Ako prežiť šťastnú, zdravú a duchovne naplnenú starobu
Väčšina rád týkajúcich sa staroby je o snahe nedosiahnuť ju a predstierať, že staroba je niečo, čo nás nikdy nedobehne.
Staroba nie je niečo, čo by spoločnosť mala väčšinou tendenciu vnímať žiarivo a pozitívne. Väčšina rád týkajúcich sa staroby je o snahe nedosiahnuť ju a predstierať, že staroba je niečo, čo nás nikdy nedobehne.
Ale staroba je časom, ktorý treba oslavovať rovnako ako kedykoľvek predtým v celom kolobehu života, a je to čas, kedy môžeme nájsť hlboké sebarealizáciu a šťastie. Pre mnohých ľudí je to prvýkrát v živote, kde majú šancu naplno žiť bez toho, aby boli zaťažení očakávaniami a predstavami ostatných, ktorí ich ovplyvnili po celý život. Napriek tomu je dôležité, aby ste si nezamieňali sebarealizáciu s obyčajným konaním z vonkajších potrieb, pretože tieto potreby sú krátkodobé a chýba im hlboké naplnenie. Aby ste boli skutočne šťastní v hĺbke duše, musíte si vypestovať aj vnútorné šťastie a nikdy nie je neskoro naučiť sa, ako na to.
- 1Neprispôsobujte sa vekovým stereotypom. Ak vás niečo baví, choďte von a urobte to. Ak vám zdravotné problémy prekážajú, nájdite spôsoby, ako ich obísť a stále sa venovať veciam, na ktorých vám záleží. Spojte sa so skupinami rôznych ľudí, nie so všetkými vo vašej vekovej skupine. Nemyslite si, že váš život je ukončený, pozerajte sa na svoju budúcnosť a plánujte si ju aktívne. Socializácia s mladými ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše záujmy, je dobrý spôsob, ako udržať rovnováhu a vyhnúť sa sociálnemu vylúčeniu.
- 2Praktizujte päť zásad zdravia. Mohlo by byť lákavé povedať, že ste dosiahli tento bod života bez obáv o svoje zdravotné návyky, ale vašou najlepšou stratégiou, ako sa vyhnúť dlhým pobytom v nemocnici, samostatnej lekárskej starostlivosti a panovačným režimom opatrovateľských domov, je starať sa o seba čo najviac. Vážte si zdravie, ktoré máte, a posilnite ho tým, že sa budete držať piatich základných zásad zdravia:
- Jedz zdravo. To zahŕňa konzumáciu surovej zeleniny a ovocia každý deň.
- Vyhnite sa alebo ukončite používanie nezdravých látok a návykov. Ak ste to ešte neurobili, teraz je ideálny čas na to, aby ste prestali brať drogy, prebytočný alkohol, fajčenie a prejedanie sa.
- Zostaň aktívny. Existuje množstvo športov ideálnych pre staršie telo a mnohé z nich môžu zahŕňať aj pobyt v blízkosti iných ľudí (a krásna scenéria, ak si dobre vyberiete miesto na cvičenie). Vyskúšajte športy, ako je chôdza, beh, plávanie, joga a aqua aerobik, aby ste si udržali optimálnu kondíciu.
- Cvičte pozitívne myslenie.
- Začnite meditovať. Ak už nemeditujete, je to ideálny čas začať. Upokojí vašu myseľ a akékoľvek nepokoje ako nič iné.
Uvedomte si, že po vašej smrti získate veľký úžitok zo svojej duchovnej staroby. - 3Snažte sa byť aktívny každý deň najmenej pol hodiny alebo jednu hodinu. Choďte na prechádzku, behajte, plávajte, bicyklujte alebo cvičte intenzívnu jogu. Navštívte zdravotné stredisko alebo si dajte cvičebný bicykel v pohodlí svojho domova. Dalo by sa povedať, že ak sa potíte raz denne, choroba vás udrží!
- 4Pestovať šťastie. V starobe je potrebné kultivovať vnútorné šťastie. Staroba často prináša stratu energie, choroby, pocit bezvýznamnosti a obavy z vonkajších problémov, nad ktorými nemáte kontrolu. Keď sú nervy slabšie, vnútorná pozitivita predstavuje veľké riziko poklesu. V starobe je potrebné vynaložiť úsilie na kultiváciu šťastia prostredníctvom každodenných cvičení, ktoré môžu udržať fyzické zdravie a posilniť vaše vnútorné šťastie. Rozhodnite sa radšej zostať zapojení do svojho pokračujúceho rastu, než aby ste sa poddávali sociálne tolerovanému úpadku.
- 5Prečítajte si duchovnú knihu jednu hodinu každý deň. Existuje mnoho dobrých kníh, ktoré vás môžu inšpirovať na vašej ceste k vnútornému šťastiu. Všetko, čo musíte urobiť, je vybrať si tie, ktoré zodpovedajú vašej vlastnej interpretácii spirituality. Čítanie je najlepší tréner na udržanie pozitívnej mysle a na zodpovedanie mnohých vašich sondážnych otázok a je tiež dokonalým prostriedkom na ovládanie vašich negatívnych myšlienok. Byť denne vystavený duchovnému písaniu a pasážam je povznášajúce a pomôže vám to naďalej zdokonaľovať si zmysel pre cieľ. Hľadaj pozitívne vety a nauč sa ich naspamäť, alebo si ich aspoň niekoľkokrát povedz. A dohodnite sa sami so sebou, aby ste každý deň začali s pozitívnou víziou.
- 6Cvičte jogu a meditáciu každý deň po dobu jednej hodiny. Prebudte svoju energiu osvietenia meditáciou. Pokojná myseľ je pozitívna myseľ a používať jogu a meditáciu na seba -upokojenie vždy, keď cítite pochybnosti alebo nešťastie, je ideálna prax. Ak vám joga nevyhovuje, pokračujte v hľadaní duchovného cvičenia, ktoré vám pomôže. A určite cvičte denne: Môžete mať každé pozitívne náboženstvo alebo filozofiu, ktoré chcete, ale musíte to praktizovať, aby ste získali blaženosť.
- 7Mať koníček. Život má zmysel, keď sa rozhodujete o veciach, ktoré chcete robiť, a potom ich robíte. Hobby je úžasný spôsob, ako zostať naplnený a zaujímať sa o to, čo sa deje okolo vás. Záľuba nevyhnutne vždy poskytne spôsob, ako osloviť ostatných, ktorí sa zaujímajú o rovnakú záľubu ako vy, a tým zvýši vaše naplnenie prostredníctvom interakcie s inými ľuďmi. Nezáleží na tom, aký druh koníčka máte, za predpokladu, že je zábavný, dostupný a že sa cvičí zdržanlivo.
Láska, pohodlie a spojenie s domácim zvieratkom je pre vás v starobe rovnako dôležité ako pre vás v každom veku. - 8Tráviť čas s priateľmi. Priateľov môžete nájsť na internete, v spoločných projektoch ako sprievodca, v duchovných združeniach, v sociálnych organizáciách a prostredníctvom dobrovoľníckej práce. Je dobré stretávať sa pravidelne s jednou alebo viacerými ľuďmi, aby ste sa spojili a cítili sa súčasťou väčšieho celku. Strávte spolu pekné chvíle a hovorte, ak vás to, čo robíte, nebaví. Čas na znášanie vecí je dávno preč.
- Ak ľudia predstierajú, že sú vaši priatelia, a ubližujú vám, poprajte im to najlepšie a rozlúčte sa. Existuje čas a miesto na to, aby ste sa pokúsili napraviť veci s ľuďmi, ale s pribúdajúcim vekom už máte menej času a potrebu rýchlejšie akceptovať, že niektoré vzťahy jednoducho nie sú určené. Nepotite to; nájdite ľudí, ktorí vás napĺňajú radosťou a šťastím, a strávte s nimi viac času
- 9Milovať zviera. Ak máte radi domáce zvieratá, určite ich mať. Láska, pohodlie a spojenie s domácim miláčikom je pre vás v starobe rovnako dôležité ako pre vás v každom veku. Zvieratá nás tiež nesúdia ako ľudí a zvieratám je jedno, aký je náš vek, za predpokladu, že zaistíme, aby boli dobre kŕmené, upravené a milované. Vyberte si domáceho maznáčika, o ktorého sa ľahko stará a bez problémov ho zvládnete.
- 10Uvažujte o tom, že budete pre ostatných robiť pozitívne veci. Môže to byť obdobie života, v ktorom budete viac ako radi, že to môžete vrátiť druhým, a máte na to aj voľný čas. Dobrovoľníctvo, vyučovanie alebo vedenie môžu byť dobrým spôsobom, ako odovzdať svoje skúsenosti, znalosti a schopnosti druhým, a na oplátku sa budete naďalej spájať s ľuďmi a budete mať radosť z vedomia, že druhým pomáhate učiť sa. Časť z vás bude vždy žiť v každom človeku, ktorému pomôžete a naučíte ho, robte teda dobro a žite v energii lásky.
- Keď robíte dobro pre ostatných, stávate sa matkou alebo otcom sveta, nielen detí, ktoré ste vychovávali. Táto rozšírená rodina je výsadou staroby a keďže vašu múdrosť si cení mnoho ďalších, vaša myseľ sa zmení na lásku.
- 11Naučte sa prestať báť umierania. Vaše duchovné cvičenia sú veľmi dôležitým prostriedkom, ktorý vám pomôže prekonať obavy a obavy, ktoré môžete mať zo smrti a z toho, že sa ich necháte pustiť. Meditácia a spievanie manter môže byť tiež zdrojom veľkého pohodlia. Uvedomte si, že po vašej smrti získate veľký úžitok zo svojej duchovnej staroby. Prejdete do dimenzie svetla, pokoja a lásky. Aj keď neveríte v posmrtný život, pohodlie, ktoré získate, keď sa na smrť budete pozerať duchovne, ako na cyklus a budete ho prijímať tak, ako by malo byť, bude skvelé.
- 12Motivujte sa každý deň. V starobe sa myslenie môže ľahko stať negatívnym, pretože sú stanovené spôsoby a zo zmeny sa stane niečo, čo sa mu bude hnusiť. Vzdať sa je však horšie ako zomrieť; nikdy nechcieť sa učiť inú vec, nikdy nechcieť zmeniť inú vec, umožní to rozklad a vášmu veku bude chýbať harmónia a účel. Nie je ľahké motivovať sa každý deň k cvičeniu, cvičiť duchovné čítanie a meditácie a nájsť vôľu zdravo variť, ale sú to dôležité zdroje načerpania novej energie a pomoci vám vyrovnať sa so zmenami života. Aby ste sa motivovali, nájdite užitočnú frázu, ktorá vás nabije energiou a prinúti vás pozitívne reagovať.
- Aká je vaša užitočná fráza? Každý deň nájdite spôsob, ako znova nabiť energiou pozitívny život. Začnite deň duchovnou hudbou, slovom duchovného majstra alebo duchovným cvičením, ako je joga, s pozitívnym myslením.
V starobe sa myslenie môže ľahko stať negatívnym, pretože sú stanovené spôsoby a zo zmeny sa stane niečo, čo sa mu bude hnusiť.
- Jedného dňa mal jogín v seniorskom centre prednášku o pozitívnom myslení. Väčšina starších ľudí bola veľmi negatívna. Ale dvaja z nich boli šťastní a pozitívni. Požiadal ich o tajomstvo. Pozitívna stará dáma absolvovala každý deň tri hodiny duchovných cvičení. Meditovala, čítala v duchovnej knihe a jednu hodinu kráčala. Povedala, že jej duchovné cvičenia jej pomohli zostať pozitívnym v ťažkých chvíľach. Pozitívny starý muž organizoval pozitívne aktivity pre svojich starých ľudí. Vďaka tomu sa cítil pozitívne. Žil ako karma-jogín, a preto dostal vo svojom živote lásku, šťastie a hlbší zmysel. Jednoduchá morálka príbehu je, že zostať aktívny a premýšľať o mnohých ďalších možnostiach, ktoré vám život ešte ponúka, sú veľkou motiváciou pre udržanie pozitívneho myslenia.
- Nebojte sa zapojiť.
- Žite iba v okamihu! Neberte veci príliš vážne a uvoľnite sa.
- Čítať knihy.
- Swami Sivananda učil: „Sadhana je akákoľvek duchovná prax, ktorá pomáha ľuďom realizovať sa. Sadhana je najvyšším bohatstvom. Je to jediná vec, ktorá má trvalú hodnotu.“
- Nesťažuj sa.
- Rozhodnutie „byť starý“ je tá najslabšia vec, ktorú môžete pre seba urobiť. Naše telo môže starnúť, ale naša myseľ môže zostať ostrá a ostražitá, ak by sme sa oň rozhodli starať a veriť vo vlastnú schopnosť zostať fit, agilný a prepojený.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť Alzheimerovu chorobu?
Otázky a odpovede
- Prečo je dôležité a povinné starať sa o vnúčatá aj na vlastné náklady?Nie je to povinné. Mnoho starých rodičov sa však rozhodne starať sa o svoje vnúčatá, pretože im to prináša radosť a obohacuje detstvo vnúčaťa.
- Čo keď nemôžem sedieť v polohách ako na vašich obrázkoch? Môžem sedieť na stoličke s nohami dotýkajúcimi sa podlahy? Je to efektívne?Skús to! Na každú myseľ a telo fungujú rôzne veci. Povedal by som, že to vyzerá v poriadku, pokiaľ máte chodidlá ploché na zemi. To dodáva telu podvedomú uzemnenosť, ktorá je pri týchto postupoch užitočná.
Komentáre (3)
- S väčšinou som súhlasil a väčšine som vyhovel. Mám osemdesiat a som fit a aktívny, ako keď som mal štyridsať.
- Sledovať umieranie ostatných, ktorí boli mojimi priateľmi v mladšom živote, je pre mňa veľmi ťažké, či už je to manželka priateľa alebo priateľ sám.
- Čoskoro budeme na niektoré veci príliš starí, ale nikdy nie sme príliš starí na to, aby nám priateľstvo fungovalo. Zdravé, šťastné a veriace v lásku všetkého druhu v našej skupine je pekné. Veci, ktoré sú s vami v mojej generácii spoločné, sú obnovujúce sa inteligentné nápady. Opravené!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
