Ako sa porozprávať so svojim lekárom o priberaní?
Ak nemôžete schudnúť alebo priberáte na hmotnosti, je nevyhnutné, aby ste sa o tom porozprávali s lekárom.
Hmotnosť je citlivý problém a vychovať ju so svojim lekárom môže byť náročné. Ak nemôžete schudnúť alebo priberáte na váhe, je nevyhnutné, aby ste sa o tom porozprávali s lekárom. Byť v nezdravej hmotnosti môže spôsobiť zdravotné problémy na ceste, takže neváhajte problém otvoriť. Vyjadrite sa vopred k tomu, že chcete hovoriť o svojej hmotnosti. Požiadajte svojho lekára o radu ohľadom priberania alebo chudnutia. Poskytujte správne informácie tým, že budete úprimní o svojom životnom štýle a stravovacích návykoch. Pozorne počúvajte svojho lekára, riaďte sa ich odporúčaniami a urobte si všetky odporúčané testy, aby ste zistili príčinu vašich problémov s hmotnosťou.
Metóda 1 zo 4: Vyvolávanie nežiaduceho prírastku hmotnosti
- 1Prevezmite iniciatívu a otvorte tému hmotnosti. Lekári často váhajú s tým, aby priniesli pacientovu váhu, pretože je to citlivá téma a pacienti sa niekedy pohoršujú nad tým, ak sa stretnú s váhou. Dokonca aj keď je váš lekár znepokojený, môžu váhať a upozorniť na problém; nebojte sa to preto riešiť sami.
- Vychovávať k téme hmotnosti môže byť zastrašujúce. Ak ste nedávno pribrali, môžete sa cítiť neistí alebo v rozpakoch. Skúste si zapamätať, že na prvom mieste by malo byť vaše zdravie.
- Dohodnite si schôdzku, aby ste sa porozprávali o svojej hmotnosti, alebo na konci schôdzky spomeniete, že by ste chceli nadviazať konkrétne na rozhovor o hmotnosti. Ide o citlivú otázku a mal by mu byť poskytnutý čas, ktorý si zaslúži, a nie by sa mu malo venovať iba na konci vášho vymenovania.
- Ak váš lekár nechce, aby bola návšteva prioritou, nájdite si nového lekára.
- 2Dajte si správne otázky. Chcete odísť z ordinácie svojho lekára s úplným porozumením vplyvu prírastku hmotnosti na zdravie, dôvodov, prečo priberáte, a opatrení, ktoré môžete urobiť na zvrátenie tohto procesu. Pri diskusii o prírastku hmotnosti so svojim lekárom si určite položte dôkladné otázky.
- Priberanie na váhe môže zvýšiť riziko mnohých zdravotných problémov, preto sa uistite, že je váš súčasný zdravotný stav v poriadku. Opýtajte sa svojho lekára, či je váš krvný tlak normálny a či vám odporúča vykonať nejaké testy, ako je kontrola hladiny cholesterolu, aby sa zhodnotil váš celkový zdravotný stav.
- Tiež by ste sa mali opýtať svojho lekára, či potrebujete schudnúť. Opýtajte sa, ako pestovať zdravší životný štýl cvičením a zdravým stravovaním.
- Opýtajte sa tiež na svoje rizikové faktory. Ak ste pribrali, zvýšite riziko určitých zdravotných problémov. Ak máte v rodinnej anamnéze veci ako srdcové choroby, môžete mať vyššie riziko vzniku zdravotných komplikácií v dôsledku priberania na váhe. Mali by ste sa o tom porozprávať so svojim lekárom.
Ak sa vám nedarí pribrať, chcete to čo najskôr prediskutovať so svojim lekárom. - 3Porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek prekážkach, ktoré by ste mohli mať. Ľudia, ktorým je ťažké schudnúť alebo si udržať zdravú váhu, môžu mať v chudnutí prekážky. Je dôležité, aby ste svojmu lekárovi vysvetlili akékoľvek prekážky, aby mohol urobiť informované odporúčania.
- Ak je váš prírastok hmotnosti veľmi nedávny a neprešli ste žiadnymi zásadnými zmenami životného štýlu, môže ísť o zdravotný problém. Informujte svojho lekára, ak je váš prírastok hmotnosti nevysvetliteľný. Povedzte niečo ako: „Za posledný mesiac a pol som pribral 9 kg, ale nejem inak ani menej cvičím.“ Poznamenajte si a uveďte ďalšie zmeny vo vašom tele, nálade alebo spánku, pretože to pomôže odhaliť ďalšie dôvody priberania.
- Váš lekár môže chcieť otestovať niečo, napríklad poruchu štítnej žľazy, aby sa pokúsil zistiť príčinu vášho prírastku hmotnosti.
- Lieky môžu tiež niekedy spôsobiť prírastok hmotnosti. Zoberte so sebou všetky nové lieky, ktoré užívate. Môžu byť vinníkom vášho priberania. Váš lekár vám môže odporučiť iný typ liekov alebo upraviť dávkovanie.
- Možno máte problém udržať si životný štýl, ktorý vám umožní zdravú hmotnosť. Ak je to tak, oznámte to svojmu lekárovi. Napríklad: „Od rozvodu som zápasil so sebamotiváciou a úprimne povedané, veľa som pil. Viem, že musím prestať, ale zdá sa, že sa nemôžem vrátiť na správnu cestu.“ Váš lekár vás môže v tejto situácii odporučiť terapeutovi, aby vám pomohol zvládať stres zdravším spôsobom.
- 4V prípade potreby požiadajte svojho lekára o objasnenie. Je veľmi dôležité, aby ste si so svojim lekárom navzájom rozumeli. Ak sa vám nedarí sledovať konverzáciu, neváhajte položiť otázku. Váš lekár investuje do toho, aby ste boli zdraví, takže radi vyriešia všetky nejasnosti.
- Váš lekár môže použiť lekárske výrazy, ktorým nerozumiete, alebo výrazy, ktoré úplne nepoznáte. V prípade potreby sa môžete zastaviť a položiť otázku. Napríklad: „Prepáč, nechcem prerušiť, ale môžeš mi vysvetliť BMI? Nie som si úplne istý, čo to znamená.“
- Môžete mať aj otázky týkajúce sa niektorých návrhov lekára. Ak si nie ste istí, ako vykonať zmeny životného štýlu, ktoré vám odporučil lekár, požiadajte o ďalšie podrobnosti. Napríklad: "Som v poriadku rezanie späť na cukor, ale čo tým myslíš,pozor na skryté cukry '? Ako to mám urobiť? Aké sú cukry uvedené aj na obaloch potravín?"
- Ak váš lekár nereaguje na vaše otázky alebo neberie vaše obavy vážne, nie je to pre vás ten pravý lekár. Nájdite niekoho, kto si nájde čas a vysvetlí vám veci a odpovie na vaše otázky.
Metóda 2 zo 4: rozprávanie o neschopnosti pribrať
- 1Otvorte tému sami. Hmotnosť je citlivá téma a lekári často váhajú, či o nej diskutovať so svojimi pacientmi. Môžete mať vlastnú neistotu ohľadom svojej hmotnosti. Ak máte pocit, že potrebujete pribrať, neváhajte tému nastoliť. Svoje zdravie musíte dať pred svoje neistoty.
- Aj keď môžete byť nervózni, myslite na svoje zdravie. Nechcené chudnutie môže byť symptómom rôznych zdravotných problémov vrátane vážnych stavov, ako je rakovina. Ak sa vám nedarí pribrať, chcete to čo najskôr prediskutovať so svojim lekárom.
- Dohodnite si stretnutie so svojim lekárom, aby ste konkrétne prediskutovali svoju váhu. Pri schôdzke môžete povedať niečo ako: „Všimol som si, že som tento mesiac schudol asi 5 kg, a myslím si, že v tomto momente mám malú podváhu. Bojujem s opätovným priberaním a chcel som porozprávaj sa s tebou o možných dôvodoch. "
Váš lekár môže chcieť otestovať niečo, ako napríklad poruchu štítnej žľazy, aby sa pokúsil zistiť príčinu vášho prírastku hmotnosti. - 2Píšte si denník so svojimi postrehmi o svojom zdraví. Existuje veľa prekážok, ktoré vám môžu brániť v priberaní na váhe. Pred schôdzkou si vyskúšajte denník, v ktorom budú podrobne popísané vaše stravovacie návyky, nálady, spánkové návyky, akékoľvek lieky alebo doplnky, ktoré užívate, cvičenie a všetky nové alebo neobvyklé príznaky, ktoré môžete mať popri chudnutí. Tieto informácie môžu vášmu lekárovi pomôcť určiť, prečo nemôžete pribrať, alebo ich nasmerovať na vykonanie určitých testov.
- Môžete si napríklad všimnúť, že sa vám znížila chuť do jedla, pretože ste začali s novým liekom. Váš lekár v tomto prípade môže byť schopný prejsť na iný liek alebo upraviť dávkovanie.
- Nechajte svojho lekára akékoľvek poľahčujúce okolnosti, ktoré majú vplyv na vašu hmotnosť. Napríklad: „V poslednom čase som bol v takom strese, že mi je fyzicky zle. Dostane sa to do bodu, keď po jedle stresujem a vraciam.“ V prípade takéhoto problému vás lekár môže odporučiť terapeutovi, ktorý vám pomôže lepšie zvládať stres.
- Ak máte problémy s priberaním, povedzte svojmu lekárovi, čo ste jedli, a o akýchkoľvek ďalších problémoch, ktoré môžete mať, vrátane nočného potenia, zrýchleného srdcového tepu, únavy a zmeny menštruačného cyklu, ak ste žena.
- 3Klásť otázky. Choďte na stretnutie so pripraveným zoznamom otázok. Chcete sa uistiť, že rozumiete zdravému priberaniu a poznáte všetky potenciálne dôvody, prečo sa snažíte pribrať.
- Opýtajte sa svojho lekára, ak si myslia, že potrebujete pribrať. Aj keď nemusíte byť spokojná s tým, ako vyzeráte, váš lekár si môže myslieť, že vaša súčasná hmotnosť je zdravá. Ak si váš lekár myslí, že potrebujete získať, požiadajte ich o návrhy zdravých spôsobov, ako to urobiť.
- Mali by ste sa opýtať svojho lekára, či vaše problémy s hmotnosťou môžu byť spôsobené základným zdravotným stavom. Váš lekár môže chcieť urobiť krátku anamnézu a vykonať nejaké vyšetrenie krvi, aby vylúčil základný zdravotný problém.
- Opýtajte sa na svoj aktuálny zdravotný stav. Uistite sa, že veci ako váš krvný tlak a hladina cholesterolu sú zdravé.
- 4Ak niečomu nerozumiete, požiadajte o vysvetlenie. Váš lekár môže použiť lekársku terminológiu, ktorej nerozumiete. Môžu tiež prejsť zmenami životného štýlu príliš rýchlo, aby ste ich mohli nasledovať. Ak si nie ste istí niečím, čo vám hovorí váš lekár, opýtajte sa. Je dôležité, aby ste z konverzácie odtiaľto presne vedeli, aký je herný plán.
- Ak používate žargón, možno úplne nerozumiete tomu, čo vám hovorí váš lekár. Je v poriadku zastaviť sa a požiadať o objasnenie. Napríklad: "Rozumiem vášmu testovaniu hladín štítnej žľazy, ale nie som si istý, či chápem prečo. Môžete mi opäť vysvetliť, čo je to porucha štítnej žľazy?"
- Tiež sa chcete uistiť, že úplne rozumiete všetkým odporúčaniam, ktoré váš lekár ponúka. Ak ste z niečoho zmätení, zastavte svojho lekára a povedzte mu niečo ako: „Prepáč, ale môžeš mi, prosím, vysvetliť, ako najlepšie počítať kalórie. Nikdy som tomu úplne nerozumel a chcem sa len uistiť, či správne dodržiavam tvoje odporúčania. "
- Ak váš lekár nie je ochotný s vami prebrať tieto informácie, porozmýšľajte nad prechodom k lekárovi, ktorý ním je.
Váš lekár môže chcieť otestovať určité stavy, ak bojujete s nechceným priberaním alebo sa snažíte pribrať.
Metóda 3 zo 4: diskutovanie o zvykoch a rutinách
- 1Porozprávajte sa so svojim lekárom úprimne o svojej anamnéze. Mnoho pacientov robí chybu, že nie sú voči svojmu lekárovi úplne úprimní, pokiaľ ide o anamnézu. Zdravotné problémy, ktoré spôsobujú priberanie alebo chudnutie, často súvisia s duševným zdravím a pacienti sa pri ich vychovávaní môžu cítiť trápne. Na to, aby ste dosiahli svoj cieľ priberania alebo chudnutia, však musíte byť vo všetkom vopred a zostať pravdiví.
- Ak trpíte poruchou príjmu potravy, odhaľte to slovami: „Už asi päť rokov trpím anorexiou a naozaj sa chcem zlepšiť.“ Ďalšie problémy s duševným zdravím môžu spôsobiť, že priberiete. Napríklad: „Mám bipolárnu depresiu a niekedy mám problém vstať z postele a cvičiť. Počas depresívneho kúzla zvyčajne priberiem.“
- Diskutovať o problémoch duševného zdravia s lekárom a nie terapeutom alebo psychiatrom môže byť nepríjemné, ale nezabúdajte, že vaše zdravie je rozhodujúce. Je dôležité, aby váš lekár poznal vašu úplnú anamnézu vrátane duševného zdravia. Vaše duševné a telesné zdravie sú prepojené, takže vynechanie zásadných informácií o vašom duševnom zdraví môže sťažiť diagnostikovanie príčiny.
- 2Porozprávajte sa o svojich súčasných stravovacích návykoch. Váš lekár bude chcieť prediskutovať vaše stravovacie návyky, aby zistil, aký je váš kalorický príjem a aké by mali byť, aby ste pribrali alebo schudli. Porozprávajte sa o tom, ako často jete, o potravinách, ktoré konzumujete, a o ďalších stravovacích návykoch.
- Pred stretnutím si urobte denník jedla, v ktorom budete sledovať jedlá, ktoré jete, koľko ich jete, ako často ich jete a približný počet kalórií, ktoré denne zjete. Môžete to urobiť perom a papierom alebo si stiahnuť aplikáciu do svojho smartfónu. Pri jedle si tiež poznamenajte svoje nálady. Môžete napríklad prísť na to, že jete viac, keď ste osamelí, nudíte sa, sledujete televíziu atď.
- Diskutujte o veciach, ako je vaše jedlo za deň, občerstvenie konzumované počas celého dňa, alergie na konkrétne jedlá, ak jete spravidla sami alebo s inými ľuďmi, o druhoch jedál, ktoré máte radi a ktoré sa vám nepáčia atď.
- Ďalšie veci, ktoré môžu byť dôležité na diskusiu: kto nakupuje a varí; ako často prechádzate autom a prečo (práca, deti, zaneprázdnený atď.); existujú finančné prekážky alebo úvahy; kto iný je doma a ktorého sa dotýkajú akékoľvek odporúčania týkajúce sa zmeny potravín; akékoľvek kultúrne faktory, ktoré súvisia so stravou (napríklad pôst).
- Nezadržujte informácie. Ak máte zlé stravovacie návyky, môžete sa hanbiť ich odhaliť lekárovi; Nezabudnite však, že nič nie je dôležitejšie ako vaše zdravie. Je dôležité, aby ste prekonali rozpaky a úprimne odpovedali na otázky lekára.
- 3Hovorte úprimne o svojom životnom štýle. Životný štýl je hlavným faktorom pri chudnutí alebo priberaní. Chcete byť voči svojmu lekárovi úprimní ohľadom životného štýlu, aj keď sa cítite trápne. Nehovorte, že chodíte behať pravidelne, ak je váš bežecký plán prinajlepšom sporadický. Naopak, ak máte obavy, v posilňovni sa príliš tlačíte, povedzte to. Priznajte sa, že vám je niekedy po cvičení fyzicky zle.
- Nechajte svojho lekára vedieť, koľko cvičíte. Ak vôbec necvičíte, povedzte to. Ak cvičíte dve hodiny denne, priznajte si to aj vy.
- Mali by ste byť úprimní o ďalších faktoroch životného štýlu, na ktoré sa vás lekár môže opýtať. Ak často pijete, oznámte to svojmu lekárovi. Ak fajčíte cigarety, mali by ste byť otvorení aj tomuto.
- Ak priberáte, možno budete musieť viac cvičiť; prebytočné cvičenie môže byť pre veľmi štíhle osoby, ktoré chcú priberať na váhe, nezdravé. Príliš veľa cvičenia môže tiež výrazne znížiť svalovú hmotu.
Pri diskusii o prírastku hmotnosti so svojim lekárom si určite položte dôkladné otázky. - 4Diskutujte o akýchkoľvek životných stresoch, s ktorými sa môžete stretnúť. Na hmotnosť človeka a jeho schopnosť nahodiť alebo schudnúť kilá môže vplývať mnoho faktorov. Kmene, s ktorými sa denne stretávate, alebo traumy, ktoré ste mohli zažiť, môžu priamo ovplyvniť to, ako priberáte. Porozprávajte sa so svojím lekárom o životných stresových faktoroch, aby ste zistili, či budú mať alebo nebudú mať vplyv na vašu schopnosť priberať alebo chudnúť.
- Emocionálne otváranie sa svojmu lekárovi vám nemusí byť príjemné. Majte na pamäti, že nemusíte zdieľať intímne detaily, ale môžete poskytnúť vágne hodnotenie svojej aktuálnej úrovne stresu. Môžete napríklad povedať niečo ako: „V poslednej dobe sú veci v práci skutočne drsné“.
- Ak ste v dôsledku stresu urobili zmeny v životnom štýle, oznámte to svojmu lekárovi. Napríklad: „V poslednej dobe od prepustenia častejšie cvičím.
Metóda 4 zo 4: prediskutovanie príslušných informácií
- 1Zistite, či nepotrebujete lekárske vyšetrenie. Niektoré stavy a choroby môžu mať veľký vplyv na schopnosť niekoho získať, schudnúť alebo udržať si zdravú hmotnosť. Váš lekár môže chcieť otestovať určité stavy, ak bojujete s nechceným priberaním alebo sa snažíte pribrať.
- Hypertyreóza je stav, ktorý môže urýchliť váš metabolizmus, pretože spôsobuje, že vaša štítna žľaza produkuje nadbytočné množstvo hormónu tyroxínu. To môže spôsobiť, že nebudete môcť pribrať. Ak máte problémy s hmotnosťou, lekár vám môže urobiť krvný test na kontrolu hladiny štítnej žľazy.
- Syndróm dráždivého čreva je pomerne bežný stav, ktorý môže v dôsledku nadmernej hnačky a gastrointestinálnych problémov spôsobovať chudnutie, čo má za následok chudnutie alebo neschopnosť udržať si hmotnosť. Váš lekár môže chcieť otestovať IBS, ak máte problémy s hmotnosťou v spojení s inými príznakmi IBS.
- 2Nahláste všetky lieky, ktoré práve užívate. Nezabudnite informovať lekára o každom pravidelnom užívaní liekov, pretože to môže prispieť k neúmyselnému úbytku hmotnosti. Niektoré lieky môžu tiež spôsobiť priberanie na váhe.
- Lieky na migrénu, srdce, antidepresíva a lieky na cukrovku môžu mať vplyv na hmotnosť. Informujte svojho lekára, ak užívate niektorý z týchto typov liekov.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom aj o akýchkoľvek liekoch alebo doplnkoch, ktorých výdaj nie je viazaný na lekársky predpis. Ak užívate nejaký druh vitamínu alebo voľne predajnú pilulku, môže dôjsť k interakcii s liekmi na predpis. To môže prispieť k problémom s hmotnosťou.
- 3Nahláste svoju rodinnú anamnézu. Váš lekár bude chcieť vedieť o vašej rodinnej anamnéze, aby zistil, či existujú nejaké dedičné faktory, ktoré by mohli ovplyvniť vašu váhu. Podeľte sa o všetky informácie týkajúce sa hmotnosti. Ak sa vo vašej rodine vyskytla obezita, problémy so štítnou žľazou, poruchy príjmu potravy alebo iné problémy s hmotnosťou, informujte o tom svojho lekára.
- Pred začatím cvičebného programu alebo po rozsiahlej zmene stravy sa poraďte so svojim lekárom.
Prečítajte si tiež: Ako sa zotaviť po operácii uvoľnenia karpálneho tunela?
Otázky a odpovede
- Mám vysoký BMI 31,6. Chcem schudnúť na bruchu, ale neviem, ako to zdvihnúť so svojim lekárom. Čo by som mal povedať?Môžete sa ho/jej spýtať niečo ako: „Zkontrolujete mi dvakrát BMI, pretože si nie som istý, či som to urobil správne“ alebo „Som dostatočne zdravý na to, aby som diétoval?“ alebo: „Zlepší sa môj zdravotný stav, ak budem držať diétu?“
- Chcem len pribrať, ale neviem, čo mám používať. Čo môžem urobiť?Jedzte zdravé jedlá a snažte sa budovať svaly.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
