Ako sa zotaviť z prechladnutia?
Ak sa chcete z prechladnutia zotaviť, vypite denne najmenej 8 až 10 pohárov vody, čo vám pomôže zmierniť preťaženie a nahradiť všetky tekutiny, ktoré ste stratili. Môžete tiež zostať hydratovaní konzumáciou bylinkových čajov, športových nápojov alebo zázvorového piva. Aj keď je dôležité zostať hydratovaný, budete si tiež chcieť dopriať veľa odpočinku, vrátane 8 až 10 hodín spánku v noci. Pretože počas preťaženia môže byť ťažké spať, skúste v spálni spustiť zvlhčovač, ktorý dodá vzduchu vlhkosť. Okrem spánku sa niekoľko dní vyhýbajte cvičeniu, aby vaše telo mohlo odpočívať a zotavovať sa. Pokiaľ je to možné, zvážte aj pobyt doma z práce alebo zo školy, aby ste sa mohli lepšie vyspať a vyhnúť sa vystavovaniu ostatných svojej chorobe. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, napríklad ako kloktať slanú vodu na úľavu od bolesti v krku, čítajte ďalej!
Ak sa chcete z prechladnutia zotaviť, vypite denne najmenej 8 až 10 pohárov vody, čo vám pomôže zmierniť preťaženie a nahradiť všetky tekutiny, ktoré ste stratili.
Nachladnutie sú vírusové infekcie, ktoré postihujú váš nos a hrdlo. Najčastejšími príznakmi nachladnutia sú prekrvenie, slzenie očí, bolesť hrdla, kašeľ, bolesť hlavy a kýchanie. Tieto príznaky môžu byť dosť obťažujúce, ale existujú liečebné postupy, ktoré môžu pomôcť vašim symptómom a uzdraveniu. Väčšina ľudí sa prechladne do týždňa alebo dvoch, ale ak sú vaše príznaky dlhšie, mali by ste navštíviť lekára.
Časť 1 z 3: Zostaňte hydratovaní
- 1Piť veľa vody. Počas prechladnutia je dôležité zostať hydratovaný.
- Zostať hydratovaný pomôže zmierniť preťaženie, pretože zriedi váš hlien a uľahčí jeho rozpad.
- Kým ste chorí, budete musieť udržiavať príjem tekutín. Vaše telo stráca tekutiny pri tvorbe hlienu a pri horúčkach.
- Skúste vypiť aspoň 8 až 10 pohárov vody denne.
- 2Skúste bylinné čaje, zázvorové pivo alebo športové nápoje. Toto sú ďalšie alternatívy vody.
- Horúce nápoje ako bylinné čaje môžu pomôcť zmierniť príznaky bolesti v krku. Para môže tiež dočasne znížiť preťaženie.
- Športové nápoje vám pomôžu nahradiť stratený sodík a elektrolyty.
- Zázvorové pivo môže pomôcť vyrovnať sa s podráždeným žalúdkom, ak pociťujete tento typ symptómov.
- Skúste zázvorový zápar, odstráni zápal a ochladí nosovú dutinu a taktiež upokojí hrdlo.
- Vyhnite sa nápojom s kofeínom a alkoholom. Tie spôsobia ďalšiu dehydratáciu.
- 3Vypite horúci kurací vývar. Jedná sa o generáciu starý domáci liek, ale vedci nedávno zistili, že má niekoľko preukázaných výhod pri zmierňovaní symptómov nachladnutia.
- Kurací vývar môže dočasne pomôcť urýchliť pohyb hlienu nosom, čím zmierni prekrvenie.
- Kurací vývar môže tiež pôsobiť protizápalovo, zmierňuje zápal v nosových dutinách, čo vedie k preťaženiu.
- Môžete skúsiť pridať kajenské korenie do kuracieho vývaru. Pikantné jedlá môžu tiež pomôcť uvoľniť upchatý nos.
Ako zatrasiem zimou, ak nemôžem robiť nič iné, ako spať?
Časť 2 z 3: Liečba symptómov nachladnutia
- 1Poznáte príznaky bežného nachladnutia. Ak ich chcete liečiť, je dôležité poznať príznaky nachladnutia! Našťastie pre väčšinu príznakov nachladnutia môžete nájsť voľnopredajné ošetrenia. Pri prechladnutí môžete mať všetky alebo niektoré z nasledujúcich príznakov v závislosti od závažnosti prechladnutia:
- Horúčka
- Bolesť svalov
- Zimnica
- Únava
- Preťaženie
- Sínusový tlak
- Kašeľ, niekedy s hlienom
- Podráždenie hrdla
- Upchatie nosa
- Výtok z nosa
- Kýchanie
- Začervenanie
- Vodnaté, svrbiace oči
- Sčervenanie okolo očí
- Tlak na hrudi
- Bolesť hlavy
- Zdurené lymfatické uzliny
- 2Vyskúšajte lieky proti bolesti a protizápalové lieky. Sú k dispozícii na pulte a môžu pomôcť zmierniť niektoré príznaky nachladnutia, ako je bolesť hrdla, bolesť hlavy a horúčka.
- Skúste NSAID, ako je ibuprofén, Advil, Motrin alebo naproxén. Zmierňujú bolesť a pôsobia protizápalovo. Ako alternatívu by ste mohli vziať acetaminofén na bolesť. Starostlivo dodržiavajte pokyny pre dávkovanie.
- Neprekračujte maximálnu dávku za 24 hodín.
- Nedávajte acetaminofén deťom mladším ako 3 mesiace.
- Vyhnite sa podávaniu aspirínu deťom, ktoré sa zotavujú z príznakov podobných chrípke. To spôsobuje minimálne riziko Reyeho syndrómu, zriedkavého, ale život ohrozujúceho stavu.
- Vyhnite sa nadmernému užívaniu liekov. Príliš veľa acetaminofénu môže spôsobiť poškodenie pečene.
- 3Užívajte lieky proti kašľu, ak nadmerne kašlete. Nachladnutie vám môže spôsobiť veľký kašeľ, ale môže pomôcť aj voľne predajný sirup proti kašľu. Na pomoc pri úľave môžete použiť aj kvapky proti kašľu.
- Vždy dodržiavajte pokyny pre dávkovanie uvedené na štítku.
- Nekombinujte lieky proti kašľu.
- Pred užívaním akýchkoľvek liekov sa poraďte so svojim lekárom, najmä ak už niečo užívate.
- Ak chcete neinvazívnu možnosť, vyskúšajte mentolový výrobok, akým je napríklad Vickova pena.
- 4Vyskúšajte voľne predajné antihistaminiká a dekongestíva. Tieto lieky pôsobia odlišne na zmiernenie symptómov nachladnutia.
- Dekongestíva pôsobia na zmiernenie opuchov nosových priechodov, aby umožnili odtekanie hlienu.
- Dekongestíva sa dodávajú vo forme tabliet alebo v nosových sprejoch.
- Dospelí by nemali používať dekongestívne nosové spreje naraz viac ako niekoľko dní. Dlhodobé používanie môže poškodiť sliznice, čo môže v dôsledku opuchnutých slizníc spôsobiť rebound efekt.
- Deti by nemali používať nosové spreje.
- Antihistaminiká môžu zmierniť kýchanie a nádchu od prechladnutia.
- Antihistaminiká môžu spôsobiť ospalosť. Vyhnite sa jazde alebo obsluhe ťažkých strojov, kým neviete, ako na vás budú mať vplyv.
Väčšina ľudí sa prechladne do týždňa alebo dvoch, ale ak sú vaše príznaky dlhšie, mali by ste navštíviť lekára. - 5Skúste kloktať slanú vodu, aby ste zmiernili príznaky bolesti v krku. To môže poskytnúť dočasnú úľavu od bolesti hrdla a škrabania.
- 0,25 až 0,5 čajovej lyžičky soli rozmiešajte v 8 gramovom pohári vody.
- Použite teplú vodu.
- Kloktajte vodu vzadu v krku. Opakujte podľa potreby.
- 6Vyskúšajte doplnky zinku alebo vitamínu C počas prvých 24 hodín od príznakov. Zinkové doplnky sú obľúbeným domácim prostriedkom na zotavenie sa z prechladnutia a prevenciu prechladnutia.
- Liečba zinkom sa ukazuje ako účinná iba vtedy, ak sa začne v priebehu prvých 24 hodín od symptómov.
- Štúdie si protirečia, pokiaľ ide o rozsah výhod zinku na zníženie alebo skrátenie symptómov nachladnutia.
- Je potrebné sa vyhnúť zinkovým nosovým sprejom. FDA spojil najmenej 3 z týchto produktov s trvalou alebo dlhodobou stratou zápachu.
- Ak začnete s prechladnutím, vitamín C môže pomôcť skrátiť trvanie prechladnutia.
- Vitamín C však väčšine ľudí nepomôže zotaviť sa z prechladnutia, ak s nimi začnete neskôr.
Časť 3 z 3: dostatok odpočinku
- 1Dobre sa vyspi Dostatočný odpočinok vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a rýchlejšie sa zotaviť, keď ste prechladnutí.
- Pokúste sa spať najmenej 8 až 10 hodín.
- Toto je obzvlášť dôležité počas prvých 72 hodín prechladnutia.
- Spánok môže byť náročný, ak máte príznaky chladu v dôsledku preťaženia.
- Skúste počas spánku spustiť v miestnosti zvlhčovač vzduchu. To môže pomôcť udržať vaše nosné cesty vlhké a zabrániť ďalšiemu preťaženiu.
- Môžete tiež skúsiť piť harmančekový čaj, ktorý vám pomôže zaspať.
- Voľnopredajné pomôcky na spánok a antihistaminiká vás môžu tiež ospať a pomôcť vám zaspať.
Pri prechladnutí môžete mať všetky alebo niektoré z nasledujúcich príznakov v závislosti od závažnosti prechladnutia. - 2Vyhnite sa cvičeniu, pokiaľ ste chorí. Nemali by ste sa namáhať, pretože pri prechladnutí sa rýchlejšie unavíte.
- Prestaňte cvičiť najmenej 48-72 hodín.
- Keď znova začnete cvičiť, vyhnite sa intenzívnemu cvičeniu. Vaše telo práve prekonáva vírus a potrebuje sa zotaviť.
- Aj keď ste chorí, môže byť užitočné dostať sa na čerstvý vzduch. Skúste sedieť vonku, ak je teplé počasie a nemáte alergie.
- 3Vyhnite sa chodeniu von, do práce alebo do školy, keď ste chorí. Zostaňte doma a odpočívajte, ak je to možné.
- Ak máte horúčku alebo kašeľ, je najlepšie vyhnúť sa kontaktu s ostatnými.
- Ak ste ospalí z liekov, mali by ste tiež zostať doma.
- Ak musíte chodiť do školy alebo do práce, zvážte nosenie rúška, aby ste zabránili infekcii ostatných, najmä ak pracujete s ľuďmi, ktorí majú chronické ochorenia alebo majú oslabený imunitný systém alebo ste v ich blízkosti.
- Uistite sa, že si dôkladne umývate ruky, aby ste zabránili šíreniu chladového vírusu.
Prečítajte si tiež: Ako zastaviť výtok z nosa bez liekov?
Otázky a odpovede
- Existuje spôsob, ako sa zbaviť prechladnutia do 24 hodín?Nie. Bude to trvať asi 48 hodín, ak budete mať šťastie a budete správne jesť a odpočívať. Neexistuje žiadna rýchla oprava.
- Ako môžem zabrániť bolesti hrdla pri každom prehltnutí?Teplý čaj (alebo dokonca teplá voda) mu pomôže zmiznúť; pridanie medu do oboch pomôže upokojiť.
- Ako zabránim svrbeniu mandlí?Pi veľa vody. Uprednostňuje sa teplá voda. Med a citrón sú veľmi upokojujúce, takže ich môžete pridať aj vy.
- Čo keď budem musieť ešte ísť do školy?Vezmite si kvapky proti kašľu, prineste si vreckovky a povedzte svojmu učiteľovi, že sa necítite dobre, aby vás mohol bez problémov zvládnuť.
- Pomôže mi pitie teplého mlieka s medom zotaviť sa z prechladnutia?Vyhnite sa mliečnym výrobkom, pretože vám môžu spôsobiť väčšiu produkciu hlienu v zadnej časti krku.
- Ako môžem zastaviť kašeľ uprostred noci?Popíjajte čaj alebo teplú vodu s medom, aby ste si natreli hrdlo, aby ste prestali kašľať a mohli prespať celú noc.
- Ako sa môžem cítiť lepšie, keď sa necítim dobre?Pite veľa tekutín, veľa odpočívajte, nesnažte sa vykonávať žiadne namáhavé činnosti a užívajte lieky predpísané alebo odporúčané.
- Ako zatrasiem zimou, ak nemôžem robiť nič iné, ako spať?Za predpokladu, že je to symptóm nachladnutia a nie trvalý stav, riešením je načúvať svojmu telu a odpočinúť si, že vám hovorí, že to potrebuje. Možno je spánok to jediné, čo potrebujete, aby ste sa zbavili chladu.
- Čo môžem urobiť pre prechladnutie, ktoré trvá tri týždne?Navštívte lekára. Možno to nie je „normálna“ nádcha. Môže to byť zápal priedušiek alebo zápal pľúc.
- Mám slabý imunitný systém, pretože mi chýbajú biele krvinky, ktoré pomáhajú bojovať proti baktériám. Aký by bol najlepší spôsob, ako zmierniť prechladnutie čo najrýchlejšie?Najlepšie je porozprávať sa o tom so svojím lekárom, najmä preto, že máte zdravotný stav. Váš lekár vám môže poskytnúť najlepšie možnosti liečby, ako aj preventívne opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby ste sa udržali v poriadku.
Komentáre (2)
- Cítil som sa lepšie.
- Úžasné fakty. Všetci sú nápomocní.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
