Ako ovládať svoje sny?
Ak chcete ovládať svoje sny, nechajte si pri posteli notebook a každý večer pred spaním si zapíšte, o čom chcete snívať. Potom si pred spaním niekoľkokrát prečítajte svoj sen. Keď zatvoríte oči, hráte si ten sen v hlave znova a znova. Potom, keď zaspíte, mali by ste o tom snívať! Akonáhle si uvedomíte, že snívate, budete môcť ovládať veci vo svojom sne a robiť, čo chcete. Ak sa chcete dozvedieť, ako si viesť denník snov, aby ste si dokázali svoje sny zapamätať a ovládať ich, čítajte ďalej!
Ako získam plnú moc nad svojimi snami?
Ovládanie svojich snov je jedným z najpútavejších zážitkov, aké môže ľudská bytosť mať. Už ste niekedy chceli znova snívať svoje najnápaditejšie sny alebo byť jednoducho kráľom alebo kráľovnou svojho spiaceho podvedomia?
Časť 1 z 3: Nahrávanie vašich snov
- 1Kúpte si alebo začnite používať malý zápisník. Toto bude váš denník snov alebo denník snov. Do denníka snov si napíšete, čo dúfate, že sa vám bude snívať a čo si pamätáte, že sa vám snívali.
- Položte denník blízko postele a majte pri sebe pero, aby ste si mohli rýchlo zapísať, čo sa vám stalo v snoch, ktoré si pamätáte, keď sa zobudíte. Ak to necháte dlhšie, pamäť sa rýchlo stratí.
- Denník snov by ste mohli napísať v textovom procesore na počítači, odporúča sa však napísať ho voľnou rukou. Strávite viac času vkladaním pera na papier, čím si v mozgu vytvoríte väčšie spojenie medzi snom a jeho zaznamenaním.
- 2Napíšte si do zošita, o čom chcete snívať. Hovorte tomu svoj cieľový sen. Urobte to každú noc, než pôjdete spať. Predstavujete si prostredie, ktoré chcete zažiť, keď zaspíte.
- Nakreslite obrázky a zapíšte si pokyny pomocou mnohých podrobností. V skutočnosti zadajte čo najviac podrobností; dostaňte sa do bodu, keď si myslíte, že máte príliš veľa podrobností. Aj tie najmenšie veci sú dôležité.
- Trik je v tom, povedať si, čo vo sne zažiješ, aby si si počas snu uvedomil svoj snový stav.
- Nepozerajte televíziu ani filmy skôr, ako pôjdete spať, alebo sa vám môže snívať o tom, čo zahrnovali, a nie váš cieľový sen.
- 3Zaznamenajte si svoje sny. Každé ráno, hneď ako sa zobudíte, si zapíšte svoj sen. Aj keď ste nemali sen, ktorý ste si predstavovali, zapíšte si ho. Odporúčania, čo zaznamenať, nájdete v časti „Tipy“ nižšie.
- Rovnako ako športovec cvičiaci rutinu, trénujete svoju myseľ, aby si spomenula na svoje sny. Čím dôslednejšie budete trénovať svoju myseľ, aby si spomínala na svoje sny, tým budú vaše sny ostrejšie a zvýšenejšie.
- Zapíšte si všetky paralely, ktoré si pamätáte, medzi vašim cieľovým snom (sen, ktorý ste chceli mať) a snom, ktorý ste v skutočnosti mali. Buďte čo najkonkrétnejší. Zamyslite sa nad podobnosťami a rozdielmi. Pri interpretácii sna majte na pamäti, že sny neponúkajú presné obrázky ani odpovede na vaše otázky tak, ako to robí váš mozog v bdelom stave. Namiesto toho mozog komunikuje prostredníctvom metafor.
Ak sa chcete dozvedieť, ako si viesť denník snov, aby ste si dokázali svoje sny zapamätať a ovládať ich, čítajte ďalej!
Časť 2 z 3: Cvičenie bdelosti
- 1Prečítajte si svoj cieľový sen. Každý večer, tesne pred spaním, si ho prejdite toľkokrát, koľkokrát je to možné, aby ste si ho v hlave rýchlo nastavili.
- Keď si niečo prečítate raz alebo dvakrát, váš mozog si myslí, že vie, čo tieto slová znamenajú, a leniví: spracováva iba obrys slov a nie ich zmysel. Uistite sa, že ste úplne pochopili zmysel svojho cieľového sna, aby ste pred spaním mali pocit, že ho poznáte zvnútra aj zvonka.
- 2Ľahnite si, zatvorte oči a premýšľajte o svojom cieľovom sne. Relaxuj. Myslite na konkrétne detaily.
- Snívajte o obrazoch z vášho cieľového sna, ako sa objavujú vo vašom podvedomí. Vaše podvedomie vygeneruje veľa obrazov, ktoré nemajú nič spoločné s vašim cieľovým snom, preto prechádzajte tými, ktoré sú irelevantné, a snažte sa sústrediť na relevantné obrázky.
- Predstavte si zvuky a dialógy na pozadí svojho cieľového sna; Skúste ich skutočne počuť vo svojej mysli. Pokúste sa cítiť pocity spojené s vašim pocitom, náladou atď.
- Ak sa žiadne zvuky alebo obrázky nezobrazujú zreteľne, skúste si znova prečítať cieľový sen v denníku snov.
- 3Prejdite sa svojim cieľovým snom. Urobte to z pohľadu prvej osoby, od začiatku do konca. Predstavte si, ako by to vyzeralo vašimi očami.
- Skúste prejsť cieľovým snom v presnom poradí, ako ho vo sne očakávate.
- Myslite tvrdo, ale zachovajte pokojný postoj. Nenechajte sa napnúť. Len relaxuj.
- Choďte spať s týmito obrázkami a zvukmi v hlave. Keď sa zobudíte, nezabudnite si zaznamenať svoje sny, nech sú akékoľvek.
Ak sa príliš vzrušujete z toho, že konečne dokážete ovládať svoje sny, môžete sa omylom prebudiť z vzrušenia.
Časť 3 z 3: získanie kontroly v snoch
- 1Skúste „kontroly reality“ po celý deň. Kontrola reality je, keď si položíte otázku: „Som hore, alebo sa mi sníva?“ To vám v konečnom dôsledku pomôže rozpoznať rozdiel medzi snovým svetom a realitou, keď spíte.
- Kontroly reality upozorňujú na zásadný rozdiel medzi snami a realitou: v snoch sú stavy plynulé; v skutočnosti štáty zostávajú rovnaké. V snoch sa text zmení na rôzne slová; stromy menia farbu a tvar; hodiny ukazujú čas dozadu, nie dopredu. V skutočnosti zostáva text rovnaký, stromy zostávajú zakorenené v zemi a hodiny sa pohybujú v smere hodinových ručičiek.
- Dobrá kontrola reality, ktorá sa má vykonať, v skutočnosti aj vo sne, je pozrieť sa na text. Predpokladajme, že vo vašej miestnosti je plagát s nápisom „Justin Bieber“. Na chvíľu sa otočte a znova sa pozrite na plagát. Ak stále hovorí „Justin Bieber “, kontrola reality hovorí, že ste hore. Ak sa odvrátite, pozrite sa na plagát a na ňom „Selena Gomez “, kontrola reality vám povie, že sa vám to sníva.
- 2Eso tvoju kontrolu reality. Keď máte sen a uvedomíte si, že sa vám sníva, potom začnete byť schopní ovládať väčšinu toho, čo sa vo vašom sne deje.
- Keď urobíte skok a uvedomíte si, že snívate, skúste sa upokojiť. Ak sa príliš vzrušujete z toho, že konečne dokážete ovládať svoje sny, môžete sa omylom prebudiť z vzrušenia.
- Skúste najskôr malé aktivity. Opäť ide o to, aby ste udržali kontrolu nad svojim vzrušením a aby ste sa náhodou neprebudili. Dokonca aj všedné veci, ako je varenie jedla, lezenie po rebríku alebo skateboarding, môžu byť zábavné, keď si uvedomíte, že máte plnú kontrolu.
- 3Postupne sa stavajte k väčším aktivitám. Mnoho ľudí miluje lietanie, plávanie hlboko v oceáne a cestovanie v čase. Skúste premiestniť obrovské objekty, prejsť stenami alebo dokonca telekinézu. Sny, ktoré môžete mať, sú obmedzené iba vašou predstavivosťou!
- Uistite sa, že plánujete veľa spánku. Príliš málo spánku môže znížiť vaše šance na lucidné snívanie.
- Nastavte si budík na 3:00, čo je pravdepodobne čas hlbokého spánku. Len čo sa zobudíte, poriadne si premyslite, čo chcete snívať, pozrite sa na obrázok alebo si pustite pieseň a jednoducho si ľahnite. Je dosť pravdepodobné, že už spíte napoly.
- Ďalším spôsobom, ako si uvedomiť, že snívate, je nakresliť si na ruku symbol. Keď zaspávate, pomyslite si „Keď sa pozriem na svoje ruky, uvedomím si, že sa mi to sníva“. Ak sa zobudíte a nefunguje to, skúste to znova. Nakoniec si jednoducho pomyslíte „Moja ruka!“ vo svojom sne a začneš svoj sen ovládať.
- Na strop alebo do blízkosti postele majte symbol, na ktorý sa môžete ľahko pozerať. Pozerajte sa na to niekoľko minút, kým idete spať, a pozerajte sa na to niekoľko minút, keď sa zobudíte. To vám môže pomôcť lepšie si spomenúť na svoje sny.
- Predstavte si, že ste vo sne, keď ste hore. Nakreslite obrázok svojej vízie. Nezáleží na tom, či ste dobrí alebo zlí, každý večer si pred spaním nakreslite, čo si myslíte. Pomôže vám to premýšľať a fantazírovať!
- Ak sa pri zaspávaní pokúsite sústrediť, môžete zostať hore. Zmyslom vyššie uvedených aktivít (zapisovanie cieľových snov atď.) Je zamerať sa na svoje podvedomé myšlienky namiesto tých vedomých.
- Ak máte vo sne strach z pavúkov, nehovorte: „Dúfam, že žiadni pavúky nebudú“. Vďaka tomu môže vaše podvedomie premýšľať o pavúkoch a umiestniť ich do svojho sna. To však môže byť užitočné, ak chcete prekonať svoje obavy.
- Ďalším spôsobom, ako ovládať svoj sen, je pozrieť sa na analógové hodiny a pokúsiť sa sekundovú ručičku posunúť dozadu. Nefunguje to, keď ste hore, ale skúste to isté vo sne; ak sa sekundová ruka pohne dozadu, uvedomíte si, že snívate.
- Pred spaním si premyslite, o čom chcete snívať znova a znova a odpočítajte si z vysokého čísla. Tento postup opakujte každú noc.
- Keď ste hore, urobte si jednoduchý návyk pozerať sa na svoje ruky a počítať prsty. Keď snívate, málokedy máte rovnaké množstvo prstov - alebo farbu a tvar - ako v bdelom stave. S praxou sa tento zvyk prenesie do stavu vašich snov a budete si môcť uvedomiť, či sa vám to sníva alebo nie, a to tak, že sa na ne pozriete.
- Snažte sa nesnívať o nadchádzajúcich udalostiach (súťaže, testy atď.). Ak váš sen nie je dobrý, môže vás to znervózniť z týchto udalostí v reálnom živote.
- App s názvom Dream: ON vám môžu pomôcť ovplyvniť vaše sny.
- Nebojte sa toho sna. Ak sa bojíte, nezabudnite, že je to len sen!
- Nemyslite na veci, ktoré by ste nechceli, aby sa stali. Vaše podvedomie môže použiť vaše obavy proti vám.
- Spite v tichom prostredí bez akéhokoľvek rušenia (bez prenosného počítača alebo iPadu!). Sústreďte sa úplne na sen, ktorý sa vám sníva.
- Uvedomte si, že sa to nemusí stať na pár nocí.
- Nemyslite na veci, o ktorých nechcete snívať, pretože sa vám o nich nakoniec aj sníva. Tiež, ak ste mali negatívny alebo stresujúci deň, myslite na pozitívne časy.
- Uistite sa, že si píšete do denníka. Ak to neurobíte, lucidné snívanie nebude možné.
- Ak zistíte, že zapísanie si sna nefunguje, môžete skúsiť zo svojho sna vytvoriť komiks. Nezaznamená to len váš sen, ale prinesie vám to aj niečo, na čom budete radi pracovať. Je to ako písať s obrázkami!
- Ovládanie snov nie je to isté ako lucidné snívanie, aj keď majú medzi sebou podobnosti. Ak chcete získať ďalšie informácie o lucidnom snívaní, prečítajte si článok Ako lucidne snívať.
- Keď si píšete svoj sen, urobte to rýchlo, aby ste nevynechali detaily a nezabudli na to.
- Určite nepridávajte len náhodné nápadité detaily, ktoré sa ani nestali.
- Do denníka snov si zapíšte nasledujúce:
- Dátum
- Bol tento sen stanovený v minulosti, prítomnosti alebo budúcnosti?
- Kto bol vo sne, známy a neznámy
- Vaše pocity, vaša nálada
- Príbeh, ktorý sa rozvinul
- Čokoľvek vizuálne nápadné, ako sú farby, tvary, čísla, postavy
- Bol zapojený konflikt?
- Riešili ste problémy, ktoré vznikli?
- Bolo niečo vo sne, o ktorom ste predtým snívali?
- Ukončenie.
- Skúste sa svojmu strachu postaviť tvárou v tvár, pretože niekedy vám to môže pomôcť vyrovnať sa s týmito strachmi v skutočnom živote.
Čím dôslednejšie budete trénovať svoju myseľ, aby si spomínala na svoje sny, tým budú vaše sny ostrejšie a zvýšenejšie.
- Buďte opatrní - niektorí ľudia potom, čo boli (hrubo) prebudení uprostred noci, tak ľahko nezaspia!
- Okamžite nebudete schopní ovládať svoje sny. Začiatočníkom zvyčajne trvá pár skúšok a môže dokonca trvať niekoľko mesiacov, kým dokážete svoje sny úplne ovládať. Ak ste obzvlášť netrpezlivý, nemusí to vôbec fungovať; relaxuj!
- Nerobte vo svojich snoch nič nevhodné: pretože tieto môžu začať prenikať do vášho života (verte či neverte, niektorí ľudia si myslia: „Ak to dokážem vo sne, dokážem to aj teraz!“)
- Ak ste dostatočne ticho a ticho, môže dôjsť k spánkovej paralýze. Toto je normálne; ľudia ním spia každú noc. Spánková paralýza môže tiež spôsobiť WILD ( Wake Induced Lucid Dreaming), ale vo všeobecnosti to nie je vec, ktorej by ste sa mali báť.
- Notebook
- Ceruzka alebo pero
Prečítajte si tiež: Ako mať vizuálne vyvolaný lucidný sen (Vild)?
Otázky a odpovede
- Čo to znamená, keď som vo svojom sne ako iný človek, takže si nepamätám, kto som?V skutočnosti to „neznamená“ nič iné, ako to, že ste vo svojom vlastnom sne vkĺzli do perspektívy tretej osoby. To je naozaj úžasné - skúste z tejto perspektívy vyriešiť niektoré svoje problémy zo skutočného života!
- Môže to spôsobiť spánkovú paralýzu?Áno, zvyšuje sa pravdepodobnosť, že sa to stane. Počas záchvatu spánkovej paralýzy sa prebúdzate, ale nemôžete pár minút hýbať svalmi. Môžete mať tiež pocit, že je niekto v miestnosti. Zostaňte pokojní a snažte sa sústrediť na dýchanie alebo krútenie prstov na nohách alebo prstoch. Je to desivé, ale neškodné.
- Prečo sa mi po prebudení točí hlava?Je úplne normálne, že sa zobudíte so závratom. Dôvodom je to, že ak sa postavíte, gravitačné napätie bude pôsobiť na vašu krv, čo spôsobí nízky krvný tlak. Nie je to choroba ani nič životu nebezpečné; je to len normálne. Keď sa zobudíte, pokúste sa pomaly postaviť a to by vám malo pomôcť.
- Môžem znova vidieť ten istý sen?Áno. Sny zostanú hlboko vo vašej mysli ako spomienka a nie je neobvyklé, že sa niektoré sny opakujú znova a znova.
- Keď som bol mladší, pamätám si, že som mohol lietať v tom, čo som považoval za skutočný život. Znamená to, že už môžem ovládať svoje sny?Áno. To, čo ste prežívali, bolo lucidné snívanie. Lucidné snívanie je, keď ste schopní ovládať svoj sen otvorenou predstavivosťou. Lucidnému snívaniu sa medze nekladú, môžete lietať, používať telekinézu alebo byť na fiktívnom mieste. Môžete to využiť vo svoj prospech. Môžete napríklad prekonať svoje obavy alebo byť vo svojej obľúbenej televíznej šou.
- Ako lietate vo svojom sne?Zamyslite sa nad lietaním, koľko len môžete, alebo inými slovami, zamerajte sa na tému letu. Predstavte si, že lietate a môže sa to stať vo vašom sne.
- Ako získam plnú moc nad svojimi snami?Hovorí sa, že „prax je dokonalá“, a tak získajte väčšiu kontrolu nad svojimi snami cvičením jasného snívania. Snažte sa mať často lucidné sny a zamerajte sa na kontrolu svojich činov, kým ich máte.
- Ako som mohol snívať o niekom, koho mám rád?Jediné, čo musíte urobiť, je ísť spať. Keď sa dostanete do sna, premýšľajte o nich. Potom sa otočte a možno ich uvidíte.
- Prečo mám pocit, že je niekto v miestnosti?Keď ste vo svojej posteli a odpočívate, vaša myseľ sa voľne túla a čokoľvek, čo vás napadne, vyskočí do vašich myšlienok. Keďže ste v tme, v tme by ste sa báli alebo by ste mali desivé myšlienky a to je často dôvod, prečo máte pocit, že vás niekto sleduje vo vašej miestnosti.
- Koľko podrobností by som mal vložiť do svojich snov?Toľko, koľko chcete, a koľko môžete.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
