Sľubnou metódou liečby anorexie je rodinná terapia, ktorá zahŕňa liečbu ostatných členov ich rodiny. Tento druh terapie zapája ich rodinných príslušníkov ako spojencov, aby im pomohol dostať sa z tohto stavu. Niektoré výskumy skutočne naznačujú, že rodinná terapia je účinnejšia ako individuálna terapia.
- Terapeut vás a ostatných členov rodiny naučí, ako byť oporou a zvýšiť ich šance na uzdravenie. Dokonca môže pozorovať, ako sa vaša rodina spoločne stravuje, aby predložil návrhy na zdravé spôsoby, ako podporiť lepší vzťah k jedlu.
- 4Jedzte spolu ako rodina. Ak stále žijú s rodičmi, je dobré, aby s nimi mali každý týždeň aspoň tri jedlá. Výskumy ukazujú, že ľudia, ktorí majú pravidelné jedlo s rodinou, majú menšiu pravdepodobnosť poruchy príjmu potravy. Tento spoločný čas môže byť zdravý spôsob, ako ich dostať späť na správnu cestu, najmä ak sú kombinované s rodinnou terapiou, aby ich rodinní príslušníci vedeli, ako ich najlepšie podporiť, keď zápasia s problémami s jedlom.
- 5Pomôžte im vyhnúť sa izolácii. Izolácia je jednou z najhorších vecí, ktoré môžu zažiť, ak už bojujú s anorexiou. Môže sa zdať ako dobrý nápad skryť sa pred svetom, zatiaľ čo sa pokúšajú zvládnuť svoju váhu, ale izolácia seba situáciu iba zhorší. Porozprávajte sa s nimi o tom, že nechajú svojich priateľov a rodinu vstúpiť do svojho života, aby tam mohli byť pre nich. Spoliehať sa na ľudí, ktorým na nich záleží a chcú ich vidieť zotaviť sa, je kľúčom k úspechu.
Výskumy ukazujú, že ľudia, ktorí majú pravidelné jedlo s rodinou, majú menšiu pravdepodobnosť poruchy príjmu potravy.
- Keď s nimi hovoríte, zamerajte sa na ich pocity a vzťahy. Pomôže vám to vyhnúť sa hanbe z ich vzťahu k jedlu alebo hmotnosti.
- Podporujte ich sebavedomie. Pri interakcii zostaňte pozitívni. Sústreďte sa na to, čo na nich oceňujete.
- Neobviňujte sa, ak ste rodič. Poruchy príjmu potravy sú komplexné. Nič si nespôsobil. Ak máte pocit, že ste urobili chyby, ktoré prispeli k ich stavu, skúste sa ospravedlniť a konajte inak.
- Rešpektujte ich hranice. Buďte k dispozícii, ale neponáhľajte sa a nekonajte suverénne. Porušovanie hraníc, ako napríklad kontrola potravín, môže prispieť k poruche príjmu potravy.
Prečítajte si tiež: Ako zvládnuť ortorexiu?
Otázky a odpovede
- Ako prinútim niekoho, aby priznal, že má problém?Pravdepodobne nemôžete. Najlepším prístupom je jednoducho povedať: „Všimol som si to a to, si v poriadku?“ Položte otvorené otázky a nechajte osobu odpovedať. Ak sa pokúšate prinútiť človeka, aby niečomu porozumel, zvyčajne to pôjde úplne opačne a človek vás začne zatvárať a skrývať problémy.
- Moja najlepšia priateľka je anorektička a má to obrovský vplyv na jej aj môj život. Mám strach a je skutočne ťažké sledovať ju v takom nepohode. Môžeš mi dať nejakú radu?Uistite sa, že vie, že ju milujete, a dajte jej vedieť, ako je pre vás ťažké sledovať, ako trpí. Povzbudzujte ju, aby sa išla liečiť, aby sa mala lepšie. Ak sa jej pomoc nedostane, možno sa s ňou budete musieť prestať stretávať.
- Čo môžem urobiť, aby som pomohol niekomu, kto je šikanovaný za to, že je tučný?Nechajte ju, nech si prezrie knihy Zdravie v každej veľkosti a rešpekt k telu od Lindy Bacon. Vaša knižnica by ich mala byť schopná získať, alebo sú dostupné z Amazonu.
- Ako sa mám vysporiadať s priateľkou s anorexiou, ktorá nespĺňa svoje ciele?Zdravie je dlhá cesta a prídu aj neúspechy. Len zostaňte podporní. Pre chorého je ťažké hovoriť s niekým zdravým, pretože zdravý človek nemôže nikdy porozumieť boju. Stačí položiť otázku, ako sa cíti. Nacvičujte si aktívne počúvanie bez úsudku alebo ponúkanie nevyžiadaných rád, čo „by mala“ urobiť. Ak chce dosiahnuť svoje ciele, môžete sa opýtať, ako jej môžete pomôcť.
Nezodpovedané otázky
- Čo mám urobiť, aby bola moja sestra šťastná?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
